Cách duy trì khả năng di chuyển khi bạn già đi: Lời khuyên từ những người nổi tiếng bị các vấn đề di động — 2025

Vấn đề di động , cho dù là từ lão hóa, bệnh tật hoặc chấn thương, có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Khi chúng ta già đi hoặc đối mặt với những thách thức về sức khỏe, các phong trào đơn giản mà chúng ta thường được cấp, như đi bộ, uốn cong hoặc đứng, có thể trở nên khó khăn. Tin tốt là nó có thể cải thiện khả năng di chuyển thông qua chuyển động thường xuyên, thói quen thông minh và đào tạo sức mạnh.

Mặc dù những thách thức di động là phổ biến, có nhiều cách để duy trì hoặc thậm chí lấy lại sự chuyển động . Nếu bạn hiện đang phải đối mặt với các vấn đề di động, bạn không đơn độc; Nhiều người nổi tiếng cũng đang trải qua như vậy.

Có liên quan:

1. Người nổi tiếng từ 90 tuổi trở lên chứng minh tuổi
2. Cựu chiến binh Hải quân nhận được hơn 75.000 đô la quyên góp cho xe tay ga di động sau Video Tiktok Viral

Những người nổi tiếng đang gặp phải các vấn đề di động

Vấn đề di động/wikimedia commons

tại sao shelley trái dài cổ vũ

Những người nổi tiếng như Christina Applegate Thì Ozzy Osbourne Thì Morgan Freeman, Và Michael J. Fox Tất cả đều phải đối mặt với những thách thức di động khác nhau do điều kiện thần kinh và chấn thương thực thể. Trận chiến hiện tại của Christina Applegate với bệnh đa xơ cứng (MS) đã gây ra những cuộc đấu tranh với chuyển động. Christina tiết lộ rằng cô quản lý vấn đề di động của mình bằng cách dùng nó từng ngày một lần, lắng nghe cơ thể và nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu.

Nó khá khác nhau cho Ozzy Osbourne , có phương pháp đối phó là tiếp tục, tiếp tục đẩy và thích nghi. Anh ta vật lộn với việc đi bộ và đứng chủ yếu do ảnh hưởng của bệnh Parkinson. Một người nổi tiếng khác hiện đang phải đối mặt với các vấn đề di động là Morgan Freeman. Nam diễn viên đã phải vật lộn với đau cơ xơ hóa, một tình trạng gây đau cơ và cứng cơ, vì anh ta gặp tai nạn vào năm 2009. Phương châm của anh ta là: Bạn có thể để nỗi đau chỉ ra cuộc sống của bạn. Cuộc sống không có gì dừng lại vì bạn bị tổn thương.

lời bài hát ru em là ánh nắng của anh

Bụng_exercise_training/Wikimedia Commons

Cách duy trì khả năng di chuyển khi bạn già đi

Giống như trong các trường hợp của những người nổi tiếng ở trên, các vấn đề di động có thể được gây ra bởi các điều kiện khác nhau; Tuy nhiên, nó có thể được quản lý. Với những lời khuyên này, nó có thể được giảm thiểu hoặc ngăn chặn. Một cách bạn có thể làm điều đó là bằng cách duy trì hoạt động, đặc biệt đối với những người lao động từ xa. Chuyển động thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Điều này có nghĩa là các hoạt động đơn giản như đi bộ, kéo dài và thậm chí Bài tập di động Có thể ngăn ngừa cứng và mất cơ. Một phương pháp khác là đào tạo sức mạnh. Điều này xây dựng khối lượng cơ bắp, lần lượt ổn định các khớp và cải thiện khả năng vận động. Ví dụ về huấn luyện sức mạnh là squats, đẩy lên với vòng quay và phổi với một vòng xoắn.

Tập thể dục nhịp điệu/Wikimedia Commons

clark đầu hồi đã có con chưa

Các nhà khoa học cũng đề nghị chuyển động chánh niệm. Chuyển động chánh niệm chỉ đơn giản là nhận thức trong khi bạn di chuyển cơ thể của bạn. Nó nói về việc chú ý đến các chuyển động của cơ thể bạn và trong thời điểm này, cho dù bạn đang kéo dài, đi bộ hay thực hiện bất kỳ loại bài tập nào. Cuối cùng, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đúng cách và phục hồi sau bất kỳ hoạt động thể chất vất vả nào để tránh Nhảy quá mức .