Cần tăng cường năng lượng? Hãy thử bốn mẹo đơn giản sau để luôn vui vẻ và tỉnh táo suốt cả ngày — 2024
Chìa khóa để vượt qua mỗi ngày với năng lượng dự trữ: Tăng cường ty thể của bạn. Fred Pescatore, MD, cho biết ty thể đóng vai trò như những nhà máy điện cực nhỏ bên trong tế bào để giữ cho cơ thể bạn hoạt động theo tất cả các trụ. Nhưng khi chúng không hoạt động bình thường, năng lượng tỏa ra của chúng sẽ giảm dần, khiến bạn mệt mỏi và uể oải. Mặc dù ty thể giảm dần theo tuổi tác, nhưng thật dễ dàng để phục hồi chúng bằng bốn mẹo đơn giản này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cả ngày!
Tăng sức mạnh với bí ngô.
Thưởng thức hai nắm hạt bí ngô hàng ngày (có hương vị tuyệt vời hơn bột yến mạch hoặc trong bánh nướng xốp) sẽ cung cấp 336 mg. liều magie. Điều đó đủ để bảo vệ khỏi những thiếu sót ảnh hưởng đến 80% phụ nữ. Tại sao đó là chìa khóa: Nghiên cứu của Đại học Minnesota cho thấy lượng magie dồi dào giúp tăng cường khả năng sản xuất ATP của ty thể, dạng năng lượng cơ bản của cơ thể, lên 100%. Các lựa chọn ngon khác: hạnh nhân, hạt điều, hạt ít nắng và rau lá xanh.
Chọn dầu ô liu.
Cho dù bạn rưới nó lên rau nướng, trộn vào món salad hay trộn vào nước xốt, việc thưởng thức loại dầu đa năng này hàng ngày có thể làm tăng cả số lượng và hoạt động của ty thể lên 65%. Các nhà khoa học Trung Quốc nói như vậy, họ lưu ý rằng loại dầu này chứa nhiều hydroxytyrosol, một hợp chất kích hoạt các gen chịu trách nhiệm cho sự phát triển của ty thể.
túi sonic giá đá
Putter về nhà.
Chỉ cần vận động cơ thể trong 30 phút, bốn lần một tuần (bằng cách khiêu vũ trong phòng khách hoặc tập thể dục đi bộ trong nhà) sẽ củng cố ty thể hiện có và tăng số lượng ty thể mới lên 50% trong 12 tuần. Vì vậy, các chuyên gia của Trường Y thuộc Đại học Pittsburgh cho biết, họ đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp tăng cường sản xuất protein ngăn ngừa tổn thương cho các nguồn năng lượng của tế bào.
Tăng cường điều này B.
Chất dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng: nicotinamide riboside (NR), một dạng vitamin B-3. Tiến sĩ Pescatore cho biết cơ thể sử dụng nó để tạo ra NAD+, một hợp chất giúp điều chỉnh hoạt động của ty thể và thúc đẩy sự phát triển của các ty thể mới. Ông khuyên dùng 100 mg. của NR hàng ngày. Trong một nghiên cứu của NIH, những người làm như vậy đã tăng năng lượng lên 33% trong 24 giờ. Hãy thử: Kéo dài tuổi thọ NAD+ ( Mua từ LifeExtension.com, ).
Để biết thêm về sức khỏe của ty thể, hãy xem: Các bác sĩ đã xác định chính xác nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi và căng thẳng đó - và phương pháp chữa trị bằng thảo dược rẻ tiền
stevie nicks đã bao giờ kết hôn
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .