Điều trị *Điều này* Nguyên nhân gây mờ thường gặp, lén lút có thể cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày — 2025
Bạn thấy mình nheo mắt, dụi mắt hoặc khó tập trung do bị mờ hoặc chói? Nhiều người trong chúng ta không nhận ra điều đó, nhưng các vấn đề về thị lực thường do khô mắt gây ra, một tình trạng ảnh hưởng đến 54% người trên 40 tuổi . Tin tốt: Một số thủ thuật đơn giản có thể khôi phục độ ẩm cần thiết cho mắt và cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày hoặc ít hơn.
Tầm nhìn của bạn thay đổi như thế nào theo tuổi tác
Giải thích: Ngay cả khi bạn có tầm nhìn giống như tia laser khi còn trẻ, việc bắt đầu gặp khó khăn hơn một chút về thị lực khi bạn bước sang tuổi 40 trở lên là điều bình thường. Barrett Eubanks, MD , một bác sĩ nhãn khoa ở Murrieta, California.
Qua nhiều năm, bạn có thể trải nghiệm triệu chứng lão hóa mắt chẳng hạn như gặp khó khăn hơn khi nhìn gần, gặp khó khăn khi phân biệt sự khác biệt giữa các màu tương tự (như xanh lam và đen) hoặc cần thêm thời gian để điều chỉnh theo sự thay đổi của mức độ ánh sáng.
Bạn dễ bị ảnh hưởng hơn khô mắt , cũng vậy. Khô mắt là nguyên nhân hàng đầu gây ra biến động thị giác Roselyn Ahua, OD, FAAO , một chuyên viên đo thị lực ở Concord, NC. Thông thường, mọi người không nhận thức được mối liên hệ quan trọng giữa tầm nhìn và chất lượng của họ. phim nước mắt . (Màng nước mắt của bạn là lớp phủ bôi trơn giúp mắt bạn ngậm nước và được bảo vệ.)
Nhiều người bị khô mắt gặp phải các triệu chứng như đỏ, châm chích, nóng rát, nhạy cảm với ánh sáng hoặc cảm giác như có vật gì đó trong mắt - những triệu chứng mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc. Nhưng hóa ra vấn đề cũng có thể khiến bạn khó nhìn hơn, gây mờ mắt hoặc mờ khi thức dậy.
Màng nước mắt bảo vệ và bôi trơn bề mặt của mắt.VectorMine/Getty
Có liên quan: Mờ mắt? Top Doc tiết lộ khi nào đó là nguyên nhân gây lo ngại - và cách giữ cho thị lực của bạn luôn nhạy bén
Khô mắt ảnh hưởng đến thị lực của bạn như thế nào
Tiến sĩ Eubanks cho biết khi bị khô mắt, lớp nước mắt nằm trên bề mặt mắt sẽ vỡ ra và bay đi. Điều đó có thể làm mờ tầm nhìn của bạn và khiến mắt bạn đỏ và khó chịu. Nó cũng có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng chói, chẳng hạn như ánh nắng chói chang hoặc đèn pha ô tô vào ban đêm. James Dello Russo, MD , chuyên viên đo thị lực tại Trung tâm Mắt NJ ở Bergenfield, NJ.
Hơn nữa, bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng khô da chính là nguyên nhân cơ bản. Tiến sĩ Ahua cho biết thêm, có một số người có thể không có nhiều triệu chứng nhưng khô mắt vẫn ảnh hưởng đến chất lượng thị lực của họ.
Bất cứ ai cũng có thể bị khô mắt. Nhưng phụ nữ mãn kinh trên 50 tuổi theo đánh giá của Đại học Virginia, đặc biệt dễ xảy ra. Bạn có thể cảm ơn sự thay đổi hormone liên quan đến tuổi tác vì điều đó. Nhiều thành phần của lớp nước mắt được điều hòa bởi các hormone như estrogen , Tiến sĩ Eubanks nói. Vì điều này, mắt có nguy cơ bị khô cao hơn sau thời kỳ mãn kinh khi nồng độ estrogen của bạn giảm xuống. (Nhấp qua để xem thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây ra khô miệng - và cách chữa trị.)
Các nguyên nhân phổ biến hơn gây khô mắt:
Sự dao động hormone trong thời kỳ mãn kinh không phải là nguyên nhân gây khô mắt duy nhất. Những vấn đề này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tình trạng mờ mắt.
1. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Chắc chắn tình trạng sức khỏe có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ lớn tuổi hơn, như viêm khớp dạng thấp hoặc suy giáp , có thể gây ra các biến chứng như tăng viêm khiến mắt bạn khô hơn. (Click qua để xem cách nước ép lô hội có thể nuôi dưỡng tuyến giáp hoạt động chậm chạp.)
2. Quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị
Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như dành thời gian dài nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc điện thoại thông minh, có thể làm tăng nguy cơ khô mắt. Tại sao? Tiến sĩ Dello Russo cho biết, chúng ta chớp mắt ít hơn một cách tự nhiên khi nhìn vào màn hình, điều này cản trở lớp màng nước mắt bảo vệ mắt bạn.
PeopleImages/Getty
3. Môi trường khô ráo
Tất cả mọi thứ, từ việc dành thời gian bên ngoài vào một ngày lạnh hoặc nhiều gió đến việc nhốt mình trong nhà khi trời nóng đến việc đi máy bay đều có thể làm mất đi độ ẩm không chỉ từ mắt mà còn toàn bộ cơ thể bạn.
4. Đeo kính áp tròng
Ước tính 45 triệu người ở Mỹ đeo kính áp tròng . Mặc dù các thiết bị hỗ trợ thị lực giúp cải thiện thị lực của bạn nhưng chúng cũng có thể làm tăng tình trạng khô mắt bằng cách ngăn chặn một phần oxy tươi đến mắt.
5. Một số loại thuốc
Dùng các loại thuốc thông thường như thuốc kháng histamine , thuốc thông mũi, thuốc chống trầm cảm, liệu pháp thay thế hormone hoặc thuốc điều trị huyết áp cao, mụn trứng cá, hoặc Bệnh Parkinson đều làm tăng nguy cơ bị khô mắt do tác dụng phụ. (Click qua để khám phá thuốc xịt thông mũi tự nhiên tốt nhất có thể thay thế thuốc kháng histamine.)
Có liên quan: Tầm nhìn mờ của bạn là do lão hóa bình thường hay còn gì nữa? Tài liệu mắt tiết lộ cách phân biệt
Cách cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày
Bất kể nguyên nhân gây khô mắt của bạn là gì, việc phục hồi độ ẩm - và thị lực của bạn - đều dễ dàng hơn bạn nghĩ. Những thủ thuật đơn giản này có thể cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày. Và trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả sớm hơn nhiều!
1. Sử dụng những cái này nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo không kê đơn là cách nhanh nhất, dễ nhất để bù nước cho mắt khô để bạn có thể nhìn rõ hơn. Tiến sĩ Eubanks khẳng định đây là bước đầu tiên trong việc điều trị bệnh khô mắt. Những giọt nước mắt nhân tạo này có thể bổ sung cho lớp nước mắt của chúng ta.
từ những sự thật của cuộc sống bây giờ
Cả Tiến sĩ Eubanks và Tiến sĩ Dello Russo đều khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm không chứa chất bảo quản như Refresh Optive ( Mua từ Amazon, 9,99 USD ) hoặc Systane Ultra ( Mua từ Amazon, 18,99 USD ). Chất bảo quản được tìm thấy trong một số loại nước mắt nhân tạo (như benzalkonium clorua hoặc BAK ) thực sự có thể gây kích ứng mắt khi bạn sử dụng nó quá thường xuyên, điều này có thể khiến tình trạng khô mắt của bạn trở nên trầm trọng hơn, Tiến sĩ Dello Russo giải thích.
Một lựa chọn khác: Sử dụng giọt với axit hyaluronic (HA) , chẳng hạn như Thuốc nhỏ mắt Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Mua từ Amazon, 9,98 USD ). Một nghiên cứu ở Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng phát hiện ra rằng sử dụng thuốc nhỏ mắt có HA giúp bạn sản xuất Thêm 27% nước mắt hơn thuốc nhỏ chứa nước muối. Tiến sĩ Ahua cho biết, nó giúp tăng tính ổn định của màng nước mắt, giảm sự bay hơi của nước mắt và hỗ trợ phân bố đều nước mắt trên bề mặt mắt.
ljubaphoto/Getty
Làm thế nào để tăng cường lợi ích của nước mắt nhân tạo
Tiến sĩ Dello Russo khuyên bạn nên nhỏ vài giọt ít nhất 4 lần mỗi ngày, kể cả khi bạn mới thức dậy, trước khi đi ngủ và bất cứ khi nào bạn nhận thấy mắt mình bắt đầu khô. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức chỉ với một vài giọt. Và bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện thậm chí còn lớn hơn, như ít khô hơn suốt cả ngày và nhìn rõ hơn sau vài tuần sử dụng thường xuyên, Tiến sĩ Eubanks nói.
Và mặc dù bạn có thể muốn bỏ thuốc nhỏ khi các triệu chứng giảm bớt, nhưng bạn nên tiếp tục bôi chúng vài lần một ngày để tránh các đợt bùng phát trong tương lai. Tiến sĩ Ahua cho biết mọi người thường mắc sai lầm rằng tình trạng khô da xảy ra khi họ cảm thấy và nó biến mất khi họ không cảm nhận được. Nhưng nếu bạn dễ bị khô mắt, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt như kem dưỡng ẩm bôi hàng ngày. Cô cho biết thêm, nó nên là một phần trong quá trình bảo trì thường xuyên của bạn để giữ cho mắt được bôi trơn.
