Bạn luôn là người thích mặc áo sơ mi không tay vào những ngày ấm áp, chỉ để rồi thấy mình miễn cưỡng mặc áo len khi đã bước vào thời kỳ mãn kinh? Hay bạn đã đưa tay lên lau mồ hôi trên trán khi làm vườn chỉ để ngửi thấy một mùi thơm lạ và khó chịu? Nếu vậy, bạn có thể đang tự hỏi làm cách nào để loại bỏ mùi cơ thể thời kỳ mãn kinh. Mặc dù chắc chắn là không được hoan nghênh nhưng mùi cơ thể tăng mạnh hoặc mạnh hơn là điều bình thường trong giai đoạn này của cuộc đời. Hãy đọc tiếp để khám phá lý do tại sao mùi cơ thể lại trầm trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh, cũng như những cách hiệu quả nhất để vượt qua nó.
marathon khu vực hoàng hôn syfy 2019
Tại sao mùi cơ thể trầm trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh
Mùi cơ thể có thể tăng hoặc trầm trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh do mồ hôi tăng lên và sự gia tăng vi khuẩn trong mồ hôi, bác sĩ trị liệu tự nhiên và chuyên gia về hormone giải thích Tabitha A. Lowry, ND, MS, một thành viên của Mạch , Ban cố vấn chuyên môn của Công ty Honey Pot. Và điều này không chỉ giới hạn ở những phụ nữ bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm.
Có một số thay đổi cơ thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và dẫn đến sự gia tăng mùi cơ thể thời kỳ mãn kinh. Khứu giác của bạn có thể thay đổi, do đó, mùi cơ thể của bạn có thể có mùi khác hoặc nồng hơn đối với bạn mặc dù đối với người khác thì mùi đó giống nhau, lưu ý Alyssa Quimby, MD, một hội đồng được chứng nhận OBGYN ở Los Angeles và là người đồng sáng lập của Giáo Dục Sức Khỏe Phụ Nữ . Những lý do còn lại đằng sau mùi cơ thể thời kỳ mãn kinh có liên quan đến - bạn đoán xem - hormone của bạn.
Tác động của hormone đối với mùi cơ thể thời kỳ mãn kinh
Tiến sĩ Quimby giải thích: Khi estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể có mức testosterone tương đối cao hơn. Điều này có thể thu hút nhiều vi khuẩn đổ mồ hôi hơn và do đó làm tăng mùi hôi. Thực vậy, mức testosterone cao hơn ở nam giới có liên quan đến mùi cơ thể mãn kinh nặng hơn. Và các chuyên gia cho rằng điều tương tự cũng có thể đúng với phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
Nếu bạn đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, rất có thể bạn chỉ đơn giản là đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi nồng độ hormone khiến chúng ta vùng dưới đồi Tiến sĩ Lowry giải thích (phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn) gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nó cũng gặp khó khăn trong việc giảm vùng nhiệt trung hòa , phạm vi nhiệt độ mà cơ thể có thể duy trì nhiệt độ cốt lõi của nó. Điều này khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn để cố gắng hạ nhiệt.
Sự gia tăng mồ hôi này có thể biểu hiện thành từng đợt như bốc hỏa. Hoặc có thể đơn giản là xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn vào mọi lúc, điều này có thể khiến mùi cơ thể tăng lên rõ rệt. Các chuyên gia đồng ý rằng không có vùng cụ thể nào trên cơ thể mà phụ nữ đổ mồ hôi nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Nhưng nếu trước đây bạn nhận thấy mùi cơ thể ở một số khu vực nhất định, chẳng hạn như nách, háng hoặc đùi trong, thì đây có thể là nơi bạn cũng sẽ nhận thấy sự gia tăng trong thời kỳ mãn kinh. (Nhấp qua để xem sự thay đổi hormone kích thích sự phát triển của tóc trên khuôn mặt PCOS có thể được chế ngự như thế nào Trà bạc hà .)
Chấm dứt những cơn bốc hỏa gây ra mùi cơ thể thời kỳ mãn kinh
1. Bổ sung một lượng cohosh đen hàng ngày
Tiến sĩ Lowry cho biết, tôi sử dụng nhiều loại thảo dược trong quá trình điều trị của mình để điều trị thành công các triệu chứng liên quan đến mãn kinh. Một trong những loại cây ưa thích của cô là một loại thảo mộc có hoa màu trắng được gọi là cohosh đen . Nghiên cứu trên Tạp chí Xúc tiến Giáo dục và Sức khỏe cho thấy nó có khả năng giảm số lần bốc hỏa kinh nghiệm của phụ nữ. Và trong một nghiên cứu của Mayo Clinic, cohosh đen giảm các cơn bốc hỏa lên tới 71% . Tín dụng thuộc về thảo dược sterol estrogen , các hợp chất mà cơ thể sử dụng để tạo ra các hormone làm dịu triệu chứng. Phần thưởng: Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy cohosh đen thậm chí có thể giúp chống lại các triệu chứng mãn kinh khác, bao gồm thay đổi tâm trạng, mất ngủ và tăng cân . Mục tiêu là 40 mg. cohosh đen hàng ngày để nhận được những lợi ích. Một để thử: Cân bằng cho phụ nữ Gaia Herbs .
Hoa_Vườn/Shutterstock
2. Thư giãn với tách trà xô thơm
Nhấm nháp hai tách trà thảo dược có mùi thơm, hơi bạc hà mỗi ngày (nóng hoặc đá) Giảm các cơn bốc hỏa vừa phải tới 79% . Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ tất cả các cơn bốc hỏa nghiêm trọng trong vòng tám tuần, theo một nghiên cứu ở Những tiến bộ trong trị liệu. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng cây xô thơm có chứa các hợp chất giống estrogen giúp cân bằng sự thay đổi nội tiết tố có thể gây đỏ bừng mặt. Một để thử: Trà lá xô thơm hữu cơ Celebration Herbals .
3. Tập thở bong bóng
Nếu bạn bị bốc hỏa nhiều lần trong ngày, hãy thử dành 15 phút vào buổi sáng và 15 phút vào buổi tối để tập luyện. nhịp thở bụng . Để làm điều đó, hãy làm chậm nhịp thở của bạn xuống còn sáu nhịp thở một phút và cảm thấy dạ dày của bạn phồng lên xẹp xuống như thể bạn đang thổi phồng và xì hơi một quả bóng bay. Theo một Tạp chí Y học Hoa Kỳ nghiên cứu, phương pháp này giúp cải thiện khả năng giãn nở của mạch máu, giúp chúng điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn . Kết quả: Các nhà khoa học của Mayo Clinic phát hiện ra rằng những phụ nữ áp dụng phương pháp này giảm đáng kể các cơn bốc hỏa của họ. (Nhấp qua để khám phá thêm 5 thủ thuật thở giúp tăng cường sức khỏe của bạn và tìm hiểu cách thở sâu có thể giảm thiểu sự khó chịu liên quan đến mãn kinh)
Irina Yusupova/Shutterstock
Để giảm mồ hôi ban đêm có thể gây ra mùi cơ thể
1. Ăn nhẹ đậu nành rang trước khi đi ngủ
Để tránh đổ mồ hôi ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ, hãy nhai một nắm đậu nành rang khô hai giờ trước khi đi ngủ. Những hạt đậu nành giòn này chứa phytoestrogen bù đắp cho sự sụt giảm estrogen gây ra tình trạng đỏ bừng mặt qua đêm. Nghiên cứu trên tạp chí Mãn kinh nhận thấy chiến lược này có thể cải thiện triệu chứng lên tới 84%. Một để thử: Món ăn vặt đậu Edamame khô giòn duy nhất (Muối biển) .
Không phải là một fan hâm mộ của edamame? Bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách nhấm nháp một ly sữa đậu nành hoặc một ly cà phê làm từ sữa đậu nành trước khi đi ngủ. (Nhấp qua để biết thêm về đậu nành có thể làm giảm cơn bốc hỏa như thế nào và những cách sáng tạo để kết hợp nhiều đậu nành hơn vào chế độ ăn uống của bạn.)
dàn thiên thần của charlie
2. Làm mát vỏ gối của bạn
Tiến sĩ Quimby cho biết những cách khắc phục này có vẻ hiển nhiên nhưng chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về việc giữ mát trong khi bạn ngủ. Bí quyết là leo lên giường hơi lạnh một chút. Đặt một chiếc quạt cạnh giường hoặc kết thúc buổi tắm vòi sen buổi tối bằng một luồng nước lạnh. Hoặc đơn giản là cho vỏ gối của bạn vào ngăn đá tủ lạnh vài giờ trước khi mang đi. Nghiên cứu về Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng thành lập làm lạnh cổ của bạn nhiệt độ cơ thể của bạn hiệu quả hơn 250% so với việc làm mát bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. (Nhấp qua để xem bộ đồ ngủ tốt nhất giúp ngăn mồ hôi ban đêm.)
3. Trao đổi gia vị của bạn
Thay đổi mọi thứ trong nhà bếp có thể giúp chế ngự mồ hôi ban đêm. Tiến sĩ Lowry cho biết những tác nhân phổ biến có thể làm tăng các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm bao gồm rượu, caffeine và thức ăn cay. Loại bỏ những thứ này khỏi chế độ ăn uống của bạn (hoặc thậm chí đơn giản là hạn chế ăn vào) trong vài tháng có thể làm giảm tình trạng đổ mồ hôi cứng đầu. Bạn lo lắng về việc bỏ lỡ hương vị cay yêu thích của mình? Thay vào đó, hãy nêm các món ăn với thì là, tỏi, gừng và tiêu đen. Chúng mang lại cảm giác ngon miệng mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. (Nhấp qua để xem những cách tốt nhất để giữ tỏi tươi lâu hơn.)
Để chế ngự mùi mồ hôi trong thời kỳ mãn kinh
1. Sử dụng chất khử mùi chống mồ hôi
Tiến sĩ Quimby cho biết, việc chuyển chất khử mùi của bạn sang loại khác thường có thể hữu ích nếu bạn đã sử dụng cùng một nhãn hiệu trong một thời gian. Đây có thể là trường hợp vì một vài lý do. Đầu tiên, có thể bạn chỉ đơn giản là mù mũi với sản phẩm khử mùi mà bạn thường sử dụng, vì vậy một mùi hương mới có thể đủ để che giấu mùi hôi. (Nhấp qua để khám phá các chất khử mùi tự nhiên tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi.)
Thứ hai, bạn có thể chỉ sử dụng chất khử mùi khi bạn thực sự cần. chất chống mồ hôi chất khử mùi, đó là những gì bác sĩ Quimby khuyên dùng. Sự khác biệt: Mặt nạ khử mùi ngăn mùi, trong khi chất chống mồ hôi chứa các thành phần có tác dụng tích cực ngăn chặn mồ hôi. Hãy tìm loại chất khử mùi có sức mạnh lâm sàng để mang lại lợi ích tốt nhất, vì chúng vừa là chất khử mùi vừa là chất chống mồ hôi, và nên bôi trước khi đi ngủ thay vì vào buổi sáng. Điều này cho phép sản phẩm có thời gian thẩm thấu và làm tắc các ống dẫn mồ hôi của bạn.
2. Vuốt trước bằng giấm táo
Trước khi sử dụng sản phẩm khử mùi, hãy xịt giấm táo vào nách (mùi hương sẽ bay hơi). Một nghiên cứu ở Thiên nhiên tìm thấy giấm táo đó ngăn chặn vi khuẩn sinh sản , loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi. Và nghiên cứu riêng biệt cho thấy giấm táo thậm chí có thể tăng cường tác dụng kháng khuẩn của chất khử mùi , giúp bạn có mùi thơm tươi mát lâu gấp đôi. (Nhấp qua trang web chị em của chúng tôi để xem Thêm 10 công dụng thông minh của giấm táo. )
denira/Shutterstock
3. Lớp vải tự nhiên
Mặc dù bản năng của bạn có thể là mặc ít quần áo hơn nếu bạn dự đoán sẽ đổ mồ hôi, nhưng mặc nhiều lớp sẽ tốt hơn. Đầu tiên, trong những tháng lạnh hơn, việc thêm một hoặc hai lớp bên dưới chiếc áo len dày có nghĩa là nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi, bạn có thể cởi nó ra.
Thứ hai, bạn có thể đảm bảo rằng lớp gần da nhất của bạn được làm bằng vải tự nhiên, như 100% cotton hoặc tre. Những loại vải này sẽ hút độ ẩm ra khỏi da để bạn không bị ẩm ướt, đổ mồ hôi và truyền mùi khó chịu trong nhiều giờ.
Bạn có thể làm gì nếu không có gì khác hoạt động?
Nếu bạn cảm thấy các biện pháp tự nhiên ở trên không hiệu quả thì có một số lựa chọn chuyên sâu khác. Đầu tiên là Botox vùng nách, một phương pháp điều trị mà Tiến sĩ Quimby khuyên bạn nên thảo luận với bác sĩ da liễu của mình. Botox ở nách là phương pháp điều trị được FDA chấp thuận (có nghĩa là nó có thể sẽ được bảo hiểm y tế chi trả) cho tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều. Nó chặn các tín hiệu thần kinh hướng dẫn tuyến mồ hôi hoạt động và tạo ra mồ hôi. Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân thực hiện thủ thuật này một lần đã đổ mồ hôi ít hơn 80% ba tháng sau.
Tùy chọn thứ hai là liệu pháp thay thế hormone (HRT). Tiến sĩ Lowry cho biết, một trong những phương pháp hiệu quả nhất để điều trị nguyên nhân gốc rễ gây ra mùi cơ thể, đó là nồng độ hormone mất cân bằng và đổ mồ hôi, là HRT. HRT sẽ điều chỉnh mức estrogen và progesterone đang suy giảm của bạn, giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn để bạn không đổ mồ hôi nhiều.
sự cố mocha có thể bây giờ
Mặc dù HRT đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng mãn kinh, bao gồm giảm 77% tần số nóng , nó cũng đi kèm với một số rủi ro. Chúng bao gồm khả năng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú hoặc nội mạc tử cung, cục máu đông hoặc đột quỵ. Tiến sĩ Lowry nói, tôi khuyên bạn nên làm việc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe phụ nữ để thảo luận về những rủi ro, lợi ích và tác dụng phụ tiềm ẩn để quyết định điều gì phù hợp với bạn. (Nhấp qua trang web chị em của chúng tôi để tìm hiểu nếu các cơn bốc hỏa quay trở lại sau khi ngừng HRT. )
Đọc tiếp để biết thêm cách khắc phục các triệu chứng mãn kinh khó chịu:
- Cắt UTI bằng hoa dâm bụt - Cộng thêm 4 phương pháp chữa trị mãn kinh tự nhiên từ khắp nơi trên thế giới
- 13 bộ đồ ngủ tốt nhất dành cho người mãn kinh giúp bạn ra mồ hôi đêm giúp bạn mát mẻ suốt đêm
- Lời khuyên của bác sĩ: 'Mãn kinh có làm tăng cholesterol không?'
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .