Tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ - 6 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên — 2025

Nếu bạn muốn cải thiện môi trường trong nhà, máy tạo độ ẩm là một lựa chọn tuyệt vời. Những thiết bị này có giá cả phải chăng và dễ sử dụng, thậm chí chúng còn có thể giúp chống lại một số vấn đề sức khỏe. Nhưng với rất nhiều loại và nhãn hiệu hiện có, việc biết loại máy tạo độ ẩm nào đáp ứng nhu cầu của bạn có thể là một thách thức. Hãy tiếp tục đọc để biết câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp, bao gồm công dụng của máy tạo độ ẩm, cùng với các tính năng của máy tạo độ ẩm để tìm kiếm cũng như thông tin chi tiết từ các chuyên gia y tế và môi trường có trình độ.

Máy tạo độ ẩm là gì?

Máy tạo độ ẩm là một thiết bị điện tử cầm tay giúp tăng độ ẩm trong nhà bạn. Cụ thể, nó bổ sung độ ẩm trở lại không khí của một không gian kín, giải thích Carolyn Kwiat, MD , một chuyên gia về dị ứng và miễn dịch được chứng nhận bởi hội đồng kép và bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Mt. Sinai ở New York. Nước được thêm vào ngăn chứa của máy tạo độ ẩm rồi thải ra… làm tăng tổng nồng độ nước trong phòng.

Máy tạo độ ẩm có tác dụng gì?

Máy tạo độ ẩm thúc đẩy môi trường sống thân thiện hơn bằng cách tăng độ ẩm ở một khu vực cụ thể trong nhà bạn, như phòng ngủ hoặc văn phòng. Chúng có thể được sử dụng quanh năm, nhưng Tiến sĩ Kwiat cho biết chúng có lợi nhất trong những tháng thời tiết lạnh. Nguyên nhân? Ở nhiệt độ lạnh, không khí không thể giữ được nhiều độ ẩm.

Có một số loại máy tạo độ ẩm (xem thêm ở bên dưới), nhưng chúng đều được thiết kế để tăng độ ẩm. Việc tăng độ ẩm trong nhà có vẻ phản trực giác, đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực ẩm ướt. Rốt cuộc, khi bên ngoài ẩm ướt, không khí có cảm giác nóng và nhớp nháp. Nhưng bên trong, kết quả lại hoàn toàn ngược lại. Khi sử dụng đúng cách, máy tạo độ ẩm có thể hỗ trợ sức khỏe làn da, môi và hô hấp của bạn. (Nhấp qua để tìm hiểu cách máy tạo độ ẩm có thể giúp giảm bớt tắc nghẽn xoang gây khó chịu âm thanh tanh tách trong tai bạn .)

Các loại máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm thuộc một trong các loại sau:

• Máy làm ẩm bay hơi
• Máy tạo độ ẩm cánh quạt
• Máy tạo độ ẩm siêu âm
• Máy tạo độ ẩm bằng hơi nước

Tất cả đều làm tăng độ ẩm của không khí trong nhà bạn, nhưng chúng làm điều đó theo những cách khác nhau.

Giải thích: Một số máy tạo độ ẩm tạo ra tia nước nhỏ bay hơi, trong khi một số khác thổi không khí qua bấc ướt hoặc làm nóng nước ở dạng lỏng cho đến khi nó trở thành hơi nước. Linsey C. Marr, Tiến sĩ, giáo sư kỹ thuật môi trường và tài nguyên nước tại Đại học Công nghệ Virginia.

Mặt khác, máy tạo độ ẩm siêu âm sử dụng sóng âm để tạo ra sương mù mát, trong khi máy tạo độ ẩm cánh quạt tạo ra độ ẩm bằng cách sử dụng một đĩa quay để bắn nước vào bộ khuếch tán, bác sĩ nắn xương cho biết. Amrita cá đuối , LÀM , một bác sĩ tai mũi họng được hội đồng chứng nhận tại Henry Ford Health ở Metro Detroit.

Những điều cần cân nhắc trước khi mua máy tạo độ ẩm

Tiến sĩ Ray cho biết điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về những điều sau đây trước khi mua máy tạo độ ẩm:

Chi phí và bảo trì

Một số người chọn lắp máy tạo độ ẩm trung tâm vào thiết bị HVAC trong nhà của họ. Tiến sĩ Ray giải thích rằng đây là cách dễ nhất để làm ẩm toàn bộ ngôi nhà của bạn, nhưng rất khó để cô lập nơi bạn có thể cần độ ẩm nhất. Nó cũng tốn kém để làm. Máy tạo độ ẩm di động thường có giá cả phải chăng hơn (bắt đầu từ ) và ít cần bảo trì hơn. (Click qua để xem máy tạo độ ẩm gia đình tốt nhất .)

Dễ dàng làm sạch

Để máy tạo độ ẩm hoạt động tốt, bạn cần vệ sinh máy thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể muốn mua một chiếc máy tạo độ ẩm có các bộ phận lớn, dễ lau chùi. Tiến sĩ Ray cho biết việc vệ sinh máy tạo độ ẩm có nhiều bộ phận nhỏ có thể gặp rắc rối. Nó cũng có nhiều khả năng tích tụ nấm mốc và vi khuẩn có hại. Nhấp qua để biết các mẹo và thủ thuật dễ dàng để làm sạch máy tạo độ ẩm của bạn.

barbara eden tôi yêu lucy

Có liên quan: MD cảnh báo: Máy điều hòa không khí của bạn có thể khiến bạn bị bệnh

Máy tạo độ ẩm lạnh và ấm (hơi nước)

Bạn dự định sử dụng máy tạo độ ẩm để làm gì? Nhiệt độ của sương mù mà máy tạo độ ẩm tạo ra có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn. Lý do: Không khí được làm ẩm bằng nước nóng có thể không hiệu quả bằng không khí được làm ẩm bằng sương mù mát mẻ trong việc làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi, Tiến sĩ Ray giải thích. Tuy nhiên, máy tạo độ ẩm bằng hơi nước ít có khả năng giải phóng mầm bệnh trong không khí (như nấm mốc) do nhiệt độ hơi cao. Vì vậy, chúng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng hạn chế sự lây lan của vi rút và vi khuẩn.

Nhiệt độ cũng là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc nếu bạn có vấn đề về vận động hoặc tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến kỹ năng vận động tinh của bạn. Vì nước trong máy tạo độ ẩm bằng hơi nước sẽ rất nóng nên có thể làm bỏng da bạn nếu đổ ra ngoài. (Nhấp qua để tìm hiểu lý do tại sao máy tạo độ ẩm là một trong những cách tốt nhất để chấm dứt sổ mũi trong vài phút .)

Tính di động

Hầu hết các máy tạo độ ẩm đều nhỏ gọn và nặng dưới 10 pound, nhưng cũng có những loại lớn hơn. Mua máy tạo độ ẩm di động sẽ rất có ý nghĩa nếu bạn dự định sử dụng nó ở các khu vực khác nhau trong nhà.

Lợi ích của việc sử dụng máy tạo độ ẩm là gì?

Bây giờ bạn đã biết những gì cần tìm ở máy tạo độ ẩm, hãy cùng xem xét kỹ hơn một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn:

1. Chúng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm

Bệnh chàm là một nhóm các tình trạng viêm gây ra da khô, ngứa và kích ứng. Nó có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai nhưng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới .

Tiến sĩ Kwiat cho biết, bệnh nhân mắc bệnh chàm gặp khó khăn trong việc duy trì độ ẩm cho da, dẫn đến da khô mãn tính, dễ bị viêm do các chất gây dị ứng và kích thích trong môi trường. Những triệu chứng này có thể nặng hơn vào mùa đông khi độ ẩm thấp vì không khí có ít độ ẩm hơn khiến da khô hơn.

Vì máy tạo độ ẩm làm tăng lượng ẩm trong môi trường của bạn nên chúng có thể giúp da bạn không bị khô. Nghiên cứu ủng hộ suy nghĩ này. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Hàn Quốc phát hiện ra rằng những phụ nữ sử dụng máy tạo độ ẩm ở nhà gặp phải cải thiện độ ẩm của da và chức năng hàng rào bảo vệ da . Một bài khác đăng trên tạp chí Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và điều tra , kết luận rằng việc sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, đã giúp ngăn ngừa bệnh chàm bùng phát .

thiên thần của charlie ban đầu là ai

Có liên quan: Sản phẩm tẩy tế bào chết tự chế này đã chữa khỏi bệnh chàm cho một phụ nữ một cách tự nhiên

2. Chúng có thể giúp giảm nghẹt mũi và chảy máu cam

Các vấn đề về xoang và mũi, như chảy máu cam, chảy nước mũi sau và nghẹt mũi, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và khiến bạn khó thở. Máy tạo độ ẩm rất đáng được cân nhắc nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ hết chất nhầy đó hoặc thường xuyên bị chảy máu cam.

Đó là bởi vì việc giữ ẩm cho đường mũi và xoang có thể làm giảm cảm giác nghẹt mũi và giúp ngăn ngừa chảy máu cam, Tiến sĩ Kwiat nói. Thật vậy, khi trời lạnh, bạn có nhiều khả năng bị chảy máu mũi. Không khí khô làm suy yếu các mạch máu nhạy cảm bên trong mũi của bạn, khiến chúng dễ bị vỡ hơn.

Các nhà khoa học đã xác nhận rằng máy tạo độ ẩm giữ cho niêm mạc mũi (mô lót khoang mũi) luôn đủ nước. Và khi đường mũi của bạn ẩm ướt, điều đó sẽ xảy ra đáng kể. làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chảy máu cam . Tương tự, tăng độ ẩm của chất nhầy bằng máy tạo độ ẩm giúp nới lỏng nó , giúp loại bỏ dễ dàng hơn khi bạn ho hoặc xì mũi.

3. Họ có thể giúp bạn bắt được nhiều Zzz hơn

Khoảng 50% người lớn thỉnh thoảng ngáy, nhưng nếu đối tác của bạn thường xuyên phàn nàn về việc bạn cưa gỗ thì điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân. Mặc dù ngáy có vẻ vô hại nhưng nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí cả sức khỏe của bạn. Hãy xem xét rằng các nhà nghiên cứu đã liên kết ngáy với các vấn đề sức khỏe mãn tính như huyết áp cao và bệnh tim.

Trong một số trường hợp, ngáy là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Nhưng nó cũng có thể xảy ra do các yếu tố môi trường, như không khí khô.

Đây là lúc máy tạo độ ẩm phát huy tác dụng. Chạy máy trong phòng ngủ vào ban đêm có thể giúp giữ ẩm cho đường thở của bạn. Và khi đường thở của bạn được bôi trơn đầy đủ, bạn sẽ ít ngáy hơn.

Máy tạo độ ẩm thậm chí có thể làm giảm chứng ngáy liên quan đến ngưng thở khi ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Thụy Điển cho thấy những bệnh nhân ngưng thở khi ngủ sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) có tích hợp máy tạo độ ẩm có nhiều khả năng tuân thủ điều trị hơn và có kinh nghiệm điều trị tốt hơn. ít triệu chứng đường hô hấp trên hơn , như khô miệng, nghẹt mũi và ngáy.

Có liên quan: Ngày càng có nhiều chuyên gia ủng hộ việc sử dụng băng quấn miệng để cải thiện giấc ngủ

4. Chúng có thể làm giảm mắt khô, khó chịu

Khô mắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ từ 50 tuổi trở lên. Sự thay đổi nội tiết tố do tiền mãn kinh và mãn kinh thường ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng nước mắt. Bởi vì nước mắt có tác dụng bôi trơn mắt một cách tự nhiên và ngăn ngừa kích ứng, nên việc sản xuất nước mắt kém có thể khiến mắt bạn bị khô và ngứa.

Tiến sĩ Ray cho biết quá ít độ ẩm trong không khí cũng có thể gây khô, ngứa mắt. Tương tự như vậy, nếu bạn làm việc trước máy tính, bạn có thể mắc hội chứng thị giác máy tính (CVS), một nhóm các vấn đề về mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu. Các triệu chứng CVS thường gặp bao gồm khô, ngứa và đỏ mắt. Tiến sĩ Ray cho biết độ ẩm thích hợp có thể giúp giảm các triệu chứng này.

Thật vậy, trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đo thị lực và khoa học thị giác , những người bị khô mắt từng sử dụng máy tạo độ ẩm để bàn có kinh nghiệm cải thiện chất lượng phim nước mắt và tăng sự thoải mái khi sử dụng máy tính .

Có liên quan: Tài liệu chiết xuất quả mọng khuyên dùng để giảm khô mắt an toàn hơn thuốc nhỏ mắt

5. Chúng có thể làm giảm sự lây lan của bệnh tật

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các loại virus đường hô hấp như cúm (cúm) và COVID-19 vẫn có khả năng lây nhiễm lâu gấp đôi trong không khí khô. Đó là vì nước bọt tiết ra khi ho và hắt hơi đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ các loại virus này, đặc biệt là trong môi trường khô ráo.

Chạy máy tạo độ ẩm trong nhà có thể cung cấp thêm một tuyến phòng thủ chống lại các mầm bệnh trong không khí này. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí XIN MỘT tìm thấy rằng duy trì độ ẩm trong nhà trên 40% một cách đáng kể giảm khả năng lây nhiễm của các hạt virus .

6. Chúng có thể giúp giảm một số loại đau đầu

Có nhiều loại đau đầu, nhưng nếu bạn bị đau đầu do xoang hoặc đau đầu do mất nước, máy tạo độ ẩm có thể giúp ích.

Bạn có nhớ chúng tôi đã nói máy tạo độ ẩm sẽ phá vỡ và làm lỏng chất nhầy không? Vì đau đầu do xoang xảy ra do tích tụ chất nhầy nên độ ẩm tăng lên khiến chất nhầy đó dễ bị trục xuất hơn. Nó cũng làm giảm áp lực, cho phép bạn thở rõ ràng mà không bị đau.

Tương tự, máy tạo độ ẩm có thể làm giảm nguy cơ đau đầu do mất nước bằng cách giúp bạn giữ nước đúng cách. Tất nhiên, sử dụng máy tạo độ ẩm không thể thay thế cho việc uống nhiều nước, nhưng nó có thể làm giảm lượng nước mà cơ thể bạn mất đi do bay hơi.

những gì bắt đầu bằng chữ e

Lời khuyên để giữ máy tạo độ ẩm của bạn ở trạng thái tốt nhất

Máy tạo độ ẩm mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, nhưng để đạt được những lợi ích đó, điều cần thiết là bạn phải giữ thiết bị của mình sạch sẽ. Theo Tiến sĩ Ray, mặc dù mỗi máy tạo độ ẩm đều có hướng dẫn bảo trì khác nhau nhưng sau đây là một số phương pháp tốt nhất bạn nên làm theo:

• Thay nước trong bể tạo độ ẩm thường xuyên.
• Chỉ sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng. Nước máy có các khoáng chất có thể tích tụ bên trong thiết bị, làm giảm hiệu quả và tuổi thọ của thiết bị.
• Không bao giờ thêm nước hoa, dầu hoặc các chất phụ gia khác vào nước trừ khi máy tạo độ ẩm của bạn cung cấp những tính năng này.
• Làm sạch máy tạo độ ẩm hai hoặc ba ngày một lần.
• Tìm kiếm các dấu hiệu tích tụ vi khuẩn (ví dụ: nhầy nhụa và/hoặc đổi màu hồng).
• Thay thế và vệ sinh bộ lọc theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
• Làm sạch các bộ phận không có điện tử, có thể tháo rời của máy tạo độ ẩm bằng sản phẩm tẩy rửa được phê duyệt, chẳng hạn như giấm trắng, hydro peroxide 3% (có bán ở hầu hết các hiệu thuốc) hoặc thuốc tẩy clo pha loãng.

Dưới đây là video cung cấp hướng dẫn làm sạch máy tạo độ ẩm từng bước:

Tránh những lỗi phổ biến này

Tăng độ ẩm cho môi trường trong nhà có thể rất có lợi nhưng cũng có thể gây ra rủi ro. Theo nguyên tắc chung, không để độ ẩm trong nhà vượt quá 50% vì độ ẩm cao hơn có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Jill Heins-Nesvold, MS, Giám đốc Cấp cao Quốc gia về Cải thiện Hệ thống Y tế và Chất lượng Không khí Trong nhà tại Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ . Tiến sĩ Ray cho biết thêm, độ ẩm quá mức cũng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn, có thể gây ra bệnh hen suyễn và/hoặc các vấn đề dị ứng. Máy đo độ ẩm trong nhà, như ThermPro TP50 ( Mua trên Amazon, 10,99 USD ) có thể giúp bạn theo dõi độ ẩm trong nhà và mang lại sự yên tâm.

Heins-Nesvold cũng khuyến khích rửa kỹ bình chứa và các bộ phận khác sau mỗi lần vệ sinh để tránh thải hóa chất vào không khí. Cuối cùng, cô ấy khuyên, hãy ngừng sử dụng thiết bị của bạn và liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có các triệu chứng về hô hấp mà bạn cho rằng có liên quan đến máy tạo độ ẩm tại nhà.

Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .

Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .