Viêm cân gan chân của bạn có đau đến mức không thể đi lại được không? Bác sĩ chuyên khoa chân tiết lộ lý do tại sao bạn có thể *Không* cần phẫu thuật — 2025
Gần đây bạn bận rộn (ai lại không?), chạy việc vặt và lao từ hoạt động này sang hoạt động khác. Nhưng nếu sự gia tăng hoạt động này gây ra cơn đau nhói ở gót chân, đó có thể là dấu hiệu của viêm cân gan chân. Tình trạng đau đớn phổ biến này ảnh hưởng đến bàn chân và gót chân của bạn, đặc biệt khó chịu sau khi ngủ. Tuy nhiên, đối với một số người, cơn đau trở nên trầm trọng hơn theo thời gian, khiến bạn băn khoăn. Tại sao tôi bị viêm cân gan chân nặng đến mức không thể đi lại được? Tại đây, chúng ta sẽ khám phá nguyên nhân và giải pháp tốt nhất để giảm bớt cơn đau dữ dội nhất.
Tìm hiểu bệnh viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân chiếm tới trên một triệu thăm khám bác sĩ hàng năm. Và để hiểu rõ hơn về nó, điều quan trọng trước tiên là phải biết những gì màng gan chân Thực sự là. Hãy hình dung bàn chân của bạn: Có một dải sợi kéo dài từ gót chân đến tận lòng bàn chân, cung cấp hấp thụ sốc và hỗ trợ vòm . Đau, đặc biệt là ở hoặc xung quanh gót chân, có thể xảy ra nếu dải này bị viêm.
Đó là một hội chứng lạm dụng, giải thích Lori Barnett, DPM , một bác sĩ chữa bệnh về chân của Nhóm bác sĩ Thung lũng Lehigh có trụ sở tại Allentown, PA. Cô ấy nói: Hầu hết thời gian, tôi thấy rằng mọi người đang thực hiện lịch trình tập luyện theo từng điểm và dấu gạch ngang. Vì vậy, họ sẽ đi bộ trong một thời gian dài, và họ đang đi rất tốt, nhưng sau đó họ phải dừng lại một lúc vì bất cứ lý do gì. Và sau đó họ trở lại đẳng cấp tương tự với đôi giày cũ hơn hoặc đơn giản là họ không được điều hòa. Cô ấy nói: Mặc dù bạn có thể không nhận thấy cơn đau ngay lập tức nhưng nếu tiếp tục sử dụng quá mức và đập vào gót chân, nó có thể xuất hiện.
Pikovit44/Getty
Nguyên nhân phổ biến hơn của viêm cân gan chân
Garrett Nguyễn, Phó Thủ tướng , một bác sĩ phẫu thuật tái tạo bàn chân và mắt cá chân được đào tạo tại Viện Chỉnh hình & Cột sống Paley - Trung tâm Bàn chân và Mắt cá chân tại Bệnh viện St. Mary ở West Palm Beach, FL, cho biết thêm rằng tình trạng này thường liên quan đến sự thay đổi trong hoạt động, chấn thương hoặc mang giày không đúng cách. . Anh ấy thường thấy tình trạng này xuất hiện ở những chiến binh cuối tuần, những người đã tăng cường hoạt động hoặc những người đang tập luyện cho một sự kiện nhưng không thực hiện loại hoạt động đó trong những năm gần đây. Ông lưu ý rằng điều đó thường thúc đẩy hoặc kích động loại viêm và đau đó.
Tiến sĩ Barnett cho biết, các yếu tố khác cũng có ảnh hưởng, chẳng hạn như việc đi bộ với cơ chế sinh học kém, chẳng hạn như do bàn chân bẹt. (Cô ấy lưu ý rằng không phải tất cả những người có bàn chân bẹt đều bị viêm cân gan chân.) Một điều khác xảy ra là gót chân có một lớp mỡ bên dưới. Cô giải thích: Theo thời gian, với trọng lượng, với chuyển động lặp đi lặp lại, lớp mỡ đó sẽ lan rộng và xẹp xuống. Điều đó có nghĩa là bạn cần được hỗ trợ nhiều hơn ở vùng gót chân đó khi bạn già đi để tránh khỏi cơn đau.
Có liên quan: Cách tốt nhất để tránh đau chân khi đứng cả ngày: Chuyển trọng lượng của bạn *theo cách*, Body Mechanics Pro cho biết
Viêm cân gan chân nặng đến mức không thể đi lại: Đau dữ dội
Mặc dù viêm cân gan chân có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai nhưng bệnh này thường gặp ở người trung niên. Tin tốt: Các chuyên gia của chúng tôi ước tính rằng đối với khoảng 80-90% mọi người, bệnh viêm cân gan chân sẽ khỏi bằng các phương pháp điều trị thận trọng hơn. Điều đó có nghĩa là những việc như giãn cơ hoặc thay giày để được hỗ trợ tốt hơn.
Nó cũng có thể bao gồm những thứ như vật lý trị liệu, tiêm steroid hoặc thậm chí là liệu pháp sóng xung kích, trong đó sóng ánh sáng được truyền vào gót chân để giảm viêm. Trong một nghiên cứu về những người được điều trị bằng sóng xung kích, tất cả họ đều thấy giảm đau và tăng chất lượng cuộc sống trong vòng 12 tuần.
snl Patrick lắc lư và chris farley
Vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chânHenglein và Steets/Getty
Tuy nhiên, một số người vẫn bị đau do viêm cân gan chân nghiêm trọng hơn đến mức không thể đi lại được. Tiến sĩ Barnett giải thích điều này có thể đơn giản là do họ không nhìn thấy các dấu hiệu. Cô ấy nói: “Tôi có những người bị đau gót chân một năm mà chỉ nghĩ đó là do tuổi già và rõ ràng là còn nhiều điều hơn thế nữa.
Trong khi đó, có những người khác tuân theo tất cả các phương pháp điều trị bảo tồn đến từng chi tiết nhưng lại phát hiện ra rằng họ cũng đang phải đối mặt với các vấn đề khác, chẳng hạn như vết rách bất thường ở dải cân gan chân, bác sĩ Nguyễn cho biết. (Hình ảnh, giống như chụp MRI, có thể giúp xác định chính xác điều đó.) Mặt khác, một số người bị đau dữ dội vì khó theo kịp các phương pháp điều trị. Như Tiến sĩ Nguyễn lưu ý, Họ vẫn chưa khỏi hẳn, hoặc có thể đỡ hơn trong một hoặc hai ngày và sau đó họ từ bỏ các lựa chọn điều trị. (Nhấp qua để xem cách một người phụ nữ sử dụng dép xỏ ngón giúp giảm đau do viêm cân gan chân .)
Hai loại phẫu thuật viêm cân gan chân
Vì vậy, nếu cơn đau viêm cân gan chân của bạn trầm trọng đến mức không thể đi lại được, bạn có nên cân nhắc phẫu thuật không? Trừ khi bạn gặp một trường hợp khá nghiêm trọng, các bác sĩ phẫu thuật bàn chân hoặc bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân - đó là loại bác sĩ có thể vừa điều trị vừa thực hiện phẫu thuật cho bệnh viêm cân gan chân - thường sẽ thực hiện tất cả các lựa chọn ít xâm lấn trước tiên.
Như bác sĩ Nguyễn giải thích, họ muốn thực hiện theo kế hoạch A, B, C và D trước khi chuyển sang phương án điều trị phẫu thuật Z. Nhưng có một phần rất nhỏ bệnh nhân không cảm thấy nhẹ nhõm với các lựa chọn điều trị bảo tồn mà chúng ta phải nói về phẫu thuật.
Cho những ai LÀM cần phẫu thuật, hai thủ tục phổ biến là:
Phẫu thuật cắt cân gan chân
Tiến sĩ Barnett giải thích rằng, với thủ thuật này, một vết mổ nhỏ sẽ được thực hiện ở lòng bàn chân. Bác sĩ sẽ cắt một phần nhỏ của cân gan chân để giải phóng nó và giảm đau. Đây là một thủ tục ngoại trú nên không cần phải nằm viện qua đêm. Và nó diễn ra nhanh chóng, từ 10 đến 15 phút, Tiến sĩ Barnett nói.
Đó là mục tiêu của tôi và tôi đã đạt được kết quả tốt với nó, cô giải thích. Nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ thành công cao , với một nghiên cứu cho kết quả trên 90%. Theo các tác giả nghiên cứu, biến chứng phổ biến nhất là để lại sẹo.
Phẫu thuật cắt cân gan chân qua nội soi (EPF)
Với thủ thuật xâm lấn tối thiểu này, một vết mổ nhỏ sẽ được thực hiện ở bên trong gót chân. Sử dụng một camera nhỏ để quan sát dải cân gan chân, một phần dây chằng được giải phóng, làm giảm sự căng thẳng bất thường do viêm cân gan chân gây ra. Tiến sĩ Nguyễn giải thích, điều này cuối cùng làm giảm tình trạng viêm và đau ở gót chân, cho phép bệnh nhân quay trở lại hoạt động sinh hoạt hàng ngày nhanh hơn với mức độ tối thiểu hoặc không có biến chứng.
Đây cũng là một thủ tục ngoại trú nhanh chóng và Tỷ lệ thành công có thể lên tới 90% , nghiên cứu để xuất rằng. Như Tiến sĩ Nguyễn lưu ý, nó cực kỳ thành công, ít biến chứng, vết mổ nhỏ và thời gian hồi phục thấp.
Với cả hai quy trình, sau đó bạn sẽ phải chườm đá và nâng chân lên và bạn cũng có thể được thông báo rằng bạn không thể lái xe trong một khoảng thời gian ngắn. Một chiếc ủng đã bị mòn sau khi phẫu thuật. Với quy trình EPF, bác sĩ Nguyễn lưu ý bạn có thể đi lại và chịu trọng lượng trên đó ngay lập tức. Các bác sĩ khuyên chỉ nên cử động cần thiết, chẳng hạn như đi bộ vào phòng tắm, trong ba ngày đầu tiên. Dự kiến sẽ mang ủng trong vài tuần sau khi phẫu thuật bằng một trong hai quy trình.
Các biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm đau viêm cân gan chân
Cho dù bạn đang chờ phẫu thuật hay quyết định thử các phương pháp điều trị bảo tồn trước tiên, thì vẫn có những biện pháp điều trị dễ dàng tại nhà có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chân để bạn đi lại ít khó chịu hơn. Những chiến thuật này có thể hữu ích cho các cơn đau do viêm cân gan chân, từ đau nhẹ đến đau mãn tính hơn.
1. Thử thủ thuật chai nước
Thủ thuật đơn giản này có tác dụng lâu dài trong việc giảm bớt chứng viêm. Bác sĩ Nguyễn khuyên bạn nên chườm đá trong 4 đến 6 tuần đầu tiên sau chấn thương ban đầu. Khi khoảng thời gian đó kết thúc, hãy thử lăn bàn chân và gót chân của bạn qua một chai nước đông lạnh. Tiến sĩ Nguyễn cho biết, nó không chỉ giúp giảm viêm mà còn nhẹ nhàng kéo căng cân gan chân để ngăn ngừa tái phát. Trong khi lăn và ấn nhẹ, bệnh nhân có thể cầm chai nước ở những điểm cụ thể mà họ cảm thấy đau. Ông giải thích, bệnh nhân có thể thực hiện thói quen này 3 đến 5 lần một ngày trong thời gian không quá 10 đến 20 phút để ngăn ngừa tổn thương mô mềm do lạnh.
Hình ảnh/Getty
2. Thực hiện động tác duỗi khăn
Tiến sĩ Barnett nói rằng duỗi chân thực sự giúp giảm đau. Ngoài cách giãn cơ bằng chai nước ở trên, bạn có thể dùng một chiếc khăn đơn giản để giúp thả lỏng cơ cân gan chân. Tiến sĩ Barnett khuyên bạn nên đặt một chiếc khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo bàn chân trước về phía mình. (Bạn có thể hơi cong đầu gối.) Giữ trong 20 giây rồi thả ra. Lặp lại năm lần. Cô ấy nói, sự căng sẽ được cảm nhận ở bắp chân và có thể là vùng gót chân hoặc vòm. Cô khuyên nên làm điều này ba lần một ngày, đặc biệt là trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Để có hướng dẫn trực quan, hãy xem video ngắn bên dưới.
3. Lựa chọn thuốc chống viêm
Tiến sĩ Nguyễn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm chứng viêm gây đau khi bạn bị viêm cân gan chân. Ông nói, bạn có thể dùng các loại thuốc chống viêm không kê đơn, như Motrin hoặc Aleve, hoặc các loại thuốc kê đơn như Celecoxib, những loại thuốc này có thể dễ chịu hơn cho dạ dày. (Với các tùy chọn OTC, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn về tần suất và thời gian.)
Một lựa chọn khác: Một loại gel chống viêm có thể được sử dụng ở lòng bàn chân của bạn. Tiến sĩ Barnett, người khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem hoặc gel nào, nó thực sự có thể giúp giảm đau và xoa bóp nó thực sự giúp ích cho điều đó. Một số cô ấy thích:
- Aspercreme với kem bôi chân Lidocaine ( Mua từ Amazon, 9,98 USD )
- Kem giảm đau chân MagniLife DB ( Mua từ Amazon, 15,12 USD )
- Thuốc mỡ giảm đau MediNatura Traumeel ( Mua từ Amazon, 26,99 USD )
- Arnica, chẳng hạn như Boiron Arnicare Gel ( Mua từ Amazon, 8,54 USD )
- Gel Diclofenac, chẳng hạn như Gel giảm đau khớp Voltaren ( Mua từ Amazon, ,48 )
4. Đổi giày của bạn
Như Tiến sĩ Barnett giải thích, nếu bạn bị gãy chân, chúng tôi sẽ bó bột cho bạn. Đối với bệnh viêm cân gan chân, chúng tôi sẽ giúp bạn một chiếc giày tốt. Tiến sĩ Nguyễn đồng ý, lưu ý rằng giày và dụng cụ chỉnh hình phù hợp sẽ cung cấp sự hỗ trợ rất cần thiết để không làm cho bệnh viêm cân gan chân trở nên trầm trọng hơn - và ngăn ngừa các đợt bùng phát trong tương lai để bạn có thể đi lại mà không bị đau.
Tiến sĩ Nguyễn cho biết, giày dép có đế giữa dày hoặc đế gập là lý tưởng cho bệnh viêm cân gan chân. Và những đôi giày có phần hỗ trợ gót chân chắc chắn cũng sẽ giảm thiểu tình trạng căng giãn của viêm cân gan chân và giúp giảm đau.
Tiến sĩ Nguyễn cũng khuyến cáo nên thay giày sau mỗi 8 đến 12 tháng; đối với giày chạy bộ thì khoảng 300 đến 450 dặm. Nếu không, bạn có thể bị mòn không đều hoặc mất khả năng hỗ trợ, ông lưu ý. Để tìm được loại vừa vặn nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa chân của bạn hoặc ghé thăm một cửa hàng bán đồ chạy bộ, lý tưởng nhất là cửa hàng có nhân viên chuyên về bàn chân/mắt cá chân. (Nhấp qua để xem miếng lót tốt nhất của bác sĩ dành cho bệnh viêm cân gan chân.)
Để biết thêm cách giảm đau chân:
Đau chân hàng đầu là vấn đề về chân mà không ai nói đến - Các bác sĩ tiết lộ cách vượt qua nó
Cách tốt nhất để tránh đau chân khi đứng cả ngày: Chuyển trọng lượng của bạn *theo cách*, Body Mechanics Pro cho biết
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .