Đây là cách quả quýt giúp giảm viêm, giảm cholesterol và giảm huyết áp — 2024



Phim Nào Để Xem?
 

Khi nói đến các loại trái cây mà mọi người đều thích, có thể hiểu rằng cam quýt thường chiếm vị trí cao nhất: Chúng dễ gọt vỏ, tách ra rất thú vị và ăn rất ngon. Nhưng trên hết sự ngon miệng đó, những quả cam này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ rất nhiều cho hệ thống miễn dịch và tim mạch của bạn.





Cam quýt là gì?

Cam quýt có thể hơi khó hiểu vì chúng có vẻ rất giống với các loại trái cây họ cam quýt khác, bao gồm cam, quýt và quýt thông thường. Bạn thậm chí có thể tự nhủ: Đợi đã…có sự khác biệt à? Để làm cho vấn đề trở nên phức tạp hơn, cả quýt và quýt đều nằm dưới một chiếc ô cam quýt lớn hơn, tổng quát hơn.

Dưới đây là cách phân biệt chúng: Quýt thường lớn hơn và không đồng đều hơn, có kết cấu dạng sỏi so với hình dạng nhỏ, mịn của quýt. Clementines thường có kích thước nhỏ hơn nhiều và vị ngọt hơn.



Tin tốt là bất kỳ loại trái cây nào thuộc họ cam quýt đều có lợi ích sức khỏe tương tự, vì vậy bạn thực sự không thể sai lầm khi chọn bất kỳ loại trái cây nào trong số chúng.



Lợi ích viêm

Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, quýt chứa đầy chất chống oxy hóa , vitamin C và các hợp chất chống viêm có thể làm giảm sưng tấy, chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Trên thực tế, khả năng của họ bảo vệ tế bào của bạn khỏi những kẻ xâm lược cũng có thể giúp chúng tiêu diệt các tế bào ung thư.



Và đây là một sự thật thú vị: Một quả quýt cỡ vừa có tới 31% tổng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn . Nói về một loại trái cây đang làm việc ngoài giờ!

Lợi ích của cholesterol

Bởi vì những quả cam này cũng nhiều chất xơ , chúng góp phần làm giảm cholesterol của bạn. Để làm điều này, chúng tạo thành một chất sệt giống như gel trong ruột và đảm bảo rằng thức ăn được đang trên đường đi thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn một cách kịp thời; điều quan trọng là cơ thể hấp thụ các dạng cholesterol tốt đi xuống con đường này. Quá trình này cũng đảm bảo rằng cholesterol xấu sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể và không đọng lại trong ruột của bạn, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Lợi ích huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã liên kết các loại trái cây họ cam quýt như những quả cam này với hạ huyết áp . Các nhà khoa học tin rằng một phần của điều này có liên quan đến tác dụng của chúng trong việc duy trì mức cholesterol thích hợp, nhưng đó cũng là do hợp chất gọi là flavonoid , đặc biệt là một chất gọi là naringin, có tác dụng điều chỉnh nồng độ oxit nitric trong máu và ngăn ngừa chứng tăng huyết áp.



Lần tới khi bạn đến cửa hàng tạp hóa để tìm các lựa chọn đồ ăn nhẹ ngon miệng, có thể bạn nên xem lại những quả cam quýt trong khu vực nông sản!

Phim Nào Để Xem?