Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch được kiểm soát và duy trì quá trình giảm cân, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên xem qua EGCG. Nó đã nhận được rất nhiều sự cường điệu trong những năm gần đây và nó cũng dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
EGCG là gì?
Epigallocatechin gallate (ôi, ngon quá!), được biết đến nhiều hơn với tên viết tắt EGCG, là một hợp chất thực vật được gọi là catechin. Catechin được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi lão hóa và khỏi các nguyên tử nguy hiểm gọi là gốc tự do phá hủy DNA và cấu trúc tế bào.
Những đặc tính chống oxy hóa này làm cho EGCG có hiệu quả trong việc giảm cân, giảm viêm, v.v. Học đã thể hiện rằng chất bổ sung này, đặc biệt là khi trộn với caffeine, chẳng hạn như trong trà xanh hoặc đen, có thể dẫn đến giảm mỡ đáng kể và giảm trọng lượng cơ thể tổng thể. Hơn nữa, khi cơ thể bạn bắt đầu tự tấn công trong phản ứng viêm, hợp chất này được biết là có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi căng thẳng xảy ra trong quá trình đó.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng EGCG hàng ngày, dù chỉ thông qua chế độ ăn bình thường hay thông qua các chất bổ sung, có thể làm giảm đáng kể cholesterol, huyết áp và sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, thúc đẩy hệ thống tim mạch và tim khỏe mạnh hơn.
Các tác dụng phụ là gì?
Có một số tranh luận giữa các cộng đồng nghiên cứu về việc mọi người có thể dùng thêm bao nhiêu EGCG, nhưng nhìn chung mọi người đều rõ ràng miễn là chúng không vượt quá giới hạn 800 miligam mỗi ngày (hầu hết các liều bổ sung không vượt quá 400 miligam). Dẫu sao thì).
Phản ứng phụ có thể thay đổi nhưng thường bao gồm chóng mặt, lượng đường trong máu thấp và thiếu máu. Dùng liều cực cao vượt quá 800 miligam trong một thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, như tổn thương gan hoặc thận.
Bạn nên dùng nó như thế nào?
Bạn có thể tìm thấy EGCG một cách tự nhiên thông qua các loại trái cây như quả mâm xôi, dâu tây và quả nam việt quất, cũng như kiwi, lê, đào, v.v. Nó cũng có trong các loại trà xanh, trắng, đen, ô long và một số loại hạt, bao gồm quả phỉ, quả hồ đào và quả hồ trăn.
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn đang muốn tăng mức EGCG của mình hơn nữa, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung bằng đường uống ( Mua trên Amazon, 12,99 USD ). Chỉ cần đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ điều trị mới nào!
Ông. cải thiện nhà wilson