Trà thì là có thể làm dịu chứng đầy hơi, giảm căng thẳng + tăng cường giấc ngủ - Cách pha nó với một xu — 2024
Nếu bạn chưa bao giờ nấu ăn với thì là trước đây thì củ to và những chiếc lá có lông của nó có vẻ hơi đáng sợ. Nhưng món rau bị đánh giá thấp này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ. Thì là được biết đến với hương vị nhẹ nhàng của đất với một chút cam thảo đen. Củ có thể ăn sống hoặc rang, lá có lông có thể dùng làm thảo mộc. Nhưng tuyên bố thực sự nổi tiếng của cây thì là là hạt của nó, có thể được sử dụng để pha trà thì là, một loại nguyên liệu chủ yếu trong y học cổ truyền. Vậy trà thì là có tác dụng gì? Các chuyên gia cho biết nó có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đầy hơi, bảo vệ tim mạch, cải thiện giấc ngủ và hơn thế nữa. Đây là những gì bạn cần biết.
5 lợi ích sức khỏe của trà thì là
Hạt thì là - được sử dụng để pha trà - cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm canxi, magiê và kali. Chúng cũng chứa anethole , một hợp chất cây thuốc có tác dụng chống viêm.
Trà cây thì là có tác dụng làm dịu có thể có lợi cho não của bạn Và cơ thể của bạn. Nhấm nháp nó hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nó đặc biệt tốt cho các vấn đề về đường tiêu hóa, căng thẳng hoặc mất ngủ. Mặc dù sự thật là bất kỳ loại trà nào cũng sẽ nâng cao sức khỏe của bạn, cho dù bạn đang nhấm nháp trà rooibos, trà hoa cúc hay trà hoa cúc. Hoa oải hương pha, trà thì là mang lại một số lợi ích độc đáo khiến nó trở thành một sự bổ sung xứng đáng cho thói quen hàng ngày của bạn.
Zoonar RF/Getty
1. Trà thì là giúp giảm đầy hơi và chướng bụng
Trong nhiều thế kỷ, người ta đã uống trà thì là để trị đầy hơi, chướng bụng, táo bón và khó tiêu. Đặc tính chống viêm của cây thì là có thể giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa , theo một nghiên cứu trên tạp chí XIN MỘT . Một đánh giá trong Nghiên cứu BioMed quốc tế ghi nhận điều này tác dụng làm dịu đến chất thực vật được tìm thấy trong cây thì là. Điều đó bao gồm chất flavonoid , các hợp chất phenolic , axit béo và axit amin.
Trà thì là có thể giúp tiêu hóa bằng cách giảm viêm đường ruột và giảm đầy hơi, giải thích William Đọc, RDN , chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho Lasta. Nó có các thành phần như anethole, có thể hỗ trợ thư giãn cơ đường tiêu hóa và tạo điều kiện cho thức ăn dễ tiêu hóa hơn. (Nếu vấn đề GI của bạn là do IBD hoặc IBS gây ra, hãy nhấp qua để biết thêm các biện pháp khắc phục.)
Có liên quan: Trà xanh có giúp chữa đầy hơi không? Đúng! Thêm vào đó, nó tăng tốc độ giảm cân + giúp lượng đường trong máu
2. Trà thì là làm dịu chứng chuột rút
Read cho biết, các đặc tính chống viêm tương tự giúp làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày cũng có thể giúp giảm đau khắp cơ thể - đặc biệt là khi bị đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy cây thì là giảm cường độ đau bụng kinh tới 78% . Và một bài đánh giá riêng trên tạp chí Chất dinh dưỡng phát hiện ra rằng cây thì là hiệu quả như thuốc giảm đau thông thường khi nói đến việc giảm đau bụng kinh.
Thưởng: Mặc dù cây thì là có tác dụng vượt trội trong việc giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt nhưng lợi ích không dừng lại ở đó. Chiết xuất hạt cây thì là cũng cho thấy nhiều hứa hẹn như một thuốc giảm đau tự nhiên dành cho phụ nữ bị đau đầu gối viêm xương khớp , gợi ý một nghiên cứu ở Các liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng.
3. Trà thì là bảo vệ trái tim của bạn
Trà thì là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Catherine Gervacio , chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng đã đăng ký và huấn luyện viên dinh dưỡng tập thể dục được chứng nhận với Dự án Y tế điện tử .
Đặc biệt, hạt thì là chứa nhiều flavonoid , một loại hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Flavonoid có thể chiến đấu gốc tự do và chiến đấu căng thẳng oxy hóa , cả hai đều cản trở sức khỏe tim mạch. Và theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, flavonoid còn giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim , hạ huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông.
Kaleidopix/Getty
Có liên quan: Quercetin cho sức khỏe tim mạch: MD cho biết đó là chìa khóa để giảm huyết áp + cholesterol - và chỉ tốn một xu mỗi ngày!
4. Trà thì là giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
Dường như không thể tắt nguồn sau một ngày dài? Pha một cốc thì là và xem mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống. Nó có cảm giác nhẹ nhàng tác dụng an thần để xoa dịu tâm trí và cơ thể mệt mỏi, Gervacio cho biết thêm. Trà thì là không chứa caffeine nên nó cũng có thể góp phần mang lại giấc ngủ ngon! Thì là từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị chứng mất ngủ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nó có thể cắt triệu chứng lo lắng giảm một nửa , giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sau một ngày bận rộn. (Cần trợ giúp thêm để trôi vào xứ sở mộng mơ? Nhấp qua để tìm hiểu cách thực hiện húng quế thánh chế ngự căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.)
5. Trà cây thì là tăng tốc độ giảm cân
Đang cố gắng giảm một vài cân cứng đầu? Ấm cúng với một tách trà có thể giúp ích. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm cho thấy những người uống trà thường xuyên giảm 20% lượng mỡ trong cơ thể . Và trà thì là nói riêng là một lựa chọn thông minh. Tại sao? Trà thì là có tác dụng tự nhiên thuốc giảm đói , điều này có thể giúp giảm cân, Read nói. Nó có thể khiến bạn cảm thấy no, làm giảm khả năng bạn ăn quá nhiều.
Và như Gervacio cho biết thêm, đặc tính lợi tiểu của nó có thể giúp giảm khả năng giữ nước, góp phần mang lại hiệu quả giảm cân tạm thời. Nó cũng có khả năng hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể, góp phần giảm cân lành mạnh.
Cách làm trà thì là
Cách dễ nhất để pha trà thì là là dùng cối và chày nghiền hạt để giải phóng dầu, sau đó ngâm chúng trong nước nóng từ 5 đến 10 phút. Bạn có thể mua hạt thì là ở siêu thị, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến. Một thứ nên thử: Hạt cây thì là Spice Train ( Mua từ Amazon, 11,99 USD ).
StephanHoerold/Getty
Nếu bạn không phải là fan cuồng của những ngụm có hương vị cam thảo, đừng lo lắng. Thì là có xu hướng có hương vị ngọt ngào và nhẹ nhàng hơn so với cây hồi dùng để làm cam thảo. Nhưng bạn luôn có thể vắt thêm một chút chanh, bưởi hoặc nước cam tươi để có hương vị thơm ngon hơn. Hoặc thêm một lượng nhỏ mật ong để tăng thêm vị ngọt, Gervacio gợi ý.
susan dey đang làm gì bây giờ
Nếu bạn đang uống trà thì là để chữa đầy hơi hoặc chướng bụng, hãy tăng gấp đôi lợi ích tiêu hóa bằng cách bổ sung gừng đến cốc của bạn. Ben Carvosso , một bác sĩ chỉnh hình, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Dinh dưỡng MP , gợi ý một công thức đơn giản. Thêm 1 muỗng cà phê. hạt thì là nghiền nát và một khối gừng 1 inch (thái nhỏ) cho vào nước sôi. Đun sôi trong 10 phút, sau đó lọc và thêm mật ong và chanh cho vừa ăn. Hoặc thử trà thì là đóng túi, chẳng hạn như Trà thì là hữu cơ dược liệu truyền thống ( Mua từ Amazon, 6,17 USD ).
Cần một trợ giúp trực quan? Hãy xem video hướng dẫn pha chế nhanh dưới đây.
Bạn nên uống bao nhiêu trà thì là?
Trà thì là tốt cho sức khỏe nhưng hóa ra bạn Có thể có quá nhiều thứ tốt. Bác sĩ cấp cứu được hội đồng chứng nhận John Cunha, DO , gợi ý ngâm 1 đến 2 gam hạt thì là nghiền (khoảng ½ thìa cà phê đến 1 thìa cà phê) trong 5 oz. lượng nước sôi an toàn hàng ngày.
Tác dụng phụ của cây thì là rất hiếm nhưng có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày hoặc co giật. Vì thì là cùng họ với cà rốt và cần tây nên bạn có thể bỏ qua nếu bị dị ứng với một trong hai loại thực phẩm đó. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy những người có dị ứng đào cũng có thể dễ bị dị ứng với cây thì là hơn.
Trà thì là có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone estradiol , vì vậy phụ nữ mang thai có thể tránh uống nó. Nghiên cứu cho thấy cây thì là cũng có thể gây ra dòng chảy kinh nguyệt nặng hơn một chút đối với một số người. Giống như bất kỳ loại trà thảo mộc nào, hãy nhớ cho bác sĩ biết nếu bạn uống chúng thường xuyên để tránh bất kỳ tương tác tiềm ẩn nào với các loại thuốc khác.
hoặc nhiều loại trà chữa bệnh:
Trà hợp thời trang TikTok này có thể trở thành siêu thực phẩm tiếp theo? Những điều cần biết về Chaga
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .