Chiết xuất làm dịu này giúp giảm nhịp tim nhanh bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng — 2024
Bạn đã bao giờ cảm thấy một cảm giác rung động hoặc đập thình thịch kỳ lạ trong ngực chưa? Nếu vậy, có lẽ bạn đang trải qua tình trạng tim đập nhanh. Đánh trống ngực giống như một đốm sáng trên radar - một nhịp bất thường (hoặc thiếu nhịp đó) trong nhịp tim bình thường của bạn. Đối với hầu hết chúng ta, những điều này không thường xuyên xảy ra và không có gì phải lo lắng. Nhưng đánh trống ngực có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng. May mắn thay, bạn có thể làm một điều gì đó để giảm bớt những cơn khó chịu trong nhịp điệu của mình: uống chiết xuất dầu chanh.
Trong một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dân tộc học Các nhà nghiên cứu ở Iran đã thử nghiệm tính hiệu quả của dầu chanh trong việc làm giảm chứng tim đập nhanh lành tính. Họ lưu ý rằng người Iran từ lâu đã sử dụng dầu chanh như một dạng thuốc cổ truyền, thường gọi nó là thuốc bổ tim. Vì vậy, họ tò mò muốn biết liệu dầu chanh có thể làm giảm tình trạng đánh trống ngực bằng cách giảm bớt căng thẳng, bồn chồn và khó chịu hay không.
Hiểu nghiên cứu
Các nhà nghiên cứu đã tuyển 71 người tham gia từ phòng khám ngoại trú tim mạch tại Bệnh viện Shahid Mostafa Khomeini ở Tehran, Iran. Tất cả các bệnh nhân được tuyển chọn đều cho biết tim đập nhanh là triệu chứng chính của họ và cho biết họ đã trải qua các triệu chứng này trong ít nhất ba tháng. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu đã loại trừ những cá nhân mắc các bệnh khác có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu, bao gồm rối loạn tâm thần nghiêm trọng và bệnh tim.
nghiên cứu diễn ra trong suốt hai tuần. Nhóm nghiên cứu chia những người tham gia thành hai nhóm chính: những người nhận được 500 miligam chiết xuất dầu chanh hai lần mỗi ngày và những người nhận được giả dược hai lần một ngày. Những người tham gia nghiên cứu điền vào bảng câu hỏi hàng ngày, nêu chi tiết các triệu chứng của họ. (Họ cũng đã điền vào bảng câu hỏi mỗi ngày trong một tuần trước khi bắt đầu nghiên cứu để các nhà nghiên cứu có thể có được thông tin cơ bản.)
Trong số 71 bệnh nhân được tuyển dụng, 55 người đã hoàn thành nghiên cứu. Khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng dầu chanh có cảm giác hồi hộp ít hơn khoảng 40% so với trước khi dùng chiết xuất. Nhóm giả dược không gặp bất kỳ thay đổi đáng kể nào về tần số đánh trống ngực.
Điều thú vị là những người trong nhóm dùng dầu chanh cũng ít bị lo lắng và mất ngủ hơn. Điều này cho thấy chiết xuất này làm giảm tình trạng tim đập nhanh lành tính do yếu tố tâm lý gây ra. Nguyên nhân? Các nhà nghiên cứu không chắc chắn, nhưng nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng dầu chanh có thể làm giảm mức cortisol (hormone căng thẳng của bạn) trong cơ thể.
Cách sử dụng dầu chanh
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị căng thẳng và tim đập nhanh tại nhà, thì chiết xuất dầu chanh có thể là một cách khắc phục dễ dàng và tự nhiên. Mặc dù những người tham gia nghiên cứu dùng 1.000 miligam mỗi ngày, nhưng bạn nên bắt đầu với liều nhỏ hơn (chẳng hạn như 500 miligam mỗi ngày) trong trường hợp bạn gặp các tác dụng phụ bất lợi, như buồn ngủ hoặc buồn nôn . Bạn cũng có thể thử uống trà chanh dưỡng - chỉ cần thêm một phần tư đến một thìa cà phê dầu chanh khô vào nước nóng và thưởng thức tối đa bốn lần mỗi ngày. (Tất nhiên, bạn sẽ muốn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen bổ sung mới nào.)
Cũng cần lưu ý rằng nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh. Theo đó, chúng bao gồm caffeine, mất nước, kali thấp, lượng đường trong máu thấp, quá nhiều sô cô la, rượu và sốt. Y tế Harvard . Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải tình trạng đánh trống ngực thường xuyên kèm theo ngất xỉu, chóng mặt, đổ mồ hôi bất thường, chóng mặt hoặc đau ngực. Và nếu bạn không chắc chắn về nguyên nhân khiến tim mình rung lên hoặc đập bất thường thì bạn không bao giờ nên hỏi bác sĩ. Dù thế nào đi nữa, chúng tôi hy vọng một chút dầu chanh có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng (và thậm chí cải thiện giấc ngủ) khi bạn cần.