Bàn chân lạnh (theo nghĩa đen)? Đây là lý do tại sao, theo các chuyên gia - và bạn có thể làm gì với nó — 2024
Nếu bạn đã từng bị lạnh chân sau một ngày đi dưới tuyết hoặc đi chân trần trên sàn gạch vào mùa đông, bạn sẽ biết cảm giác đó có thể khó chịu đến mức nào. Trong những trường hợp này, bàn chân lạnh là phản ứng với các điều kiện môi trường như khí hậu thời tiết lạnh và bề mặt mát mẻ. Thông thường, mang tất ấm - đặc biệt là tất len - sẽ giúp chân bạn không bị lạnh cóng và khi bạn không tiếp xúc với môi trường, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ ấm trở lại một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, có những người bị lạnh chân không liên quan đến môi trường xung quanh họ. Trong những trường hợp này, bàn chân lạnh là kết quả của các bệnh lý tiềm ẩn mãn tính và/hoặc cấp tính. (Nhiệt độ cơ thể có thể cho chúng ta biết nhiều điều về tình trạng sức khỏe tiềm ẩn , và có thể vừa ảnh hưởng vừa bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc .)
Dưới đây là thông tin về nguyên nhân gây lạnh bàn chân và cách bạn có thể bắt đầu quản lý chúng tại nhà với sự hỗ trợ của bác sĩ.
Nguyên nhân gây lạnh chân?
Tại sao chân tôi luôn lạnh? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào một số yếu tố, vì có một số nguyên nhân. Bàn chân lạnh mãn tính là một tình trạng phổ biến đáng ngạc nhiên, trong đó bàn chân lạnh ngay cả trong môi trường ấm áp và khó làm ấm sau khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Để giảm nhẹ nó, cần phải hiểu rõ nguyên nhân cơ bản của nó. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lạnh bàn chân.
vị trí titanic trên bản đồ
1. Lưu lượng máu kém
Một trong những nguyên nhân gây lạnh bàn chân phổ biến nhất là tuần hoàn kém Đó là lý do khiến bàn chân của bạn có thể có màu xanh lam, tím hoặc trắng và cảm thấy lạnh. Lưu lượng máu kém xảy ra khi máu đến các chi bị chậm. Điều này thường xảy ra khi các mạch máu trong cơ thể bị thu hẹp hoặc bị tắc nghẽn, cả hai đều có thể làm chậm quá trình lưu thông máu. dòng máu chảy đến chân . Có nhiều nguyên nhân cơ bản gây ra các vấn đề về tuần hoàn và hạn chế mạch máu, vì vậy việc nói chuyện với bác sĩ có thể đánh giá nhu cầu riêng của bạn là rất quan trọng. Tin tốt ở đây là bạn có thể cải thiện lưu lượng máu và điều này có thể hỗ trợ điều trị chứng lạnh chân. Các bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân và khắp phần còn lại của cơ thể bao gồm đi bộ, giãn cơ và tập yoga. Bạn cũng có thể mang vớ nén.
2. Tình trạng bệnh mãn tính
Tình trạng bệnh lý mãn tính là một nguyên nhân khác khiến tuần hoàn kém và giảm lưu lượng máu đến bàn chân. Trong số các tình trạng thường liên quan đến bàn chân lạnh nhất là bệnh tim Và bệnh động mạch ngoại vi . Những điều này tác động trực tiếp đến lưu lượng máu và có thể dẫn đến lưu thông chậm. Trong trường hợp bệnh động mạch ngoại biên, động mạch bị thu hẹp và hạn chế lưu lượng máu đến bàn chân. Bệnh tiểu đường loại 2 cũng có thể góp phần làm tuần hoàn kém và thậm chí, trong trường hợp bệnh thần kinh do tiểu đường, tổn thương thần kinh. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn tin rằng mình có các yếu tố nguy cơ cao liên quan đến bệnh tiểu đường.
Các tình trạng mãn tính khác có thể gây lạnh chân bao gồm các tình trạng thần kinh như đau cơ xơ hóa, có thể làm rối loạn lưu lượng máu do dây thần kinh cảm giác tăng lên. Sự thay đổi nội tiết tố như suy giáp , cũng có thể được chơi. MỘT tuyến giáp hoạt động kém có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu lạnh của bạn và khiến bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh hơn, đặc biệt là ở tứ chi. Trong một số trường hợp, lượng hormone tuyến giáp thấp có thể được kiểm soát bằng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung.
3. Thuốc
Ngoài các bệnh mãn tính, một số loại thuốc có thể gây ra chứng lạnh chân . Ngoài ra, một số loại thuốc ảnh hưởng đến tuần hoàn , từ đó có thể gây ra cảm giác lạnh ở chân. Một ví dụ về điều này là thuốc chẹn beta điều trị huyết áp cao, làm giảm huyết áp bằng cách làm chậm tốc độ máu di chuyển khắp cơ thể, do đó làm tăng cảm giác lạnh ở bàn chân và các chi khác. Ngoài ra, hãy chú ý đến tác dụng của các loại thuốc dùng để giảm đau nửa đầu và đau đầu, cũng như một số loại thuốc cảm lạnh. Ergotamine có trong thuốc trị đau nửa đầu có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với cảm lạnh , và nhất định thuốc thông mũi có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Vì phản ứng với thuốc khác nhau nên điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những rủi ro tiềm ẩn của chúng.
4. Hiện tượng Raynaud
Bệnh Raynaud, hay Hiện tượng Raynaud, là một tình trạng khiến ngón tay và ngón chân bị tê sau khi tiếp xúc với điều kiện lạnh và/hoặc căng thẳng. Tại đây, các động mạch nhỏ chịu trách nhiệm đưa máu đến da bị thu hẹp, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông trước khi nó có cơ hội làm ấm các chi. Khi điều này xảy ra, da có thể trở nên trắng, sau đó chuyển sang màu xanh và cuối cùng là hồng và đỏ khi máu bắt đầu chảy ngược vào vùng bị ảnh hưởng.
Trong một số trường hợp, Bệnh Raynaud không phải là biểu hiện của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn; đúng hơn, bản thân nó là một điều kiện - thật không may, không thể được điều trị , nhưng có thể được quản lý bằng thuốc và các biện pháp thực hành tốt nhất. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, Bệnh Raynaud là triệu chứng của một tình trạng phức tạp hơn, đó là lý do tại sao bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào nêu trên. Trong sô các tình trạng phổ biến có liên quan đến Bệnh Raynaud là các bệnh tự miễn và các bệnh ảnh hưởng đến mô liên kết, bao gồm Lupus, viêm khớp dạng thấp, bệnh tuyến giáp, tăng huyết áp phổi và bệnh Buerger.
5. Thiếu máu
Thiếu máu là một tình trạng khác có thể gây lạnh tay chân. Khi bị thiếu máu, còn gọi là huyết sắc tố thấp, cơ thể thiếu đủ tế bào hồng cầu để mang oxy đến mô, dẫn đến lưu lượng máu không đủ. Lượng máu lưu thông không đủ sẽ gây ra cảm giác lạnh ở tay và chân. Thiếu máu có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố , bao gồm các bệnh mãn tính lâu dài, chế độ ăn uống kém và một số loại thuốc. Phổ biến nhất, thiếu máu phát triển do thiếu sắt , đó là lý do tại sao nó phổ biến ở phụ nữ mang thai - cơ thể của họ cần nhiều chất sắt hơn. Các trường hợp có thể từ nhẹ đến nặng và có thể gây ra một loạt triệu chứng cũng như tác dụng phụ, bao gồm mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt, nhức đầu, đau ngực và khó thở.
Những thay đổi đơn giản, như thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn hoặc chuyển đổi thuốc, có thể hữu ích trong việc giải quyết và quản lý bệnh thiếu máu và hậu quả là tay chân lạnh.
6. Căng thẳng
Nếu bạn thấy mình lạnh chân trong những tình huống căng thẳng, bạn không đơn độc. (Trải nghiệm này phổ biến đến mức có thành ngữ riêng, chẳng hạn như lạnh chân khi dự đoán một sự kiện hoạt động khiến người ta lo lắng.) Các triệu chứng thường gặp liên quan đến lo lắng bao gồm nhịp tim tăng, lòng bàn tay đổ mồ hôi, khó thở và chân lạnh .
Trong những lúc căng thẳng, chúng ta thường tiết ra nhiều mồ hôi hơn , đặc biệt là ở lòng bàn chân. Độ ẩm này giữ lại sự mát mẻ, làm mát bàn chân và giữ lạnh lâu hơn. Lo lắng cũng làm thay đổi lưu lượng máu , khiến tim chúng ta đập nhanh hơn hoặc chậm hơn. Tăng thông khí, là sự thay đổi nhịp thở liên quan đến căng thẳng, có thể làm chậm lưu lượng máu bằng cách co mạch máu. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh bàn chân trong thời gian căng thẳng, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế về các phương pháp tốt nhất để kiểm soát và giảm đau.
Kết luận của bàn chân lạnh
Chân lạnh là tương đối phổ biến và không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của điều gì đó nham hiểm. Điều đó có nghĩa là, hiểu được nguyên nhân sâu xa của chứng lạnh chân sẽ giúp bạn thiết lập các phương pháp để quản lý tác động của nó. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm tuần hoàn kém, bệnh mãn tính, thiếu máu và Bệnh Raynaud. Kiến thức là sức mạnh - và một khi bạn tìm ra lý do tại sao chân mình lạnh, bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để giúp chân bạn cảm thấy ấm áp và dễ chịu một lần nữa.