Nghiên cứu cho thấy dầu hạt bí ngô có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và hơn thế nữa — 2024
Mã của bạn có thể sử dụng một số hỗ trợ? Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), gần một nửa số người Mỹ trưởng thành mắc bệnh tim mạch. Vấn đề sức khỏe phổ biến này có thể biểu hiện thành một số biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong nếu không được kiểm soát. May mắn thay, bạn có thể mang lại cho trái tim mình sự hỗ trợ cần thiết bằng nhiều cách - chẳng hạn như tiêu thụ dầu hạt bí ngô.
Có nguồn gốc từ hạt bí ngô chưa bóc vỏ, dầu hạt bí ép lạnh (còn gọi là dầu cốm ) có nhiều mục đích sử dụng, từ mỹ phẩm đến sức khỏe và thể chất. Bạn có thể tìm thấy nó ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa và một số cửa hàng y tế. Giống như hạt bí ngô, dầu được thèm muốn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời, đặc biệt là vitamin E. Nó cũng chứa các axit béo omega-6, omega-3 và omega-9, rất tốt cho tim.
Các nhà nghiên cứu từ đại học Harvard nói rằng những chất béo lành mạnh này có thể hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Nói cách khác, nếu bạn đang muốn hỗ trợ sức khỏe tim mạch của mình thì loại dầu dinh dưỡng có nguồn gốc từ bí ngô có thể là lựa chọn phù hợp. Điều đó nói lên rằng, đây là một số lợi ích tuyệt vời khác của dầu hạt bí ngô.
Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Cho dù bạn mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, ung thư, suy giảm nhận thức, huyết áp cao hay bệnh tim, mỗi bệnh đều bắt đầu như một tác dụng phụ của tình trạng viêm ở cấp độ tế bào. Đây là lý do tại sao tình trạng viêm đôi khi được gọi là gốc rễ của mọi bệnh tật .
Viêm là một phần của cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể và đóng vai trò chính trong việc chữa lành. Khi cơ thể phát hiện ra kẻ xâm nhập, chẳng hạn như chất gây kích ứng hoặc mầm bệnh, nó sẽ khởi động phản ứng sinh học tự nhiên thông qua các tế bào viêm và cytokine để cố gắng loại bỏ nó.
Mặc dù hệ thống miễn dịch thực hiện công việc tuyệt vời trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, nhưng đôi khi nó có thể nhầm tưởng các mô hoặc tế bào tự nhiên là mối đe dọa. Phản ứng này có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
Như đã đề cập trước đó, dầu hạt bí ngô rất giàu vitamin E, có thể có tác dụng hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do và do đó làm dịu phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn đang vật lộn với vấn đề viêm nhiễm, hãy cân nhắc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc thêm dầu hạt bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn.
Nó tăng cường sức khỏe đường tiết niệu.
Axit oleic, axit linoleic và các nguyên tố vi lượng trong bí ngô đã khiến các chuyên gia tự hỏi liệu việc bổ sung dầu hạt bí ngô có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường tiết niệu và tuyến tiền liệt hay không. Trong một nghiên cứu khoa học được xuất bản trong Tạp chí Y học cổ truyền và bổ sung Các nhà nghiên cứu nhận thấy chiết xuất dầu hạt bí ngô làm dịu các triệu chứng rối loạn tiết niệu, đặc biệt là bàng quang hoạt động quá mức.
Nó khuyến khích sức khỏe tinh thần.
Dù bạn có tin hay không, những phát hiện từ Tạp chí Tâm thần học Anh cho thấy dầu hạt bí ngô cải thiện triển vọng của một người. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ có cảm giác buồn bã kéo dài đã ăn hạt bí ngô trải qua một tâm trạng tích cực . Điều này có thể là do hàm lượng kali và magiê cao trong hạt có tác dụng làm dịu cảm giác căng thẳng. Hạt bí ngô cũng là nguồn giàu tryptophan, một loại axit amin thiết yếu hỗ trợ sản xuất serotonin và cảm giác bình yên, thư giãn.
Ghi chú: Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến hơn 21 triệu người ở Mỹ. Nỗi buồn là một cảm xúc hoàn toàn bình thường và lành mạnh, nhưng nếu bạn cảm thấy mình có thể mắc chứng rối loạn trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ để nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Nó tạo điều kiện cho sự phát triển của tóc.
Đối với hầu hết chúng ta, tóc mỏng là một thực tế của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, dầu hạt bí ngô có thể giúp giảm thiểu điều đó. trong một nghiên cứu năm 2021 TRONG Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ Các nhà nghiên cứu đã so sánh loại dầu có lợi này với bọt minoxidil 5% đối với tình trạng rụng tóc ở phụ nữ (rụng tóc nội tiết tố nam). Họ phân ngẫu nhiên những người tham gia vào nhóm hạt bí ngô hoặc nhóm minoxidil trong ba tháng. Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu hạt bí ngô có thể đáng thử đối với những người muốn nuôi những lọn tóc dài và quyến rũ.
Nó làm giảm các triệu chứng mãn kinh.
Hạt bí ngô có thể hơi nhỏ nhưng chúng rất giàu phytoestrogen tự nhiên (hợp chất thực vật có thể so sánh với estrogen của con người) và phytosterol (hợp chất thực vật có thể so sánh với cholesterol), có thể hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh một cách tự nhiên, làm dịu các cơn bốc hỏa và khó chịu ở khớp, v.v. triệu chứng mãn kinh thường gặp . Dựa theo Các nhà nghiên cứu 2 gram dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong 12 tuần đã được chứng minh là giúp phụ nữ mãn kinh thấy nhẹ nhõm.
Nó hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Dầu hạt bí ngô là một thành phần có nguồn gốc thực vật đáng kinh ngạc, có thể làm nên điều kỳ diệu cho hệ thống da vì nó giàu một số chất dinh dưỡng chăm sóc da.
kate jackson hôm nay ở đâu
Ngoài ra, dầu dưỡng còn chứa nhiều omega 3, 6 và 9. Cả 3 loại axit béo này đều có rất quan trọng cho một hệ thống tích hợp khỏe mạnh . Nói một cách đơn giản, các axit béo omega trong dầu hạt bí ngô tạo thành các khối xây dựng quan trọng cho làn da, mang lại làn da mịn màng, trẻ trung, khỏe mạnh tự nhiên.
Nó thúc đẩy sức khỏe của mắt.
Dầu hạt bí ngô rất tốt cho da, nhưng bạn có biết nó cũng tốt cho mắt của bạn không? Dầu có lợi có đầy đủ các chất dinh dưỡng được biết đến để hỗ trợ sức khỏe của mắt. Một trong những chất dinh dưỡng này là zeaxanthin - một loại caroten có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại và ánh sáng xanh. Carotenoid là chất mang lại cho bí ngô màu cam ấm áp, giúp tăng cường và bảo vệ thị lực.
MỘT nghiên cứu năm 2014 cho thấy carotenoid có thể giúp cơ thể phòng vệ tự nhiên trước nhiều tình trạng khác nhau. Chất carotenoid zeaxanthin trong dầu hạt bí ngô hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt, đặc biệt ở những người bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Tình trạng phổ biến này ảnh hưởng đến thị lực khi bạn già đi, dẫn đến mờ mắt, không thể nhìn thấy trong ánh sáng mờ hoặc thậm chí mất thị lực một phần hoặc toàn bộ. Dầu hạt bí ngô cũng là một nguồn giàu vitamin (như C và E) và khoáng chất (như kẽm), rất tốt cho sức khỏe của mắt.
Lời cuối
Thêm dầu hạt bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn là một cách thông minh để cung cấp cho cơ thể những gì nó cần để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Trộn nó vào nước sốt salad của bạn, đổi nó lấy dầu dừa trong các công thức nấu ăn có liên quan hoặc dùng nó như một chất bổ sung. Dù bằng cách nào, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích đó. Nhưng tất nhiên, hãy luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào!