Các nha sĩ cho biết những lời khuyên tự chăm sóc dễ dàng và đáng ngạc nhiên này có thể đẩy lùi bệnh nướu răng — 2025
Chắc chắn, bạn biết rằng việc duy trì vệ sinh răng miệng tốt là điều quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn. Nó có nghĩa là hơi thở tốt hơn, ít sâu răng hơn và nướu khỏe mạnh hơn. Nhưng giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh cũng có thể mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, bao gồm giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về trí nhớ. Tại đây, chúng tôi chia sẻ mọi thứ bạn cần biết về cách tự chăm sóc bệnh nướu răng, bao gồm cách đẩy lùi bệnh nướu răng, các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp nướu của bạn khỏe mạnh và liệu bệnh nướu răng có chữa được hay không.
Bệnh nướu răng là gì?
Đầu tiên, xin nhắc lại nhanh: Răng được giữ cố định bằng xương hàm và kẹo cao su bao phủ răng, giống như một tấm màn che cửa sổ, giải thích. Teresa Yang, DDS , một nha sĩ có trụ sở tại Los Angeles và là tác giả của cuốn sách Không có gì ngoài răng: Hướng dẫn của người trong cuộc về sức khỏe răng miệng . Nướu khỏe mạnh thường có màu hồng, khi chạm vào chắc chắn và không bị chảy máu khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa.
Nhưng việc có được nướu khỏe mạnh hoàn toàn không phải là điều phổ biến như bạn nghĩ. Gần 50% người lớn trên 30 tuổi mắc một số dạng bệnh nướu răng, còn được gọi là bệnh nha chu . Và con số đó chỉ tăng theo độ tuổi. Giai đoạn đầu của bệnh nướu răng được gọi là viêm nướu , hoặc viêm nướu, bác sĩ Yang lưu ý. Tình trạng viêm này là do sự tích tụ của mảng bám xung quanh răng của bạn, phần lớn được tạo thành từ vi khuẩn không lành mạnh.
Nha sĩ giải thích hàng tỷ sinh vật nhỏ bé sống trong miệng bạn Chúng tôi là Hoss, DDS , đồng sáng lập của Siêu nha sĩ và tác giả của Nếu Miệng Bạn Biết Nói . Ở trạng thái khỏe mạnh, các vi khuẩn này hoạt động hài hòa, hỗ trợ quá trình vận chuyển khoáng chất giữa răng và nước bọt. Tuy nhiên, nếu sức khỏe răng miệng của bạn xấu đi, sự cân bằng vi khuẩn này có thể bị thay đổi, biến các vi khuẩn có lợi thành có hại. Khi sức khỏe răng miệng bắt đầu suy giảm, bệnh viêm nướu sẽ xuất hiện.
Nếu viêm nướu không được kiểm soát, theo thời gian nó có thể tiến triển sang giai đoạn thứ hai của bệnh nướu răng, viêm nha chu , điều đó nghiêm trọng hơn. Tiến sĩ Yang cho biết, khi bệnh nướu răng trở nên trầm trọng hơn, viêm nha chu xảy ra khi một số xương giữ răng tại chỗ bị mất. Điều này có thể khiến răng lung lay, nhiễm trùng và thậm chí có thể dẫn đến mất răng.
TefiM/Getty
Dấu hiệu thường gặp của bệnh nướu răng
Bác sĩ Hoss cho biết vì viêm nướu thường không gây đau nên có thể không bị phát hiện trong một thời gian dài. Thật vậy, thăm khám nha sĩ thường xuyên có thể là cách duy nhất để phát hiện bệnh viêm nướu trước khi nó tiến triển thành viêm nha chu và trở nên nghiêm trọng hơn. Tại thời điểm đó hoặc ngay trước khi bệnh tiến triển, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu sau:
gunmoke cast bây giờ họ ở đâu
- Chảy máu khi đánh răng hoặc ăn uống
- Nướu đỏ, sưng hoặc mềm
- Nướu tụt
- hơi thở hôi
- Răng lung lay, di chuyển hoặc mất răng
- Mủ chảy ra từ nướu
Có liên quan: Các nha sĩ nói *Điều này* GI Bother là nguyên nhân lén lút gây ra chứng hôi miệng - Cộng với cách khắc phục
Điều gì làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng?
Có một số yếu tố chính có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh nướu răng của bạn. Một trong những vấn đề lớn nhất là tuổi tác. CDC ước tính rằng khoảng 68% người từ 65 tuổi trở lên mắc bệnh nướu răng . Một lý do là vì mảng bám đã tích tụ trên răng trong một thời gian dài. Và vì nhiều người lớn tuổi không có bảo hiểm nha khoa sau khi nghỉ hưu nên họ ít đến gặp nha sĩ để làm sạch định kỳ vì có thể mắc bệnh nướu răng sớm hơn. Hơn nữa, những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng dùng các loại thuốc có thể góp phần gây ra khô miệng , tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sản. Và đối với những người đeo răng giả, việc vệ sinh không vừa vặn hoặc không đúng cách cũng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. (Nhấp qua để tìm hiểu những gì bác sĩ và nha sĩ muốn bạn biết nếu bạn thường xuyên thức dậy với cái miệng khô khốc .)
Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra bệnh nướu răng ở phụ nữ là mãn kinh. Nướu của bạn là rất dễ bị thay đổi hormone , điều này khiến cơ thể bạn khó duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong miệng và chống lại nhiễm trùng. Tỷ lệ cược của bạn chứng loãng xương , hoặc xương yếu, cũng tăng lên trong thời kỳ mãn kinh. Điều này bao gồm xương hàm, có thể khiến răng dịch chuyển hoặc cảm thấy lỏng lẻo. Cuối cùng, do quá trình sản xuất nước bọt chậm lại trong thời kỳ mãn kinh nên khả năng bạn bị khô miệng tăng lên, làm tăng nguy cơ vi khuẩn phát triển.
Nhưng đó không phải là thủ phạm duy nhất gây ra bệnh nướu răng. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:
- Hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá
- Mức độ căng thẳng cao
- Răng mọc lệch hoặc khớp cắn không đúng cách
- Khuynh hướng di truyền
- Sử dụng kháng sinh trước đó
- Các sản phẩm chăm sóc răng miệng mạnh mẽ làm phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong miệng
- Trám răng sai cách
- Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid hoặc thuốc chống động kinh
Bệnh nha chu có chữa được không?
Tin tốt: Câu trả lời trong hầu hết các trường hợp là có! Tiến sĩ Yang cho biết, ở giai đoạn đầu, bệnh viêm nướu có thể hồi phục hoàn toàn và vệ sinh răng miệng tốt là điều quan trọng, bác sĩ Yang cho biết thêm rằng nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng là người tốt nhất để đảm bảo với bạn rằng việc vệ sinh răng miệng của bạn đang đi đúng hướng. Nhưng nếu viêm nướu tiến triển thành viêm nha chu, tổn thương xảy ra có thể là vĩnh viễn.
Nhiễm trùng nướu nghiêm trọng này gây ra tổn thương không thể phục hồi cho các hệ thống hỗ trợ của răng như nướu, xương ổ răng , xi măng , và dây chằng nha chu , Tiến sĩ Hoss giải thích. Trong giai đoạn đầu, các phương pháp điều trị không xâm lấn như cạo vôi răng và cạo vôi răng có thể có hiệu quả, trong đó nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng (hay còn gọi là mảng bám cứng) khỏi răng và chân răng. Nhưng khi bệnh trở nên trầm trọng hơn, có thể cần phải can thiệp bằng phẫu thuật như thu nhỏ túi, ghép nướu, điều trị bằng laser và các thủ thuật tái tạo. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nha sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các loại thuốc bôi tại chỗ hoặc toàn thân.
Sakura/Getty
Các chuyên gia đồng ý rằng phương pháp tốt nhất để đối phó với bệnh nướu răng là thực hiện các bước ngăn ngừa bệnh tiến triển thành viêm nha chu ngay từ đầu. (Đó là lý do tại sao việc tự chăm sóc bệnh nướu răng lại rất quan trọng!) Và làm như vậy không chỉ giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh - nó còn bảo vệ tim, não và tâm trạng của bạn.
Có liên quan: Nha sĩ cho biết 6 mẹo này giúp cầm máu nướu một cách tự nhiên
Lợi ích toàn diện của nướu răng khỏe mạnh
Khi nướu của bạn không còn vi khuẩn và mảng bám tích tụ, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được tăng cường. Đây là cách tự chăm sóc bệnh nướu răng có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn từ đầu đến chân:
1. Nguy cơ trầm cảm của bạn giảm xuống
Mảng bám và cao răng tích tụ dọc theo nướu có thể gây đau, hôi miệng và thậm chí mất răng, khiến bạn khó tận hưởng cuộc sống hàng ngày. Nhưng nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open cho thấy việc đảo ngược bệnh nướu răng có thể giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm lên tới 37% bằng cách ngăn chặn những rắc rối về sức khỏe này.
2. Nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống
Chúng có vẻ không liên quan nhưng nướu đóng vai trò giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người không mắc bệnh nướu răng có khả năng Giảm 50% khả năng bị đột quỵ hơn những người mắc bệnh nướu răng. Mối liên hệ: Bệnh nướu răng gây viêm, có thể lan rộng ra toàn cơ thể và làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch. Hơn nữa, vi khuẩn trong miệng có thể xâm nhập vào máu, nơi nó có thể làm hỏng các tế bào lót động mạch và dẫn đến cục máu đông gây đột quỵ. (Click qua để dễ dàng hơn phòng ngừa đột quỵ lời khuyên.)
3. Nguy cơ mắc bệnh Alzheimer giảm xuống
Tương tự như cách vi khuẩn miệng có thể di chuyển qua dòng máu để tác động đến tim, nó cũng có thể ảnh hưởng đến não của bạn và thúc đẩy tình trạng viêm gây tổn hại trí nhớ. Nhưng giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Một nghiên cứu trên tạp chí Nghiên cứu & Trị liệu bệnh Alzheimer cho thấy rằng những người có nướu răng khỏe mạnh có thể Giảm 70% khả năng mắc bệnh Alzheimer hơn những người bị viêm nha chu. Để biết thêm về mối liên hệ giữa bệnh nướu răng và bệnh Alzheimer, hãy xem video dưới đây.
Cách đẩy lùi bệnh nướu răng bằng cách tự chăm sóc
Giữ miệng và nụ cười tươi tắn không phải là điều khó khăn. Những biện pháp tự chăm sóc đơn giản này có thể làm giảm sự tích tụ mảng bám và đẩy lùi bệnh nướu răng.
1. Bắt đầu với bàn chải đánh răng khô
Trước khi đánh răng bằng kem đánh răng như thường lệ, hãy dành hai phút trước khi đánh răng bằng bàn chải đánh răng khô. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí quốc tế về vệ sinh răng miệng nhận thấy rằng chiến lược này cắt giảm sự tích tụ mảng bám tới 58% . Tín dụng thuộc về cách lông bàn chải khô có khả năng đánh bay một số mảng bám dính dọc theo đường viền nướu tốt hơn.
2. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Chúng tôi biết rằng bạn biết điều này, nhưng nó thực sự quan trọng. Tiến sĩ Yang cho biết hãy đánh răng hai lần một ngày trong hai phút. Thời điểm quan trọng nhất để đánh răng là ngay trước khi đi ngủ, vì thực phẩm chúng ta ăn trong ngày có thể góp phần tích tụ mảng bám. Và dùng chỉ nha khoa hoặc dùng tăm nước để làm sạch kẽ răng, Tiến sĩ Yang cho biết thêm.
Mẹo : Nếu bạn có bàn chải đánh răng bằng tay thông thường, có lẽ đã đến lúc chuyển sang bàn chải đánh răng bằng điện. Một nghiên cứu ở Tạp chí nha chu lâm sàng phát hiện ra rằng những người sử dụng bàn chải đánh răng điện có Suy thoái nướu ít hơn 22% và giảm sâu răng 18% so với dùng bàn chải thủ công. (Nhấp qua để xem bàn chải đánh răng điện tốt nhất dành cho nướu răng bị tụt và tìm hiểu tần suất bạn nên thay bàn chải đánh răng của mình.)
Bến du thuyền Demidiuk/Getty
3. Chọn kem đánh răng và nước súc miệng phù hợp
Tiến sĩ Hoss cho biết, để bảo trì tại nhà, điều cần thiết là phải lựa chọn và sử dụng đúng sản phẩm uống. Đối với kem đánh răng, ông khuyên nên tìm loại có chứa nano-hydroxyapatite , điều đó đã được chứng minh phục hồi bề mặt răng bị thoái hóa , theo nghiên cứu ở Nha khoa.
Nước súc miệng có tính kiềm (có độ pH trên 7) có chứa nano-hydroxyapatite và các thành phần chống viêm tự nhiên như MSM (Methylsulfonylmethane) Tiến sĩ Hoss cho biết thêm, vitamin C có thể có lợi trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh nướu răng giai đoạn đầu. Độ kiềm sẽ giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong miệng, đồng thời chất chống viêm sẽ làm dịu tình trạng sưng tấy.
Công ty SuperMouth của Tiến sĩ Hoss sản xuất kem đánh răng và nước súc miệng phù hợp với yêu cầu: Kem đánh răng SuperMouth Hydroxamin ( Mua từ SuperMouth, ,99 ) và Nước súc miệng SuperMouth Hydroxamin ( Mua từ SuperMouth, ,99 ). Lựa chọn thông minh hơn: Kem đánh răng Boka Nano-Hydroxyapatite ( Mua từ Amazon, 11,99 USD ) và Nước súc miệng chống mảng bám Dr. Brite ( Mua từ DrBrite, ,99 ).
4. Uống viên ngậm probiotic
Vì sự cân bằng của vi khuẩn trong miệng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh nướu răng nên không có gì ngạc nhiên khi vi khuẩn tốt được gọi là men vi sinh có thể giúp ích. Các nhà khoa học báo cáo trong Tạp chí quốc tế về khoa học dược phẩm và sinh học phát hiện ra rằng dùng viên ngậm probiotic thân thiện với miệng trong 30 ngày cắt mảng bám bằng 44% , giảm viêm nướu tới 42% và hạn chế chảy máu nướu răng tới 52%. Họ trích dẫn một chủng vi khuẩn tốt gọi là Thánh nước bọt hay M18 vì khả năng tiêu diệt S. mutans , một loại vi khuẩn chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bệnh nướu răng. Hơn nữa, những người tham gia nghiên cứu tiếp tục nhận thấy kết quả ngay cả một tháng sau khi họ ngừng dùng viên ngậm. Một điều nên thử: Life Extension Florassist Vệ sinh răng miệng ( Mua từ Amazon, ,50 ). (Click qua để xem cách tinh dầu khuynh diệp cũng cắt nướu chảy máu.)
5. Nhâm nhi nước ép nam việt quất
Hoặc thêm các loại quả mọng có vị chua ngọt (tươi hoặc đông lạnh!) vào món sinh tố buổi sáng của bạn. Khi nói đến việc tự chăm sóc bệnh nướu răng, đây là một trong những cách khắc phục dễ dàng và hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nha khoa Anh , quả nam việt quất chứa mạnh mẽ polyphenol Và chất thực vật . Những hợp chất có lợi này giảm khả năng vi khuẩn bám vào nướu tới 85% . (Nhấp qua để tìm hiểu làm thế nào quả nam việt quất có thể ngăn ngừa UTI , cũng vậy.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Chọn kẹo cao su trà xanh
Nhai kẹo cao su sau khi ăn làm tăng tiết nước bọt, điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc giữ cho miệng bạn khỏe mạnh. Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ pH thích hợp, nuôi dưỡng cơ thể. hệ vi sinh vật Tiến sĩ Hoss giải thích, đồng thời cung cấp khả năng bảo vệ chống lại nhiễm trùng thông qua kháng thể. Trong một nghiên cứu ở Tạp chí Nha khoa, những người nhai kẹo cao su trà xanh trong 15 phút hai lần mỗi ngày đã thấy Giảm 68% sự tích tụ mảng bám và giảm 70% tình trạng chảy máu nướu sau ba tuần. Tại sao lại đặc biệt là trà xanh? Nó chứa catechin Và EGCG , hợp chất ngăn chặn tình trạng viêm và tích tụ vi khuẩn. Một thứ nên thử: Kẹo cao su trà xanh Xyloburst ( Mua từ Amazon, 16,99 USD ).
7. Súc miệng bằng dầu dừa
Sau buổi đánh răng ban đêm của bạn, hãy súc 1 muỗng canh. dầu dừa ép lạnh hữu cơ trong miệng trong năm phút. (Khi dùng xong, hãy nhổ dầu vào thùng rác để tránh làm tắc bồn rửa.) Kỹ thuật tự chăm sóc y học cổ truyền này, được gọi là kéo dầu , ngăn chặn sự tích tụ vi khuẩn gây bệnh nướu răng.
Một nghiên cứu ở Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Phòng ngừa & Cộng đồng Quốc tế phát hiện ra rằng vung vẩy hàng ngày là Hiệu quả như nước súc miệng thông thường trong việc giảm mức độ có hại S. mutans . Dầu dừa có chứa axit lauric , biến thành chất giống như xà phòng khi có nước bọt, Tiến sĩ Yang nói. Khi thực hiện đúng cách, dầu nhớt sẽ trở nên loãng hơn và có màu trắng đục. Không phải là một fan hâm mộ của dầu dừa? Tiến sĩ Yang nói rằng dầu hướng dương hoặc dầu mè hữu cơ cũng có tác dụng.
Cá ngừ Dorin/Getty
Để biết thêm các cách bảo vệ (và làm rạng rỡ!) nụ cười của bạn:
Một sự thay đổi trong thói quen đánh răng sẽ giúp bạn có hàm răng trắng hơn
10 bàn chải đánh răng điện tốt nhất cho bệnh nướu răng năm 2022
Nha sĩ thẩm mỹ: 7 cách làm trắng răng nhạy cảm tại nhà tốt nhất
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .