Các bác sĩ tiết lộ 8 cách tự nhiên tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu - Hầu hết các bệnh nhiễm trùng cũng được chữa lành! — 2025
Nếu bạn đã từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) - và thực sự thì có người phụ nữ nào chưa từng bị? - bạn biết những dấu hiệu nhận biết. Có thể UTI của bạn biểu hiện là cảm giác buồn tiểu dai dẳng không biến mất và khi bạn cố gắng đi tiểu, chỉ có một ít chảy ra. Hoặc có thể bạn có thể đi tiểu nhiều… nó chỉ bị bỏng rát như khi bạn đi tiểu. Hoặc có thể UTI của bạn được biết đến thông qua một cơn đau vùng chậu dữ dội. Có nhiều triệu chứng khác nhau - bao gồm cả nước tiểu đục - và UTI của mỗi phụ nữ chỉ khác nhau một chút. May mắn thay, có những chất bổ sung ngăn ngừa UTI và các biện pháp tự nhiên đã được nghiên cứu chứng minh có thể giúp hầu hết phụ nữ tránh và/hoặc giải quyết tình trạng nhiễm trùng mà không cần đến bác sĩ.
Nguyên nhân phổ biến nhất của UTI
Nhiễm trùng đường tiết niệu là do vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua niệu đạo, di chuyển lên hệ thống tiết niệu đến bàng quang, sau đó gây viêm và nhiễm trùng, giải thích. Christi Pramudji, MD, một nữ bác sĩ tiết niệu và bác sĩ tiết niệu. Chúng cực kỳ phổ biến. Thực tế, UTI là các nhiễm khuẩn phổ biến nhất, chiếm hơn 8 triệu lượt ghé thăm văn phòng và 1 triệu lượt đến khoa cấp cứu mỗi năm chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Và UTI phổ biến gấp đôi ở phụ nữ so với nam giới. (Nhấp qua để tìm hiểu UTI có thể gây ra nước tiểu có mùi như bỏng ngô .)
Tại sao mãn kinh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu
Thật không may, những thay đổi về hormone liên quan đến mãn kinh lại khiến tình trạng nhiễm trùng trở nên phổ biến hơn ở phụ nữ khi chúng ta già đi. Cơ thể sản xuất ít hơn estrogen Tiến sĩ Pramudji giải thích, điều này có thể dẫn đến số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong hệ tiết niệu ít hơn. Vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào đường tiết niệu hơn và gây nhiễm trùng do sự suy giảm vi khuẩn có ích.
Vi khuẩn có thể bám vào thành bàng quang, gây nhiễm trùng.newannyart/Getty
Hơn nữa, nồng độ estrogen giảm có thể làm suy yếu Cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang của bạn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tiểu không tự chủ, khiến vi khuẩn dễ dàng tồn tại và tìm đường vào niệu đạo. Và một khi bạn đã bị nhiễm trùng tiểu, nghiên cứu của Trường Y thuộc Đại học Washington cho thấy khả năng bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu sẽ tăng thêm. Trên thực tế, về 25% phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu sẽ trải nghiệm một điều khác trong vòng sáu tháng.
Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nghiên cứu ở Tạp chí sinh học phân tử tìm thấy rằng nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát có khả năng xảy ra cao hơn 53% ở phụ nữ trên 50 tuổi. (Nhấp qua để khám phá các thông tin khác vấn đề về bàng quang ở phụ nữ xảy ra sau thời kỳ mãn kinh - và những cách dễ dàng để khắc phục chúng.)
Và mặc dù các loại thuốc kháng sinh thường được sử dụng để điều trị UTI đều có hiệu quả nhưng một số phụ nữ sẽ cần dùng thuốc lặp đi lặp lại để loại bỏ nhiễm trùng. Điều đó có thể dẫn đến kháng kháng sinh Và nấm candida bác sĩ nội khoa cho biết phát triển quá mức, vì vậy các lựa chọn khác sẽ thích hợp hơn Jacob Teitelbaum, MD , tác giả cuốn sách bán chạy nhất Từ mệt mỏi đến tuyệt vời. Đó là lúc các chất bổ sung phòng ngừa UTI tự nhiên phát huy tác dụng.
ohh cưng, tôi yêu cách của bạn hàng ngày
Có liên quan: Các bác sĩ cho biết nếu bạn thấy điều này trong nước tiểu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về nhiễm trùng tiểu
Các chất bổ sung phòng ngừa UTI tự nhiên tốt nhất
Khi nói đến việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu nhằm hạn chế nguy cơ nhiễm trùng tái phát, có một số biện pháp tự nhiên có thể hữu ích.
Quả nam việt quất ngăn chặn vi khuẩn bám vào niệu đạo
Có lý do tại sao nước ép nam việt quất là một trong những cách phổ biến nhất để ngăn chặn UTI - nó có tác dụng. Nhấm nháp chỉ 8 oz. nước ép chua ngọt hàng ngày giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu gần 40% , một nghiên cứu ở Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ thành lập . Quả nam việt quất rất giàu proanthocyanidins (PAC), hợp chất mạnh ngăn chặn vi khuẩn gây nhiễm trùng bám vào niệu đạo và bàng quang.
Nhưng nước trái cây mua ở cửa hàng thường chứa nhiều đường để cân bằng hương vị chua tự nhiên của quả mọng. Tiến sĩ Teitelbaum cho biết đó là một vấn đề vì đường có thể gây ra sự phát triển quá mức của nấm candida và làm trầm trọng thêm bệnh nhiễm trùng tiểu về lâu dài. Một lựa chọn thay thế tốt hơn: Thực phẩm bổ sung nam việt quất làm từ nước ép trái cây thay vì loại làm từ quả nam việt quất nguyên quả. Nghiên cứu trên tạp chí phụ khoa tiết lộ những chất bổ sung này giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu 50% . Và một nghiên cứu riêng biệt của Đại học Rutgers cho thấy các chất bổ sung làm từ nước ép nam việt quất cũng giúp bạn hấp thụ thêm 240% hợp chất chữa lành bàng quang (PAC hòa tan) so với các loại trái cây nguyên quả. Một đến ty: Gaia Cranberry Cô đặc ( Mua từ Amazon.com, ,31 ) (Nhấp qua để tìm hiểu cách ngăn chặn nước ép nam việt quất bệnh về nướu , cũng vậy.)
gia đình triều đại vịt bây giờ
Vitamin C làm nước tiểu có tính axit hơn
Tăng cường mức vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc UTI. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần tăng lượng tiêu thụ của bạn thêm 100 mg. hằng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc UTI tới 57% . Làm thế nào nó hoạt động? Vitamin làm cho nước tiểu của bạn có tính axit hơn, ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn như E coli, Pseudomonas aeruginosa, Và Staphylococcus saprophyticus gây ra UTI. Một cách dễ dàng để nâng cao trình độ của bạn là bổ sung hoặc thưởng thức nhiều thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, kiwi, ớt chuông và bông cải xanh.
Dove Lee/Getty
Probiotic ngăn chặn vi khuẩn có hại trong đường tiết niệu
Bổ sung các chủng vi khuẩn có lợi Lactobacillus rhamnosus GR-1 Và Lactobacillus reuteri RC-14 hằng ngày giảm 51% các đợt UTI tái phát , theo những phát hiện Nội khoa JAMA. Tiến sĩ Pramudji chia sẻ: Một hệ vi sinh vật khỏe mạnh là điều cần thiết để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Và các tác giả nghiên cứu cho biết những chủng cụ thể này tiếp tục gây nhiễm trùng Enterobacteriaceae khỏi xâm chiếm âm đạo và xâm lấn đường tiết niệu. Một chất bổ sung cung cấp các chủng được nghiên cứu hỗ trợ: Probiotic trị liệu tích hợp Pro-Flora dành cho phụ nữ ( Mua từ Amazon, ,35 ).
Các chất bổ sung chữa bệnh UTI tự nhiên tốt nhất
Đã đối phó với nhiễm trùng đường tiết niệu? Các chất bổ sung ngăn ngừa UTI này có nhiệm vụ kép: Chúng có thể tăng tốc độ phục hồi của bạn, đồng thời ngăn ngừa tái phát trong tương lai.
D-mannose ngăn chặn vi khuẩn bám vào bàng quang
Bổ sung một loại đường trái cây đơn giản gọi là D-Mannose vừa có thể ngăn ngừa vừa điều trị nhiễm trùng tiểu. Làm sao? Tiến sĩ Pramudji cho biết, nó hoạt động bằng cách ngăn chặn vi khuẩn bám vào các thụ thể ở thành bàng quang. Điều này làm cho nhiễm trùng khó xâm nhập vào bàng quang hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ nói rằng D-Mannose có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu như thuốc kháng sinh được trao cho những phụ nữ thường xuyên bị nhiễm trùng.
Và một nghiên cứu riêng biệt trên tạp chí Thuốc kháng sinh gợi ý D-mannose có thể hoạt động tốt như thuốc kháng sinh trong việc làm sạch nhiễm trùng đường tiết niệu hiện có. Trong khi đó, nghiên cứu ở Tạp chí Châu Âu về Khoa học Y tế và Dược lý nhận thấy hơn 70% phụ nữ đã nhìn thấy cải thiện lớn các triệu chứng UTI sau khi uống 1,5 gram D-mannose hai lần mỗi ngày trong ba ngày. Và 90% không bị nhiễm trùng tiểu khi xét nghiệm hai tuần sau đó. Một thứ nên thử: NOW Foods D-Mannose ( Mua từ Amazon.com, ,51 ).
Tỏi ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng
Một lựa chọn thông minh khác khi nói đến thực phẩm bổ sung phòng ngừa UTI: tỏi. Các hợp chất kháng khuẩn được gọi là allicin Và ajoen được tìm thấy trong tỏi cũng như thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng tiểu. Trong một nghiên cứu, chiết xuất tỏi ức chế 82% vi khuẩn gây nhiễm trùng được tìm thấy trong đường tiết niệu của những người bị nhiễm trùng tiểu nhiều lần. Lời khuyên: Các chuyên gia khuyên dùng 600 mg. chiết xuất tỏi già hai lần một ngày. Hoặc bạn có thể ăn một đến hai tép tỏi tươi mỗi ngày. Lưu ý: Thực phẩm bổ sung tỏi có tác dụng làm loãng máu, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn hàng ngày. (Nhấp qua ấn phẩm chị em của chúng tôi để tìm hiểu cách tối đa hóa Lợi ích sức khỏe của tỏi trong 10 phút .)
Tim UR/Getty
Dâm bụt loại bỏ vi khuẩn gây rắc rối
Cho dù bạn uống nóng hay uống đá, trà dâm bụt sẽ giữ cho bàng quang của bạn không có vi khuẩn gây nhiễm trùng. Nghiên cứu ở Tạp chí Dân tộc học thấy uống tương đương với hai ly cao (khoảng 4 tách) trà dâm bụt mỗi ngày có thể cắt giảm ba ngày thời gian phục hồi của bạn khi bạn bị nhiễm trùng tiểu. Ngoài ra, hãy giữ nó không quay trở lại! Khi hoa dâm bụt anthocyanin được bài tiết qua nước tiểu, chúng quét sạch vi khuẩn truyền nhiễm trong bàng quang và đường tiết niệu. Một thứ nên thử: Chiết xuất hoa dâm bụt Solaray ( Mua từ Solaray.com, ,91 ) (Nhấp qua để khám phá thêm lợi ích sức khỏe của trà dâm bụt .)
Những cách tự nhiên hơn để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Đối với những phụ nữ đặc biệt dễ bị nhiễm trùng, những thủ thuật thông minh này có thể giúp tránh xa rắc rối.
Rót cho mình một ly H2O khác
Điều đầu tiên bạn phải làm là uống một cốc nước 8 oz khi thức dậy và bạn sẽ cắt cơn nguy cơ nhiễm trùng tiểu tái phát lên tới 58% , gợi ý nghiên cứu của Oxford. Lý do: Việc hô hấp và đổ mồ hôi khi bạn ngủ làm cạn kiệt lượng nước trong cơ thể, ngăn cơ thể loại bỏ vi khuẩn gây ra UTIS tái phát. Nhưng việc bổ sung lượng nước đã mất bằng một ly H2O hàng ngày (và tiếp tục uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước trong ngày) có thể là tất cả những gì bạn cần để không bị UTI. (Nhấp qua ấn phẩm chị em của chúng tôi để tìm hiểu cách chai nước động lực có thể giúp bạn duy trì mức chất lỏng trong cơ thể.)
Mẹo: Nghiên cứu cho thấy rằng thêm một chút baking soda vào nước có thể giúp kiềm hóa nước tiểu của bạn, làm cho vi khuẩn khó phát triển hơn . Trong một nghiên cứu ở Tiết Niệu Quốc Tế tạp chí , chiến lược này đã giúp phụ nữ giảm triệu chứng như đi vệ sinh thường xuyên, cấp bách và thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
jayk7/Getty
Nấu chín kỹ thịt trước khi ăn
Ngạc nhiên vì ăn thịt chứa chấp E coli vi khuẩn là thủ phạm đằng sau hơn nửa triệu ca nhiễm trùng tiểu mỗi năm , một nghiên cứu theo ước tính của Đại học George Washington. Vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu từ hệ thống tiêu hóa. Để giảm thiểu rủi ro, các chuyên gia khuyên nên để các thực phẩm khác tách biệt với thịt sống và thịt gia cầm trong quá trình chuẩn bị và rửa tay sau khi xử lý. Ngoài ra, chìa khóa: Nấu chín kỹ thịt, thịt gà và gà tây. Bạn có thể xem Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Đã xong chưa? cuốn sách nhỏ để biết thêm thông tin về nấu thịt đúng cách.
Đọc tiếp để biết thêm cách khắc phục một số vấn đề về bàng quang phổ biến nhất:
Rò rỉ bàng quang? Dưới đây là 4 mẹo điều trị chứng tiểu không tự chủ được khoa học chứng minh
5 cách tự nhiên để giảm bàng quang hoạt động quá mức vào ban đêm
Các bác sĩ cân nhắc các giải pháp tự nhiên tốt nhất cho các vấn đề về bàng quang ở phụ nữ
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
cuộc đua marathon vùng chạng vạng tiếp theo là khi nào
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .