Bác Sĩ Chia Sẻ Những Cách Giảm Áp Lực Xoang Trong Tai Tốt Nhất + Những Điều Bạn *Không Bao Giờ* Nên Làm — 2024
Khi bạn bị cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng, các triệu chứng có thể nhanh chóng trầm trọng hơn khi tắc nghẽn di chuyển đến xoang. Kết quả: Sưng tấy giống như nồi áp suất bên trong đầu bạn, với tác động thường cảm thấy rõ nhất ở tai. Và giữa tình trạng ù tai, đau nhức, ù tai và từng cơn chóng mặt, bạn có thể muốn biết cách giảm áp lực xoang trong tai nhanh . Đây là những biện pháp tự nhiên tốt nhất của bác sĩ - cộng thêm những điều bạn nên tránh.
Nguyên nhân gây ra áp lực xoang trong tai?
Về cơ bản, đó là một vấn đề về hệ thống ống nước, nói Làm Seibel, MD . Ông giải thích rằng chất nhầy, được tạo ra bởi các tế bào trong mũi, xoang và phổi, có một chức năng quan trọng - nó bẫy vi trùng và các hạt bụi bẩn. Khi màng lót trong đường mũi bị kích thích hoặc sưng tấy, chất nhầy sẽ tích tụ và không thoát ra ngoài đúng cách, dẫn đến áp lực. Điều đó có thể rất đau đớn. (Nhấp qua để tìm hiểu nếu viêm xoang có lây không .)
Và nếu gần đây bạn thấy áp lực xoang khó xử lý hơn thì có lý do cho điều đó. Tiến sĩ Seibel nói rằng thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến cường độ áp lực xoang. Tại sao? Sự thay đổi nội tiết tố làm giảm cả độ ẩm và số lượng tế bào trong đường mũi. Điều này có thể làm suy yếu hàng rào tự nhiên và khả năng lọc của mũi, khiến bạn dễ bị tổn thương hơn trước áp lực xoang có thể cảm nhận được trong tai. Ông cho biết thêm, đường mũi có thể bị khô do mất estrogen, dẫn đến kích ứng nhiều hơn.
nmfotograf/Getty
Tin tốt là có những biện pháp tự nhiên và các lựa chọn không kê đơn có thể nhanh chóng làm giảm áp lực xoang trong tai.
Có liên quan: Bác sĩ cho biết kích hoạt 7 điểm áp lực xoang này giúp loại bỏ cơn đau nhanh chóng và tự nhiên
Cách giảm áp lực xoang trong tai
Những biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà này là một trong những cách tốt nhất để giảm áp lực xoang trong tai một cách tự nhiên.
1. Tắm nước nóng
Xông hơi là một trong những cách dễ dàng nhất để giảm áp lực xoang trong tai và có thể thực hiện một cách thuận tiện trong phòng tắm của bạn. Tiến sĩ Seibel khuyên bạn nên tắm nước nóng để tạo hơi nước, sau đó đứng đủ gần để thoải mái hít hơi nước trong khoảng 10 đến 15 phút. Điều này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi áp lực tai của bạn tăng lên đến mức khó chịu.
Ngoài ra, bạn có thể đổ nước nóng vào bát, sau đó trùm khăn lên đầu trong khi nghiêng người về phía bát. Hít hơi nước khoảng 15 phút cứu trợ nhanh chóng , Tiến sĩ Seibel nói. Ông cho biết thêm, hơi nước thực sự làm lỏng dịch tiết, giúp làm ẩm đường mũi, làm loãng chất nhầy và mở ống tai. (Mẹo: Hãy cân nhắc thêm một vài giọt dầu khuynh diệp vào vòi sen hoặc phòng tắm hơi của bạn. Nhấp qua để tìm hiểu cách dầu Bạch đàn giúp bạn thở dễ dàng hơn.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Rửa sạch xoang của bạn
Rửa mũi hoặc rửa lỗ mũi bằng dung dịch nước muối là một thủ thuật lâu đời có thể làm giảm áp lực xoang trong tai và nghẹt mũi. Joel Evans, MD , trưởng phòng y tế Viện Y học chức năng, khuyến cáo nên sử dụng bình neti. Nếu bạn chưa từng sử dụng trước đây thì thiết bị đơn giản này trông giống một ấm trà nhỏ và có vòi dài với nét tinh tế giống Aladdin.
Ban đầu, việc sử dụng neti pot có thể khiến bạn cảm thấy hơi khó xử. Nhưng bác sĩ Evans cho biết, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua được khó khăn đó, đặc biệt là khi bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Khi sử dụng đúng cách, nó có hiệu quả cao trong việc loại bỏ nước mũi, chất nhầy, chất gây dị ứng và mảnh vụn từ xoang.
Đầu tiên, đổ đầy dung dịch muối vào nồi neti – bạn có thể thực hiện việc này bằng cách trộn muối với nước ấm, tinh khiết . Tiến sĩ Evans nói: Bạn phải cẩn thận nhưng không cần phải sợ hãi. Nó phải được thực hiện đúng cách, với một chút muối vào nước. Và nước phải được đun sôi hoặc khử trùng.
Sau đó nghiêng người qua bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Đặt vòi của bình vào lỗ mũi trên và nhẹ nhàng đổ dung dịch muối vào đó. Chất lỏng sẽ chảy qua đường mũi của bạn và ra khỏi lỗ mũi kia. Nghiêng đầu sang hướng khác và lặp lại quá trình với lỗ mũi đối diện. Tiến sĩ Evans gợi ý NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Mua từ Amazon, 14,6 USD 7 ), đi kèm với các gói dung dịch muối trộn sẵn để giúp mọi việc dễ dàng hơn.
Hãy xem video dưới đây để biết hướng dẫn cách thực hiện nhanh:
3. Xì mũi cái này đường
Mặc dù xì mũi có vẻ đơn giản nhưng thực hiện đúng cách và có chủ ý có thể giúp giảm đau ngay lập tức. Tiến sĩ Seibel khuyến nghị kỹ thuật này: Bịt một lỗ mũi trong khi thở ra bằng lỗ mũi kia. Sau đó đổi bên và làm tương tự với lỗ mũi còn lại.
Ông cho biết thêm, việc tống ra càng nhiều chất lỏng càng tốt (mỗi lỗ mũi một lần) là chìa khóa để thoát chất nhầy một cách hiệu quả. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh thổi quá mạnh vì thổi mạnh có thể làm nặng thêm đường mũi của bạn và đẩy chất nhầy chứa đầy vi khuẩn trở lại xoang.
Một cách dễ dàng để biết bạn có làm đúng không? Hãy nghĩ về nó giống như việc thở ra đều đặn và nhẹ nhàng qua lỗ mũi mà không cần gắng sức. Tiến sĩ Seibel nói: Hãy thử thở ra như một tiếng thở dài thật sâu và ngậm miệng lại. Hãy thả lỏng nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau vì đó có thể là dấu hiệu bạn thổi quá mạnh.
Mẹo: Tiến sĩ Seibel cũng đề nghị xịt nước muối vào từng lỗ mũi trước khi thổi để giúp làm ẩm và làm lỏng chất nhầy.
Ridofranz/Getty
Có liên quan: Bác sĩ tiết lộ thủ thuật 5 phút giúp hết sổ mũi nhanh chóng
4. Nốc cạn ly
Tiến sĩ Seibel lưu ý rằng mặc dù xì mũi, rửa mũi và trị liệu bằng hơi nước giúp giảm áp lực xoang trong tai nhưng chúng cũng có thể dẫn đến mất nước, cản trở nỗ lực phục hồi của bạn. Ông lưu ý rằng mỗi khi bạn sử dụng phòng tắm, hắt hơi hoặc thậm chí chỉ thở, bạn sẽ bị mất nước. Đó là lý do tại sao việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn không khỏe, là điều quan trọng.
Một lý do khiến quá trình hydrat hóa rất quan trọng: Nó hỗ trợ làm loãng dịch nhầy, giúp thở bằng mũi dễ dàng hơn. Tiến sĩ Seibel khuyên bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Cũng thông minh: sử dụng máy tạo độ ẩm, Tiến sĩ Seibel cho biết sẽ tăng độ ẩm để cải thiện sức khỏe và hydrat hóa xoang. (Nhấp qua để tìm hiểu lý do tại sao uống đủ nước và sử dụng máy tạo độ ẩm là một số cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.)
Westend61/Getty
Những điều cần tránh khi bị áp lực xoang trong tai
Kiểm soát áp lực xoang trong tai không chỉ là phải làm gì - mà còn là biết điều gì không làm. Tiến sĩ Evans nói: Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy tránh xa khói thuốc lá. Chất độc trong thuốc lá có thể làm hại lông mao , những cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc trong khoang mũi chịu trách nhiệm di chuyển chất nhầy. Khi lông mao bị tổn thương, nó sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề về xoang.
Việc di chuyển bằng đường hàng không cũng có thể làm áp lực xoang trở nên trầm trọng hơn do sự thay đổi áp suất không khí trong cabin. Nếu cần phải đi máy bay, Tiến sĩ Seibel khuyên bạn nên bắt đầu dùng thuốc thông mũi vài ngày trước chuyến đi để chuẩn bị. Khi ở trên máy bay, hãy thử cách này: Ngậm miệng, bịt mũi lại, sau đó nhẹ nhàng thở ra như thể đang xì mũi. Điều này có thể giúp cân bằng áp suất trong tai bạn với không khí xung quanh, thường giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi tai bạn bị ù.
Chế độ ăn uống của bạn cũng rất quan trọng, vì Tiến sĩ Evans chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm tình trạng viêm nặng hơn. Ông cho biết các sản phẩm từ sữa khiến một số người tiết nhiều chất nhầy hơn và dễ bị tích tụ xoang hơn. Vì vậy, bạn nên thử một chế độ ăn kiêng để xem liệu việc tránh các thực phẩm như sữa, gluten, ngô hoặc đậu nành có tạo nên sự khác biệt hay không. Nếu ai đó mắc các vấn đề về xoang mãn tính và thường xuyên có nhiều chất nhầy, việc này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, không chỉ trong trường hợp bệnh cấp tính.
Loại thuốc không kê đơn nào tốt nhất để dẫn lưu xoang?
Để biết thêm cách giảm áp lực xoang trong tai, hãy xem xét các biện pháp điều trị OTC này.
Để giảm đau: Hãy thử Tylenol (acetaminophen) và Advil (ibuprofen). Tiến sĩ Evans cho biết Tylenol hoặc Advil không chỉ có thể giúp giảm đau mà còn làm giảm độ dày và độ dính của chất nhầy. Ông cho biết thêm, Advil còn có thêm lợi ích là giảm sưng tấy ở các mô xoang do đặc tính chống viêm của nó.
Grace Cary/Getty
Để giảm dị ứng : Hãy thử Benadryl (diphenhydramine), một loại thuốc kháng histamine cũng hoạt động như một chất làm khô bằng cách giảm sản xuất chất nhầy.
ngôi sao adam tây hollywood
Đối với tắc nghẽn chung : Hãy thử dùng Sudafed (pseudoephedrine), vì nó làm co các mạch máu trong đường mũi, giúp dễ thở và giảm sự tích tụ áp lực, Tiến sĩ Evans nói. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thận trọng với Sudafed vì đây là chất kích thích và có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Thuốc kháng histamine như Benadryl an toàn hơn vì chúng không có đặc tính kích thích.
Thuốc xịt mũi chẳng hạn như Afrin cũng làm giảm áp lực, nhưng Tiến sĩ Seibel cảnh báo không nên lạm dụng quá mức. Nghẹt mũi hồi phục xảy ra khi mũi của bạn trở nên kém phản ứng hơn với thuốc xịt sau nhiều lần sử dụng, vì vậy bạn cần sử dụng nhiều hơn để dễ thở hơn. Tiến sĩ Seibel cho biết, chúng hoạt động như một chất kích thích bằng cách làm co các mạch máu trong mũi. Nhưng nếu sử dụng trong hơn một vài ngày thì khó có thể ngừng sử dụng chúng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ vì áp lực xoang trong tai
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng xoang đều tự khỏi. Tuy nhiên, trong trường hợp nhiễm khuẩn, việc điều trị có thể cần dùng kháng sinh hoặc chăm sóc y tế khác.
Tiến sĩ Evans cho biết, nếu tình trạng tắc nghẽn trong tai trở nên đau đớn và bạn đã dùng các biện pháp điều trị tại nhà và không kê đơn nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm hoặc bạn bắt đầu mất thính lực thì đó là những lý do bạn nên gọi bác sĩ. . Mặc dù có nhiều nguyên nhân không phải do vi khuẩn, chẳng hạn như tích tụ ráy tai hoặc tai của người bơi lội, những triệu chứng này vẫn có thể cho thấy vấn đề sức khỏe cần được đánh giá. Đó là những gì bác sĩ sẽ tìm ra.
Tiến sĩ Seibel cho biết thêm: Nếu bạn đang sốt 102 hoặc 103°, nếu bạn bị đau kéo dài một tuần hoặc nếu bạn cũng bị đau họng, chảy ra nhiều nước xanh đậm hoặc đau đầu dữ dội mà không ' Nếu không khỏe hơn, đã đến lúc phải kiểm tra y tế. Các xoang nằm gần khu vực quan trọng trong hộp sọ, vì vậy nhiễm trùng kéo dài cần được xem xét nghiêm túc và giải quyết kịp thời.
Để biết thêm cách giảm bớt cảm lạnh, nghẹt mũi và các vấn đề về xoang khác:
Bác sĩ tiết lộ thủ thuật 5 phút giúp hết sổ mũi nhanh chóng
Cách ngăn chặn cơn cảm lạnh đang diễn ra: Các bác sĩ chia sẻ những lời khuyên hàng đầu của họ để bạn có thể cảm thấy tốt hơn nhanh chóng
Mật ong cay là phương thuốc ngọt ngào chữa ho, nghẹt mũi + đau họng, MD nói
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .