Chuyên gia: Mật ong này có thể giúp phụ nữ giảm bớt cơn bốc hỏa, tăng ham muốn tình dục + hơn thế nữa — 2024
Hầu hết chúng ta đều có một hũ mật ong trong tủ đựng thức ăn để làm ngọt một tách trà hoặc khuấy thành sữa chua. Nhưng hóa ra món ăn chủ yếu trong nhà bếp không chỉ ngon mà còn tốt cho bạn. Lợi ích sức khoẻ của mật ong đối với phụ nữ đặc biệt mạnh mẽ. Cho dù bạn đang đối mặt với tình trạng thay đổi hormone mãn kinh hay ham muốn tình dục thấp do căng thẳng, chất làm ngọt tự nhiên có thể giúp ích. Tại đây, hãy khám phá những lợi ích của mật ong đối với phụ nữ, cùng với tất cả những cách khác mà mật ong giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Loại mật ong nào có lợi cho phụ nữ?
Có ba loại mật ong chính: mật ong chế biến thông thường, mật ong nguyên chất và mật ong nguyên chất. Manuka . Khi nói đến lợi ích của mật ong đối với phụ nữ, mật ong nguyên chất là lựa chọn tốt nhất. Mật ong nguyên chất có thời hạn sử dụng rất dài và chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu . Ngoài ra, nó không được làm nóng, thanh trùng hoặc lọc. Điều đó có nghĩa là đồ ngọt luôn ở trạng thái tinh khiết nhất, bảo quản dưỡng chất tốt cho sức khỏe (Bị cảm lạnh? Nhấp qua để tìm hiểu về công dụng mật ong cay .)
Một lựa chọn tốt khác: mật ong Manuka, có nguồn gốc từ Úc và New Zealand. Nó chứa đầy các hợp chất kháng khuẩn, kháng virus, chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, giải thích Diana Hoppe, MD , chuyên gia sản phụ khoa và sức khỏe phụ nữ được đào tạo tại Đại học California và là tác giả của cuốn sách Ham muốn tình dục lành mạnh, sức khỏe của bạn . Một số mật ong Manuka có thể được tiệt trùng hoặc lọc, vì vậy Tiến sĩ Hoppe khuyên bạn nên kiểm tra nhãn để biết mật ong Yếu tố Manuka độc đáo (UMF) . Cô giải thích: Số UMF càng cao thì mật ong càng không bị pha tạp chất.
Cách nhận biết mật ong nguyên chất
Mật ong thô có hương vị độc đáo vì nó được làm trực tiếp từ tổ ong. Nó chứa tất cả các vitamin, khoáng chất, enzyme và dinh dưỡng thực vật tìm thấy trong mật hoa. Và bởi vì nó không được làm nóng hay lọc để loại bỏ các hạt phấn hoa và các hạt khác nên nó vẫn giữ được màu sắc tự nhiên và hàm lượng dinh dưỡng. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang nhận được thỏa thuận thực sự? Dưới đây là cách nhận biết mật ong nguyên chất:
1. Kiểm tra nhãn
Mật ong thô sẽ được dán nhãn thô hoặc chưa tiệt trùng. Nếu nó đọc mật ong mà không có mô tả bổ sung, nó có thể đã được thanh trùng, xử lý, đun nóng hoặc lọc.
2. Đọc thành phần
Nếu nhãn liệt kê bất kỳ thành phần nào khác ngoài mật ong thì đó có thể không phải là nguyên liệu thô. Mật ong thô nguyên chất 100% và không chứa chất phụ gia (như đường, xi-rô ngô hoặc chất bảo quản).
3. Hãy nếm thử
Mật ong thô có hương vị đặc biệt khác hẳn với mật ong đã qua chế biến. Điều này là do hàm lượng phấn hoa cao. Nếu bạn không thấy có gì đặc biệt khi ăn một thìa thì rất có thể đó không phải là nguyên liệu sống.
4. Nhìn vào màu sắc
Mật ong thô có nhiều màu, từ màu hổ phách đậm đến màu vàng nhạt, tùy thuộc vào loại mật ong sử dụng. Mật ong đã qua chế biến thường có màu rất nhạt và có thể trong mờ hoặc gần như trong suốt.
5. Ngửi nó
Mật ong thô có mùi đất, mùi hoa nồng hơn đáng kể so với mật ong đã qua chế biến. Nếu bạn không ngửi thấy mùi gì thì mật ong có thể không phải là mật nguyên chất.
mars58/Getty
Có liên quan: Mật ong của bạn có kết tinh không? Đừng vứt nó đi! Đây là cách làm cho nó mượt mà trở lại
Lợi ích sức khỏe của mật ong đối với phụ nữ
Bây giờ bạn đã biết cần tìm gì, bạn có thể bắt đầu khai thác khả năng chữa bệnh của mật ong. Đây là cách mật ong mang lại lợi ích đặc biệt cho phụ nữ:
1. Ổn định lượng đường trong máu
Khi nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, khả năng giữ lượng đường trong máu ổn định của chúng ta sẽ bị suy giảm. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng mới hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có, như sương mù não , cáu gắt Và khó giảm hoặc duy trì cân nặng . May mắn thay, mật ong có một tác động đường huyết thấp hơn hơn đường thông thường, có nghĩa là nó sẽ không gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu nhanh chóng và đột ngột. Tiến sĩ Hoppe giải thích, bằng cách hạn chế ăn đường, đặc biệt là các loại đường như xi-rô ngô có hàm lượng đường cao, lượng đường trong máu sẽ ổn định hơn.
Một cách khác để cân bằng lượng đường trong máu có lợi cho phụ nữ? Nó giữ cho các cơn bốc hỏa trong tầm kiểm soát. Cơn bốc hỏa được kiểm soát tốt nhất bằng cách duy trì lượng đường trong máu ổn định Alisa Vitti , chuyên gia về dinh dưỡng chức năng và nội tiết tố phụ nữ, đồng thời là Giám đốc điều hành và Người sáng lập của Cuộc sống FLO . Trên thực tế, nghiên cứu ở PLoS One nhận thấy những phụ nữ có những cơn bốc hỏa nghiêm trọng nhất có lượng đường trong máu cao hơn và hơn thế nữa kháng insulin hơn những người có cơn bốc hỏa ở mức độ nhẹ đến trung bình.
Có liên quan: Axit chlorogen trong cà phê có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
2. Nó giúp xương chắc khỏe
Estrogen là chìa khóa khối xây dựng của xương , giúp xây dựng lại và củng cố bộ xương của bạn. Theo bác sĩ Hoppe, phụ nữ mất khoảng 25% khối lượng xương trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Và khi chúng ta thêm vào căng thẳng oxy hóa , sự mất cân bằng của các chất chống oxy hóa khiến cơ thể căng thẳng và gây tổn thương tế bào, tình trạng mất xương có thể trở nên trầm trọng hơn.
Tin tốt? Nghiên cứu ở Chất chống oxy hóa phát hiện ra rằng mật ong có thể chế ngự căng thẳng oxy hóa . Ngoài ra, nó còn chứa các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe như vitamin D3. Tiến sĩ Hoppe cho biết lượng vitamin D3 đầy đủ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, cũng như tăng cường chức năng miễn dịch và thậm chí giảm tái phát ung thư. Thật vậy, việc tăng cường mức độ vitamin của bạn có thể giảm nguy cơ gãy xương tới 33% . (Nhấp qua để xem các chất tạo xương tự nhiên khác tránh loãng xương .)
Mật ong có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh loãng xương hoặc xương yếu và dễ gãy.THƯ VIỆN ẢNH ART4STOCK/KHOA HỌC/Getty
3. Tăng ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục bị chậm lại là một vấn đề phổ biến khi estrogen và testosterone giảm trong thời kỳ mãn kinh. Mật ong giàu boron có thể giúp ích cho cơ thể sử dụng những hormone này hiệu quả hơn , gợi ý nghiên cứu ở Y học tích hợp: Tạp chí của bác sĩ lâm sàng . Hơn nữa, nghiên cứu từ USDA cho thấy những phụ nữ sau mãn kinh tăng lượng boron ăn vào có nhiều hơn đáng kể estrogen và testosterone . Một số đối tượng nghiên cứu thậm chí còn tăng gấp đôi mức độ của các hormone này.
Nếu bạn đang bị giảm ham muốn tình dục do các yếu tố khác, như căng thẳng hoặc thuốc men, mật ong cũng có thể hữu ích. Em yêu tăng mức độ nitrit của bạn , một dạng ổn định của oxit nitric đó cải thiện lưu lượng máu. Vitti giải thích: Oxit nitric cải thiện sự giãn mạch của các mô của âm vật và âm đạo, giúp cải thiện độ nhạy và kích thích. Và Tiến sĩ Hoppe cho biết thêm rằng các loại thuốc dành cho nam giới như Viagra và Cialis sử dụng cùng cơ chế tăng oxit nitric để tăng lưu lượng máu và tăng hưng phấn. (Nhấp qua để tìm hiểu cách bột rễ cây maca cũng tăng cường ham muốn tình dục.)
Có liên quan: Đảm bảo cảm giác dễ chịu hơn: Các biện pháp tự nhiên giúp chữa chứng ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ
4. Làm dịu cơn bốc hỏa
Khi các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa xảy ra, nguyên nhân thường là do nồng độ estrogen suy giảm. Để tăng cường mức độ hormone, hãy thưởng thức nhiều thực phẩm hơn với phytoestrogen thích mật ong. Phytoestrogen là các hợp chất giống estrogen có nguồn gốc từ thực vật, có cấu trúc tương tự như 17β-estradiol - loại estrogen chính mà cơ thể chúng ta tạo ra trong những năm sinh sản, Tiến sĩ Hoppe giải thích. Khi có phytoestrogen, cơ thể sẽ hiểu chúng là estrogen thực sự để giúp giảm bớt các triệu chứng. Một đánh giá của 15 nghiên cứu xác nhận rằng việc tăng lượng thực phẩm giàu phytoestrogen có thể giảm đáng kể tần suất các cơn bốc hỏa . (Click qua để biết thêm phương pháp điều trị mãn kinh tự nhiên có hiệu quả .)
Thêm lợi ích sức khỏe của mật ong
Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích cho phụ nữ nhưng nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là nơi chất làm ngọt thực sự tỏa sáng:
1. Giảm viêm
Mật ong chứa đầy chất chống oxy hóa như chất flavonoid Và axit phenolic chống lại các gốc tự do và giúp đỡ giảm viêm trong cơ thể. Điều này giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim. Hơn nữa, mật ong nguyên chất lấy trực tiếp từ tổ ong còn chứa hàm lượng vitamin C cao và các chất chống oxy hóa khác giúp ích cho sức khỏe. hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn . (Nhấp qua để tìm hiểu xem mật ong trong trà có thể làm dịu cơn đau họng như thế nào và cách tỏi và mật ong tăng tốc độ phục hồi lạnh.)
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Nếu bạn bị chứng khó tiêu hoặc các vấn đề về tiêu hóa như IBS (hội chứng ruột kích thích) , trào ngược axit hoặc loét dạ dày, hãy cân nhắc bổ sung mật ong nguyên chất vào chế độ ăn uống của bạn. Enzym của nó giúp thức ăn bị suy thoái trong ruột, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, men vi sinh trong mật ong nguyên chất giúp khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể bạn. hệ thực vật tốt , điều này cũng có thể cải thiện các vấn đề tiêu hóa khác.
3. Cải thiện giấc ngủ
Sự kết hợp của fructose và glucose có trong mật ong nguyên chất giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ một lượng nhỏ glucose trước khi đi ngủ thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh . Bằng cách tăng nhẹ mức insulin, glucose làm tăng nồng độ tryptophan trong não. Tryptophan là một axit amin giúp điều hòa serotonin sản xuất để giúp gây buồn ngủ. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy cân nhắc uống một thìa mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ. (Nhấp qua để biết thêm cách giúp bạn ngủ quên vào ban đêm .)
Ilona Titova/Getty
4. Làm dịu da
Mật ong nguyên chất cực kỳ nhẹ nhàng cho các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Đặc tính kháng khuẩn của mật ong nguyên chất có thể giúp làm sạch da và giảm viêm . Điều này làm giảm mẩn đỏ, ngứa và kích ứng. Hơn nữa, mật ong nguyên chất còn có tác dụng giữ ẩm, có nghĩa là nó giúp ích. giữ độ ẩm cho làn da mềm mại, mịn màng hơn. (Nhấp qua để tìm hiểu cách dầu cây trà làm dịu bệnh chàm , cũng vậy.)
5. Nó làm dịu cơn ho
Mật ong nguyên chất có tác dụng tốt ức chế ho , đặc biệt là những người mắc bệnh viêm đường hô hấp trên. Đặc tính kháng khuẩn của mật ong nguyên chất giúp ích chống lại vi khuẩn có thể gây ho, trong khi đặc tính chống viêm của nó giảm tắc nghẽn và kích thích ở cổ họng. Ngoài ra, mật ong nguyên chất còn có tác dụng làm dịu cơn đau họng cực kỳ tốt, đặc biệt khi kết hợp với các loại trà giúp xoa dịu cổ họng để giảm bớt kích ứng.
Có liên quan: Mật ong cay là phương thuốc ngọt ngào chữa ho, nghẹt mũi + đau họng, MD nói
6. Nó làm giảm cholesterol
Mật ong nguyên chất có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào và dẫn đến cholesterol cao. Ngoài ra, polyphenol trong mật ong nguyên chất giảm cholesterol xấu (LDL) đồng thời tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể, cho thấy nghiên cứu ở Đánh giá dinh dưỡng. Khi uống thường xuyên, mật ong nguyên chất có thể giúp ích giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch .
7. Nó tăng cường năng lượng
Glucose và fructose trong mật ong cung cấp cho cơ thể bạn một lượng nguồn năng lượng tức thời để giúp bạn vượt qua cơn suy sụp buổi chiều. Nó cũng giàu vitamin và khoáng chất (như kali và magiê) cần thiết cho giữ mức năng lượng của bạn lên suốt ngày. Nếu bạn cần nhanh chóng, hãy thưởng thức một thìa mật ong nguyên chất hoặc khuấy nó với bột yến mạch hoặc sữa chua.
Tim Robberts/Getty
8. Nó làm giảm dị ứng
Mật ong thô chứa một lượng nhỏ phấn ong. Bởi vì điều này, thường xuyên tiêu thụ mật ong nguyên chất sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và giảm độ nhạy cảm với chất gây dị ứng . Kết quả: Bạn sẽ giảm bớt các triệu chứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi và ngứa mắt.
danny devito mara wilson
Có liên quan: Có dị ứng? Bản hack TikTok này tuyên bố có thể thông nghẹt mũi trong vài phút - Không cần dùng thuốc
Cách khai thác lợi ích của mật ong đối với phụ nữ
Sẵn sàng để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của mật ong? Dưới đây là một số cách ngon để đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Để biết thêm về khả năng chữa bệnh của mật ong:
Mật ong cay là phương thuốc ngọt ngào chữa ho, nghẹt mũi + đau họng, MD nói
Mật ong chữa trào ngược axit: Nó có thực sự hiệu quả?
Sữa chua Hy Lạp với mật ong có thể giảm cân nhanh chóng (và có hương vị tuyệt vời!)
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .