Nấm men phát triển quá mức có thể khiến phụ nữ trên 50 tuổi khó giảm cân - Chế độ ăn kiêng Candida của MD chữa lành khi nó giảm cân — 2024
Bạn đang cố gắng giảm cân dù đã nỗ lực hết sức? Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chỉ cần điều trị nhiễm trùng nấm men ẩn trong đường tiêu hóa sẽ giúp giảm cân ngay lập tức dễ dàng hơn. Nấm men được gọi là Candida albicans, có thể tàn phá hệ thống của chúng ta, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó tiêu và tăng cân. Rất may, có một số chiến lược chống lại nấm men mà bạn có thể thử như một phần của chế độ ăn kiêng Candida để chữa lành và trẻ hóa. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về những thay đổi đáng kể về sức khỏe mà hai người phụ nữ đã trải qua với chế độ ăn kiêng Candida, cùng với cách bạn có thể nhận được những lợi ích cho bản thân.
Candida là gì?
Candida albicans là một loại nấm men hiện diện tự nhiên trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Nó thường vô hại với số lượng nhỏ. Trên thực tế, nó thực sự giúp phân hủy các chất dinh dưỡng, chuyên gia y học chức năng nổi tiếng thế giới tiết lộ Amy Myers, MD .
cặp song sinh dính liền với hai đầu
Nhưng ngày nay, nhiều người trong chúng ta đang bị cản trở bởi sự phát triển quá mức của Candida. Theo kinh nghiệm của tôi, chín trong số 10 bệnh nhân có sự phát triển quá mức của Candida albicans Tiến sĩ Myers cho biết nấm men gây ra nhiều vấn đề phổ biến. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, các triệu chứng phổ biến nhất là sương mù não, mệt mỏi, thèm đường, các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân và không thể giảm cân. (Nhấp qua để tìm hiểu về sự nguy hiểm của một loại nấm thông thường khác, Candida auris.)
Candida phát triển quá mức gây hại cho sức khỏe như thế nào
Mặc dù hữu ích với số lượng nhỏ, nhưng sự phát triển quá mức của Candida là vấn đề sức khỏe cuối cùng mà chúng tôi muốn thêm vào danh sách của mình. Nhưng tại sao sự phát triển quá mức lại phổ biến như vậy? Nghiên cứu cho thấy rằng hormone gây căng thẳng, kháng sinh, thuốc huyết áp, thiếu chất xơ và lối sống ít vận động đều là những yếu tố ngăn chặn vi khuẩn có lợi trong ruột chịu trách nhiệm kiểm soát nấm men. Và tất cả đường và tinh bột chúng ta ăn đều tích cực nuôi dưỡng Candida, Tiến sĩ Myers lưu ý. (Nhấp qua để biết thêm về tác hại của đường đối với sức khỏe và làm thế nào để tránh ăn đường tinh luyện .)
Khi nấm men sinh sôi nảy nở, rắc rối bắt đầu. Tiến sĩ Myers cho biết Candida có thể có hình dạng giống như cây gậy và xuyên qua thành ruột. Điều này cho phép các mảnh thức ăn, chất độc và nấm men đi vào máu, nơi nó lưu thông và có thể dẫn đến tình trạng viêm ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể. Các nhà khoa học châu Âu cho biết, trong số nhiều vấn đề sức khỏe dẫn đến, ruột bị rò rỉ này gây ra những thay đổi sinh hóa khiến chúng ta phải tích trữ thêm 57% mỡ bụng . Nó cũng có thể gây ra trục trặc trong hệ thống miễn dịch dẫn đến viêm khớp dạng thấp, tuyến giáp hoạt động chậm và các bệnh nghiêm trọng khác. Nhưng hãy yên tâm: Một khi bạn đánh bại được sự phát triển quá mức của Candida, Tiến sĩ Myers nói, sự biến đổi thật đáng kinh ngạc.
Có liên quan: Nhai thức ăn thành khoai tây nghiền có độ đặc có thể cải thiện tiêu hóa - Và 5 lời khuyên khác cho sức khỏe đường ruột tốt nhất
Chế độ ăn kiêng Candida là gì?
Tiến sĩ Myers chia sẻ, để tuân theo chế độ ăn kiêng Candida, điều đầu tiên bạn cần làm là ngăn chặn nấm men. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cắt bỏ nguồn cung cấp thực phẩm yêu thích của nấm men: đường. Không ăn đường, carbs đã qua chế biến và rượu đồng thời hạn chế trái cây, rau có tinh bột, ngũ cốc và đậu.
Để tăng cường tác dụng, hãy nhấn mạnh tỏi, rau họ cải và gừng, tất cả đều chứa hợp chất ức chế sự phát triển của Candida; bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ giấm táo và quế, những chất đã được chứng minh là có thể làm hỏng thành tế bào Candida. Một chìa khóa khác: Tiến sĩ Myers khuyên bạn nên bổ sung men vi sinh hàng ngày - hãy tìm loại có 100 tỷ CFU trên nhãn - để giúp khôi phục vi khuẩn tốt giúp kiểm soát nấm men. (Nhấp qua để tìm hiểu cách men vi sinh giúp giảm đầy hơi .)
Tăng cường chế độ ăn kiêng Candida: Dầu MCT
Thêm một thìa dầu dừa hoặc dầu MCT rẻ tiền vào hầu hết các bữa ăn có thể giúp chống lại nấm Candida một cách kỳ diệu. Hóa ra cả hai loại dầu đều giàu Axit caprylic, Tiến sĩ Myers cho biết, vốn được biết đến là nguyên nhân tạo ra môi trường khắc nghiệt cho nấm men. Cô ấy nói rằng axit caprylic, mà bạn cũng có thể nhận được từ các chất bổ sung, là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ các triệu chứng liên quan đến nấm men. Và cô ấy được hỗ trợ bởi các nhà khoa học tại Đại học Y New York, người đã phát hiện ra rằng axit caprylic có tác dụng Hiệu quả gấp 30 lần đối với Candida hơn thuốc chống nấm theo toa. Phần thưởng thêm: Cô lưu ý rằng các axit béo trong dầu dừa và dầu MCT kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Vì vậy, để giảm cân, nó không chỉ là chất béo tốt mà còn là Tuyệt mập!
Có liên quan: Dầu MCT chính thức là 'mốt' giảm cân lâu đời nhất. Đây là lý do tại sao nó phổ biến hơn bao giờ hết
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi áp dụng chế độ ăn kiêng Candida?
Như mọi khi, số cân bạn có thể giảm khi áp dụng chế độ ăn kiêng Candida có thể thay đổi tùy theo điểm xuất phát và mức độ nghiêm trọng của sự phát triển quá mức của Candida. Tiến sĩ Myers chia sẻ, khi đề cập đến các vấn đề như sương mù não và các vấn đề về tiêu hóa, khi phụ nữ bắt đầu áp dụng các chiến lược tiêu diệt nấm men này, nhiều, nếu không phải tất cả, các triệu chứng có thể thuyên giảm sau 30 ngày.
Chế độ ăn kiêng Candida trước + sau: Tammy Blaszak, 58
Đấu tranh với chứng đau lưng không kiểm soát được, tiền tiểu đường và cholesterol cao, Tammy Blaszak biết rằng việc giảm béo có thể giúp cải thiện mọi vấn đề của cô ấy. Nhưng những nỗ lực tốt nhất của cô đã thất bại. Tôi tình cờ thấy trang web của một bác sĩ nắn khớp xương nói rằng Candida có thể là nguyên nhân khiến tôi không thể giảm cân, bà ngoại Michigan, 58 tuổi nhớ lại. Bà bắt đầu làm theo các hướng dẫn chống Candida, bỏ đường và tinh bột, nấu ăn với dầu dừa và bổ sung tỏi. Tôi đã giảm được 9 pound trong tuần đầu tiên. Trong những chế độ ăn kiêng khác, tôi may mắn giảm được nửa cân, cô ngạc nhiên. Cuối cùng, Tammy đã giảm được 43 pound. Lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp của tôi là hoàn hảo. Nỗi đau của tôi đã biến mất. Tôi có năng lượng cả ngày! Tôi không đói chút nào. Cuộc sống của tôi đã hoàn toàn đảo lộn.
Câu chuyện thành công về chế độ ăn kiêng Candida: Camille Pridgen, 76
Khi kỹ thuật viên y tế Camille Pridgen bắt đầu nghi ngờ Candida là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe của cô - tăng cân, tình trạng da, các vấn đề về đường tiêu hóa và hơn thế nữa - cô đã đến gặp bác sĩ Myers. Được chẩn đoán mắc bệnh nấm phát triển quá mức nghiêm trọng (mà cô được biết là do thủy ngân trong các miếng trám răng cũ làm trầm trọng thêm), cô đã nâng cấp răng miệng và bắt đầu chế độ chống lại nấm Candida, bao gồm chế độ ăn uống probiotic và chế độ ăn ít đường dựa trên các thực phẩm chủ yếu như thịt bò ăn cỏ, rau, quả mọng và các loại dầu tốt cho sức khỏe.
Bác sĩ Myers cũng kê đơn thuốc vì trường hợp của Camille đã quá nặng. Chẳng bao lâu, tôi bớt sương mù não hơn và không còn cảm giác thèm đường nữa, một độc giả Texas lúc đó 67 tuổi nhớ lại. Cuối cùng, tôi đã giảm được 132 pound, phần lớn là trong chín tháng đầu tiên! Cuối cùng, cô không còn cần dùng thuốc điều trị bệnh rosacea hoặc trào ngược axit nữa. Bấy lâu nay tôi đau khổ mà không tìm được ai biết phải làm gì. Việc kiểm soát được Candida đã tạo nên sự khác biệt. Năm nay 76 tuổi, một bác sĩ nói tôi có nghị lực của một người ở độ tuổi 40!
Ăn gì trong kế hoạch ăn kiêng Candida
Trong khi ăn để đánh bại Candida, hãy bổ sung protein nạc và rau không chứa tinh bột với tối đa 1 muỗng canh. dừa hoặc dầu MCT và/hoặc dầu ô liu mỗi lần ngồi. (Quá nhiều dầu có thể gây rối loạn GI.) Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 2 cốc trái cây và tinh bột không chứa gluten (chẳng hạn như khoai lang hoặc quinoa) mỗi ngày.
Để tối đa hóa kết quả, hãy tránh ngũ cốc, chất làm ngọt và sữa. Mua các lựa chọn ăn cỏ, không có kháng sinh và hữu cơ khi có thể. Như thường lệ, hãy nhờ bác sĩ đồng ý thử bất kỳ kế hoạch mới nào.
Bữa sáng: Chuẩn bị trứng theo bất kỳ kiểu nào trong 1 Tbs. dầu dừa với sự lựa chọn của bạn về các loại rau không chứa tinh bột; thêm một phần tùy chọn trái cây cắt lát theo mùa ở bên cạnh.
Bữa trưa: Khối 1 lb. thịt hầm, 2 lbs. rau củ và 1 củ hành tây; trộn trong nồi nấu chậm với 1 lon cà chua (28 oz.) và 5 muỗng cà phê. Gia vị của Ý. Nấu ở mức thấp, 8 giờ. Máy chủ 4
Đồ ăn vặt: Chọn các loại rau thái lát nhúng trong guacamole; bạn cũng có thể ninh rau củ bằng nước hầm xương mua ở cửa hàng để có món súp dễ làm và no bụng trong bữa ăn nhẹ.
Bữa tối: Kết hợp gà nướng với rau xào dầu dừa và tùy chọn món súp lơ hấp nghiền với nước cốt dừa.
hình ảnh khám nghiệm tử thi của james
Công thức bổ sung: Bánh mì chuối ăn kiêng Candida
Zoryanchik/Getty
Thưởng thức chiếc bánh an ủi này vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ.
Thành phần:
- 1 quả chuối thật chín, nghiền nát
- 1 quả trứng
- 2 muỗng canh. sữa dừa
- 2 muỗng canh. bột dừa
- 2 muỗng canh. Quả óc chó
- ¼ muỗng cà phê. Quế
- ¼ muỗng cà phê. tinh dầu vanilla
- ¼ muỗng cà phê. bột nở
- Chút muối
Hướng dẫn:
Khuấy tất cả nguyên liệu trong cốc lớn an toàn với lò vi sóng cho đến khi hòa quyện. Cho vào lò vi sóng cho đến khi nổi lên và mặt trên không còn ướt nữa, khoảng 3 phút. Trang trí với chuối thái lát và các loại hạt nếu muốn. Phục vụ 1
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .
Để biết thêm về cách cải thiện sức khỏe đường ruột để giảm cân, hãy xem những câu chuyện sau:
Nước ép lô hội: Top Doc tiết lộ cách chữa lành trục trặc đường ruột để giảm cân dễ dàng
Rò rỉ ruột có thể gây tăng cân? Có - Nhưng việc chữa lành vết thương (và giảm cân) có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