Đau khớp, mất ngủ, tâm trạng thấp và năng lượng thấp - nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, ugh, chúng tôi thông cảm cho bạn. Những triệu chứng như thế này thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng thường gây ra bởi sự thiếu hụt dinh dưỡng mà có thể dễ dàng khắc phục bằng cách bổ sung các thực phẩm và chất bổ sung giàu chất dinh dưỡng, như magiê, vào chế độ ăn uống của bạn.
Về 50% người Mỹ bị thiếu magie một khoáng chất rất quan trọng đối với hơn 300 phản ứng hóa học thiết yếu trong cơ thể. Magiê giúp chúng ta chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hình thành protein mới cho mô cơ, tạo và sửa chữa DNA, co bóp và thư giãn cơ bắp cũng như điều chỉnh hệ thống thần kinh của chúng ta, v.v. Vì vậy, bổ sung nhiều magiê hơn trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn già đi chậm hơn, có nhiều năng lượng hơn, ngủ ngon hơn – và thậm chí giảm cân! (Click qua để tìm hiểu thêm về magiê và giảm cân .)
Trong số nhiều lợi ích của nó, magiê cũng được cho là làm giảm các triệu chứng trầm cảm. TRONG một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu magiê , những người trưởng thành được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm đã được cung cấp 450 mg magiê mỗi ngày và nhận thấy tâm trạng được cải thiện tương đương với những người dùng thuốc điều trị trầm cảm. Một số chuyên gia thậm chí còn khẳng định rằng việc loại bỏ magiê khỏi thực phẩm hiện đại thông qua quá trình chế biến rộng rãi có thể là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng trầm cảm, vì khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng trong não. Hấp dẫn!
Một lợi ích chính khác của magiê là nó có khả năng chống viêm mạnh. Viêm là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh cũng như các vấn đề như đau khớp và cơ. Lượng magie hấp thụ thấp có liên quan đến tình trạng viêm mãn tính. Ngoài bệnh tật, tình trạng viêm mãn tính có thể gây ra các vấn đề như lão hóa sớm và béo phì, điều đó có nghĩa là việc tăng lượng magiê nạp vào là điều quan trọng nếu bạn muốn duy trì cơ thể và cân nặng khỏe mạnh theo thời gian. (Nhấp qua để khám phá cách magiê có thể làm giảm sự lo lắng và căng thẳng.)
Một nghiên cứu khác trong số 100 người lớn tuổi nhận thấy rằng việc bổ sung magiê làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm ở các đối tượng so với nhóm dùng giả dược. Và vì đặc tính chống viêm của nó, magiê cũng được sử dụng như một loại thuốc giảm đau mạnh khi bị đau cơ và khớp, chứng đau nửa đầu , Và thậm chí PMS triệu chứng!
Magiê thực sự có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và về mặt đó, nó hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Magiê điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh kết nối hệ thần kinh và não, giúp mang lại cảm giác bình tĩnh trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng lên hormone melatonin chịu trách nhiệm về chu kỳ ngủ/thức của cơ thể. Trong thực tế, magiê liên kết với cùng chất dẫn truyền thần kinh, GABA , được sử dụng bởi các loại thuốc ngủ theo toa như Ambien. Đó là sức mạnh giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên mà không có tác dụng phụ gây buồn ngủ!
Ngoài tất cả những lợi ích này, magiê còn được ca ngợi vì khả năng hạ huyết áp, chống lại tác động của bệnh tiểu đường Loại 2, nâng cao hiệu suất tập thể dục và hơn thế nữa. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu kết hợp nó vào thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình, chúng tôi không thể đổ lỗi cho bạn. May mắn thay, có một số cách để có thêm magie. Rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, như cá béo, hạnh nhân và hạt điều, bơ, rau bina, hạt bí ngô, và vâng - sô cô la đen (tất nhiên đó là phiên bản 70 đến 80 phần trăm cacao).
Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn bổ sung magiê để tăng lượng ăn vào, có rất nhiều lựa chọn để bạn lựa chọn. Như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào. Magiê có thể ảnh hưởng đến những người dùng thuốc tim, thuốc lợi tiểu hoặc kháng sinh.
Bổ sung magiê để thử
Naturals lồng nhau Magiê Glycinate
Bổ sung magiê tốt nhất cho giấc ngủ
Amazon
tim mcgraw giảm cân như thế nào
Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không như bạn mong muốn, hãy thử Magiê glycinate của Nested Naturals . Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy Magiê có thể có lợi cho những người bị chứng mất ngủ , đặc biệt là khi chúng ta già đi. Với magie glycinate - một dạng magie mang lại mức độ hấp thụ và khả dụng sinh học cao - có trong chất bổ sung này, bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích nhẹ nhàng và êm dịu mà bạn cần để giúp bạn trôi vào xứ sở mộng mơ.
Mua ngayKem Magiê tự nhiên bảy khoáng chất
kem magiê tốt nhất để giảm đau
Làm dịu cơn đau đầu gối, chuột rút ở chân và đau nhức cơ bắp với Kem bơ ca cao Seven Minerals Magiê với vitamin E. Ngoài tác dụng giảm đau, bơ ca cao và vitamin E giúp cung cấp độ ẩm lâu dài. Loại kem này là hữu cơ và không chứa hương thơm nhân tạo, đậu nành hoặc chất bảo quản. Ngoài ra, bạn có thể yên tâm mua sản phẩm này. Nếu bạn không hoàn toàn hài lòng với giao dịch mua hàng của mình, bạn sẽ được hoàn lại tiền đầy đủ.
Mua ngayXịt dầu Magiê clorua tại chỗ Asutra
xịt dầu magie tốt nhất
Có nguồn gốc từ biển Zechstein nguyên sơ ở Hà Lan, Dầu magiê Astura Pure Zechstein hứa hẹn sự hấp thụ qua da nhanh chóng qua da đến các tế bào của bạn. Đơn giản chỉ cần xịt loại dầu này vào những nơi cần thiết và giảm đau nhức, chuột rút ở chân và co thắt cơ. Khách hàng cũng đã báo cáo rằng nó làm tăng mức năng lượng và chức năng bàng quang. Ngoài ra, bình xịt dầu magie này còn đi kèm một cuốn sách điện tử 30 trang miễn phí chứa mọi thứ bạn cần biết về magie. Cuốn sách đề cập đến các nguồn dinh dưỡng chứa magie và các mẹo để quản lý mức magie của bạn. Ngay sau khi đặt hàng, bạn sẽ nhận được cuốn sách qua email, vì vậy bạn có thể bắt đầu đọc trước khi nhận được bình xịt.
Người đánh giá Kcb tin rằng đây là loại dầu magiê tốt nhất trên thị trường. Tôi thích bình xịt magie này, cô viết. Tôi sử dụng nó hai lần một ngày trên đôi chân của mình và nó giúp giảm đau đầu khi ngủ và các vấn đề về tiêu hóa. Sản phẩm không có mùi và mình không bị kích ứng da. Đây là loại magie tốt nhất mà tôi từng mua!
Mua ngayThế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com
Để biết thêm về lợi ích sức khỏe của magiê, hãy tiếp tục đọc!
lobo tôi và bạn và một con chó tên boo
Khám phá Magie tốt nhất cho giấc ngủ - Và nó có thể làm gì cho bạn