Loại trái cây mùa đông chống viêm này chứa nhiều lợi ích cho mắt và tim của bạn — 2025
Bạn có thể nghĩ trái cây tươi là món ăn mùa hè, nhưng giống như cam quýt, hồng phát triển mạnh trong thời tiết lạnh giá. Chúng trông hơi giống cà chua nhưng có hương vị ngọt ngào hơn - và có rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Trước tiên, hãy chia nhỏ hai loại hồng phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa. Dựa theo Ăn nghiêm túc , hồng fuyu chiếm phần lớn các loại quả có màu vàng cam mà chúng ta tìm thấy trong mùa từ tháng 10 đến tháng 2. Chúng có hình dáng ngồi xổm hơn với đáy phẳng hơn và kết cấu sắc nét. Những món này ngon nhất khi chín cho đến khi hơi mềm và có thể cắt thành lát và ăn sống. Chúng là sự bổ sung tuyệt vời cho món salad!
tu viện và hensel Anh
Hồng Hachiya có hình dáng dài hơn và to hơn fuyus một chút. Chúng cũng có hương vị se se hơn trừ khi chúng hoàn hảo chín, trong trường hợp đó, Serious Eats mô tả kết cấu là độc đáo và mượt mà. Loại này phù hợp để nướng thành các món như bánh quy hoặc bánh ngọt hơn là ăn sống.
Được rồi, nhưng còn những lợi ích sức khỏe đó thì sao? Theo Đại học Michigan , tất cả các loại hồng đều giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Chúng có hàm lượng carbohydrate cao (khoảng 31 gram mỗi quả) và khá nhiều đường (21 gram mỗi quả), tuy nhiên, nguồn tự nhiên có nghĩa là chúng được tiêu hóa chậm hơn và hiệu quả hơn trong cơ thể chúng ta so với các loại carbs và đường xấu mà chúng ta thường gặp. đã quen với việc được bảo phải tránh.
chuyện gì đã xảy ra với gia đình gà gô
Ngoài ra, chất xơ nói trên (6 gam mỗi quả) cũng giúp cân bằng lượng chất xơ đó. MỘT học từ năm 2013 xác nhận rằng bằng cách cho người tham gia ăn thanh bánh quy với quả hồng ba lần một ngày. Sau 12 tuần, họ nhận thấy lượng cholesterol LDL giảm và lượng đường trong máu giảm đột biến.
Cùng với tất cả những lợi ích sức khỏe tim mạch đó, hàm lượng vitamin A và C cao - lần lượt là 55% và 22% lượng khuyến nghị hàng ngày - sẽ giúp bạn tăng cường chức năng miễn dịch và đặc tính chống viêm. Vitamin A cũng hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe của mắt, vì vậy ăn quả hồng chắc chắn có thể giữ cho thị lực của bạn luôn rõ ràng.
Cảm ơn chúa, vẫn còn nhiều thời gian để đến chợ nông sản hoặc cửa hàng tạp hóa của bạn để mua loại thực phẩm tốt cho tim mạch, tăng cường miễn dịch, chống viêm, mang lại lợi ích cho mắt này và chưa kể đến thơm ngon hoa quả!