Có thể bạn đang ở cửa hàng tạp hóa khi bạn cảm thấy điều đó. Hoặc bạn đang ngồi trước máy tính và uống cà phê. Có thể bạn vừa mới yên vị trên giường thì cảm giác bắt đầu xuất hiện: cảm giác rung lên, đập thình thịch hoặc đập bất thường trong lồng ngực. Nếu bạn đã từng trải qua tình trạng tim đập nhanh - nhịp tim không đều trong giây lát - thì bạn sẽ biết chúng có thể gây ngạc nhiên và khó chịu đến mức nào.
Rất may, chúng có thể lành tính và có một số điều đơn giản bạn có thể làm để ngăn chặn chúng.
Uống cà phê chậm lại.
Tư vấn tim mạch Metropolitan lưu ý rằng caffeine khiến cơ thể giải phóng noradrenaline và norepinephrine, hai loại hormone làm tăng nhịp tim và huyết áp. Do đó, caffeine có thể làm tăng khả năng đánh trống ngực.
Tuy nhiên, đó không phải là toàn bộ câu chuyện. Nếu cơ thể bạn đã quen với caffeine – giả sử bạn uống hai tách cà phê mỗi ngày , chẳng hạn - nó sẽ không ảnh hưởng lớn đến nhịp tim và huyết áp của bạn. Nếu bạn là người không thường xuyên uống rượu, bạn có thể dễ bị đánh trống ngực hơn.
giảm vết xước và vết lõm đầu ra
Điều này không có nghĩa là bạn nên tăng lượng caffeine nạp vào để ít bị tim đập nhanh hơn, nhưng nó có nghĩa là bạn nên lưu ý đến lượng caffeine bạn tiêu thụ trong một ngày. Nếu bạn cho rằng thói quen uống cà phê hoặc trà đang góp phần khiến tim bạn đập nhanh, hãy thử cắt giảm.
Thưởng thức một số bài tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ.
Các Phòng khám Cleveland lưu ý rằng căng thẳng và lo lắng là những tác nhân lớn gây ra tình trạng tim đập nhanh. Cả hai đều có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, dẫn đến tim đập nhanh và huyết áp thay đổi lớn. Ngay cả sau khi giai đoạn cảm xúc đó qua đi, nó vẫn có thể để lại dấu ấn lâu dài trong cơ thể bạn và gây ra nhịp đập bất thường trong ngực bạn.
Thực hiện một hoạt động thư giãn giúp tập trung tâm trí và cơ thể của bạn vào một việc khác có thể giúp ích. giảm mức độ căng thẳng của bạn và giảm nhịp tim nhanh. Yoga huấn luyện bạn các kỹ thuật thở êm dịu mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
Bạn cũng có thể thử các hoạt động thư giãn khác nếu chúng hữu ích. Cho dù bạn thích đọc sách, xem một chương trình hay đi dạo để thư giãn đầu óc, điều đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Hãy thử một chất bổ sung làm dịu.
Nếu bạn bị đánh trống ngực và bị căng thẳng, mất ngủ hoặc thay đổi tâm trạng, thực phẩm bổ sung Ashwagandha có thể phù hợp với bạn. Ashwagandha là một loại thuốc thảo dược và các tên khác của nó bao gồm nhân sâm Ấn Độ và anh đào mùa đông.
barbara streis và kết hôn với ai bây giờ
Nghiên cứu từ Tạp chí Châu Phi về thuốc truyền thống, bổ sung và thay thế lưu ý rằng Ashwagandha có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Nó thậm chí có thể giúp cải thiện tinh thần minh mẫn.
Để bổ sung chất lượng cao, chúng tôi khuyên dùng Chiết xuất rễ cây Nutricost Ashwagandha, 600mg ( Mua từ Amazon, 14,95 USD ). Hoặc dùng thử Vitamin Ashwagandha Gummy của Goli Nutrition ( Mua từ Amazon, 18,95 USD ). Bạn cũng có thể thử chiết xuất chanh , có thể có tác dụng làm dịu tương tự.
Nói chuyện với bác sĩ về thuốc của bạn.
Y học Johns Hopkins tuyên bố rằng một số loại thuốc có thể gây ra tim đập nhanh. Chúng bao gồm:
- Thuốc tuyến giáp.
- Thuốc cảm lạnh.
- Thuốc điều trị hen suyễn.
- Thuốc chẹn beta (dùng cho bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim).
- thuốc chống loạn nhịp tim (thuốc điều trị nhịp tim không đều).
Nếu bạn dùng một hoặc nhiều loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn với bạn và có thể chuyển bạn sang một loại thuốc khác nếu cần thiết.
Cho dù bạn có dùng một trong các loại thuốc trên hay không, bạn vẫn nên nói chuyện với bác sĩ về tình trạng đánh trống ngực. Bác sĩ sẽ có thể xác định xem cảm giác run rẩy hay bị lỡ nhịp đó có phải là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn hay không. Chúng bao gồm rối loạn nhịp tim, bệnh tim, bất thường về van tim hoặc một tình trạng khác. Với kế hoạch điều trị phù hợp, bạn có thể giảm bớt những cơn nhịp tim bất thường đó.
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .