Bạn muốn giảm cân? Một chuyên gia sức khỏe tự nhiên hàng đầu đang chia sẻ một cách đáng ngạc nhiên để làm được điều đó. Điều quan trọng là nhận được nhiều men vi sinh hơn, tiết lộ Josh Axe , D.C., D.N.M., tác giả cuốn sách bán chạy nhất Phương thuốc cổ xưa . Cho dù bạn ăn nhẹ bằng sữa chua và dưa chua giàu men vi sinh hay chỉ đơn giản chọn thực phẩm bổ sung, bằng chứng mới cho thấy chiến lược này có thể giúp cơ thể người đi bộ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tiến sĩ Axe chia sẻ: Kết quả thực tế cũng rất ấn tượng: Mẹ tôi, Winona, đã sử dụng kết hợp đi bộ, thực phẩm giàu men vi sinh và thực phẩm bổ sung để giảm 25 pound.
Tiến sĩ Axe giải thích: Đối với những ai không chắc chắn men vi sinh là gì, chúng là những vi khuẩn tốt sống trong đường tiêu hóa. Mỗi người trong chúng ta có nhiều vi khuẩn trong ruột hơn số lượng tế bào trong toàn bộ cơ thể - và chúng ta cần chúng để tồn tại.
Từ chống sâu răng đến bệnh tim và bệnh ung thư , men vi sinh có một siêu năng lực quan trọng mang lại hàng trăm lợi ích: Chúng giúp chúng ta có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thực sự quan trọng từ thực phẩm, bác sĩ cho biết. Nếu không có vi khuẩn đường ruột phù hợp, bạn có thể không hấp thụ iốt, selen và vitamin D cần thiết cho chức năng tuyến giáp và quá trình trao đổi chất tối ưu. Nếu bạn thiếu vi khuẩn để cung cấp protein và vitamin B, cơ bắp săn chắc có thể bị nhão. Và nếu bạn không thể hấp thụ các khoáng chất như crom và magiê, bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về lượng đường trong máu. Đó thực sự là một vấn đề lớn, anh ấy lưu ý.
ai đã chơi trò chơi potie vào những ngày vui vẻ
Tất nhiên là có lý thực phẩm và chất bổ sung giàu probiotic có thể giúp ích . Nhưng nhiều người trong chúng ta đã thử chúng với thành công hạn chế. Theo Tiến sĩ Axe, điều tạo nên sự khác biệt: Sử dụng đi bộ để tăng cường men vi sinh của bạn.
Đi bộ làm tăng lợi ích của Probiotic như thế nào
Làm thế nào việc di chuyển bàn chân của bạn có thể tác động đến các vi sinh vật trong ruột của bạn? Đầu tiên, đi bộ làm tăng lưu lượng máu đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn, bao gồm cả ruột. Và điều đó giúp men vi sinh phát triển mạnh, Tiến sĩ Axe cho biết. Đi bộ cũng làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng có hại cho lợi khuẩn. Và có những lý do tiềm năng khác nữa. Ví dụ, tập thể dục tạo ra các hợp chất gọi là lactate , mà các nhà khoa học cho rằng có thể cung cấp nhiên liệu cho một số vi khuẩn.
sam the sham lil đỏ cưỡi mũ trùm đầu
Khi vi khuẩn tốt phát triển mạnh, lợi ích của chúng - bao gồm cả việc giúp chúng ta đốt cháy chất béo - sẽ ngày càng tăng lên. Tiến sĩ Axe kết luận rằng sự kết hợp giữa chế phẩm sinh học và việc đi bộ có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Lời khuyên dễ dàng của Tiến sĩ Axe: Đi bộ bao nhiêu và ăn gì
Bắt đầu thật dễ dàng. Chỉ cần vận động, đi bộ tối đa 30 phút cùng một lúc hoặc tổng cộng 10.000 bước trong hầu hết các ngày. Tiến sĩ Axe cảnh báo rằng tốc độ của bạn sẽ dễ chịu vì việc đẩy quá mạnh sẽ khiến cơ thể căng thẳng và có thể cản trở sự tiến bộ.
Ông cũng khuyến nghị ít nhất một khẩu phần ăn hàng ngày có chứa vi khuẩn sống và hoạt động - chẳng hạn như sữa chua, kefir hoặc các loại dưa chua và dưa cải bắp làm không có giấm ( giết chết men vi sinh ; tìm kiếm các lựa chọn trong khu vực tủ lạnh của cửa hàng). Hãy thử một số sinh tố kefir để bắt đầu.
Tiến sĩ Axe khuyến cáo nên ăn đa dạng vì mỗi loại thực phẩm đều chứa những chủng loại có lợi ích khác nhau. Ví dụ, anh ấy nói dưa cải bắp là nguồn tốt nhất của L. plantarum, một loại men vi sinh cụ thể giúp người đi bộ đốt cháy chất béo và xây dựng nhiều cơ bắp hơn nghiên cứu gần đây của Đài Loan . Trong khi đó sữa chua có xu hướng chứa L. acidopholus chống béo và kefir có tới 61 loại men vi sinh khác nhau , trong đó có thu nhỏ vòng eo L. reuteri .
Một lựa chọn tuyệt vời khác là bổ sung hàng ngày. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, Tiến sĩ Axe khuyến nghị nên bổ sung men vi sinh hàng ngày, chẳng hạn như Men vi sinh SBO Ultimate . Ông gợi ý bạn nên tìm những công thức có nhãn ít nhất 25 tỷ CFU và có chứa các chủng như B. Clausii và S. Boulardii. Ông nói thêm rằng việc ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp 'nuôi' men vi sinh sau khi bạn ăn chúng. Và hạn chế đường và carbs tinh chế sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại.
Cuối cùng, Tiến sĩ Axe nhấn mạnh đến sự tiến bộ ổn định, bền vững và sức khỏe tổng thể. Hãy đảm bảo luôn được bác sĩ đồng ý trước khi thử bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc thực phẩm bổ sung mới nào. Nhấp qua để tìm hiểu cách men vi sinh cũng có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh .
chai coca cola thủy tinh cũ
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .