Thêm 'Siro gầy' có hương vị mới vào nước đang giúp phụ nữ giảm hơn 200 lbs - Khám phá cách nó có thể có tác dụng với bạn — 2024
Với 98 triệu lượt xem và đang tiếp tục tăng, TikTok đã phát điên dành cho những công thức nấu ăn nhỏ đơn giản sử dụng hỗn hợp không đường và xi-rô loãng để làm cho món nước đơn giản trở nên thực sự thú vị. Chúng ta đang nói về mọi thứ, từ nước chanh ưa thích và Skittles Punch cho đến nước có hương vị như bánh cưới màu hồng, chuối tách và kẹo bông kỳ lân. Ngoài những cái tên kỳ quặc, đồ uống này còn giúp mọi người đạt được kết quả tuyệt vời khi giảm cân - và các chuyên gia dinh dưỡng cũng yêu thích chúng. Vậy thì sao là chính xác là xi-rô gầy? Và đồ uống làm từ xi-rô gầy có thực sự giúp giảm cân? Hãy đọc tiếp để tìm hiểu tất cả về những loại xi-rô loãng này - và cách thêm chúng vào nước có thể giúp thay đổi sức khỏe của bạn.
Xi-rô gầy là gì?
Xi-rô có hương vị đã được các chuỗi cà phê như Starbucks và Dunkin Donuts phổ biến rộng rãi, và các phiên bản không đường hoặc ít đường ra mắt vào năm 2006. Các loại xi-rô này có thể được thực hiện với tất cả các thành phần tự nhiên ; tuy nhiên, nhiều loại có chứa màu sắc, hương vị và chất làm ngọt nhân tạo. Nhưng điểm chung của tất cả các loại xi-rô gầy là chúng không chứa đường và không chứa carbohydrate - điều này khiến chúng vừa thân thiện với keto vừa thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.
Lúc đầu, xi-rô chủ yếu được thêm vào latte và macchiatos, nhưng cuối cùng chúng đã tìm được đường vào các thực phẩm và đồ uống khác có thêm một chút vị ngọt và cảm giác sảng khoái - bao gồm bột yến mạch, sữa lắc protein, đồ nướng và cocktail. Rồi vài năm trước, Bà ngoại Oklahoma Tonya Spanglo đang thực hiện hành trình giảm cân và bắt đầu thêm xi-rô loãng vào nước. Chẳng bao lâu sau, cô ấy đã chia sẻ công thức nấu nước trên TikTok. Khi các video #WaterTok của cô được lan truyền rộng rãi, thương hiệu yêu thích của cô — Xi-rô gầy của Jordan - bắt đầu thêm ngày càng nhiều hương vị hoang dã. Bây giờ bạn thậm chí có thể tìm thấy các loại bột bánh quy, bánh churro, kẹo dẻo và nàng tiên cá.
Xi-rô gầy có thể giúp giảm cân?
Chúng ta thường nghe nói rằng các chất phụ gia nhân tạo có hại cho chúng ta. Có phải họ không? Hãy nói theo cách này: Nếu bạn là người yêu thích nước lọc và uống nhiều nước, đừng thay đổi điều gì. Đối với phần còn lại của chúng ta: Nước có hương vị xi-rô loãng có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với hàng triệu phụ nữ không thích hoặc đơn giản là quên uống đủ nước thường, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Denver lưu ý Stephanie Coburn, MS, RD . Đó là bởi vì cắt giảm lượng đường và tăng cường cung cấp nước đều là những công cụ mạnh mẽ để giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Coburn nói rằng nếu bạn uống nước của TikTok trong một hoặc hai tháng, bạn có thể thấy và cảm nhận được một số thay đổi lớn.
Và cô ấy có khoa học ủng hộ cô ấy. Các nhà khoa học của Đại học Colorado đã thực hiện một nghiên cứu trong đó họ yêu cầu hàng trăm người tham gia chương trình giảm cân tiêu thụ 24 oz. nước thường hoặc 24 oz. nước ngọt không calo hàng ngày. Chuyện gì đã xảy ra thế? Sau một năm, những người uống nước ngọt và có hương vị nhân tạo đã giảm cân gấp ba lần hơn nhóm nước thường. Nói cách khác, những loại đồ uống thời thượng trước đây của TikTok có khả năng giảm và duy trì cân nặng vượt trội, theo báo cáo của nhóm do Tiến sĩ, nhà nghiên cứu béo phì hàng đầu James O. Hill. Và trong khi các chuyên gia bối rối trước kết quả này, có một điều rõ ràng: Đồ uống có hương vị không calo không kích thích sự thèm ăn. Trên thực tế, những người uống chúng cho biết họ có cảm giác thèm ăn thấp hơn.
Nước + xi-rô gầy có thể tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào
Khi nói đến việc giảm cân, nước có tác dụng tuyệt vời và việc thêm vào xi-rô loãng sẽ giúp nhiều người đạt được mức độ hydrat hóa lý tưởng. Đây là những gì nó có thể làm cho sức khỏe của bạn:
• Tăng cường trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu ở Đức phát hiện ra rằng cơ thể chúng ta phải làm ấm bất kỳ chất lỏng băng giá nào được tiêu thụ - và quá trình này tăng lượng calo đốt cháy lên 30% cho mỗi 8 oz. chúng ta uống. Coburn lưu ý rằng nếu bạn nhấm nháp suốt cả ngày, bạn sẽ nhận được cảm giác hưng phấn đó nhiều lần.
• Giảm cảm giác thèm ăn. Khi nước vào cơ thể chúng ta, nó sẽ làm chậm tốc độ thức ăn di chuyển trong cơ thể và chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Tốt hơn nữa, các xét nghiệm MRI cho thấy chất lỏng chỉ từ một ly rượu cao là đủ để kích hoạt vùng ngừng ăn của não . Virginia Tech chia sẻ: Nó có thể giúp bạn ăn ít hơn 75 đến 90 calo trong mỗi bữa ăn. Brenda Davy, Tiến sĩ , Nhà nghiên cứu nước hàng đầu của Mỹ.
Đồi đức tin đã được thông qua
• Tăng tốc độ phân hủy chất béo. Thay đồ uống có đường bằng nước TikTok sẽ cắt giảm lượng calo rỗng, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm insulin, một loại hormone ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo.
Và lợi ích không dừng lại ở đó. Nhấp qua để tìm hiểu xem nước có liên quan như thế nào đến tâm trạng và năng lượng tốt hơn cũng như tìm hiểu lợi ích giảm béo của việc thêm chanh vào nước.
Xi-rô gầy giúp phụ nữ trên 50 tuổi như thế nào
Nếu bạn trên 50 tuổi, bạn sẽ đánh giá cao điều này: Mặc dù nhiều chiến lược giảm cân có hiệu quả tốt nhất đối với nhóm người trẻ tuổi, nhưng nghiên cứu chứng minh rằng việc tăng lượng nước uống vào sẽ hiệu quả hơn khi chúng ta già đi. Làm sao vậy? Dập tắt tác giả và chuyên gia sức khỏe tự nhiên Dana Cohen, MD , giải thích rằng các tế bào lão hóa gặp khó khăn trong việc bám vào chất lỏng. Uống nhiều nước hơn giúp đảm bảo cơ thể có đủ nước để hoạt động tối ưu. Vì vậy, bạn càng lớn tuổi thì bạn càng cảm nhận được nhiều lợi ích hơn. Tiến sĩ Cohen cho biết, ngoài việc kiểm soát cơn đói tốt hơn và tăng cường đốt cháy chất béo, chúng ta còn suy nghĩ tốt hơn, di chuyển tốt hơn và ngủ ngon hơn. (Nhấp qua để tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa nước và giếng lão hóa.)
Tôi đã giảm được 263 pound — và tôi yêu loại xi-rô gầy của mình!
lấymylifebackat42
Tonya Spanglo bắt đầu cơn sốt nước có hương vị một cách tình cờ. Sau nhiều năm ăn kiêng thất bại, cô đã tăng tới 430 pound và lo lắng rằng mình sẽ không thể chăm sóc bản thân và người mẹ ốm yếu của mình. Vậy là Tonya đã phải phẫu thuật cắt dạ dày; sau đó, cô ấy đã làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Tôi đã phải cắt bỏ 2 lít Coke hàng ngày và uống 64 oz. nước, cô nhớ lại. Nhưng tôi không thể chịu được nước thường. Nó chỉ không phù hợp với cái dạ dày mới của tôi thôi. Cô phát hiện ra Jordan's Skinny Syrups tại một cửa hàng giảm giá, với hương vị như bánh sinh nhật biến nước thành một món ăn. Cô bắt đầu chia sẻ công thức nấu ăn trên TikTok. Hết cái này đến cái khác đã lan truyền.
Tonya hiện có 1,2 triệu người theo dõi và nhận được thêm hàng triệu lượt xem cho các video về công thức nấu ăn sử dụng xi-rô loãng, như video này cho nước Bánh cưới màu hồng:
@takemylifebackat42NƯỚC BÁNH CƯỚI HỒNG #Nước #giảm cân #công thức nấu ăn lành mạnh #uống nước #Nước có hương vị #không đường #kiểm tra giảm cân #chuyển đổi giảm cân #mẹo giảm cân #vsg #wls #tay áo dạ dày #sự thích hợp #phù hợp #sức khỏe #h2o
♬ âm thanh gốc – Tonya
Quan trọng hơn, Tonya cho biết việc tiêu thụ 80 oz đã trở nên dễ dàng đối với cô. chất lỏng mỗi ngày. Cô nói, tôi uống rất nhiều khi đầu bắt đầu muốn ăn mặc dù cơ thể tôi không đói. Nó thực sự giúp tôi. Giảm 263 pound, vấn đề không phải ở trọng lượng. Đó là về sức khỏe của tôi. Tôi ngừng dùng thuốc và thức dậy với nhiều năng lượng hơn bao giờ hết.
Bất chấp sự biến đổi của cô ấy, Tonya thường bị mọi người nói rằng chất làm ngọt nhân tạo và màu sắc không tốt cho cô ấy hoặc bất kỳ ai. Cô ấy nói rằng các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của tôi đã chấp thuận chúng. Bột và xi-rô không đường không loại bỏ được nước.
Và bạn không bao giờ quá già: Carole đã giảm được 177 lbs ở tuổi 70!
Stephen Folker/Ảnh hươu cao cổ, Shutterstock
Sau khi ăn uống thoải mái để vượt qua nhiều năm đau khớp trầm trọng và các vấn đề sức khỏe khác, Carole Coussens đạt 337 pound. Cuối cùng, khi bác sĩ cho cô ấy ngừng dùng thuốc làm chậm quá trình giảm béo, cô ấy đã chuyển sang Weight Watchers với niềm hy vọng mới. Và nhóm đã sớm truyền cảm hứng cho cô uống rượu. Tôi nhớ một cuộc họp nói về lợi ích của nước, người về hưu ở Illinois nhớ lại, người đã sớm tăng gấp đôi lượng nước uống của mình lên khoảng 80 oz. một ngày. Tôi uống nó vào buổi sáng, nhưng sau đó để thưởng thức vào buổi tối, tôi sử dụng hương liệu không chứa calo. Tôi thậm chí còn mang nó trong ví của tôi. Khi chúng tôi đi ăn ngoài, tôi sẽ biến nước của mình thành 'margarita'.
Carole, người đang nhấp một ngụm từ chiếc cốc Vera Bradley xinh xắn, cho biết thêm: Tôi học cách uống nước nếu cảm thấy đói vì đôi khi nó làm cơn đói biến mất. Nó làm cho việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh trở nên dễ dàng hơn rất nhiều và nó thực sự đã giúp tôi đạt được kết quả nhanh hơn! Carole đã duy trì mức giảm 177 pound trong ba năm.
Hãy thử những thức uống si-rô gầy cực ngon này
Để tối ưu hóa quá trình giảm béo bằng nước có hương vị, bạn chỉ cần sử dụng ứng dụng miễn phí như MyFitnessPal để đặt mục tiêu về dinh dưỡng và nước, sau đó theo dõi lượng tiêu thụ của bạn.
Dưới đây là một số công thức đồ uống để bạn bắt đầu:
Pina Colada: Thêm một gói Hỗn hợp nước ép dứa không đường nghiền nát và 3 máy bơm xi-rô dừa không carb đến 40 oz. của nước và băng.
Kẹo Bông Xanh: Thêm một gói Hỗn hợp đóng băng sông băng Gatorade Zero và 3 máy bơm xi-rô kẹo bông không carb đến 40 oz. của nước và băng.
Táo caramel muối: Khuấy một gói Hỗn hợp táo xanh Jolly Rancher và 2 máy bơm xi-rô caramel mặn không carb thành 40 oz. của nước và băng.
Nếu bạn muốn tránh các hương vị nhân tạo và tự làm xi-rô loãng tại nhà, hãy nhấp qua để biết công thức nấu ăn xi-rô gầy .
Bạn quan tâm đến nhiều cách giảm cân hơn chỉ bằng cách uống một loại đồ uống cụ thể? Hãy xem những câu chuyện này từ ấn phẩm chị em của chúng tôi Đầu tiên dành cho phụ nữ :
Phụ nữ trên 50 tuổi đang phát cuồng vì cà phê protein - Và giảm cân chỉ là một lý do
michael j fox có con không
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .