Nếu có vẻ như nhiệt độ cơ thể của bạn luôn lạnh hơn những người đàn ông trong đời, thì bạn không bị ảo giác. Khoa học ủng hộ quan điểm cho rằng phụ nữ chạy bộ lạnh hơn nam giới. Tay lạnh, nhiệt độ cơ thể thấp hơn và nhìn chung chỉ cảm thấy lạnh so với nam giới là điều thường gặp ở phụ nữ - ít nhất là cho đến khi chúng ta bốc hỏa. Dưới đây là tất cả lý do khiến phụ nữ thường lạnh hơn nam giới, cùng với các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện tuần hoàn của mình (để bạn sẽ có lưu lượng máu tốt hơn và tay chân ấm áp trong những tháng mùa đông lạnh giá).
Vì sao phụ nữ lạnh lùng hơn đàn ông?
Trong khi điều kiện xã hội đóng một vai trò trong cách chúng ta trải nghiệm và thể hiện sự khó chịu - trong trường hợp này là lạnh lùng - thực sự có khả năng khá cao là những người đàn ông trong cuộc đời bạn trên thực tế không hề bối rối trước nhiệt độ lạnh giá. Trong những năm gần đây, hiểu biết khoa học về tác động của nhiệt độ lên bàn tay và các bộ phận cơ thể khác của phụ nữ đã được mở rộng đáng kể. Dưới đây là một số lý do khiến bạn có thể cảm thấy lạnh hơn so với những người bạn nam của mình, bất kể khí hậu.
1. Khối lượng cơ ít hơn
Trung bình, nam giới có xu hướng có khối lượng cơ bắp cao hơn đáng kể so với nữ giới . Ngay cả khi bạn tập gym thường xuyên, vẫn có sự khác biệt đáng kể về khối lượng cơ bắp giữa các giới tính (nói chung). Nơi khối lượng cơ bắp của nam giới thường dao động từ 40 đến 45 phần trăm , khối lượng cơ bắp của phụ nữ thường là từ 30 đến 35 phần trăm . Điều này giải thích rất nhiều, vì khối lượng cơ đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của chúng ta với cái lạnh môi trường.
Để bắt đầu, những người có khối lượng cơ bắp cao hơn sẽ mất ít nhiệt độ cơ thể hơn hơn những người có khối lượng cơ bắp thấp hơn. Tương tự, sau khi tiếp xúc lâu với lạnh, những người có khối lượng cơ bắp cao hơn có xu hướng khởi động nhanh hơn hơn những người có khối lượng cơ bắp thấp hơn. Bởi vì nam giới thường có khối lượng cơ bắp cao hơn nữ giới. đàn ông thường mất nhiệt cơ thể chậm hơn và lấy lại độ ấm nhanh hơn phụ nữ.
2. Cách nhiệt béo
Điều này còn liên quan đến sự phân bổ trọng lượng trong cơ thể, đặc biệt khi so sánh giữa nam và nữ. Nơi đàn ông tự nhiên có nhiều cơ bắp hơn khi trang điểm, phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn. Để tồn tại, đàn ông cần 2 đến 5% trọng lượng cơ thể để trở thành mỡ trong cơ thể, với tới 25% mỡ cơ thể được phân loại là khỏe mạnh. Bằng cách so sánh, phụ nữ cần 10 đến 13 phần trăm mỡ cơ thể để tồn tại, với tới 31% mỡ trong cơ thể được phân loại là khỏe mạnh. Chất béo trong cơ thể giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng , đặc biệt là những thứ đặc trưng của cơ thể phụ nữ, như tử cung. Nó cũng hạn chế lưu lượng máu đến tứ chi và bề mặt da. Như vậy, việc phụ nữ có nhiều mỡ trong cơ thể hơn để tồn tại đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta sẽ luôn lạnh hơn một chút, đặc biệt là tứ chi, ngón tay và ngón chân.
3. Tất cả trong tay
Nhiệt độ của tứ chi thực sự có thể thông báo cho phần còn lại của cơ thể bạn và ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể tổng thể của bạn. Đó là lý do tại sao tay chân của phụ nữ bị lạnh trước phần còn lại của cơ thể và tại sao chúng thường ấm lên sau cùng. Bàn tay của phụ nữ duy trì nhiệt độ trung bình khoảng 82,7 độ F . Bằng cách so sánh, bàn tay của nam giới có nhiệt độ trung bình khoảng 90 độ F . Bàn tay và bàn chân lạnh báo hiệu lạnh đến phần còn lại của cơ thể bằng cách gửi cảnh báo đến não để não phản ứng tương ứng. Vì tay nam giới lạnh chậm hơn nhiều so với tay nữ nên những tín hiệu lạnh này được gửi đến não nam giới ít thường xuyên hơn.
4. Tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn
Một điểm khác biệt cốt lõi giữa nam và nữ là tốc độ trao đổi chất của họ. Tốc độ trao đổi chất là tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo trong các hoạt động sinh tồn hàng ngày. Điều quan trọng cần lưu ý là có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất , bao gồm cả tình dục, hormone, chế độ ăn uống và tập thể dục. Mà nói, đàn ông thường có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn phụ nữ. Tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn này có nghĩa là phụ nữ tạo ra ít nhiệt hơn nam giới vì nhiệt được tạo ra bởi hoạt động trao đổi chất. Điều này dẫn đến việc phụ nữ thường cảm thấy lạnh nhanh hơn và ấm lên chậm hơn so với nam giới.
5. Phụ nữ nhỏ hơn
Bạn có biết rằng chiều cao của bạn thực sự có thể ảnh hưởng đến mức độ lạnh của bạn? Những người cao hơn có nhiều khả năng bị nóng hơn hoặc trải qua các tình trạng liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng. Tuy nhiên, trong những tháng lạnh hơn, người cao hơn giữ ấm lâu hơn người thấp hơn. Có sự khác biệt đáng kể về chiều cao trung bình giữa nam và nữ, với nam giới cao trung bình 5 feet và 9 inch ở tuổi trưởng thành Và phụ nữ cao trung bình 5 feet 3 inch rưỡi . Sự chênh lệch chiều cao gần nửa mét giúp giải thích tại sao phụ nữ thường bị cảm lạnh nhanh hơn và mất nhiều thời gian làm ấm hơn nam giới.
Vì tổng kích thước cơ thể thường tương ứng với chiều cao nên phụ nữ thường nhỏ hơn nhiều so với nam giới. Những cá thể nhỏ hơn thường có ít tế bào sinh nhiệt hơn trong cơ thể , điều đó có nghĩa là họ phải mất nhiều thời gian hơn để đạt được nhiệt độ cơ thể thoải mái. Lý thuyết này được củng cố bởi dữ liệu xung quanh việc giảm cân. Một báo cáo phổ biến từ những người đã giảm cân đáng kể là tăng khả năng chịu lạnh , và điều này đặc biệt đúng với những phụ nữ nhỏ con hơn.
6. Ảnh hưởng của nội tiết tố
Phụ nữ biết rằng hormone đóng nhiều vai trò khác nhau đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Chúng ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng ta và góp phần vào các chức năng chúng ta cần để sinh tồn. Nhiều hơn nam giới, phụ nữ phải trải qua những thay đổi liên tục và thường cực đoan trong cân bằng hormone , đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, rụng trứng và mang thai. Phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh cũng trải qua sự biến động của hormone.
Những biến động đó góp phần đáng kể vào trải nghiệm của chúng ta về cái lạnh . Sự thay đổi nội tiết tố có thể làm tăng độ nhạy của bộ điều nhiệt bên trong, điều này có thể khiến bạn dễ bị cảm giác nóng và lạnh hơn. Một lý do khác khiến hormone khiến chúng ta cảm thấy lạnh có liên quan đến estrogen. Estrogen thực sự có thể làm giảm lưu lượng máu đến các chi, vốn là tác nhân kích thích phản ứng của cơ thể bạn với nhiệt độ. Nếu bạn nhận thấy mình cảm thấy đặc biệt lạnh hoặc gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt thì sự gia tăng nồng độ estrogen có thể là thủ phạm.
7. Tình trạng mãn tính
Chúng tôi cũng muốn xem xét ảnh hưởng của các tình trạng mãn tính khi nói đến sự khác biệt về khả năng chịu lạnh giữa nam và nữ. Nhiệt độ da thấp hơn là tác dụng phụ thường gặp của các tình trạng liên quan đến tuyến giáp của bạn , cũng như các tình trạng không liên quan đến tuyến giáp. Một tình trạng như vậy được gọi là Bệnh Raynaud, trong đó lưu lượng máu đến da bị hạn chế. Với Bệnh Raynaud , các động mạch cung cấp máu cho da co lại và hẹp lại. Điều này thường ảnh hưởng đến các chi, như ngón tay, ngón chân, tai và mũi.
nicky and alex full house
Bệnh Raynaud là một tình trạng có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng chịu lạnh của một cá nhân - và bệnh này thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Các ước tính cho thấy Bệnh Raynaud hiện diện ở 5 đến 20% phụ nữ và 4 đến 14% nam giới.
Sự thật về nhiệt độ cơ thể
Nếu có vẻ như bạn thường là người lạnh lùng nhất trong gia đình hoặc phải ăn mặc nhiều lớp vào những ngày mà những người đàn ông trong cuộc đời bạn ấm áp và thoải mái, thì bạn không đơn độc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ cảm thấy lạnh thường xuyên hơn nam giới , nhờ cả nhiệt độ cơ thể chúng ta giảm nhanh như thế nào và mất bao lâu để chúng ta ấm trở lại. Càng biết nhiều về nguyên nhân khiến cơ thể bạn lạnh, bạn càng có thể cẩn thận hơn để giữ ấm và bảo vệ bản thân trong những ngày se lạnh.