Hàng triệu phụ nữ không thể thưởng thức đủ loại đồ uống được nhắc đến nhiều nhất trên Internet - proffee. Nó chỉ đơn giản là một tách cà phê có thêm protein. Nhưng tất cả sự ồn ào đều có ý nghĩa khi bạn xem xét điều này: Các chuyên gia cho biết nhấm nháp thứ này có thể ngăn ngừa tăng cân và thường giúp giảm cân dễ dàng ở phụ nữ từ 60 tuổi trở lên. Để chứng minh, hãy nhìn vào Mary Jo Liccar , người đã giảm được 109 lbs nhờ món đồ pha chế thơm ngon này. Có mưu đồ? Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về thức uống mạnh mẽ này và tìm hiểu xem proffee có thể làm gì cho bạn.
'proffee' là gì?
Cách làm Proffee rất đơn giản: Chỉ cần uống cà phê buổi sáng và trộn với một loại nguyên liệu tự nhiên, bột protein không đường hoặc protein lắc, chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Maryland khuyến nghị Ngân hàng Pamela, MD . Trong khi nhiều loại thực phẩm ăn sáng có hàm lượng carb cao thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo, thì proffee lại giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời. (Nhấp qua để xem tổng hợp các loại bột protein thuần chay tốt nhất của chúng tôi, bột protein ít có khả năng gây đầy hơi nhất và/hoặc bột protein tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi .)
Phần thưởng: Protein của Proffee giúp khắc phục những thay đổi nội tiết tố làm chậm quá trình giảm mỡ, vì vậy phụ nữ trên 60 tuổi được hưởng lợi nhiều nhất. Tôi đã thấy kết quả giảm cân đáng kinh ngạc từ proffee ở những phụ nữ mà tôi từng làm việc cùng! nhiệt tình Giảm Bụng 10 Ngày tác giả Kellyann Petrucci, MS, ND . (Click qua để xem bữa sáng thịnh soạn thế nào tăng mức GLP-1 của bạn một cách tự nhiên để tăng tốc độ giảm cân.)
Làm thế nào proffee tăng tốc độ trao đổi chất
Nghiên cứu cho thấy rằng riêng lẻ, cả cà phê và protein đều có thể giúp ích. làm cho bạn cảm thấy no hơn Và giúp cải thiện mức độ vi khuẩn tốt làm phẳng bụng trong đường tiêu hóa . Thêm vào đó, hóa ra cà phê và protein đều có tác dụng sinh nhiệt , có nghĩa là chúng tạo ra nhiệt khi tiêu hóa, đốt cháy thêm calo, Tiến sĩ Peeke, đồng thời là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất, giải thích. Khắc phục cơn đói và là người dẫn chương trình nổi tiếng Đời sống Thân Tâm HER podcast trên iHeart Radio. Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần tiêu hóa protein trong cà phê có thể tạm thời kích hoạt quá trình trao đổi chất thêm 35% , trong khi caffeine trong cà phê làm tăng nó lên tới 29% .
Trên hết, hãy bổ sung lượng protein một cách tự nhiên giảm cảm giác thèm ăn khoảng 494 calo mỗi ngày , theo một nghiên cứu của Đại học Washington. Khi quá trình trao đổi chất tăng lên, bạn cũng sẽ tự động ăn ít hơn mà không cần cố gắng. (Nhấp qua để tìm hiểu protein giúp ích như thế nào ngừng mất cơ liên quan đến tuổi tác .)
Proffee giúp tăng cường đốt cháy chất béo như thế nào
Tiến sĩ Peeke giải thích: Khi caffeine trong proffee đánh thức hệ thần kinh, nó sẽ kích thích các tế bào mỡ giải phóng chất béo và biến nó thành nhiên liệu. Trong khi đó, các axit amin trong protein thúc đẩy giải phóng các hormone giúp thực hiện chức năng tương tự. Vì vậy, chất béo không chỉ lưu thông trong máu mà quá trình trao đổi chất được tăng cường nhờ cà phê của bạn còn có khả năng đốt cháy chất béo được tăng cường.
Để tối đa hóa lợi ích này, hãy sử dụng năng lượng mà proffe cung cấp cho bạn để làm một việc gì đó về thể chất - dắt chó đi dạo, đuổi theo cháu, dọn dẹp nhà cửa - sau đó xem hệ thống của bạn phản ứng tốt như thế nào, Tiến sĩ Peeke gợi ý. Tiến sĩ Petrucci cho biết thêm, Proffee mang đến cho bạn khả năng biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. (Nhấp qua để biết thêm về cà phê và giảm cân .)
Tác động của Proffee đối với việc tăng cân ở người trên 60 tuổi
Thủ phạm chính gây tăng cân liên quan đến tuổi tác: Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến mất cơ. Tiến sĩ Peeke cho biết cơ bắp là động cơ đốt cháy chất béo của bạn. Bạn càng có ít cơ bắp thì cơ thể bạn sẽ càng ít tiêu thụ calo hơn. Proffee để giải cứu! Mặc dù cơ thể chúng ta không thể xây dựng và duy trì cơ bắp tốt khi chúng ta già đi, nhưng chúng ta có thể bù đắp bằng cách cung cấp thêm các khối xây dựng dưới dạng protein cho cơ thể.
Các nhà khoa học cho biết điều này đặc biệt quan trọng vào bữa sáng, khi chúng ta có xu hướng ăn uống tiết kiệm. Trong một nghiên cứu, những người lớn tuổi tăng lượng protein trong mỗi bữa ăn đã thấy cải thiện đáng kể sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tổng thể , cộng với việc giảm cân gấp đôi so với những người ăn lượng protein thông thường. (Nhấp qua để biết thêm về sức mạnh của protein buổi sáng để thúc đẩy giảm cân và tìm hiểu cách protein ngừa loãng xương không cần dùng thuốc .)
Tiến sĩ Peeke cho biết, bạn có thể chuyển từ động cơ bốn xi-lanh sang động cơ tám xi-lanh, đặc biệt nếu bạn dành một chút thời gian để tập thể dục. Proffee là một công cụ tuyệt vời. Tiến sĩ Petrucci, người đã tạo ra hỗn hợp proffee uống liền cho bệnh nhân của mình ( Cà phê Collagen tại DrKellyann.com), cho biết thêm: Thức uống này kích thích giảm mỡ nhanh chóng và lâu dài. Ở tuổi 60, Mary Jo Liccar là bằng chứng sống.
Tôi đã đổi bánh nướng xốp lấy proffee — và giảm được 109 lbs
Tim Klein, Shutterstock
Carl switzer chết như thế nào
Thực hiện chế độ ăn kiêng từ khi còn nhỏ, Mary Jo ngày càng khó duy trì cân nặng của mình theo năm tháng. Cholesterol tăng vọt, bà ngoại Illinois cuối cùng cũng cố gắng một chương trình yêu cầu protein mỗi lần ngồi . Tôi thích cà phê buổi sáng nên đã thử pha cà phê lạnh và sữa lắc protein. Tôi muốn thêm si-rô caramel không đường và đó là bữa sáng thay vì bánh nướng xốp.
Kể từ đó, quá trình trao đổi chất của Mary Jo không còn như cũ nữa. Ở tuổi 60, bà sụt cân mà bà đã cố gắng giảm trong nhiều năm. Và nó chắc chắn đã tăng cường năng lượng của tôi! Cô ấy nói thế proffee khiến cô ấy hài lòng trong nhiều giờ để cô ấy đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Trong suốt một năm, cô ấy đã giảm được 109 pound và không dùng thuốc điều trị cholesterol.
Và Kara Harris đã giảm được 50 lbs ở tuổi 67
Sau khi nhận nuôi một đứa trẻ sau này, Kara Harris đã lớn tuổi để tránh phải thay đầu gối lần thứ hai. Vì vậy, cô đã tham gia một lớp học dinh dưỡng do một bác sĩ chỉnh hình địa phương giảng dạy. Bác sĩ chỉnh hình đề nghị cô thay thế bữa sáng nhiều carb bằng cà phê proffee.
Bây giờ tôi không thể bắt đầu ngày mới nếu không có nó, Harris, 67 tuổi nói. Đó là 'nước trái cây' của tôi. Tôi mua một chiếc máy đánh trứng chạy bằng pin và đánh bông cà phê, bột protein collagen, một ít Truvia và đôi khi là một ít hương liệu không đường.
Harris nói rằng công thức nấu cà phê proffee của cô giúp tăng cường năng lượng và trao đổi chất, giúp cô no đến bữa trưa và giảm cảm giác thèm ăn vào giữa trưa. Tất cả đã nói, cô ấy giảm được 50 lbs. Thuốc tuyến giáp của tôi đã giảm xuống và tôi thực sự nghĩ rằng collagen đã giúp các khớp của tôi không chỉ giúp giảm cân. Nó đã cứu tôi khỏi một cuộc phẫu thuật khác, cô nói.
