Chế độ ăn kiêng dành cho động vật ăn thịt vượt trội so với Keto về mức độ phổ biến: 5 phụ nữ trên 50 tuổi giải thích lý do và cách thức nó có tác dụng với họ — 2025
Ăn uống như sư tử có thể giúp giảm cân dễ dàng và có sức khỏe tốt không? Những người theo chế độ ăn thịt nói rằng điều đó có thể - và họ đã khiến rất nhiều người tò mò, phương pháp lấy thịt làm trung tâm đã lan truyền trên TikTok. Cho đến nay, #ăn thịt tự hào có hơn một tỷ lượt xem và sự quan tâm đến chế độ ăn kiêng trên mạng xã hội đã tăng lên đáng kể kể từ đầu năm. Và nó đang giúp phụ nữ trên 50 tuổi giảm cân khi các chế độ ăn kiêng khác không thành công. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau xu hướng này, sau đó sẵn sàng lấy cảm hứng từ chế độ ăn thịt trước và sau những bức ảnh của những phụ nữ đã đạt được thành công đáng kinh ngạc.
Chế độ ăn thịt hoạt động như thế nào
Chế độ ăn thịt ăn thịt là một nhánh của chế độ ăn keto cắt giảm carb, nhưng nó đơn giản hơn nhiều: Điều quan trọng là loại bỏ tất cả thực phẩm thực vật và chỉ ăn thực phẩm động vật. Vì vậy, bạn sẽ được thưởng thức các lựa chọn như trứng, bơ, thịt xông khói, phô mai, cá, thịt gia cầm, thịt lợn và thịt bò cho đến khi bạn cảm thấy no. Và vì thực phẩm chủ yếu của động vật ăn thịt là không chứa carb hoặc khá ít carb nên bạn không cần phải đo lường, đếm hay theo dõi bất cứ thứ gì.
Theo nhiều cách, động vật ăn thịt hoạt động giống hệt như keto. Bằng cách thay thế hầu hết lượng carbs bạn ăn bằng protein và chất béo, cơ thể bạn không còn tạo ra đủ lượng đường trong máu để cung cấp năng lượng cho chính nó. Điều này khiến cơ thể bạn bắt đầu chuyển hóa chất béo dư thừa một cách tự nhiên thành nhiên liệu thay thế gọi là xeton , chuyên gia keto có trụ sở tại Tennessee giải thích Ken Berry, MD , tác giả của Lời nói dối mà bác sĩ đã nói với tôi . Kết quả? Cơ thể bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Tại sao động vật ăn thịt có thể hoạt động tốt hơn keto
Chế độ ăn keto cơ bản rất tốt cho nhiều người. Nhưng nếu nó không hiệu quả với bạn hoặc bạn muốn có những kết quả ở cấp độ tiếp theo, thì đó là lúc bạn thử ăn thịt, Tiến sĩ Berry nói. Đó là bởi vì bạn càng ăn ít carbs thì bạn càng tạo ra nhiều xeton. Và các nghiên cứu cho thấy việc thúc đẩy sản xuất xeton tăng tốc độ giảm cân lên tới 1.150% . Trên hết, bác sĩ cho biết, động vật ăn thịt đảm bảo lượng carb nạp vào luôn ở mức rất thấp, dẫn đến khả năng kiểm soát cơn đói đáng kể. Một số người chỉ ăn một hoặc hai bữa mỗi ngày vì đó là tất cả những gì họ muốn. (Nhấp qua để biết thêm về cách chế độ ăn thịt để giảm cân có thể hiệu quả hơn chế độ ăn keto.)
Tiến sĩ Berry lưu ý một lợi ích tiềm năng khác của động vật ăn thịt: Bạn đang loại bỏ rất nhiều loại thực phẩm có thể gây viêm đặc biệt cho cơ thể bạn. Đó có thể là bất cứ thứ gì từ chất làm ngọt nhân tạo hoặc đậu nành đến rau bina hoặc bí xanh. Khi tình trạng viêm giảm đi, bạn sẽ mất đi chất lỏng được giữ lại, đốt cháy nhiều chất béo hơn và sức khỏe sẽ phục hồi. (Click qua để đọc thêm về liên kết giữa viêm và tăng cân và tìm hiểu xem chế độ ăn thịt thậm chí còn giúp một phụ nữ khỏi bệnh nhiễm trùng xoang mãn tính như thế nào .)
Nếu bạn có Nhóm máu O, đây là lý do tại sao chế độ ăn thịt có thể là chế độ ăn tốt nhất cho bạn.
Động vật ăn thịt có an toàn không?
Tiến sĩ Berry chia sẻ, khi tôi lần đầu tiên thử ăn thịt, sức khỏe trao đổi chất của tôi đã cải thiện rất nhiều nên tôi đã nghiên cứu để xem liệu việc bỏ ăn rau lâu dài có an toàn hay không. Tôi học được rằng, trong nhiều thiên niên kỷ, các nền văn hóa đã phát triển mạnh mẽ trong việc ăn thịt. Anh ấy chủ yếu là người ăn thịt trong nhiều năm.
Duy trì mức giảm cân 65 pound, Tiến sĩ Berry cho biết thêm rằng động vật ăn thịt có thể giúp khởi động lại sức khỏe cũng như giảm cân. Bạn cải thiện đáng kể bệnh tiểu đường, đau khớp, tâm trạng và nhiều hơn thế nữa sau vài ngày hoặc vài tuần. Bất kể điểm xuất phát của bạn là gì, vẫn chưa quá muộn. Chúng ta thấy những người ở độ tuổi 50, 60, thậm chí cuối 70 sử dụng động vật ăn thịt để trông và cảm thấy trẻ hơn hàng chục tuổi.
Chế độ ăn thịt: Câu chuyện trước và sau thành công
Những phụ nữ đã thay đổi cơ thể và sức khỏe của mình bằng chế độ ăn thịt sẽ nhanh chóng ủng hộ tài liệu. Và những biến đổi sau đây chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Bạn muốn tự mình thử nó? Nhấp qua để tìm hiểu thêm thông tin cụ thể về chế độ ăn thịt và nhận một số ý tưởng công thức thú vị để giúp bạn bắt đầu.
Connie giảm được 122 lbs - và uống được 28 viên thuốc
Nhiếp ảnh gia Mariah Milan
Mặc dù đã nghỉ hưu và sống ở Hawaii, Connie Joy thật khốn khổ. Tôi nặng hơn 300 pound, uống 28 viên mỗi ngày. Tôi biết nếu không giảm cân, tôi sẽ chết, cô nhớ lại. Nhưng sau nhiều năm ăn kiêng ít calo, quá trình trao đổi chất của cô đã bị ảnh hưởng. Nghiên cứu trên Internet đã đưa cô đến với hướng dẫn về keto và động vật ăn thịt của Tiến sĩ Berry. Cô ấy đã thua với tốc độ ổn định khi Tiến sĩ Berry điều hành một Thử thách BBBE . BBBE là một phiên bản cực kỳ đơn giản của động vật ăn thịt, trong đó mọi người chỉ ăn thịt bò, bơ, thịt xông khói và trứng. Anh ấy nhận thấy rằng việc tạm thời tránh ăn thịt gà thực sự có thể giúp một số người ăn kiêng bằng động vật ăn thịt nâng cao kết quả của họ.
ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên kết thúc như thế nào
Bít tết và trứng đã trở thành bữa ăn yêu thích của tôi, Connie, 65 tuổi, người đã giảm tới 21 pound trong hai tuần khi cảm giác thèm ăn liên tục của cô biến mất. Trong sáu tháng, cô giảm được 80 pound. Ngay cả sau khi giảm được 110 pound, tôi đã thực hiện thử thách BBBE trong 30 ngày và giảm được 10 inch! Tổng cộng giảm được 122 pound, tôi đã bỏ hết đơn thuốc của mình. Không còn bệnh tiểu đường, huyết áp cao, GERD, rối loạn nhịp tim. Tôi cảm thấy như mình lại 30 tuổi, cô nói. Cách ăn uống này khiến cuộc sống của bạn tốt hơn rất nhiều!
Ruth giảm được 105 lbs - và giảm bớt các triệu chứng mãn kinh
Nhiếp ảnh gia Elise Gaulin
Với trọng lượng 265 pound, tôi bị suy giáp và kiệt sức. Bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh gút của tôi gây ra rất nhiều đau đớn. Và những cơn bốc hỏa và mất ngủ của tôi thật khốn khổ, bà mẹ Montreal nhớ lại Ruth Hovsepian , 55. Cô ấy đã thử keto nhưng không cảm thấy khá hơn là bao. Cô ấy đã nghe nói về động vật ăn thịt trên một podcast từ chuyên gia dinh dưỡng Vivica Menegaz . Vivica cho biết nó giúp điều trị tuyến giáp và mãn kinh. Có vẻ như cô ấy đang nói đúng với tôi, Ruth nhớ lại, người đã chuyển sang các bữa ăn kết hợp được chế biến từ các nguyên liệu như trứng, xúc xích, cá hồi và bít tết.
Rõ ràng là rau và trái cây là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề cho tôi. Cơn đói, cảm giác thèm ăn, mệt mỏi, bốc hỏa và đau đớn của cô biến mất; cô ấy bắt đầu giảm tới 5 pound mỗi tuần. Sự chữa lành thật đáng kinh ngạc và giảm cân ngay lập tức! Giảm được 105 pound, Ruth đã đổi cỡ 22 của mình lấy 6 giây.
Joann giảm 89 lbs - và đẩy lùi bệnh tiểu đường
Felix Sánchez
tên nhân vật rascals nhỏ
Cách đây không lâu, Joann Tarkington Sức khỏe của ông dường như trở nên tồi tệ hơn mỗi ngày. Tôi gặp rắc rối với tuyến tụy, gan, huyết áp, tuyến giáp và tim, bệnh tiểu đường loại 2, các vấn đề về tiêu hóa, một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến da và khớp của tôi, đại lý du lịch Texas, 59. Và trên hết là các cơn động kinh. . Tôi phát ốm và mệt mỏi vì bị bệnh và mệt mỏi. Do các bác sĩ không làm gì nhiều để giúp cô cảm thấy dễ chịu hơn nên cô đã nghiên cứu và xem qua các video của Tiến sĩ Berry. Có vẻ như cách tiếp cận của anh ấy có thể giúp ích cho tôi nên tôi đã thử.
Joann thường xuyên thích ăn thịt nhưng có bổ sung một lượng nhỏ rau và các loại hạt. Bữa ăn điển hình của cô bao gồm thịt xông khói, trứng và bít tết hoặc cá nấu bơ. Cô ấy cũng sẽ ăn nhẹ với thịt xông khói và phô mai. Bắt đầu thật dễ dàng và tôi giảm được khoảng 1 pound mỗi ngày.
Sức khỏe của cô đã quay trở lại. Bệnh tiểu đường của tôi đã thuyên giảm, cơn đau của tôi biến mất, tuyến giáp của tôi bắt đầu cải thiện và cơn động kinh của tôi chấm dứt. Cô ấy cũng có một tình trạng gọi là liệt dạ dày Điều đó nghiêm trọng đến mức cô ấy phải phẫu thuật để cấy ghép một thiết bị giống như máy điều hòa nhịp tim để dạ dày của cô ấy hoạt động bình thường. Miễn là tôi tuân theo chế độ ăn chủ yếu là ăn thịt, tôi không có triệu chứng nào cả. Cách ăn này thực sự đã chữa khỏi bệnh cho tôi! Hôm nay, Joann nhẹ hơn 89 pound và cảm thấy thật tuyệt vời.
Rebecca đã giảm được 82 lbs - và chữa lành IBS của cô ấy
Amiee Stubbs
Trong nhiều thập kỷ, tôi đã thử mọi chế độ ăn kiêng nhưng chưa bao giờ có đủ thành công để tiếp tục, một người về hưu ở Tennessee chia sẻ. Rebecca Davis , 63. Trong khi chiến đấu với những trở ngại về sức khỏe - tiền tiểu đường, đau đầu gối dữ dội, viêm tụy - cuối cùng cô ấy đã thử keto và đã gặp may. Sau đó, cô ấy chuyển sang chế độ ăn thịt vì cô ấy đọc rằng nó có thể giúp ích cho IBS của cô ấy. Khi cô ấy nhận ra kế hoạch chỉ yêu cầu các sản phẩm từ động vật, tôi nghĩ tôi sẽ thử nó trong 30 ngày.
Khi cô ăn trứng, sườn, phô mai, sữa chua tự làm, sự khác biệt thật đáng kinh ngạc. Cơn đói thường xuyên của cô biến mất, cô có thể ăn uống thoải mái giữa các bữa ăn mà không cần cố gắng. Cơn đau đầu gối của tôi đã biến mất sau ba ngày. Quy mô tiếp tục đi xuống. Bệnh tiền tiểu đường của tôi đã đảo ngược. Nói chung, cô ấy đã thu nhỏ từ cỡ 24 xuống còn 8. Tôi cảm thấy mạnh mẽ trở lại, như thể mình có thể chinh phục cả thế giới! Tìm hiểu thêm trong nhóm Facebook ‘Keto và động vật ăn thịt dành cho phụ nữ trên 60 tuổi trở lên.’
Anita đi ăn thịt để thoát khỏi cao nguyên - và giảm được 131 lbs
Erich Saide
Anita Breeze lần đầu thử keto khi chăm sóc người mẹ quá cố của mình. Nhân viên kế toán British Columbia, 64 tuổi, nhớ lại, điều khó khăn nhất là chứng kiến bà phải vật lộn để làm những công việc hàng ngày vì cân nặng của mình. Vì vậy cô ấy chuyển sang chế độ ăn ít carb và cuối cùng bắt đầu một blog để chia sẻ kinh nghiệm của mình .
Bình nguyên là điều bình thường khi bạn có nhiều thứ để mất như tôi đã từng. Vì vậy, tôi đã thử nghiệm để cố gắng khiến mọi thứ diễn ra trở lại. Việc ăn thịt động vật ăn thịt là một trong những thành công lớn nhất của cô. Khi bạn có ít lựa chọn hơn, mọi việc sẽ dễ dàng hơn. Hơn nữa, nó không tốn kém và thực sự giết chết sự thèm ăn của bạn, Anita nói.
Bánh mì đám mây Keto đã là một trong những công thức nấu ăn phổ biến nhất trên trang web của cô ấy, vì vậy cô ấy đã tạo một phiên bản ăn thịt . Thật tuyệt khi có thể ăn một chiếc bánh sandwich mà vẫn nhìn thấy chiếc cân đang chuyển động! Như đã nói, Anita đã giảm hơn 131 pound và không còn phải dùng thuốc điều trị cholesterol mà cô ấy đã dùng trong 15 năm. Tôi thực sự khuyên bạn nên ăn thịt cho dù bạn là người mới bắt đầu áp dụng keto hay chỉ cần tăng cường sức mạnh. Nó làm được những điều tuyệt vời! Nhấp qua để đọc thêm về động vật ăn thịt khởi động trứng nhanh Anita yêu.
Để biết thêm về những gì chế độ ăn thịt ăn thịt có thể mang lại cho bạn
Để biết thêm những câu chuyện giảm cân đầy cảm hứng trước và sau thành công, hãy xem các bài đăng sau: