Thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness đã giúp tôi khởi động quá trình giảm cân bền vững — 2024
Giống như nhiều phụ nữ, tôi cảm thấy như mình đã thử mọi kiểu ăn kiêng dưới ánh nắng mặt trời, ngoại trừ chế độ thiết lập lại 5 ngày từ Kroma Wellness. Tôi đã từng đặt ra mục tiêu về cân nặng nhưng ngày nay tôi tập trung hơn vào việc ăn những thứ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, phải thừa nhận rằng tôi đã cố gắng giảm vài cân nhưng không có kết quả. Mặc dù tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống khá cân bằng, mọi nỗ lực giảm cân mà tôi cố gắng dường như đều không thành công. Đây chính là điều khiến tôi quan tâm đến Kroma Wellness, một công ty cung cấp sản phẩm Thiết lập lại toàn bộ cơ thể và dinh dưỡng siêu thực phẩm . Đây là những gì đã xảy ra trong hành trình 5 ngày của tôi!
Kroma Wellness: Nó là gì?
Sức khỏe Kroma cung cấp một số chương trình thiết lập lại toàn bộ cơ thể Và dinh dưỡng siêu thực phẩm các sản phẩm như trà, thuốc tiên, nước dùng, sinh tố, đồ ăn nhẹ, v.v. Thương hiệu này coi thực phẩm là thuốc và dựa vào Mẹ Thiên nhiên để cung cấp nhiên liệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn một cách tự nhiên . Siêu thực phẩm không chứa đường mía, chất độn, sữa, gluten và GMO là sản phẩm chủ đạo của Kroma. Các chất thích nghi cũng như các loại thực phẩm và thảo dược giàu chất dinh dưỡng khác cũng vậy.
Thiết lập lại 5 ngày của Kroma đơn giản và loại bỏ sự phỏng đoán. Bạn sẽ được gửi một hộp có kế hoạch bữa ăn trong 5 ngày của bạn. Mỗi ngày được phân đoạn và đi kèm với chín gói mã màu. Đây là những bữa ăn và chất bổ sung mà bạn có thể tiêu thụ trong ngày.
Có latte, sinh tố, cháo và nước hầm xương, tất cả đều có thể được điều chỉnh và bổ sung tùy theo mục tiêu sức khỏe của bạn. Ví dụ: tôi đã thêm sữa hạnh nhân vào latte, sinh tố và cháo của mình. Tôi cũng kết hợp protein và rau vào nước dùng của mình vì đối với tôi, 1.050 calo mỗi ngày sẽ không cắt giảm được.
Tôi đã học được qua thử và sai rằng hạn chế calo có thể khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại . Điều này giúp bạn dễ dàng lấy lại cân nặng hơn sau khi hoàn thành mọi việc.
Giống như bài đánh giá này, trang Kroma nhấn mạnh chương trình này nói về DINH DƯỠNG Và không phải về nạn đói và thiếu thốn. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại chương trình thanh lọc hoặc ăn kiêng nào.
Như Tiến sĩ Will Cole, cố vấn của Kroma, IFMCP, DNM/DC, Đại học Nam CA đã chỉ ra trên trang web, Kroma Reset có thể tùy chỉnh theo mục tiêu sức khỏe của bạn và cho bạn biết cảm giác như thế nào khi cho cơ thể ăn đúng cách để bạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt nhất cho mình, ngay cả khi bạn di chuyển sau 5 ngày.
chai coca đáng tiền
Giao thức Kroma: Phong cách sống, Tinh gọn và Năng động
Thiết lập lại 5 ngày của Kroma có thể tùy chỉnh cực kỳ dựa trên mục tiêu, nhu cầu sức khỏe và mức độ hoạt động của bạn. Giao thức Lối sống dành cho những người muốn giảm vài cân, tạo thói quen tốt hơn hoặc tổng thể cảm thấy tốt hơn Đây là giao thức hạn chế nhất - về cơ bản bạn tiêu thụ tất cả các gói mỗi ngày và hạn chế thực phẩm ngoài chương trình.
Giao thức Lean được thiết kế để đẩy nhanh quá trình giảm cân và thúc đẩy chế độ ăn kiêng đào thải sâu hơn… mà không ảnh hưởng đến năng lượng hoặc sức sống. Theo sách hướng dẫn đi kèm với thiết lập lại, bạn có thể không cần phải hoàn thành mọi thứ trong quy trình Lean, nhưng nó cũng khuyên bạn nên thêm rau vào nước dùng hàng ngày nếu bạn cảm thấy bạn cần nhiều hơn nữa.
Phiên bản chữ ký thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Chương trình thiết lập lại toàn bộ cơ thể
Sử dụng mã wwreset để được giảm giá 20%!
Ưu điểm thiết lập lại 5 ngày
- Dễ dàng để làm theo
- Hầu hết các sản phẩm đều ngon
- Linh hoạt và dễ dàng sửa đổi dựa trên nhu cầu cá nhân
Nhược điểm thiết lập lại 5 ngày
- Về mặt calo chỉ khoảng 1050 calo mỗi ngày mà không cần bổ sung (Giao thức Lean) - ít hơn đáng kể so với mức khuyến nghị Phụ nữ trên 50 tuổi nên tiêu thụ 1.600-1.800 calo hằng ngày
Tùy chọn giao thức thứ ba và cuối cùng cho Thiết lập lại 5 ngày của Kroma là giao thức Hoạt động (giao thức tôi đã chọn làm theo). Điều này có vẻ linh hoạt nhất và cho phép thêm bất cứ thứ gì bạn cần bao gồm thêm protein, các loại hạt, bơ và kem dừa.
Bất kể giao thức bạn chọn tuân theo là gì, bạn sẽ cần một số thứ để bắt đầu, bao gồm:
- Sữa không sữa
- Trái cây và rau quả đông lạnh và tươi
- Quả mọng tươi (để nấu cháo)
- Dầu ô liu và/hoặc ghee
- Protein (dành cho các giao thức Lối sống và Hoạt động)
Đánh giá sức khỏe Kroma
Trước khi bắt đầu thiết lập lại Kroma trong 5 ngày, tôi đã đọc qua toàn bộ hướng dẫn và tải xuống ứng dụng, trong đó có các mẹo và thủ thuật hữu ích cùng với đồng hồ hẹn giờ nhịn ăn để bạn có thể nhớ thời gian bắt đầu và nghỉ nhanh mỗi ngày. Nếu bạn không chắc chắn phương pháp nào phù hợp với mình, thì có một bài kiểm tra trong ứng dụng Kroma để giúp bạn lựa chọn dựa trên mục tiêu và nhu cầu sức khỏe của mình.
Khi hoàn tất quá trình thiết lập lại 5 ngày, tôi đã thực hiện một số sửa đổi:
- Tôi đã bổ sung chất đạm Và rau vào nước dùng của tôi để quá trình thiết lập lại này bền vững hơn sau khi nó kết thúc bởi vì, như Kroma nói, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói hoặc kiệt sức.
- Tôi ăn bữa tối cân bằng mỗi tối và coi nước dùng như một món ăn nhẹ.
- Cuộc nhịn ăn của tôi bắt đầu lúc 7 giờ và 7 giờ 30 tối. mỗi đêm và không ăn lại cho đến 12 giờ sau.
Ngày 1 của chương trình Thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Tôi bắt đầu ngày mới với Matcha Latte làm đẹp Và siêu cháo , tôi đã thêm 5-10 quả được đề xuất vào để nó đáng kể hơn. Tôi rất thích cả hai! Matcha Latte có gừng nên có vị cay nhưng tôi cũng bổ sung collagen để tăng cường protein như tôi thường làm với cà phê. Cháo chứa đầy các loại hạt và protein thực vật khác nhau nên tôi cảm thấy no khi ăn xong dù khẩu phần chỉ có 52 gram.
Tôi là người thường uống nhiều nước mỗi ngày (tôi thường uống 100 oz.), nhưng Kroma khuyên bạn nên uống thêm ít nhất hai ly/chai nước. Vì vậy, tôi đã hết sức lưu tâm đến việc lấy thêm nước vào.
Sau này, tôi đã có Tinh chất dưỡng ẩm nam việt quất trước khi tập chèo thuyền kiểu tabata và đi bộ 2 dặm. Nó không mang lại nhiều lợi ích cho tôi về mặt năng lượng, nhưng đó là một sự thay đổi nhịp độ tốt đẹp từ nước!
Các Sinh tố quế vani làm từ thực vật phục vụ như bữa ăn nhẹ sau tập luyện của tôi. Khi đến giờ ăn trưa, tôi thêm một ít ức gà còn sót lại vào bữa trưa. Nước hầm xương gà để làm cho nó đáng kể hơn. Sau này tôi đã có Thuốc tiên siêu xanh Và Latte sức sống tối thượng cùng với một muỗng Chúa ơi, bơ bánh quy . Bạn có thể mua riêng cái này và tôi hoàn toàn muốn giới thiệu/mua thêm cái này sau này!
Trước bữa tối, tôi cần một bữa ăn nhẹ. Tôi quay sang một nắm quả hồ trăn có vỏ và một Đó là thanh trái cây . Đây là những món ăn nhẹ được Whole 30 phê duyệt, vì vậy tôi nghĩ chúng ổn. Tôi cũng đã có Nước hầm xương bò gói đáng lẽ là bữa ăn của tôi. Nhưng như tôi đã đề cập, tôi đang tìm kiếm những kết quả bền vững nên tôi ăn tối mỗi ngày.
Tôi đang chú ý đến những gì mình đang ăn và cố gắng sử dụng những nguyên liệu sạch. Đối với những gì đáng giá, tôi đã ăn 3/4 những gì tôi thường ăn vào bữa tối (có thể là nước luộc xương trước đó!).
Tôi gần như quên mất có Làm dịu + Phục hồi Magiê trước khi bắt đầu nhịn ăn, vì vậy tôi đã nhanh chóng uống hết nó thay vì Trà thời gian buồn ngủ hoặc Mocktail cô gái buồn ngủ thông thường. Nhìn chung, tôi không cảm thấy quá kiệt sức. Kroma nói Ngày thứ 2 là ngày khó nhất trong quá trình thiết lập lại, nhưng tôi đang cố gắng không để điều đó định trước ngày mai sẽ diễn ra như thế nào.
Ngày thứ 2 của chương trình Thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Dya 2 khởi đầu mạnh mẽ. Tôi không thức dậy vì đói. Nhưng tôi đã thức dậy khoảng một giờ trước khi tôi phải nhịn ăn. Đánh lạc hướng bản thân bằng những việc xung quanh nhà và kiểm tra email khiến thời gian đó trôi qua nhanh chóng. Đối với bữa sáng, tôi dùng combo cháo và matcha latte, thêm quả mâm xôi vào bột yến mạch để tăng thêm cảm giác hài lòng.
Bài tập hôm nay là một bài tập rèn luyện sức mạnh kéo dài 25 phút tốn nhiều công sức hơn, vì vậy tôi đã dùng trước một thìa OMG Cookie Butter được khuyên dùng để làm nhiên liệu, sau đó là nước và Hydration Elixir trong quá trình tập luyện của mình. Vì tôi đã nâng tạ nên tôi đã thêm một ít bột protein vani vào Sinh tố protein thực vật việt quất Acai sau tập luyện cùng với một số Creatine từ nghiên cứu thể thao .
Cả hôm nay và hôm qua, phải thừa nhận rằng tôi cảm thấy hơi choáng váng. Nhưng tôi cho rằng điều đó là do việc giảm lượng caffeine và carbohydrate ( nguồn năng lượng chính của não và cơ thể ) trong chế độ ăn uống của tôi.
Bữa trưa là Canh chay Miso + Protein thực vật , chỉ có 70 calo và 7 gam protein. Vì tôi đã tập luyện nên tôi chắc chắn cần phải sửa đổi. Tôi đã chuẩn bị nó với Nước luộc xương gà và thêm vào một ít ức gà còn sót lại và bông cải xanh tươi để món ăn thêm hấp dẫn.
Vào thời điểm này trong ngày tôi muốn một cái gì đó ngọt ngào. Thông thường tôi sẽ ăn một thanh granola, nhưng tôi đã chọn rau xanh và Thanh thịt bò Chomps. Sau này, tôi đã có Latte chanh dây cay với sữa hạnh nhân và một phần ăn Protein quan trọng Collagen Peptide để có thêm nguồn protein.
Tôi nhận thấy mình không thực sự yêu thích mùi vị của rau xanh nhưng tôi có kế hoạch cho chúng vào Ngày thứ 3.
Bữa tối là nước dùng xương gà, sau đó là món thịt nướng London và bí xanh nướng. Tôi kết thúc một ngày với khẩu phần Calming + Restore Magiê, sau đó bắt đầu nhịn ăn lúc 7 giờ tối.
Ngày thứ 3 của chương trình Thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Ngày thứ 3 bắt đầu với Matcha Latte và Cháo khác. Trước khi tập luyện (một lớp học đạp xe), tôi đã dùng Cranberry Hydration Elixir, chủ yếu là vì tôi cảm thấy mình không uống đủ nước để vượt qua buổi tập.
Kế hoạch đó tôi đã đề cập cho rau xanh? Nó không hoạt động. Tôi đã kết hợp chúng với món lắc thực vật Cacao-Banana sau khi tập luyện (hiện đã bán hết) và một Fairlife Core Power Elite Protein Shake nghĩ rằng nó sẽ che đi mùi vị vitamin-y của rau xanh, nhưng thực tế không phải vậy.
Than ôi, món lắc đó đã níu chân tôi cho đến bữa trưa, đó là một loại nước dùng khác được làm từ nước hầm xương và xúc xích gà thân thiện với nước nhạt để có thêm protein.
Gói hướng dẫn của Kroma và ứng dụng khiến tôi tin rằng Ngày 2 là khó khăn nhất, nhưng tôi cảm thấy mệt mỏi nhất vào giữa Ngày 3, lẽ ra là phần Kích hoạt và Phát triển của hành trình. Tôi xin lưu ý rằng tôi đã không giải độc cơ thể bằng caffeine trong 5 ngày được khuyến nghị trước khi làm sạch (tôi rất nóng lòng được chia sẻ kinh nghiệm của mình với tất cả các bạn!). Đây có thể là một trong những lý do khiến tôi gặp phải tình trạng sa sút vào giữa ngày vào thời điểm này của trò chơi.
Hai muỗng Cookie Butter và Vitality Latte của tôi được dùng để đón tôi vào giữa buổi chiều. Tôi không cảm thấy hôm nay mình cần thêm một bữa ăn nhẹ như hôm qua. Tiến triển!
Tất nhiên, bữa tối bắt đầu với nước dùng và tiếp theo là món salad phủ rau, sốt phô mai xanh tự làm (sử dụng hầu hết các nguyên liệu hữu cơ) và Chỉ là miếng thịt gà trần .
Tôi thấy mình cực kỳ đói vào đêm Ngày thứ 3, nhưng tôi nghĩ đó là vì tôi đã ăn tối vào khoảng 5 giờ chiều. và bắt đầu nhịn ăn vào lúc 7 giờ tối như thường lệ, nhưng mãi đến khoảng 10 giờ mới đi ngủ. Tôi thường đi ngủ sớm hơn, để bản thân có ít thời gian hơn để nghĩ đến việc đói. Nhưng tôi cũng thường ăn nhẹ sau bữa tối trong khi chúng tôi xem tivi, vì vậy cơ thể tôi có thể đang thích nghi với những hạn chế về thời gian mới mà tôi đang cho nó ăn bên trong.
Ngày 4 của Kroma Wellness Thiết lập lại 5 ngày
Hôm nay, thói quen này tiếp tục với món cháo (có thêm sữa hạnh nhân và quả mọng) cùng với matcha latte (với sữa hạnh nhân và collagen) cho bữa sáng. Một buổi sáng bận rộn khiến tôi bỏ bê Hydration Elixir và sinh tố. Thay vào đó tôi đi ăn trưa ngay và ăn Nước luộc chay với protein thực vật . Bởi vì tôi là tôi nên tôi đã thêm Burger hành tây caramen Amylu & gà Gouda vào bữa ăn của mình.
Cuối buổi chiều, tôi uống Vitality Latte, sau đó là sữa lắc trong ngày và Cranberry Elixir. Tôi quyết định từ bỏ rau xanh ngày hôm nay. Tôi cảm thấy đủ hài lòng với những gì tôi có và tôi không thực sự đào sâu mùi vị. Việc lắc protein gần như cũng bị bỏ qua. Tuy nhiên, tôi quyết định ăn món đó trước một bữa tối sớm khác gồm cá bơn, bí xanh và rau củ.
Tôi cũng bỏ bữa tối nước dùng và đồ uống magiê. Tôi sẽ chuẩn bị sẵn sàng khi chương trình kết thúc!
Ngày thứ 5 của chương trình Thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Tôi sắp hết OMG Cookie Butter, tôi quyết định thêm vào món cháo thông thường của mình vào ngày cuối cùng của quá trình thiết lập lại. Tôi bỏ qua Matcha Latte và uống Hydration Elixir vào giữa buổi sáng chỉ để thay đổi nhịp độ. Sau khi tập luyện (một hàng), tôi đã sử dụng protein lắc với một số chất bổ sung bao gồm nhiều protein, creatine và một số PB2.
Bữa trưa cũng giống như ngày hôm qua: miếng chả gà Amylu và nước hầm xương. Nhưng thay vì kết hợp nước hầm xương/nước hầm xương thông thường, tôi làm món này bằng nước. Tôi cũng cảm thấy siêu no sau bữa trưa!
Một lần nữa, tôi bỏ qua rau xanh, nhưng tôi đã uống Vitality Latte vào buổi chiều. Trước bữa tối, tôi dùng món nước hầm xương còn lại, sau đó là một lát bánh pizza từ quán ăn gia đình làm bữa ăn. Tôi quyết định uống đồ uống magiê trước khi đi ngủ tối nay để phục vụ như quả anh đào trên hành trình này.
Kết quả thiết lập lại 5 ngày của Kroma Wellness
Tôi vui mừng báo cáo rằng sau năm ngày, tôi cảm thấy gầy hơn, mặc dù kiệt sức. Tôi không nghĩ mình sẽ từ bỏ caffeine vĩnh viễn trong tương lai gần, nhưng tôi hài lòng với kết quả đạt được.
Tôi đã giảm được 2,6 pound và chỉ số BMI của tôi giảm nhẹ (tôi có Thang đo thể hình BMI Bluetooth thông minh Etekcity Apex ). Đây là điều siêu đáng khích lệ! Thứ nhất, điều đó có nghĩa là tôi đang trên con đường giảm cân bền vững. Bằng cách thực hiện một số giao dịch hoán đổi tốt hơn cho tôi trong suốt tuần này và theo dõi chặt chẽ hơn những gì tôi đã ăn ngoài thời gian thiết lập lại, tôi cảm thấy tự tin rằng mình sẽ tiếp tục làm như vậy.
Một lý do khác khiến việc giảm cân, dù nhẹ, nhưng đáng khích lệ là vì nó không quyết liệt giảm cân. Và tôi không muốn nó như vậy. Giao thức Lean có lẽ sẽ giúp giảm cân ấn tượng hơn. Nhưng đến cuối tuần khi việc ăn uống bình thường trở lại, tôi chắc chắn rằng cân nặng sẽ quay trở lại.
Có một số sản phẩm tôi có thể thấy sẽ bổ sung vào thói quen ăn uống của mình trong tương lai. Nếu tôi phải chọn một sản phẩm được giới thiệu từ Kroma , đó sẽ là OMG Cookie Butter. Bây giờ nó là món chủ yếu trong tủ đựng thức ăn của tôi - tôi thực sự bị ám ảnh. Tôi cũng thực sự thích tất cả các nước dùng Kroma Wellness cung cấp. Latte của Kroma là một điều khác mà tôi thực sự thích thú trong suốt quá trình thiết lập lại này!
Thứ duy nhất tôi thực sự có thể sống mà không có rau xanh. Tôi không thích mùi vị của nó và thấy mình nhai chúng chỉ để hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hãy tự mình thử Kroma Wellness!
Tôi không phải là chuyên gia y tế và bạn nên luôn tham khảo ý kiến của mình trước khi thử bất cứ điều gì như thế này! Nhưng nếu bạn đang muốn bắt đầu những thói quen tốt hơn, tôi khuyên bạn nên Thiết lập lại 5 ngày của Kroma.
Bạn muốn tự mình thử nó? Độc giả của Thế giới phụ nữ có thể được giảm giá 20% khi nhập mã wwreset .
Muốn có thêm nội dung chăm sóc sức khỏe? Hãy đọc tiếp!
Tháng Ba là Tháng Dinh dưỡng Quốc gia: 9 công cụ sẽ truyền cảm hứng cho thói quen ăn uống và sức khỏe tốt hơn
Nên mua gì: 14 sản phẩm tốt nhất tôi đã thử vào tháng 2 năm 2024
Lựa chọn hàng đầu: Phòng xông hơi tại nhà tốt nhất năm 2024
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .