Khi tôi bắt đầu hành trình giảm cân của mình, tôi bị choáng ngợp bởi tất cả dữ liệu mà lẽ ra tôi phải theo dõi. Các công việc như tính toán macro và đếm lượng calo dường như chiếm hết thời gian trong ngày của tôi và tôi không tin rằng bất kỳ công việc nào trong số đó đều hữu ích. Tất nhiên, con đường giảm cân đối với tất cả chúng ta sẽ khác nhau. Một số người áp dụng chế độ ăn keto, trong khi những người khác giảm cân chỉ bằng cách thêm việc đi bộ vào thói quen hàng ngày của họ. Hành trình của tôi bao gồm sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập thể dục - như hầu hết các câu chuyện thành công về giảm cân đều làm - nhưng tôi đã phải xem xét rất nhiều lời khuyên đáng ngờ để tìm ra điều đó.
Một con số mà tôi luôn nghi ngờ là chỉ số khối cơ thể ( hay còn gọi là BMI). Là một trong những thước đo quan trọng để theo dõi cân nặng và sức khỏe, biểu đồ BMI là vật cố định ở hầu hết các văn phòng bác sĩ ở Mỹ. Nó cung cấp các phép đo có thể định lượng, đó là lý do tại sao nó thường được coi là cơ sở để quản lý các tình trạng sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến cân nặng, như bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2.
elvira trông giống như
Nhưng bất cứ ai đã đấu tranh trên con đường của mình giảm cân hoặc hành trình tăng cân biết rằng có nhiều yếu tố tham gia vào việc xác định trọng lượng của chúng tôi. Những yếu tố này vượt xa tỷ lệ mỡ cơ thể so với chiều cao và có thể bao gồm di truyền, sắc tộc, tiền sử gia đình, v.v. Mặc dù BMI trước đây là một công cụ hữu ích để cung cấp thông tin sức khỏe nhưng có một số điều cần lưu ý khi bạn đo trọng lượng cơ thể và thảo luận về các lựa chọn giảm cân với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
BMI là gì?
Nói một cách đơn giản, giá trị BMI đo lường mức độ mỡ trong cơ thể của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Phạm vi BMI khỏe mạnh thay đổi nhiều hơn đối với trẻ em và thanh thiếu niên vì chúng phát triển với tốc độ khác nhau, nhưng phạm vi này phù hợp với BMI người lớn đo. Công thức BMI được giới thiệu vào thế kỷ 19 bởi nhà toán học và xã hội học tên là Lambert Adolphe Jacques Quetelet, và ban đầu nó được thiết kế để sử dụng trong các nghiên cứu về dân số lớn hơn và để xác định tỷ lệ béo phì ở các khu vực thịnh vượng phía Tây. Từ những năm 1980, nó đã được các tổ chức quốc tế như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sử dụng làm tiêu chuẩn để đo lường tình trạng béo phì trên toàn thế giới.
Nó hoạt động như thế này: Khi chỉ số khối cơ thể của bạn được đo dựa trên chiều cao và cân nặng, bạn sẽ được phân loại thành một trong bốn góc phần tư - thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì. Theo hướng dẫn, việc phân loại có thể được sử dụng để cung cấp các chẩn đoán sáng suốt hơn cũng như hỗ trợ và hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
BMI có thể gây hiểu lầm?
Bất chấp sự phổ biến của nó, Chỉ số BMI vấp phải sự chỉ trích như một công cụ để đo lượng mỡ trong cơ thể và xác định sức khỏe. Đây chỉ là một số lý do khiến BMI có thể gây hiểu nhầm và cách bạn có thể điều chỉnh kế hoạch chăm sóc sức khỏe của mình để phù hợp hơn với nhu cầu của mình.
Dữ liệu dân số so với dữ liệu cá nhân
Mặc dù Quetelet có thể không phải là bác sĩ nhưng ông là một nhà thống kê và nhà xã hội học, đồng thời ông nhấn mạnh rằng dữ liệu được thu thập cho các loại BMI khác nhau không phải là sự thể hiện chính xác về sức khỏe và thể lực của một cá nhân. Đúng hơn, nó được sử dụng như một phương pháp để phân tích thông tin về dân số và đưa ra kết luận về khả năng tiếp cận các nguồn tài nguyên và sức khỏe cho một kho dữ liệu lớn hơn. BMI chiếm tỷ lệ chiều cao, đây là yếu tố quan trọng khi xác định cân nặng khỏe mạnh cho một cá nhân. Điều đó nói lên rằng, nó không tính đến nhiều yếu tố quyết định và ảnh hưởng khác ảnh hưởng đến từng bệnh nhân.
Khối lượng cơ bắp, thành phần cơ thể và hơn thế nữa
Mặc dù dữ liệu rộng hơn được thu thập về BMI có thể hữu ích trong việc xác định xu hướng sức khỏe khu vực hoặc quốc gia, nhưng có nhiều nơi dữ liệu có thể không phù hợp với từng cá nhân. Đó là bởi vì có nhiều yếu tố quyết định tình trạng béo phì và BMI không giải thích được tất cả các yếu tố đó. Một trong những yếu tố quan trọng nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nhắc khi tìm kiếm các dấu hiệu béo phì là chu vi vòng eo . Đó là bởi vì mỡ bụng quá mức có thể khiến các cá nhân có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao.
BMI không tính đến chu vi vòng eo hoặc một số yếu tố ảnh hưởng khác có thể làm thay đổi đáng kể con số trên thang đo. Trong số này có khối lượng cơ bắp . Của bạn khối lượng cơ bắp sẽ thay đổi đáng kể dựa trên mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống của bạn, điều này có thể dẫn đến việc phân loại béo phì, ngay cả khi một người có sức khỏe tốt nhất. Xương đặc hơn cả cơ và mỡ, điều đó có nghĩa là xương khỏe mạnh thực sự có thể khiến trọng lượng cơ thể của một người cao hơn, mặc dù không có mối liên hệ nào với mỡ trong cơ thể. Thuật ngữ thành phần cơ thể đề cập đến sự phân chia trọng lượng từ cơ, xương và mỡ, so với việc xem xét trọng lượng tổng thể của cơ thể. Nếu không có quan điểm sắc thái hơn để giải thích tất cả các yếu tố góp phần, nhiều cá nhân có thể bị phân loại là có chỉ số BMI cao vì những lý do sai lầm và những người khác có chỉ số BMI thấp, làm giảm khả năng tiếp cận thông tin sức khỏe thiết yếu của họ.
Di truyền và lịch sử gia đình
Gần đây đã có nhiều nghiên cứu được tiến hành về mối tương quan giữa di truyền và béo phì . Mặc dù rất khó để đưa ra kết luận chắc chắn về việc béo phì được truyền qua các thế hệ như thế nào, nhưng rõ ràng là có một số mối liên hệ tồn tại. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng sớm tiếp xúc với nạn đói hoặc mất an ninh lương thực có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể giữ lại năng lượng, dẫn đến cơ thể dư thừa mỡ. Mặc dù chủ đề này chưa được khám phá đầy đủ, nhưng nó chỉ ra những ảnh hưởng rộng hơn đến bệnh béo phì và tăng cân so với lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ đơn giản. BMI không tính đến cả các tác động môi trường, chẳng hạn như di truyền cũng như địa điểm và cách thức một người được nuôi dưỡng.
Càng nhiều nhà khoa học có thể khám phá mối tương quan giữa di truyền, lịch sử gia đình và môi trường, chúng ta càng có thể hiểu rõ hơn nguyên nhân gây ra béo phì. Điều này sẽ cho phép chúng tôi tạo ra các phương pháp toàn diện hơn để giảm mỡ trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Nghiên cứu đồng nhất
Một lý do khác khiến việc tính toán chỉ số BMI trở nên quan trọng là vì cách mà nghiên cứu được tiến hành . Chỉ số ban đầu được sử dụng ở châu Âu trên dân số đồng nhất. Cụ thể, dữ liệu hầu như chỉ được thu thập trên các bệnh nhân da trắng, loại bỏ khả năng hiểu biết sâu sắc dựa trên sắc tộc hoặc lịch sử gia đình. Việc áp dụng dữ liệu thu thập được từ nhóm dân số da trắng dành riêng cho bệnh nhân Da đen và các bệnh nhân da màu khác không giải quyết được sự khác biệt giữa các nhóm dân số. Ví dụ: chỉ số BMI không tính đến khuynh hướng dị ứng hoặc tình trạng cụ thể đối với một số nhóm dân tộc nhất định. Thay vì cố gắng cải tiến một nghiên cứu dữ liệu chưa đầy đủ từ hơn một thế kỷ trước, chúng ta phải tạo ra một nghiên cứu toàn diện hơn về cân nặng và sức khỏe.
Sự khác biệt vững chắc
Chỉ số BMI thiết lập các góc phần tư riêng biệt cho từng góc phần tư trong số bốn góc phần tư của cơ thể - thiếu cân, bình thường, thừa cân và béo phì. Một người có thể di chuyển giữa bốn góc phần tư này chỉ bằng cách giảm hoặc tăng vài cân, vì BMI chỉ được đo bằng 1/10 điểm. Trong sự thật, cân nặng thường xuyên biến động dựa trên nhiều yếu tố ảnh hưởng, trong số đó có môi trường, bữa ăn gần đây, mức độ hydrat hóa và tình trạng y tế. Việc chia sự phân bổ trọng lượng cơ thể thành bốn góc phần tư đơn giản là bỏ lỡ nhiều yếu tố quan trọng quyết định cân nặng và sức khỏe tổng thể. Một phân tích tốt hơn về thông tin cơ thể sẽ bao gồm mật độ xương và khối lượng cơ, mức độ hoạt động thể chất, thông tin sức khỏe cá nhân, tiền sử bệnh tật hoặc các tình trạng mãn tính, v.v.
Bất chấp mọi thứ, chỉ số BMI vẫn rất cao nhờ khả năng định lượng của nó trong việc đo lường sức khỏe, có thể được sử dụng để phân bổ nguồn lực, định giá bảo hiểm và thiết lập khả năng phục hồi của dân số, cùng những thứ khác. Nhưng bản chất có thể định lượng của BMI cũng có nghĩa là không có chỗ cho sự giải thích hay sắc thái, cả hai đều cần thiết để hiểu biết về béo phì và lập kế hoạch giảm thiểu rủi ro. Khi nói đến một chỉ số hữu ích về sức khỏe, có những công cụ và tài nguyên khác có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn mà không cần đến dấu thập phân.
Tất cả những điều đó có nghĩa là gì?
Máy tính BMI từ lâu đã được các tổ chức như Tổ chức Y tế Thế giới và Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) sử dụng như một công cụ để đo tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể cũng như các rủi ro sức khỏe và tình trạng sức khỏe liên quan. Nhưng mặc dù BMI có thể có vai trò trong lĩnh vực y tế, nhưng từng bệnh nhân nên lưu ý đến các yếu tố và ảnh hưởng bên ngoài khi tìm kiếm sự chăm sóc.
bố của kate hudson là ai
Một công cụ được thiết kế để thu thập dữ liệu nhóm lớn không kết hợp các yếu tố như thành phần cơ thể, tiền sử gia đình và di truyền, dân tộc, giới tính, v.v. có thể không phải là tiêu chuẩn sức khỏe tốt nhất cho từng bệnh nhân. Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình và nó có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như thế nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về những lo lắng của bạn. Họ sẽ làm việc với bạn để tạo một chương trình chăm sóc sức khỏe được cá nhân hóa đáp ứng các nhu cầu sức khỏe và thể chất cụ thể của bạn.