Nha đam trị chứng ợ nóng: Các chuyên gia đồng ý rằng đây là một trong những phương thuốc tốt nhất của tự nhiên — 2024

Nếu bạn giống như chúng tôi, bạn thích thưởng thức những món ăn đậm đà và đồ ăn cay hoặc thư giãn với một ly rượu vang. Nhưng chứng ợ nóng đi kèm với các món ăn và đồ uống yêu thích của chúng ta? Không nhiều lắm! Các cuộc khảo sát cho thấy 78% số người thường xuyên bị ợ chua, lo lắng về cơn đau, buồn nôn, đau họng và khó nuốt. ngăn cản họ làm những việc họ yêu thích . Và mặc dù các loại thuốc trị chứng ợ nóng ở hiệu thuốc giúp chế ngự vết bỏng nhưng chúng có thể có những tác dụng phụ khó chịu như đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. May mắn thay, nghiên cứu chứng minh nha đam trị chứng ợ nóng là một trong những phương pháp chữa trị tốt nhất của tự nhiên!

Tìm hiểu cơn ợ nóng bùng phát và nguyên nhân gây ra nó

Chứng ợ nóng xảy ra khi axit dạ dày leo lên thực quản của bạn, còn được gọi là trào ngược axit. Đối với một số người, cơn đau bùng phát sau khi ăn quá nhiều hoặc ăn đồ ăn béo, cay hoặc có tính axit (như cà chua và cam quýt). Nó cũng có thể được kích hoạt bởi rượu và caffeine. Nếu tình trạng trở nên mãn tính, nó được coi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản , hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản .

Trào ngược axit có cảm giác như cảm giác nóng rát ở ngực, có thể từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm buồn nôn, một vị đắng trong miệng của bạn hoặc đầy hơi. Thông thường, cơn ợ nóng bùng phát kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Và chúng cực kỳ phổ biến: Hơn 60 triệu người Mỹ bị ợ nóng ít nhất mỗi tháng một lần.

marina_ua/Getty

Tại sao bạn nên xem xét các biện pháp khắc phục chứng ợ nóng tự nhiên

Khi nói đến thuốc trị chứng ợ nóng, có hai loại chính: Loại thứ nhất là thuốc kháng axit (như Tums), hoạt động bằng cách trung hòa axit dạ dày. Thứ hai là thuốc ức chế bơm proton hoặc PPI (như Prevcid và Prilosec), làm ngừng hoạt động bơm trong dạ dày sản sinh ra axit dư thừa. Trở ngại? Nghiên cứu của Đại học Michigan chỉ ra rằng có tới 67% số người dùng PPI không nhận được sự giảm bớt chứng ợ nóng mà họ tìm kiếm . Hơn nữa, nghiên cứu về Thần kinh học cho thấy những người thường xuyên sử dụng PPI trong hơn 4 năm có có khả năng mắc chứng mất trí nhớ cao hơn tới 33%. (Nhấp qua ấn phẩm chị em của chúng tôi để khám phá những loại thuốc làm cho chứng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn.)

Điều gì làm cho nha đam trị chứng ợ nóng lại hiệu quả đến vậy

Không có gì bí mật khi nha đam có thể làm dịu làn da bị cháy nắng. Nhưng đặc tính chống viêm của nó cũng có thể làm dịu chứng ợ nóng. Một phương pháp chữa trị chứng khó tiêu tại nhà tuyệt vời là nước ép lô hội Mindy Pelz, DC . Nước ép lô hội có tác dụng làm dịu bên trong rất tốt niêm mạc lót của ruột. Nó chữa lành chứng viêm, làm dịu vết bỏng và làm dịu cơn đau. lông mi (cấu trúc giống như tóc) sống trên niêm mạc và giúp di chuyển thức ăn qua đường ruột của bạn, cô nói.

Nghiên cứu ở Tạp chí Dân tộc học gợi ý rằng nên nhấm nháp ⅓ oz. của nước ép lô hội cấp thực phẩm hai lần mỗi ngày giúp giảm 76% các cơn ợ nóng trong bốn tuần. Hiệu quả hơn các loại thuốc giảm axit ranitidine (Zantac) và omeprazol (Prilosec). Hơn nữa, một nghiên cứu ở Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc phát hiện ra rằng những người bị ợ chua uống nước ép lô hội hàng ngày giảm bớt cảm giác buồn nôn bằng 80%. Mẹo: Khuấy 1 muỗng cà phê. của mật ong. MỘT BMJ nghiên cứu tìm thấy nó bọc thực quản để giúp giảm chứng ợ nóng nhanh chóng.

kaitlyn dever vẫn ở trên người đàn ông cuối cùng đứng

Điều gì làm cho lô hội có hiệu quả như vậy? Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích nước ép của nó chứa hơn 200 hợp chất hoạt động giúp giảm viêm ở thực quản và tăng sản xuất enzyme tiêu hóa chống trào ngược của cơ thể. Mira Calton, CN , Và Jayson Calton, Tiến sĩ , tác giả bán chạy nhất của Xây dựng lại xương của bạn: Quy trình điều trị loãng xương trong 12 tuần. Họ nói rằng đó là bí quyết để làm dịu chứng ợ chua một cách tự nhiên. Mẹo: Vì nước ép lô hội có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ nên hãy đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn dần dần, bắt đầu với khoảng 1 muỗng cà phê. hằng ngày. (Lợi ích không chỉ dừng lại ở việc làm dịu chứng ợ nóng. Hãy nhấp qua để xem cách uống rượu nước ép lô hội giúp giảm cân nhanh chóng và lô hội như thế nào và ashwagandha chữa lành tuyến giáp của bạn để tăng năng lượng của bạn.)

7 cách tự nhiên hơn để giảm chứng ợ nóng

Để tăng cường bảo vệ chống lại các cơn ợ nóng đau đớn, hãy thử một trong những biện pháp tự nhiên đã được nghiên cứu chứng minh.

Đổi bánh mì trắng lấy lúa mì nguyên hạt

Không cần phải từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn để kiểm soát chứng ợ chua. Thay vào đó, hãy đổi bánh mì trắng với pho mát nướng của bạn bằng loại ngũ cốc hoặc lúa mì nguyên hạt. Một nghiên cứu ở Nghiên cứu Thực phẩm & Dinh dưỡng gợi ý chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt làm sạch axit dạ dày, giảm 50% cơn ợ chua. MỘT chế độ ăn giàu chất xơ cũng cải thiện sự chuyển động của cơ trong đường tiêu hóa, giảm trào ngược tới 53%. (Nhấp qua để khám phá nơi lưu trữ bánh mì của bạn để nó không bị ôi thiu.)

Brent Hofacker/Shutterstock

Nghỉ ngơi 15 phút để thở

Nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy thở chậm và sâu trong 15 đến 30 phút sau khi ăn giúp giảm 88% nguy cơ bị ợ chua. Và trong một nghiên cứu ở Tạp chí Tiêu hóa Hoa Kỳ , những người đã thực hành kỹ thuật thở bụng sâu trong 30 phút mỗi ngày giúp họ giảm gần 75% nhu cầu dùng thuốc trị chứng ợ nóng. Hóa ra hơi thở sâu củng cố sức mạnh cơ vòng thực quản dưới , một van cơ ở đáy thực quản giúp axit dạ dày không xâm nhập vào vùng bỏng. (Nhấp qua để xem thêm 5 thủ thuật thở giúp tăng cường sức khỏe của bạn.)

Nhổ một miếng kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn sẽ tăng gấp đôi sản xuất nước bọt . Đó là tin tốt vì nước bọt ngăn chặn chứng ợ nóng bằng cách rửa axit ra khỏi thực quản và quay trở lại dạ dày nơi nó thuộc về. Trên thực tế, các chuyên gia báo cáo trong Tạp chí nghiên cứu nha khoa xác định rằng nhai kẹo cao su không đường trong 30 phút sau bữa ăn đã làm giảm nồng độ axit trong thực quản một cách đáng kể, giúp giảm 78% triệu chứng ợ chua. Mẹo: Bạc hà có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng đối với một số người, vì vậy thay vào đó hãy chọn kẹo cao su có hương vị quế hoặc trái cây. (Rất tiếc! Có một miếng kẹo cao su dính vào quần áo của bạn? Hãy nhấp qua để xem làm thế nào để loại bỏ kẹo cao su bị mắc kẹt .)

Hãy thử một phương thuốc cổ xưa của Ấn Độ

Hạt cỏ cà ri, được sử dụng như một phương thuốc chữa tiêu hóa hàng nghìn năm ở Ấn Độ, rất giàu một loại chất xơ gọi là galactomannan . Đó là chìa khóa khi nói đến việc giảm bớt chứng ợ nóng. Tại sao? Chất xơ tạo thành một hàng rào giống như gel trong dạ dày giúp axit không tiếp xúc với thực quản. Và trong một nghiên cứu được công bố trên Nghiên cứu liệu pháp tế bào học , những người đã uống viên nang có chứa chất xơ cỏ cà ri giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn ợ chua xuống 44% trong vòng một tuần. Một thứ nên thử: Fenuwise ( Mua từ Amazon.com, 16,99 USD ). (Nhấp qua ấn phẩm chị em của chúng tôi để xem thêm lợi ích của cây cỏ ba lá. )

Thưởng thức một thìa mật ong

Nghiên cứu được công bố tại Chất lượng và An toàn Thực phẩm nói rằng thưởng thức 1 Tbs. của mật ong nguyên chất dập tắt cơn đau ợ nóng trong vài phút. Và nếu bạn biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ giảm 52% nguy cơ bùng phát trong tương lai. Các enzym của mật ong bao phủ thực quản để giảm bớt kích ứng đồng thời trung hòa các axit có hại. (Click qua để xem thêm lợi ích sức khỏe của mật ong nguyên chất. )

CreatoraLab/Shutterstock

Đi dạo quanh khu nhà

Đi bộ 15 phút mỗi ngày theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm Indo American . Các chuyên gia giải thích việc tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hoạt động của các cơ trong hệ tiêu hóa. Điều này giúp loại bỏ axit từ dạ dày để nó không chảy ngược lên trên. (Nhấp qua để xem những chiếc gậy đi bộ yêu thích của chúng tôi giúp việc đi dạo dễ dàng hơn.)

Hãy xem xét một phương pháp chữa bệnh dưới biển sâu

Alginate có nguồn gốc từ rong biển giúp tạo thành một hàng rào giống như bọt ngăn chặn dòng axit gây kích ứng vào thực quản. Và nếu bạn dùng alginate sau khi ăn, một nghiên cứu ở Ống soi thanh quản tạp chí tiết lộ bạn sẽ được hưởng sự nhẹ nhõm ngang bằng với thuốc chặn axit . Một điều nên thử: Người bảo vệ thực quản kéo dài sự sống ( Mua từ LifeExtension.com, ).

---

Để biết những cách tự nhiên hơn để chế ngự cơn ợ nóng:

• 9 cách tự nhiên để thoát khỏi chứng ợ nóng nhanh chóng vào ban đêm - và thức dậy hạnh phúc
• Chứng ợ nóng ban đêm? 4 biện pháp được khoa học chứng minh này giúp giảm bớt các cơn bùng phát
• Sản phẩm vệ sinh răng miệng hàng ngày này có thể gây ợ nóng của bạn
• Các phương pháp điều trị chứng ợ nóng đã được MD phê duyệt này giúp giảm thiểu tình trạng bỏng tới 74% - Nhanh chóng, an toàn và không tốn kém

Để biết thêm những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước ép lô hội:

• Nước ép lô hội: Top Doc tiết lộ cách chữa lành đường ruột lén lút để giảm cân dễ dàng
• Lô hội là siêu thực vật của thiên nhiên - Tìm hiểu cách sử dụng nó cho tóc, da và cellulite
• Nha đam là giải pháp chống lão hóa và rụng tóc tối ưu cho da - Đây là cách sử dụng
• Nhấm nháp nước ép lô hội có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch

Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .

ai đã hát bài hát ưa thích

Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi, Thế giới phụ nữ .

Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .