Hạt bí ngô có thể cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng mãn kinh và tăng cường sức khỏe cơ bắp — 2025
Đúng lúc có bí ngô mọi thứ mùa… Tin vui về loại bầu mùa thu được yêu thích ở Mỹ: Hạt của chúng tạo thành một món ăn nhẹ thơm ngon bổ dưỡng với vô số lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Trong số đó có các triệu chứng mãn kinh nhẹ nhàng, ngủ ngon hơn và bảo vệ cơ bắp của bạn.
Giống như hạt giống hoa hướng dương , bạn sẽ tìm thấy rất nhiều loại hạt bí ngô (còn gọi là thợ mỏ ) tại cửa hàng tạp hóa. Mặc dù có một số lựa chọn để lựa chọn, nhưng cách tốt nhất của bạn là mua nhiều loại như Hạt bí ngô nảy mầm hữu cơ để sống ( Mua tại Walmart, 8,49 USD ) vì chúng là nguyên liệu thô và không ướp muối. Điều này cho phép bạn nhận được lợi ích lớn nhất từ hạt giống ở dạng nguyên chất nhất. Bạn có thể ăn riêng một ít hoặc thêm chúng vào sữa chua để có vị giòn thơm ngon. Chúng tôi cũng mong muốn tạo ra một hỗn hợp đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng với hạt vừng, hạt lanh và hạt hướng dương .
Dù bạn đi theo con đường nào, một phục vụ một ounce hạt bí ngô cung cấp 42% lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày. Khoáng chất rất cần thiết cho duy trì sức khỏe xương và cơ bắp tốt , điều này càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi vì nó giúp chúng ta tránh bị gãy xương. Hạt bí ngô cũng chứa 7 gam protein - một yếu tố quan trọng khác giúp bạn luôn khỏe mạnh khi về già - mỗi ounce.
Nếu bạn khó ngủ, ăn hạt bí ngô trước khi đi ngủ có thể có tác dụng. Theo Hiệp hội giấc ngủ Tác dụng gây ngủ của hạt bí ngô là do hàm lượng magiê và tryptophan cao, cả hai đều giúp tăng mức serotonin để thư giãn cơ thể bạn. Tiến sĩ Oz gợi ý trộn một cốc hạt hoặc 1/2 cốc bột hạt bí ngô với một cốc nước sốt táo để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng vào đêm khuya, đảm bảo một đêm nghỉ ngơi không bị gián đoạn.
Bạn cũng có thể thử dùng dầu hạt bí ngô, loại dầu đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng mãn kinh. Một nghiên cứu được công bố trên Khí hậu phát hiện ra rằng những phụ nữ bổ sung thêm 2 gam Dầu bí ngô chế độ ăn uống hàng ngày của họ ít bị đau khớp, ít bốc hỏa và đau đầu hơn sau 12 tuần.
Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng các hợp chất trong hạt bí ngô được gọi là phytoestrogen có thể giúp giảm huyết áp và hạ huyết áp. Bạn có thể mua dầu hạt bí ở cửa hàng hoặc trên mạng ( Mua tại Walmart, $13,09 ).
Cho dù bạn thêm hạt bí ngô vào cuộc sống bằng cách nào, bạn chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .