Uống thứ này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ suốt đêm — 2024



Phim Nào Để Xem?
 

Một trong những điều khiến thú cưng khó ngủ nhất của tôi là phải đi vệ sinh vào lúc nửa đêm. Vào lúc hai hoặc ba giờ sáng, việc rời khỏi chiếc giường thoải mái ấm cúng của mình giống như một cơn ác mộng, bất kể tôi cần phải đi đến mức nào. Nhưng những ngày nghỉ ngơi bị gián đoạn đó có thể sẽ ở phía sau tôi nếu một thủ thuật mà tôi vừa nghe được có tác dụng. Hóa ra là uống nước muối biển - một phương thuốc tự nhiên ít được biết đến để có giấc ngủ ngon hơn - có thể giúp tôi không phải thực hiện chuyến đi bộ đêm khuya xuống hành lang trong nửa đêm.





Tôi có thể uống nước muối trước khi đi ngủ không?

Khi chúng ta nghĩ đến đồ uống trước khi đi ngủ, chúng ta thường nghĩ đến một tách trà hoặc sữa ấm. Nhưng nước muối biển có thể vừa đánh bại những ngụm buồn ngủ cổ điển đó. Tại sao? Nó chứa các khoáng chất gọi là chất điện giải, có nhiệm vụ giúp giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn. Jonathan Steele, RN, kể Phòng ngừa rằng nếu chất lỏng của bạn mất cân bằng, cơ thể bạn sẽ cố gắng điều chỉnh điều đó — thường là bằng những chuyến đi vệ sinh lúc nửa đêm.

Vậy làm thế nào để thêm muối biển vào ly nước hàng đêm giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể? Và uống một ly nước chẳng phải là trái ngược với những gì bạn muốn làm nếu bạn muốn tránh đi vệ sinh vào ban đêm sao?



Ông nói: “Muối [biển] chưa qua chế biến giúp nước đi vào tất cả các tế bào của chúng ta. Uống nước muối biển giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng tích tụ chất lỏng dư thừa dẫn đến cảm giác buồn ngủ đột ngột vào mọi thời điểm trong đêm.



Tôi nên cho bao nhiêu muối biển vào nước uống?

Đúng như tên gọi, muối biển và nước là hai nguyên liệu duy nhất bạn cần để làm đồ uống trước khi đi ngủ này. Nhưng hãy cẩn thận: Một chút muối biển có tác dụng lâu dài. Steele khuyên bạn nên thêm một nhúm nhỏ vào ly nước 8 ounce và uống từng ngụm 30 phút trước khi đi ngủ để giữ cho bàng quang không đánh thức bạn vào ban đêm.



Mặc dù đây là một lượng nhỏ nhưng bạn sẽ muốn biết lượng muối tổng thể của mình. Các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng phụ nữ trên 50 tuổi nên hạn chế lượng muối ăn vào không quá 1.500 mg. mỗi ngày và nếu lượng muối của bạn quá cao thì uống nước muối biển vào ban đêm có thể khiến tim bạn đập nhanh, khiến bạn khó ngủ hơn.

Nếu uống nước muối biển để ngủ ngon hơn đồng nghĩa với việc tôi phải loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống của mình ở một nơi khác để có thể bắt được những cơn Zzz đó, thì tôi sẽ làm điều đó. Đối với tôi, nó đáng để đánh đổi. Không còn những cuộc gọi đánh thức ác mộng lúc 2 giờ sáng nữa, cảm ơn!

Phim Nào Để Xem?