Nếu bạn thực sự đã từng đạt được thành tích gần như không thể là uống đủ lượng nước được khuyến nghị trong một ngày thì có thể bạn sẽ thấy mình liên tục phải đi vệ sinh. Mặc dù khó chịu nhưng bạn có thể nghĩ đây là một dấu hiệu tốt khi nói đến việc giữ nước cho cơ thể. Nhưng vấn đề là, nước chảy thẳng vào cơ thể bạn như thế này không được cơ thể bạn hấp thụ hoàn toàn. Bí quyết để đảm bảo lượng nước bạn uống được hấp thụ đúng cách và giúp bạn giữ nước chính là chất điện giải.
Khi bạn nghĩ đến chất điện giải, bạn có thể nghĩ đến những đồ uống như Gatorade hoặc Pedialyte. Chất điện giải là những khoáng chất mang điện tích và chúng cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm cả quá trình hydrat hóa. Nhưng đồ uống điện giải thông thường có thể chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác. Gần đây hơn, một số đồ uống và bột hứa hẹn tăng cường hydrat hóa đã được phát triển mà không cần thêm đường, nhưng chúng có thể đắt tiền. May mắn thay, có một cách thậm chí còn dễ dàng hơn để bổ sung thêm chất điện giải vào thói quen hàng ngày của bạn - và nó không tốn thêm bất cứ chi phí nào.
chai coca cola để bán
Natri là chất điện giải cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường hydrat hóa. Như bạn có thể đã biết, muối có chứa natri. Natri giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn thông qua một quá trình gọi là thẩm thấu , cần thiết cho chức năng cơ và thần kinh. Chúng ta mất natri qua mồ hôi (đó là lý do tại sao natri xuất hiện trong đồ uống thể thao) và cả khi chúng ta bị mất nước do những bệnh như đau dạ dày hoặc cúm. Thêm một chút muối vào nước sẽ giúp tăng khả năng giữ nước để cơ thể bạn thực sự có thể hấp thụ tất cả nước cũng như các khoáng chất mà bạn đang hấp thụ. Điều tuyệt vời nhất là khi bạn hấp thụ nhiều nước hơn, bạn sẽ hấp thụ được nhiều nước hơn. đi tiểu ít hơn!
Nếu uống nước muối nghe có vẻ không hấp dẫn thì đừng lo lắng, bạn chỉ cần một hoặc hai nhúm thôi. Nhưng nếu bạn vẫn muốn che giấu mùi vị, có nhiều cách lành mạnh để thêm chất điện giải và hương vị thơm ngon vào nước của bạn.
Bắt đầu với một chút muối biển (muối biển là loại muối ít được xử lý nhất và giàu khoáng chất nhất, vì vậy hãy chọn muối biển như muối Celtic hoặc muối Himalayan (như muối này từ Frontier Co-Op: 4,79 USD, Amazon , hoặc cái này của Selena Natural: 5,70 USD, Amazon ) trong một cốc nước 8 ounce (khoảng ¼ thìa cà phê là đủ) và thêm nước ép từ nửa quả chanh hoặc chanh vào hỗn hợp của bạn. Cam quýt sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin C bổ sung để có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thêm ¼ cốc nước dừa, có chứa magiê - một chất điện phân khác ! Magiê tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể cần thiết cho sức khỏe của xương, cơ và mô liên kết cũng như hệ thần kinh và tiêu hóa khỏe mạnh.
Cần lưu ý rằng những người bị huyết áp cao không nên uống nước muối vì natri có thể làm tăng huyết áp. Mặt khác, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có thêm năng lượng, cải thiện tiêu hóa, sức khỏe tổng thể tốt hơn và ít phải đi vệ sinh hơn do cơ thể đủ nước!
con gái của andy kaufman maria colna