Cách kết hợp cà phê protein vào chế độ ăn uống của bạn
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê ít đường vào bữa sáng mỗi ngày; ở các bữa ăn khác, bạn chỉ cần nhắm đến việc bổ sung một khẩu phần protein vừa đủ (6 đến 8 ounce), thêm càng nhiều rau càng tốt. Khi không có tâm trạng vui vẻ, bạn có thể nhận được kết quả trao đổi chất tương tự bằng cách ăn lòng trắng trứng giàu protein hoặc sữa chua Hy Lạp hoặc thêm bột protein vào bất kỳ bữa ăn sáng nào.
Điều đó có nghĩa là, hãy đảm bảo luôn nhận được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi thử bất kỳ bữa ăn thay thế hoặc chế độ ăn kiêng mới nào. Nói chung, người lớn khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 400 miligam caffeine mỗi ngày (bốn tách cà phê) và proffee không được khuyến khích cho những người có vấn đề về gan/thận.
Công thức nấu ăn proffee thú vị để thử
Trộn proffee không thể dễ dàng hơn nữa - tất cả những gì bạn cần là hai nguyên liệu để bắt đầu. Tuy nhiên, công thức này rất dễ dàng tùy chỉnh để phù hợp với bất kỳ hương vị nào mà bạn thèm muốn.
Để làm Proffee cơ bản: Đối với cà phê nóng, thêm ¼ cốc bột protein ít đường. Đối với cà phê đá hoặc cà phê espresso, hãy trộn vào một ly sinh tố protein ít đường. Thêm gia vị, ca cao, xi-rô không đường hoặc bất kỳ chất bổ sung tốt cho sức khỏe nào mà bạn muốn. Nếu sử dụng gia vị khô hoặc bột protein, bạn có thể cho vào máy xay để xay mịn hơn.
Cách làm Proffee Sôcôla Bạc Hà: Trong cốc, kết hợp một ly protein sô cô la pha sẵn và 3 muỗng cà phê. xi-rô sô cô la không đường. Lò vi sóng 40 buổi. Khuấy trong 1 muỗng cà phê. bột espresso và ¼ muỗng cà phê. chiết xuất từ cây húng quế. Trang trí bằng kem tươi không đường nếu muốn.
Cách làm bánh Proffee Mug: Trong cốc bôi mỡ, trộn 2 muỗng canh. bột protein, 1 quả trứng, 1 muỗng canh. ca cao, 1 muỗng canh. chất làm ngọt, 1 muỗng cà phê. bột espresso (hoặc nhiều hơn tùy theo khẩu vị) và ¼ muỗng cà phê. bột nở. Lò vi sóng 60 giây.
NatalyaBond/Shutterstock
chiếc mac lớn ra mắt vào năm nào
Và để có điều gì đó thú vị hơn nữa, hãy xem Girl Scout Cookie Proffee này của Tonya Spanglo - nó có vị giống như Samoa!
@takemylifebackat42Cà phê Protein Cookie Girl Scout #cà phê #bánh quy #coldbrew #cà phê đá #giảm cân #công thức #chất đạm #profee #kiểm tra giảm cân #chuyển đổi giảm cân #tiến trình giảm cân #mẹo giảm cân #bàn thắng #phù hợp #sự thích hợp #động lực tập thể dục #vsg #wls #tay áo dạ dày #bữa sáng
♬ Thiên đường – KỂ CÂU CHUYỆN CỦA BẠN nhạc của Ikson™
Để biết thêm về proffee, hãy xem câu chuyện của ấn phẩm chị em của chúng tôi Phụ nữ trên 50 tuổi đang phát cuồng vì cà phê protein - Và giảm cân chỉ là một lý do
Để biết thêm về cách thức xi-rô gầy giúp phụ nữ trên 50 tuổi giảm cân, hãy nhấp qua để Thêm 'Siro gầy' có hương vị mới vào nước đang giúp phụ nữ giảm hơn 200 lbs - Khám phá cách nó có thể có tác dụng với bạn
Để biết thêm về cách tự làm xi-rô gầy, hãy nhấp qua để Yêu thích những đồ uống cà phê được làm bằng xi-rô gầy? Đây là cách tận hưởng chúng với chi phí ít hơn
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .