Chữa lành tuyến giáp của bạn và giảm 8 pound mỗi tuần với chế độ ăn kiêng tăng cường trao đổi chất này — 2024

Bằng chứng ngày càng tăng, bao gồm một nghiên cứu mới của Đại học Duke, cho thấy tuyến trao đổi chất của chúng ta đang bị ảnh hưởng nặng nề trong thế giới hiện đại. Trên thực tế, các chuyên gia ước tính rằng 40 triệu người trong chúng ta đang rất cần được tăng cường tuyến giáp.

Tiến sĩ Oz đến giải cứu! Kho bí mật được khoa học chứng minh của ông đã được chứng minh là có thể khởi động tuyến giáp hoạt động chậm chạp, do đó bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và đánh thức quá trình trao đổi chất của mình hơn bao giờ hết, ông gần đây đã hứa trên DoctorOz.com . Lời khuyên của anh ấy hoạt động tốt như thế nào? Phụ nữ cho biết việc sử dụng chúng để nạp lại năng lượng hoàn toàn cho sức khỏe khi họ giảm được một pound mỗi ngày - hoặc hơn!

olivia newton johns con gái

Chạm vào cổ của bạn ở phía dưới cổ họng và nuốt. Cảm thấy một vết sưng nhỏ chạm vào ngón tay của bạn? Đó là tuyến giáp của bạn, Tiến sĩ Oz đã nói. Khối u nhỏ tạo ra các hormone kiểm soát một số lượng lớn các chức năng của tế bào và cơ quan - và khi chúng ta không có đủ hormone tuyến giáp, tốc độ chúng ta chuyển calo thành năng lượng sẽ chậm lại, cũng như các hệ thống kiểm soát mọi thứ từ sự phát triển của tóc đến tim. tỷ lệ.

Căng thẳng, độc tố hàng ngày, dinh dưỡng kém, thậm chí ăn kiêng mãn tính đều có thể khiến tuyến giáp khó hoạt động bình thường, Kent Holtorf, MD, người đứng đầu Học viện Suy giáp Quốc gia, lưu ý. Cho dù hiện tại bạn đang ở trong tình trạng nào, việc chăm sóc tuyến giáp của bạn tốt hơn chỉ có những mặt tích cực.

Tăng cường tuyến giáp

Tiến sĩ Holtorf rất tán thành các chiến lược tăng cường tuyến giáp mới nhất của Tiến sĩ Oz, theo ông, chiến lược này vừa hiệu quả vừa rất thiết thực trong thế giới thực.

Nâng cấp bữa sáng của bạn

Tiến sĩ Oz cho biết một thứ bạn cần vào mỗi buổi sáng là 30 gam protein để kích thích tuyến giáp của bạn. Trứng và xúc xích gà tây hoặc sinh tố với bột protein sẽ có tác dụng tuyệt vời. Hóa ra, protein là thành phần tạo nên hormone tuyến giáp - và một bữa sáng giàu protein đã được chứng minh là làm tăng mức độ hormone tuyến giáp. Nó cũng giúp giảm cơn đói cả ngày!

Bỏ qua những thứ thô ráp.

Khi con gái Zoe của Tiến sĩ Oz phát triển các vấn đề về tuyến giáp, cha cô đã hướng dẫn cô đổi các loại thực phẩm thường gây viêm nhiễm cao, như đồ ăn siêu chế biến, lúa mì và sữa, để lấy thực phẩm chống viêm , như rau, trái cây, các loại hạt, hải sản, gia vị và chất béo lành mạnh. Tiến sĩ Holtorf giải thích rằng thực phẩm gây viêm kích hoạt giải phóng các hóa chất ngăn chặn khả năng sử dụng hormone tuyến giáp của tế bào. Tiến sĩ Holtorf cho biết thêm rằng khi tình trạng viêm giảm bớt, hormone tuyến giáp sẽ hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo khoảng 500 calo mỗi ngày!

Đi tìm muối thông minh.

Tiến sĩ Oz đã gọi iốt là thành phần chính bạn cần cho tuyến giáp của mình. Chúng ta không thể tạo ra hormone tuyến giáp nếu không có nó - và đó là lý do nó được thêm vào muối ăn từ những năm 1920. Nhưng nhiều người trong chúng ta không nhận đủ chất dinh dưỡng.

Một lý do: Sự phổ biến của muối dành cho người sành ăn (như muối kosher và muối biển) có nghĩa là có tới 80% những gì chúng ta trộn vào thực phẩm không còn bổ sung iốt vào đó nữa, Tiến sĩ Oz cho biết. Làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, các chất độc thông thường (mà các nhà khoa học của Duke tìm thấy ẩn giấu trong cả những loại bụi phổ biến nhất trong gia đình) có thể ngăn cản việc hấp thụ iốt. May mắn thay, việc bổ sung thêm một chút muối thông thường vào chế độ ăn uống của bạn thường là tất cả những gì cần thiết để khôi phục việc sản xuất hormone tuyến giáp. Lời khuyên của Tiến sĩ Oz: Một nhúm muối ăn i-ốt mỗi ngày.

Phần thưởng: Selenium là một chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với chức năng tuyến giáp, giúp kích hoạt các hormone. Tiến sĩ Holtorf cho biết thậm chí còn có bằng chứng cho thấy nó giúp chống lại các tình trạng tuyến giáp tự miễn. Nguồn tốt nhất? Quả hạch brazil. Tiến sĩ Oz gần đây đã tweet: Ăn hai quả hạch Brazil mỗi ngày để có sức khỏe tuyến giáp.

Menu mẫu tăng cường tuyến giáp

Để tăng cường tuyến trao đổi chất của bạn theo cách của Tiến sĩ Oz, hãy thay đổi thực phẩm gây viêm (thực phẩm chế biến sẵn, lúa mì và sữa) và tăng cường tuyến giáp của bạn bằng các lựa chọn làm dịu chứng viêm (như protein nạc, rau, trái cây, các loại hạt, hạt, ngũ cốc không chứa gluten và chất béo lành mạnh).

Ngoài ra, hãy bổ sung thêm một chút muối iốt hàng ngày! Như thường lệ, hãy nhờ bác sĩ đồng ý thử bất kỳ kế hoạch mới nào. Bạn đang gặp tình trạng tăng cân, mệt mỏi, tóc thưa, chân lạnh? Yêu cầu kiểm tra tuyến giáp của bạn; bạn có thể cần thuốc theo toa để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Bữa sáng - 3 quả trứng bất kỳ kiểu nào với một chút muối i-ốt và 1 oz. xúc xích gà tây; thưởng thức kèm theo tùy chọn rau xanh xào dầu dừa và một phần trái cây.

Bữa trưa - Thưởng thức món salad thịnh soạn với các loại đồ ăn kèm theo mùa như bí ngô nướng và hạt lựu. Thêm dầu giấm và gà nướng nếu bạn thích.

Đồ ăn vặt - Hãy chọn cần tây với bơ hạt, 1 đến 2 quả hạch Brazil, rau với guacamole hoặc đồ ăn nhẹ từ rong biển (một nguồn iốt thơm ngon; hãy tìm chúng trong phần thực phẩm châu Á).

Bữa tối - Bít tết ăn cỏ, măng tây rang hoặc đậu xanh và súp lơ nghiền với bơ trong, nước cốt dừa và gia vị vừa ăn.

giá đúng thuế

*Không bao giờ ngừng dùng thuốc theo toa trừ khi được bác sĩ hướng dẫn làm như vậy.

Câu chuyện này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi.