Trong nhiều thế kỷ, dầu hạt đen đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh về đường hô hấp đến các vấn đề về chăm sóc da. Nhưng bạn có biết rằng dầu hạt đen đặc biệt có lợi cho phụ nữ? Từ việc thúc đẩy sự phát triển của tóc đến tăng tốc độ giảm cân, dầu hạt đen là một thành phần tự chăm sóc quan trọng. Dưới đây là 12 lợi ích dầu hạt đen phổ biến nhất dành cho phụ nữ để bạn có thể quyết định xem nó có phù hợp với mình hay không.
Dầu hạt đen là gì?
Dầu hạt đen là một loại tinh dầu (đôi khi được gọi là dầu hạt thì là đen) được chiết xuất từ hạt Nigella Sativa, một loại cây có nguồn gốc từ Tây Nam Á, Địa Trung Hải và Châu Phi. Bạn có thể quen thuộc với một số tên khác của hạt N. sativa, bao gồm caraway đen, kalonji và thì là đen.
Giàu có axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa , dầu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin. Nó cũng được biết là có nhiều đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống nấm , làm cho nó trở thành một phương thuốc tự nhiên tiềm năng cho nhiều vấn đề khác nhau.
Lịch sử của dầu hạt đen là gì?
Việc sử dụng dầu hạt đen đã có từ nhiều thế kỷ trước, được đề cập trong các văn bản từ Ai Cập cổ đại, Hy Lạp và La Mã. Ở Trung Đông, nó được cho là có tác dụng bảo vệ khỏi con mắt độc ác và những ảnh hưởng tiêu cực khác. Theo truyền thống Hồi giáo, dầu hạt đen được chính nhà tiên tri Muhammad khuyên dùng như một phương thuốc chữa mọi bệnh tật trừ cái chết. Trong thời gian gần đây, dầu hạt đen đã được nghiên cứu rộng rãi vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó. nhiều nghiên cứu cho kết quả khả quan .
Thành phần của dầu hạt đen là gì?
Dầu hạt đen chứa nhiều loại axit béo lành mạnh, bao gồm omega-6, axit linoleic và axit oleic. Nó cũng giàu chất dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa, vitamin A, B và C và các khoáng chất, bao gồm canxi, kali, sắt và magiê. Các thành phần khác của dầu hạt đen bao gồm thymoquinone, nigellone và beta-sitosterol, tất cả đều được cho là có tác dụng tăng cường sức khỏe.
Dầu hạt đen có thể mang lại những lợi ích gì?
Việc kết hợp dầu hạt đen vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn phục vụ một số mục đích. Mặc dù có rất nhiều nhưng dưới đây là 12 lợi ích chính của dầu hạt đen đối với phụ nữ:
1. Sức khỏe làn da
Dầu hạt đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do . Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của nó làm cho nó trở thành một phương thuốc tự nhiên phổ biến. Chiết xuất hạt này đã được sử dụng để làm dịu một số tình trạng da, bao gồm mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến . Bạn có thể thoa trực tiếp lên mặt hoặc trộn với kem dưỡng ẩm để tăng thêm lợi ích. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong nhiều loại kem làm sẵn. Trước khi thoa bất cứ thứ gì mới lên mặt, hãy thử một miếng nhỏ lên cánh tay hoặc tương tự để xem liệu phát ban có hình thành hay không.
2. Tăng trưởng tóc
Dầu hạt đen chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Nó chứa các axit béo, khoáng chất và vitamin nuôi dưỡng nang tóc , tăng cường các sợi tóc và thúc đẩy tình trạng da đầu khỏe mạnh. Hãy thử xoa dầu hạt đen vào da đầu trong vài phút trước khi gội đầu.
người đã chết vì quỷ nhỏ năm 1994
3. Giảm đau bụng kinh
Dầu hạt đen đã được chứng minh là có đặc tính giảm đau có thể hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt. Của nó tác dụng chống viêm có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút, giảm đầy hơi và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt . Để sử dụng, uống pha với nước ấm hoặc massage lên vùng bụng dưới.
4. Hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ
Dầu hạt đen là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu tuyệt vời cho tăng cường sản xuất sữa ở bà mẹ cho con bú . Nó chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ sơ sinh. Trộn một thìa cà phê dầu hạt đen với mật ong hoặc nước và uống hàng ngày để tăng nguồn sữa.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Dầu hạt đen giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch. Nó chứa thymoquinone, có tác dụng mạnh mẽ lên hệ thống miễn dịch . Uống dầu hạt đen thường xuyên có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật.
6. Giảm cân
Dầu hạt đen ảnh hưởng tích cực đến trọng lượng cơ thể, kháng insulin , lượng đường trong máu, và cuối cùng, béo phì . Đó là bởi vì nó chứa các hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, khiến việc tiêu thụ dầu hạt đen như một phần của chế độ ăn ít calo trở thành sự hỗ trợ tuyệt vời trong bất kỳ hành trình giảm cân nào. Ngoài ra, nó đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol LDL và glucose trong một nghiên cứu về bệnh tiểu đường loại 2 . Để có kết quả tối ưu, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, người có thể giúp bạn thiết lập kế hoạch bữa ăn chất lượng cao.
7. Sức khỏe tiêu hóa
Dầu hạt đen giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giảm viêm ruột và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Nó có thể giúp điều trị các tình trạng như khó tiêu, tiêu chảy và táo bón. Dùng dầu hạt đen hoặc thêm nó vào bữa ăn có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn.
8. Hỗ trợ hô hấp
Dầu hạt đen đã được theo truyền thống được sử dụng để hỗ trợ điều kiện hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản và dị ứng. Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của nó điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và giảm viêm ở đường thở. Hít hơi dầu hạt đen hoặc uống có thể giúp cải thiện sức khỏe hô hấp.
9. Sức khỏe tâm thần
Dầu hạt đen có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần , cũng vậy. Tại sao? Bởi vì đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó được cho là giúp giảm cảm giác buồn bã.
10. Xương khỏe mạnh
Các axit béo có trong dầu hạt đen rất cần thiết cho xương và khớp khỏe mạnh. Đặc tính chống viêm của nó có thể giúp giảm đau và căng thẳng ở khớp do viêm khớp và loãng xương. Uống bổ sung dầu hạt đen hoặc thêm nó vào bữa ăn của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe xương của bạn.
nguy hiểm cuối cùng đêm qua
11. Cân bằng nội tiết tố
Dầu hạt đen cũng có thể giúp hỗ trợ mức độ hormone khỏe mạnh ở phụ nữ . Nó chứa các hợp chất (như kẽm, selen và sắt) giúp củng cố các hormone như estrogen và progesterone.
12. Nâng cao nhận thức
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, dầu hạt đen đã được được hiển thị để tăng hiệu suất nhận thức và trí nhớ . Điều này là do đặc tính chống viêm của nó mà các nhà khoa học tin rằng giúp bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh.
Ai có thể dùng dầu hạt đen được không?
Hầu hết mọi người đều có thể dùng dầu hạt đen một cách an toàn, nhưng phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ trước. Những người bị dị ứng thực phẩm hoặc các tình trạng như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao cũng nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi sử dụng dầu hạt đen như một chất bổ sung. Mặc dù dầu hạt đen nói chung là an toàn nhưng một số biến chứng có thể phát sinh nếu không cẩn thận.
Có bất kỳ tác dụng phụ?
Quá nhiều thứ tốt không phải lúc nào cũng là một điều tốt. Dùng quá nhiều dầu hạt đen có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, nôn, táo bón và huyết áp thấp . Luôn tuân theo liều lượng khuyến cáo khi dùng dầu hạt đen hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn vô tình dùng quá nhiều - đừng hoảng sợ. Đơn giản chỉ cần giảm liều lượng của bạn, và bạn sẽ ổn thôi.
Cách sử dụng dầu hạt đen
Dầu hạt đen có thể được dùng bằng đường uống dưới dạng viên nang hoặc dạng lỏng thêm vào bữa ăn, sinh tố và đồ uống. Nó cũng có thể được sử dụng tại chỗ trên da. Làm theo hướng dẫn trên nhãn và bắt đầu với liều lượng thấp cho đến khi bạn biết cơ thể mình sẽ phản ứng như thế nào.
Liều lượng khuyến cáo cho phụ nữ là gì?
Liều lượng khuyến cáo cho phụ nữ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng đang được điều trị. Nói chung, hầu hết mọi người đều chọn giữa một và hai muỗng cà phê dầu hạt đen hoặc một đến ba viên mỗi ngày. Tất nhiên, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào, kể cả dầu hạt đen.
Lời khuyên nào khi dùng dầu hạt đen?
Khi dùng dầu hạt đen, điều quan trọng cần nhớ là:
- Tính nhất quán là chìa khóa - để có kết quả tốt nhất, hãy dùng dầu hạt đen thường xuyên và nhớ làm theo hướng dẫn trên nhãn.
- Bảo quản dầu hạt đen của bạn ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc bị dị ứng thực phẩm trước khi dùng dầu hạt đen để ngăn ngừa bất kỳ phản ứng phụ nào.
- Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng dùng dầu hạt đen và nói chuyện với bác sĩ.
Dầu hạt đen là một chất bổ sung cực kỳ mạnh mẽ có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn - hãy nhớ rằng điều kỳ diệu sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm. Bắt đầu với liều thấp và tăng dần khi cơ thể bạn điều chỉnh. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tác dụng tích cực của dầu hạt đen trong vòng vài tuần ngắn ngủi sau khi dùng nó.
Kết thúc
Dầu hạt đen đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong nhiều thế kỷ cho nhiều tình trạng sức khỏe. Thành phần phong phú của các axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất làm cho nó trở thành một loại thực phẩm tăng cường sức khỏe mạnh mẽ cho phụ nữ. Từ việc thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh đến tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, dầu hạt đen có rất nhiều tác dụng. Việc thêm nó vào chế độ ăn kiêng và thói quen chăm sóc da của bạn có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn - trước tiên hãy đảm bảo nhận được sự cho phép của bác sĩ.