Loại thảo dược cổ xưa của Peru này có tác dụng làm dịu cơn bốc hỏa + Tăng cường ham muốn tình dục của bạn - và nó có vị như caramel — 2025
Thực hiện tìm kiếm nhanh trên Google về lợi ích của bột maca đối với phụ nữ và bạn có thể ngạc nhiên trước số lượng các đặc quyền về sức khỏe xuất hiện. Hóa ra loại thực phẩm bổ sung phổ biến này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Nam và Trung Mỹ, có thể làm dịu một số triệu chứng mãn kinh phổ biến (và khó chịu nhất).
Maca là thứ tôi khuyên dùng cho những bệnh nhân mãn kinh đang phải vật lộn với các vấn đề như mệt mỏi, ham muốn tình dục thấp và căng thẳng. Karen Koffler, MD , một bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Sức khỏe Tích hợp Osher thuộc Trường Y thuộc Đại học Miami Miller.
Người thợ mộc karen trông như thế nào khi cô ấy chết?
Nghiên cứu tiết lộ rằng maca cũng có thể tăng cường sức khỏe của bạn theo những cách khác. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào siêu thực phẩm cổ xưa này có thể tăng cường năng lượng và sức sống của bạn trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.
Rễ Maca là gì?
Maca, đôi khi được gọi là nhân sâm Peru , là một loại rau củ được trồng ở dãy núi Andes trong ít nhất 3.000 năm. Nó có liên quan đến củ cải, nhưng nó không có mùi vị giống chúng. Thay vào đó, nó có hương vị mạch nha giống như caramel, ngọt ngào và hấp dẫn. (Yum!)
Theo truyền thống, loại cây này được ăn ở bản địa Trung và Nam Mỹ. Ở đó, nó từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa các triệu chứng mãn kinh cũng như vô sinh ở nam giới và tăng cường ham muốn tình dục. Ở Mỹ, nó thường được tiêu thụ dưới dạng bột hoặc viên nang làm từ rễ cây maca xay.
Rễ được phơi nắng, đun sôi và tạo áp suất để loại bỏ tinh bột, giúp dễ tiêu hóa hơn, giải thích. Lise Alschuler, ND, FABNO , Giáo sư Y khoa Lâm sàng tại Trung tâm Y học Tích hợp Andrew Weil thuộc Đại học Arizona ở Tucson, AZ.
Sức mạnh của Maca có thể đến từ việc nó là một loại chất thích ứng . Các loại thảo dược thích ứng phục hồi nhịp điệu đánh thức giấc ngủ lành mạnh, giảm lượng hormone như cortisol Tiến sĩ Alschuler nói: và giúp chúng ta thích ứng với căng thẳng một cách lành mạnh hơn. Mạnh mẽ hợp chất chống oxy hóa giống polyphenol, glucosinolates, alkamide, Và polysaccharid Tiến sĩ Koffler cho biết thêm cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
bonchan/Getty
6 lợi ích bột maca dành cho phụ nữ
Tiến sĩ Alschuler nói: Tôi khuyên dùng maca khá thường xuyên cho những bệnh nhân mãn kinh của mình. Và vì lý do chính đáng: Phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể mang lại cho bạn lợi thế trong việc chống lại một số vấn đề lớn nhất liên quan đến hormone xảy ra ở độ tuổi 40 đến 50 trở lên.
Có liên quan: MD tiết lộ những cách tự nhiên tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh khó chịu nhất
1. Bột Maca tăng cường năng lượng
Bạn đã tìm thấy công việc chuẩn bị và đi lại của mình khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh? Một thìa bột maca có thể phục hồi năng lượng của bạn một cách tự nhiên. Một con số khổng lồ là 90% phụ nữ tiêu thụ 1 muỗng cà phê. bột hàng ngày trong 12 tuần đã báo cáo năng lượng tăng vọt , tìm thấy một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược phẩm. Tiến sĩ Alschuler giải thích, những lợi ích đến từ đặc tính thích ứng của maca, có thể giúp chế ngự căng thẳng tiêu hao năng lượng.
2. Bột Maca tăng cường ham muốn tình dục của bạn
Căng thẳng, mệt mỏi và suy sụp estrogen mức độ trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Tiến sĩ Koffler xác nhận rằng khi chúng ta bước qua thời kỳ mãn kinh, ham muốn ở hầu hết phụ nữ sẽ giảm đi. Để phục hồi ham muốn của bạn, hãy thử dùng một thìa cà phê maca hàng ngày. Sau 12 tuần, 50% phụ nữ làm như vậy nhận thấy tăng ham muốn tình dục của họ , nghiên cứu tiết lộ.
Tất nhiên, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách nói chuyện với đối tác của mình về những cách họ có thể giúp tạo ra tâm trạng. Ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể phức tạp. Để mong muốn xảy ra, các ngôi sao phải thẳng hàng. Thùng rác phải được đưa ra ngoài! Tiến sĩ Koffler cười. (Click qua để biết thêm biện pháp tự nhiên cho ham muốn tình dục thấp .)
3. Bột Maca ngăn ngừa bốc hỏa
Nếu bạn nằm trong số 80% phụ nữ mãn kinh Những người gặp phải những cơn bốc hỏa khó chịu, maca có thể là tấm vé để cảm thấy mát mẻ và thoải mái hơn. Chỉ tiêu thụ 2 gam bột maca mỗi ngày có thể giảm bớt cơn nóng bừng chỉ trong 4 ngày, các nhà nghiên cứu báo cáo trong Tạp chí quốc tế về khoa học y sinh .
Lợi ích có thể đến từ thực tế là maca có đặc tính estrogen nhẹ, có thể giúp điều chỉnh sự dao động hormone thất thường có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh. Tiến sĩ Koffler giải thích, những cơn bốc hỏa là do sự thay đổi của estrogen. Vì vậy, nếu những dao động đó được sửa đổi hoặc thu nhỏ lại, các cơn bốc hỏa sẽ ít xảy ra hơn. (Nhấp qua để tìm hiểu cách nghệ có lợi cho phụ nữ bằng cách chế ngự những cơn nóng bừng.)
Hãy xem video bên dưới để biết thêm về cách maca có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa (cộng với các phương pháp điều trị bằng thảo dược khác).
Có liên quan: Mật ong này có thể giúp phụ nữ giảm bớt cơn bốc hỏa, tăng cường ham muốn tình dục + hơn thế nữa
4. Bột Maca nâng cao tâm trạng của bạn
Gần đây bạn có cảm thấy buồn không? Không có gì thắc mắc. Thời kỳ mãn kinh gắn liền với một tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm trạng như trầm cảm và lo lắng. Và căng thẳng không được kiểm soát chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nhưng Tiến sĩ Alschuler cho biết, đặc tính thích ứng của maca có thể hữu ích cho chứng trầm cảm và lo lắng. Nghiên cứu ủng hộ lợi ích giảm căng thẳng của bột maca đối với phụ nữ. Những phụ nữ báo cáo những triệu chứng này đã báo cáo một tăng cường tâm trạng lớn sau khi dùng 3,5 gam maca mỗi ngày trong sáu tuần, một nghiên cứu đã tìm thấy Mãn kinh .
5. Bột Maca làm giảm huyết áp
Chuyển sang dùng maca để kiểm soát huyết áp tăng đột biến có thể đến từ suy giảm estrogen liên quan đến mãn kinh . Phụ nữ dùng 3,3 gram maca mỗi ngày trong 6 tuần hạ huyết áp tâm thu của họ (số trên cùng) tăng 7 điểm và huyết áp tâm trương của họ (số dưới cùng) giảm 8 điểm, theo một nghiên cứu trên tạp chí Khí hậu.
Đừng quên những điều cơ bản về huyết áp khỏe mạnh, như chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và giảm cân nếu bác sĩ khuyên dùng. Tiến sĩ Koffler nói rằng Maca không phải là viên đạn ma thuật, nhưng nó có thể là một phần của gói sản phẩm.
Có liên quan: 20 cách dễ dàng để giảm huyết áp một cách tự nhiên - Không cần ăn kiêng hay tập thể dục
6. Bột Maca củng cố xương của bạn
Nếu bạn đang nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua và phô mai để hỗ trợ xương, hãy dành cho mình một cái vỗ nhẹ vào lưng. Sau đó hãy tự thưởng cho mình một thìa maca hàng ngày. Lên đến Mất xương 20% xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ estrogen giảm. Nhưng maca đã được chứng minh là có tác dụng cung cấp các axit béo bảo vệ xương. giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương , gợi ý một nghiên cứu ở Nghiên cứu Thực phẩm Quốc tế . (Nhấp qua để biết những cách tự nhiên hơn để củng cố xương của bạn nếu bạn không muốn dùng thuốc trị loãng xương .)
Koldunova_Anna/Getty
Cách sử dụng bột maca cho nữ
Bạn đã sẵn sàng khai thác những lợi ích sức khỏe của bột maca đối với phụ nữ chưa? Dễ thôi! Tiến sĩ Koffler thích bột maca hơn viên nang hoặc viên nén maca. Đó là bởi bạn có thể dễ dàng khuấy bột thành sinh tố, cà phê hay thậm chí là cacao nóng. Cô yêu thích nhất là Bột Maca hữu cơ Navitas Naturals ( Mua từ Amazon, 9,99 USD ). Tiến sĩ Alschuler gợi ý rằng hãy nhắm tới khoảng 3 gam mỗi ngày. Cô ấy nói: Một thìa cà phê nặng khoảng 5 gam, vì vậy đó là tất cả những gì bạn cần.
Sinh tố là cách yêu thích của Tiến sĩ Koffler để thưởng thức maca, vì nó giúp cô có cơ hội bổ sung các thực phẩm lành mạnh khác cùng một lúc. Cô ấy nói, tôi sẽ thêm các loại quả mọng và rau xanh, whey protein, một ít kefir hoặc sữa chua để có thêm men vi sinh và hạt cây gai dầu hoặc hạt chia để có thêm chất xơ. (Nhấp qua để tìm hiểu cách tự làm giàu men vi sinh sữa chua tại nhà .)
Cô ấy cũng chỉ ra rằng bạn sẽ tận dụng tối đa maca khi coi nó như một phần của lối sống lành mạnh tổng thể bao gồm việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và vận động. Đó là một phần của lối sống. Bạn không cần phải làm nó một cách hoàn hảo, nhưng hãy làm nó với tư duy của Tôi làm điều này để chăm sóc bản thân mình! cô ấy nói thêm. (Nhấp qua để biết thêm những điều tốt nhất của chúng tôi tự chăm sóc thời kỳ mãn kinh lời khuyên.)
Gabi Musat/Getty
Khi nào nên tránh dùng bột maca cho nữ
Maca thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người và nó không gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể đang dùng. Nhưng bác sĩ Alschuler cho biết, bạn nên tránh dùng bột maca nếu bạn mắc các bệnh nhạy cảm với hormone bao gồm ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng. Bởi vì maca hoạt động giống như estrogen trong cơ thể nên nó có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Để biết thêm cách làm dịu các triệu chứng mãn kinh một cách tự nhiên:
Đó không phải là sự tưởng tượng của bạn: Sương mù não mãn kinh *Là* có thật - MD tiết lộ cách làm sắc nét suy nghĩ của bạn
MD tiết lộ những cách tự nhiên tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh khó chịu nhất
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .