Giày tập luyện tốt nhất cho phụ nữ lớn tuổi theo huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận — 2025

Đôi giày phù hợp có thể giúp ích hoặc phá hỏng quá trình tập luyện của bạn, đặc biệt là đối với phụ nữ lớn tuổi. Khi tìm kiếm đôi giày tập luyện tốt nhất, Maria Pro, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, vận động viên thể hình tự nhiên chuyên nghiệp và chủ sở hữu công ty đào tạo trực tuyến Cơ bắp của Maria , tìm kiếm giày tập luyện nhẹ và linh hoạt nhưng ổn định và hỗ trợ với khả năng không bị rơi.

bộ sưu tập jaclyn smith kmart

Tìm hiểu tất cả những điều đó có nghĩa là gì, cùng với lời khuyên khác mà Pro đưa ra về cách chọn giày tập luyện tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi và mua ở đâu theo gợi ý của cô ấy!

Giày tập luyện cho nữ: Những điều cần chú ý

Khi tìm giày tập luyện, phụ nữ lớn tuổi nên tập trung vào ba đặc điểm chính: giày không bị tụt, mũi giày rộng và đế mềm.

Giày Zero Drop

[Một số] khía cạnh lớn nhất mà phụ nữ trên 50 tuổi cần cân nhắc khi chọn giày dép là độ ổn định và gót thấp , Pro giải thích với Thế giới phụ nữ. Một đôi giày ổn định là một đôi giày cho phép bàn chân tiếp đất đều trên sàn . Đó là lúc giày Zero Drop xuất hiện.

'Không thả' đề cập đến góc giữa ngón chân và gót chân của bạn , Pro giải thích chi tiết. Giày thông thường của bạn sẽ nâng gót chân lên khỏi mặt đất từ ​​​​nửa inch đến một inch, điều này có thể làm mất đi sự thẳng hàng của cột sống và buộc gót chân của bạn chạm đất một cách không tự nhiên. Với gót chân không bị tụt, bàn chân và mắt cá chân của bạn trở nên ổn định hơn và bạn ở tư thế tối ưu hơn , Chuyên gia nói.

Giày có độ trượt bằng 0 có thể giúp điều chỉnh tư thế của bạn theo thời gian bằng cách căn chỉnh cột sống của bạn. Chúng cũng có thể giúp cải thiện sự liên kết của cột sống, sự cân bằng và sức mạnh của bàn chân. Phụ nữ thường nhận thấy tư thế và khả năng giữ thăng bằng được cải thiện cũng như khả năng vận động của mắt cá chân nhiều hơn! Chuyên nghiệp cho biết thêm.

Hộp ngón chân rộng

Pro cũng cho biết phụ nữ nên đầu tư vào những đôi giày có phần mũi rộng hoặc chỗ rộng để ngón chân có thể xòe tự nhiên. Những loại giày này có thể làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng đau đớn ở chân như búi tóc và bắp chân, nhưng chúng cũng sẽ thúc đẩy sự ổn định, cân bằng và sức mạnh tổng thể của bàn chân tốt hơn.

Bàn chân của chúng ta chứa 26 xương, 33 khớp và hơn 100 dây chằng và tất cả chúng đều được thiết kế để phối hợp với nhau để tạo sự ổn định và di chuyển. , Giáo dục chuyên nghiệp. Nếu bàn chân của bạn bị mắc kẹt trong một chiếc giày chen chúc tất cả các ngón chân lại với nhau thì chuyển động tự nhiên và sức mạnh của bàn chân sẽ bị cản trở. Điều này có thể làm suy yếu cơ bắp của bàn chân và dẫn đến một loạt vấn đề không chỉ ở bàn chân mà còn ở hông và lưng dưới. .

Tóm lại, bàn chân của chúng ta cần có chỗ để thở! Hãy đặt chúng vào những đôi giày có mũi giày rộng để thúc đẩy khả năng vận động.

Đế linh hoạt

Cuối cùng, Pro khuyên bạn nên tìm những đôi giày thể thao có đế mềm. Có hai lý do chính tại sao đế linh hoạt lại có lợi:

Đế linh hoạt cho phép di chuyển tự nhiên. Tấm lót chân mềm dẻo cho phép bàn chân thực hiện đầy đủ các chuyển động, sau đó cho phép thực hiện đầy đủ các chuyển động ở hông, đầu gối, mắt cá chân và xương chậu , huấn luyện viên cá nhân nói. Phạm vi chuyển động hoàn chỉnh này sẽ cho phép bàn chân được tập luyện nhiều hơn so với khi đi giày truyền thống, giúp chúng tăng cường sức mạnh . Không có đế dày dưới chân, lưng/cột sống của bạn không còn cần đóng vai trò giảm xóc . Đế mềm ở giày đi chân đất tăng khả năng cảm nhận bản thân. Bàn chân của chúng ta tập trung rất nhiều các đầu dây thần kinh cực kỳ nhạy cảm, khoảng 200,00 mỗi đế! Chuyên nghiệp nói. Những đầu dây thần kinh này truyền thông tin cảm giác đến não của chúng ta. Thông tin này kiểm soát chức năng vận động của chúng tôi. Bàn chân của chúng ta càng cảm nhận được nhiều thì cơ thể và bộ não của chúng ta sẽ càng hòa hợp hơn. Khả năng cảm nhận của bạn càng cao thì nguy cơ chấn thương càng thấp .

Giày đi chân trần và giày thể thao truyền thống: Thực hiện sự chuyển đổi

Trao đổi giày thể thao truyền thống của bạn bằng giày đi chân trần giống như giày từ Giày Xero không nên xảy ra qua đêm. Thay vào đó, Pro đề nghị thực hiện chuyển đổi dần dần, đặc biệt đối với phụ nữ trên 50 tuổi.

lisa marie presley nicolas lồng hôn nhân

Sau 50 năm đi những đôi giày truyền thống, chật chội, đế dày và cao gót, việc chuyển sang đôi giày hoàn toàn ngược lại có thể hơi chói tai vì các cơ, gân và dây chằng ở bàn chân của bạn có thể sẽ yếu đi. , Chuyên gia nói.

Để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, Pro nói với:

Hoàn thành ít nhất một lần đi bộ chân trần mỗi ngày trong khoảng một tuần. Đi chân trần và đi lại ngoài sân hoặc trong nhà để chân quen với việc di chuyển trong thời gian dài hơn khi 'trần truồng' , Chuyên nghiệp nói. Thậm chí năm đến 10 phút cũng có thể có lợi và bạn có thể từ từ tăng thời gian lên. Đi ra ngoài với đôi giày chân trần. Khi bạn đã thành thạo việc đi bộ trong nhà bằng chân trần, hãy chuyển việc đi bộ hàng ngày đó ra ngoài trời. Dành chút thời gian di chuyển trong đôi giày mới để ngón chân và bàn chân của bạn thích nghi với hình dạng mới , giải thích Pro. Từ từ tăng lượng thời gian bạn dành cho đôi giày . Tích cực rèn luyện sức mạnh cho bàn chân và ngón chân thông qua các bài tập cho bàn chân. Từ dang rộng ngón chân cho đến nhặt đồ vật bằng chân, Pro cho biết bất kỳ kiểu giãn cơ nào cũng có thể hữu ích trong việc chuyển đổi từ giày thể thao tập luyện truyền thống sang giày thể thao đi chân trần. Bắt đầu mang giày chân trần không chỉ để đi bộ hàng ngày. Mang chúng đến phòng tập thể dục, mặc chúng đến cửa hàng tạp hóa, mặc chúng khi đi bộ đường dài , Chuyên nghiệp nói. Bạn càng mang giày thể thao mới, cơ thể bạn sẽ càng quen với chúng!

Pro kết luận với điều này: Sau một thời gian dần dần để đôi chân của bạn tiếp xúc với các yếu tố khác nhau, bạn sẽ thấy mình không bao giờ muốn quay lại với một đôi giày truyền thống nữa! Tạm biệt cơn đau đầu gối, khó chịu ở gan chân, kích ứng vùng thắt lưng - xin chào, đôi chân hạnh phúc!

Giày tập luyện được chuyên gia hỗ trợ dành cho nữ

Giày Xero Ưu ​​tiên

Giày tập luyện nhẹ, thoáng khí cho nữ

Mua từ Zappos,

Prio là mẫu giày bán chạy nhất của Xero Shoes với hơn 13.000 lượt đánh giá! Cho dù bạn đang chạy bộ, thử địa hình mới hay tập gym, Prio vẫn được quảng cáo là đôi giày thoải mái nhất cho mọi hoạt động của bạn , Báo cáo chuyên nghiệp. Nhẹ và được thiết kế bằng lưới thoáng khí, phần mũi giày rộng hơn giúp bàn chân luôn cảm thấy thoải mái cả ngày. Đế cao su mỏng 5,5 mm bám chắc mang lại khả năng bảo vệ tuyệt vời trong khi vẫn nhận được phản hồi từ mặt đất mà đôi chân bạn yêu thích .

Mua ngay

Giày Xero Prio Neo

Giày tập luyện giá cả phải chăng cho nữ

Mua từ Zappos, 100 USD

Prio Neo là một đôi giày tập luyện hiệu suất đẹp mắt, sẵn sàng cho mọi hoạt động và mang lại sự thoải mái cả ngày , Chuyên nghiệp nói. Lớp lót thấm hút ẩm giúp đôi chân bạn luôn mát mẻ.

Mua ngay

Giày Xero Forza Trainer

Giày thể thao nâng tạ dành cho nữ từng đoạt giải thưởng Tăng tốc!

Mua từ Zappos, 0

Forza Trainer được thiết kế để nâng tạ với cấu trúc kiểu bootie và dây đeo mu bàn chân mang lại sự vừa vặn tùy chỉnh hơn, đảm bảo bạn luôn ổn định và an toàn , Chuyên nghiệp nói.

từ nào bắt đầu bằng e và kết thúc bằng e riddle

Mua ngay

Bạn muốn có những gợi ý về giày thoải mái hơn? Hãy đọc tiếp!

Lên kế hoạch cho chuyến đi Disney? Những đôi giày nhẹ này sẽ giúp bạn thoải mái khi đi công viên - Và chúng đang giảm giá 30%

Giày chạy bộ được chuyên gia khuyên dùng và lời khuyên dành cho phụ nữ lớn tuổi mới bắt đầu chạy bộ

Zappos có Koolaburra của UGG Boots và chúng là thứ phụ nữ phải có trong mùa đông này