2. Uống nhiều nước hơn
Một cách đơn giản khác để cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày: Tăng lượng nước uống vào. Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng nhiều người trong chúng ta mất nước mãn tính . Tiến sĩ Dello Russo khuyên nên uống ít nhất 6 ly nước trong ngày. Ông giải thích: Việc cung cấp H2O ổn định sẽ giữ cho tất cả các mô của bạn, bao gồm cả mắt, luôn đủ nước, khiến chúng ít bị khô hơn.
Và để tăng cường lợi ích, hãy thêm một vắt chanh tươi vào một hoặc hai ly. Nó mang lại sự tự nhiên chất điện giải bổ sung các khoáng chất quan trọng giúp giữ nước cho bạn. Hoặc đơn giản là khuấy hỗn hợp chất điện giải vào đồ uống của bạn, chẳng hạn như Liquid I.V. ( Mua từ Amazon, 23,45 USD ) (Nhấp qua để tìm hiểu cách chất điện giải như Liquid IV hỗ trợ giảm cân và làm thế nào khoai lang có thể làm sắc nét tầm nhìn của bạn.)
3. Ấm cúng với cà phê (sau đó là trà!)
Không phải là một fan hâm mộ của nước thường? Không có gì! Nhấm nháp một tách cà phê hàng ngày là một cách thư giãn để cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày - và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả trong vòng một giờ kể từ ngụm đầu tiên. Chất caffeine trong java kích thích các tuyến trong mắt bạn sản xuất nhiều nước mắt hơn đáng kể chỉ trong vòng 45 phút, gợi ý một nghiên cứu ở nhãn khoa .
Mẹo: Nếu bạn dễ bị khô mắt, hãy thử đổi tách cà phê thứ hai bằng trà thảo dược không chứa caffeine. Tiến sĩ Dello Russo đảm bảo rằng một tách cà phê hoặc một ly rượu vang đều được. Nhưng caffeine và rượu là những chất lợi tiểu, có thể làm khô mắt khi bạn dùng quá nhiều. Một sự đánh đổi thông minh: Trà bồ công anh. Cây rất giàu cả hai lutein và zeaxanthin , hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp mắt bạn luôn sáng suốt trong nhiều năm tới.
ChamilleWhite/Getty
Có liên quan: Các bác sĩ tiết lộ món ăn nhẹ giúp bạn giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể
4. Chạy máy tạo độ ẩm Phải đường
Giống như việc tăng lượng chất lỏng nạp vào có thể cải thiện thị lực của bạn sau 7 ngày bằng cách phục hồi độ ẩm, việc tăng độ ẩm trong nhà cũng có thể làm sắc nét thị lực của bạn. Không khí trong nhà có thể bị khô, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi nhiệt độ tăng cao. Và điều đó có thể gây kích ứng mắt bạn, Tiến sĩ Dello Russo nói. Để chống lại khí hậu giống như sa mạc, ông khuyên bạn nên chạy máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ khi bạn ngủ hoặc trong không gian làm việc vào ban ngày để giữ cho đôi mắt của bạn luôn đủ nước và tầm nhìn của bạn luôn rõ ràng.
Mẹo: Tiến sĩ Ahua khuyến nghị, thay vì đặt máy tạo độ ẩm ngay cạnh bạn trên tủ đầu giường, hãy đặt thiết bị cách xa khoảng 3 đến 5 feet. Nếu luồng không khí của máy tạo độ ẩm quá gần mắt bạn, nó thực sự có thể làm gián đoạn màng nước mắt của bạn và có thể khiến tình trạng khô mắt của bạn trở nên tồi tệ hơn. (Click qua để xem thêm lợi ích của việc sử dụng máy tạo độ ẩm .)
đừng tiêu hết ở một nơi
5. Nhìn ra ngoài cửa sổ
Tiến sĩ Ahua khuyến nghị, lần tới khi bạn thanh toán hóa đơn trực tuyến hoặc viết email để hỗ trợ hoạt động gây quỹ cho nhà thờ của mình, hãy đặt hẹn giờ để nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút để nhìn vào thứ gì đó ở cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây. Thủ thuật nghỉ ngơi trước màn hình 20-20-20 này do Tiến sĩ Ahua tự thực hiện, có thể giúp bôi trơn mắt bạn. Cô giải thích: Tốc độ chớp mắt của chúng ta giảm khi nhìn vào màn hình. Nhưng khi rời mắt khỏi màn hình, chúng ta chớp mắt nhiều hơn, điều này khiến nước mắt chảy vào mắt bạn nhiều hơn.
Nếu bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi để ngắm nhìn cây cối hoặc bầu trời thì càng tốt. Căng thẳng có thể làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn bằng cách tăng tình trạng viêm, làm giảm khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên của mắt bạn. Nhưng chỉ cần nhìn thoáng qua thiên nhiên cũng có thể giúp ích chế ngự sự căng thẳng , nghiên cứu ở Khoa học & Công nghệ Môi trường gợi ý. (Nhấp qua để khám phá thêm lợi ích sức khỏe của thiên nhiên.)
©andyjbarrow/Getty
6. Kính râm bao quanh
Bạn đã biết rằng kính râm giúp bạn dễ dàng chống chọi với ánh sáng chói vào một ngày tươi sáng. Nhưng nếu bạn đang phải chiến đấu với chứng khô mắt và vấn đề về thị lực, kính râm bao quanh là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Tiến sĩ Dello Russo giải thích rằng thiết kế bao quanh giống như một chiếc kính chắn gió. Nó giúp chặn gió và các mảnh vụn có thể làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn. Ông khuyên bạn nên tìm những tròng kính có khả năng bảo vệ 100% UVA/UVB, giúp lọc các tia có hại của mặt trời để bảo vệ mắt bạn khỏi bị hư hại. Một thứ nên thử: Kính phân cực bao quanh Duco ( Mua từ Amazon, ,70 ).
7. Hãy thử chườm ấm
Khi tầm nhìn của bạn bị mờ và mắt bị kích ứng, chườm ấm có thể giúp ích. Chườm nóng nhẹ nhàng lên mắt làm dịu các triệu chứng 80% các nhà khoa học Harvard cho biết chỉ trong 5 phút. Tiến sĩ Ahua giải thích: Chúng ta có các tuyến dầu dọc theo mí mắt giúp đưa dầu vào mắt khi chúng ta chớp mắt, điều này giúp cải thiện chất lượng nước mắt. Khi những tuyến đó bị tắc hoặc không chảy hiệu quả, nhiệt sẽ làm chúng lỏng ra.
Nhưng thay vì dùng khăn ướt, hãy thử mẹo thông minh của Tiến sĩ Ahua: Làm nóng nhẹ một chiếc tất ống sạch chứa đầy gạo chưa nấu chín trong lò vi sóng cho đến khi sờ vào thấy ấm (nhưng không nóng). Nó sẽ giữ ấm lâu hơn khăn ướt, mang lại kết quả làm sáng mắt tốt hơn. Bạn chưa bao giờ tự làm túi giữ nhiệt? Hãy xem video dưới đây để biết cách thực hiện nhanh chóng.
8. Hít một hơi thật sâu
Chắc chắn, việc dừng lại để thở sâu sẽ mang lại cảm giác thư giãn. Nhưng đó cũng là một cách nhẹ nhàng để dưỡng ẩm cho đôi mắt khô và cải thiện thị lực của bạn trong vòng chưa đầy 7 ngày. Chỉ dành ba phút thở bụng tăng sản xuất nước mắt lên 48% , theo nghiên cứu ở Bề mặt mắt . Kiểu kỹ thuật thở êm dịu này làm dịu tâm trí hệ thần kinh đối giao cảm điều chỉnh việc sản xuất nước mắt tuyến lệ . Cách thực hiện: Hít vào bằng mũi trong 4 giây, sau đó hít vào trong 6 giây, để bụng (chứ không phải ngực) phồng lên và xẹp xuống. Lặp lại trong 3 phút.
Khi nào cần đi khám bác sĩ vì vấn đề về thị lực
Hầu hết các vấn đề về thị lực nhẹ hoặc kích ứng do khô mắt đều dễ dàng khắc phục tại nhà bằng một hoặc nhiều biện pháp khắc phục ở trên. Nhưng nếu mắt bạn vẫn khó chịu hoặc bạn vẫn khó nhìn rõ sau hai đến ba tuần, hãy hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa, Tiến sĩ Dello Russo khuyên. Bác sĩ của bạn có thể tiến hành khám mắt để xem liệu kính hoặc kính áp tròng của bạn có cần được cập nhật hay không và sàng lọc các vấn đề về mắt có thể xảy ra như đục thủy tinh thể hoặc bệnh tăng nhãn áp điều đó có thể góp phần gây ra vấn đề về thị lực của bạn.
Để biết thêm các cách cải thiện thị lực của bạn:
Uống quá nhiều Niacin (Vitamin B3) có thể gây giảm thị lực và tổn thương gan?
Tầm nhìn ban đêm kém? Tăng cường thị lực của bạn trong điều kiện ánh sáng yếu với những thủ thuật thông minh này
Những loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa tình trạng mất thị lực do tuổi tác
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .