Ôi! Nếu bạn thường xuyên vật lộn với cảm giác đau nhức, ngứa và/hoặc kích ứng ở vùng dưới đó thì có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng khô âm đạo. Cảm giác khó chịu có thể bùng lên từ một điều gì đó đơn giản như vết nhỏ trên quần jean cọ xát sai cách hoặc sử dụng phòng tắm và lau chùi quá nhiều - và nó thường là nguyên nhân gây đau đớn và khó chịu khi thân mật. Và vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác. May mắn thay, có nhiều cách dễ dàng để phục hồi độ ẩm và ngăn chặn cơn đau. Chúng tôi đã tổng hợp các biện pháp tự nhiên tốt nhất cho chứng khô âm đạo và nhiều biện pháp có thể giúp giảm đau ngay lập tức.
Những nguyên nhân gây khô âm đạo phổ biến nhất
Nguyên nhân hàng đầu gây khô âm đạo: lão hóa. Các chuyên gia cho rằng có tới một nửa số phụ nữ mãn kinh bị khô âm đạo (và gần 90% không tìm cách giảm bớt các triệu chứng của họ). Mất estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến mô âm đạo trở nên mỏng hơn, khô hơn và dễ bị kích ứng hơn, giải thích Barbara DePree, MD , một bác sĩ phụ khoa, bác sĩ điều trị mãn kinh được chứng nhận và giám đốc Dịch vụ Đời sống Phụ nữ tại Bệnh viện Holland ở Michigan.
Sự mỏng đi của mô âm đạo do sụt giảm estrogen còn được gọi là teo âm đạo . Tiến sĩ Depree cho biết tình trạng này có thể dẫn đến khô, rát, ngứa, đau khi quan hệ tình dục và thậm chí tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu. Trên thực tế, tình trạng khô âm đạo do thay đổi nội tiết tố phổ biến đến mức các nghiên cứu ở Mãn kinh cho thấy có tới 75% phụ nữ bị khô da sau mãn kinh so với thời kỳ mãn kinh mãn kinh . (Thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây khô miệng. Nhấp qua để có cách tự nhiên tốt nhất khô miệng biện pháp khắc phục).
Trong khi sự thay đổi nội tiết tố mãn kinh là nguyên nhân hàng đầu gây khô và khó chịu, thì bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Tiến sĩ Depree cho biết tình trạng khô âm đạo phổ biến gấp đôi ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường như ở phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương mạch máu , cản trở sự lưu thông đến âm đạo và dẫn đến ít bôi trơn hơn.
Các yếu tố nguy cơ ít phổ biến khác gây khô âm đạo bao gồm cắt bỏ buồng trứng ( cắt bỏ buồng trứng ), dùng thuốc điều trị u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung, dùng một loại thuốc chống trầm cảm được gọi là SSRI làm giảm sự bôi trơn và lấy thuốc kháng histamine, có thể làm khô màng nhầy bôi trơn.
Có liên quan: Cân bằng độ pH âm đạo của bạn có thể chấm dứt mùi hôi, ngứa và tiết dịch, MD nói
Các biện pháp tự nhiên tốt nhất cho chứng khô âm đạo
Trong khi Tiến sĩ DePree cho rằng quan hệ tình dục thường xuyên sẽ giúp các mô âm đạo đàn hồi hơn, thì hầu hết chúng ta đều cần được trợ giúp thêm để khôi phục độ ẩm cho âm đạo. Những biện pháp tự nhiên này giúp giảm bớt đáng tin cậy ngay cả cơn khô âm đạo khó chịu nhất:
Vitamin E trị khô âm đạo
Khi teo âm đạo khiến các mô mất tính đàn hồi và bị viêm mãn tính, vitamin E sẽ là giải pháp giải cứu. Một nghiên cứu ở Tạp chí tiết niệu quốc tế thành lập vitamin E có tác dụng ngang bằng với các loại kem estrogen kê đơn trong việc giảm đau , ngứa và khô âm đạo khó chịu khi sử dụng một lần mỗi ngày trong bốn tuần. Để có được lợi ích của vitamin E đối với chứng khô âm đạo, bạn chỉ cần đặt một viên đạn trực tiếp vào âm đạo của bạn tối đa bốn lần một ngày. Mẹo: Làm lạnh thuốc đạn có thể giúp việc sử dụng dễ dàng hơn và ít lộn xộn hơn. Một số phụ nữ còn thích mặc quần lót hoặc nằm nghỉ vài phút sau khi nhét vào để tránh dầu rỉ ra. Một thứ nên thử: Thuốc đạn Carlson Key-E ( Mua từ Amazon.com, 15,73 USD ).
Dầu dừa trị khô âm đạo
Để cải thiện tình trạng khô âm đạo, hãy thử xoa bóp ¼ muỗng cà phê. khuyên dùng dầu dừa vào vùng bên ngoài âm đạo hàng ngày Hilda Hutcherson, MD , bác sĩ sản phụ khoa, giáo sư lâm sàng và phó trưởng khoa tại Văn phòng Đa dạng tại Trường Cao đẳng Bác sĩ và Bác sĩ Phẫu thuật Đại học Columbia. Dầu dừa chứa nhiều axit béo thiết yếu giúp dưỡng ẩm khi bạn bôi bên trong và bên ngoài âm đạo.
bài hát lật trang
Phần thưởng: Nghiên cứu trong Tạp chí Quốc tế về Da liễu tìm thấy rằng một sử dụng dầu dừa hàng ngày giảm tình trạng khô da ở 93% phụ nữ lớn tuổi. Và không chỉ làm dịu tình trạng khô âm đạo, đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn của dầu dừa còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo. Lưu ý: Vì dầu dừa có thể làm biến chất mủ cao su nên tránh sử dụng chung với bao cao su. (Nhấp qua để xem dầu dừa có thể giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng như thế nào.)
Studio gấu trắng/Getty
băng sonic để bán
Axit hyaluronic trị khô âm đạo
Để thay thế cho các loại kem bôi âm đạo đắt tiền, hãy thử dùng kem dưỡng ẩm âm đạo không kê đơn. Mary Jane Minken, MD , giáo sư lâm sàng về sản khoa, phụ khoa và khoa học sinh sản tại Yale. Cô ấy nói, có sự khác biệt lớn giữa chất bôi trơn mà bạn chỉ sử dụng khi quan hệ tình dục và chất dưỡng ẩm nên được sử dụng thường xuyên, hai đến ba lần một tuần. Kem dưỡng ẩm hút chất lỏng vào thành âm đạo để giảm đau lâu dài.
Để tăng cường lợi ích, Tiến sĩ DePree khuyên bạn nên tìm loại gel hoặc kem có axit hyaluronic (HA) cho tình trạng khô âm đạo. Tiến sĩ DePree giải thích: Axit hyaluronic được cơ thể tạo ra nhưng giảm dần theo tuổi tác. Nó có khả năng thu hút và duy trì độ ẩm để giảm đau lâu dài. Nó hoạt động rất tốt, một nghiên cứu ở Tạp chí Y học tình dục phát hiện ra rằng những phụ nữ sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo với axit hyaluronic cứ sau 3 ngày lại cải thiện tình trạng khô âm đạo của họ sau 30 ngày. Đó là những kết quả ngang bằng với các loại kem chứa estrogen tổng hợp. Hơn nữa, 57% phụ nữ sử dụng kem HA đã giảm đau khi quan hệ tình dục. Một cái để thử: Revaree ( Mua tại HelloBonafide với giá ).
(Nhấp qua trang web chị em của chúng tôi để khám phá cách âm đạo nhỏ hơn sau khi mãn kinh tác động đến loại chất bôi trơn bạn cần - và chất bôi trơn gốc nước thực sự có thể làm khô âm đạo như thế nào tệ hơn . )
Yams trị khô âm đạo
Nghe có vẻ lạ nhưng thưởng thức nhiều khoai mỡ có thể làm tăng nồng độ estrogen một cách tự nhiên. Điều này giúp bù đắp sự sụt giảm hormone mãn kinh gây ra tình trạng khô âm đạo đau đớn. Trên thực tế, nghiên cứu ở Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ phát hiện ra rằng khi phụ nữ sau mãn kinh ăn một củ khoai mỡ mỗi ngày trong 30 ngày, họ đã tăng mức estrogen của họ lên 27%. Điều này giúp giữ cho các mô âm đạo của họ ngậm nước và dẻo dai một cách tự nhiên. (Nhấp qua để khám phá những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ube, hoặc khoai lang tím và tìm hiểu làm thế nào khoai lang giảm triệu chứng mãn kinh như khô âm đạo.)
bhofack2/Getty
Dầu hắc mai biển trị khô âm đạo
Một biện pháp phòng vệ tốt đầu tiên khác khi nói đến việc khắc phục tình trạng khô âm đạo: dầu hắc mai biển. Tiến sĩ DePree khuyên dùng 3.000 mg. của viên dầu hai lần mỗi ngày. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy các hợp chất trong Dầu bắp cải biển giúp mô âm đạo và niêm mạc giữ được độ ẩm. Và 60% phụ nữ sau mãn kinh trong nghiên cứu đã báo cáo những tác dụng có lợi. Một thứ nên thử: Emerald Labs Sea Buckthorn ( Mua từ Walmart.com, ,06 ).
Để được trợ giúp thêm, hãy xem xét các biện pháp khắc phục theo toa và tại văn phòng này
Nếu các biện pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi, các quy trình kê đơn và tại phòng khám này có thể giúp:
Phương pháp điều trị estrogen cục bộ cho tình trạng khô âm đạo
Chicago ob/gyn cho biết rất nhiều phụ nữ bị khô âm đạo không được điều trị vì lo ngại rằng các sản phẩm estrogen âm đạo sẽ có tác dụng phụ, và điều đó đơn giản là không xảy ra. Lauren Streicher, MD , Giáo sư lâm sàng về Sản phụ khoa tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern và là người dẫn chương trình Thông tin nội bộ của Tiến sĩ Streicher: Mãn kinh, Tuổi trung niên và nhiều podcast khác. Thuốc đạn, vòng và kem bôi tại chỗ sẽ từ từ tiết ra một lượng estrogen thấp ngay trong âm đạo để giữ cho các mô mềm mại. Các lựa chọn bao gồm kem hai lần một tuần, miếng dán hai tuần một lần và một vòng âm đạo estradiol , kéo dài đến ba tháng.
Vòng âm đạo Estradiol, hoặc vòng estrogen, có thể làm giảm tình trạng khô âm đạo trong tối đa ba tháng mỗi lầnIrina Chetverikova/Getty
Phương pháp điều trị khô âm đạo bằng laser
Tiến sĩ DePree cho biết các phương pháp điều trị bằng laser, giống như MonaLisa Chạm Vào (được cung cấp tại các văn phòng bác sĩ và một số spa), hoạt động bằng cách gây ra những tổn thương vi mô cho âm đạo. Điều này kích hoạt cơ chế chữa lành của cơ thể để khởi động quá trình sản xuất collagen, chất đàn hồi và mô âm đạo mới khỏe mạnh. Tia laser được sử dụng trong một loạt ba lần điều trị kéo dài 5 phút được thực hiện bằng một cây đũa đưa vào âm đạo. Thời gian phục hồi là tối thiểu và chi phí khác nhau - lên tới 1.000 USD cho mỗi lần điều trị.
Tiến sĩ DePree cho biết bệnh nhân của bà đã thành công rực rỡ với thủ thuật này. Cô cho biết thêm, các tác dụng phụ tạm thời (đỏ, sưng, kích ứng và nóng rát khi đi tiểu) rất hiếm. Nếu bạn quyết định thử quy trình này, Tiến sĩ DePree sẽ cảnh báo bạn không nên thực hiện quy trình đó tại spa ban ngày. Việc kiểm tra vùng chậu cẩn thận được thực hiện bởi nhà cung cấp dịch vụ y tế là điều cần thiết để xác nhận thủ tục được đảm bảo.
Đọc tiếp để biết thêm các cách cải thiện sức khỏe âm đạo của bạn trong và sau thời kỳ mãn kinh:
Sản phụ khoa: 1 trong 5 trường hợp ung thư cổ tử cung mới là ở phụ nữ trên 65 tuổi - Đây là những điều bạn cần biết về HPV ở người cao tuổi
8 cách tốt nhất để ngăn ngừa và thu nhỏ u xơ tử cung sau mãn kinh
cái gì có 48 mắt 48 tai và 13 trái tim
Bạn có nên lo lắng về những đốm đen trên âm đạo của mình không?
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .