Nghiên cứu mới cho biết giảm cân sau 60 tuổi thực sự có thể dễ dàng hơn so với khi bạn còn trẻ — 2024
Nếu bạn đang đấu tranh để loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể trong những năm cuối đời, thì bạn không đơn độc. Tại Hoa Kỳ., 73 phần trăm tất cả phụ nữ thừa cân hoặc béo phì ở độ tuổi từ 60 đến 64. Việc giảm cân khi lớn tuổi có thể ngày càng khó khăn hơn do mất cơ liên quan đến tuổi tác, thay đổi nội tiết tố và quá trình trao đổi chất chậm lại . Và nếu bạn bị viêm khớp hoặc một căn bệnh khác làm cho việc tận hưởng hoạt động thể chất trở nên khó khăn , bạn có thể trở nên ít vận động hơn theo thời gian. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn và khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn nên bỏ cuộc? Việc giảm cân ngày càng khó thực hiện hơn khi bạn già đi, phải không? Hóa ra, điều ngược lại có thể đúng. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Nội tiết lâm sàng gợi ý rằng tuổi tác không phải là rào cản như chúng ta nghĩ khi nói đến việc giảm cân. Trên thực tế, những người trên 60 tuổi có thể giảm cân tương đương, thậm chí nhiều hơn những người trẻ tuổi.
Được tiến hành tại Bệnh viện Đại học Coventry và Warwickshire (UHCW) ở Anh, nghiên cứu đã đánh giá xem tuổi tác có thể ảnh hưởng như thế nào đến khả năng giảm cân. Các nhà điều tra đã phân tích 242 hồ sơ bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên từ dịch vụ béo phì tại bệnh viện của họ, Viện Nghiên cứu Bệnh tiểu đường, Nội tiết và Chuyển hóa Warwickshire (WISDEM). Hồ sơ được lấy từ những bệnh nhân đã tham gia dịch vụ từ năm 2005 đến năm 2016. Chương trình đã cung cấp hỗ trợ về chế độ ăn uống, y tế và tâm lý. Không ai trong số những người tham gia được chọn trải qua phẫu thuật giảm cân.
tiểu phẩm hài hước nhất tim conway
Độ tuổi của bệnh nhân được chọn là từ 18 đến 78 tuổi và phần lớn bệnh nhân được xác định là nữ. Hồ sơ bệnh nhân được chia thành hai nhóm: những người dưới 60 tuổi và những người từ 60 đến 78 tuổi. Người lớn ở cả hai nhóm đã tham gia dịch vụ can thiệp trong khoảng thời gian từ 1 đến 143 tháng, nhưng thời gian trung bình là hơn ba năm một chút. Ngoài ra, 43,8% bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và phần lớn những bệnh nhân này mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trọng lượng cơ thể của mỗi bệnh nhân được đo vào lúc bắt đầu và khi kết thúc chương trình. Sau đó, các nhà nghiên cứu tính toán phần trăm giảm trọng lượng cơ thể ở cả hai nhóm. Trung bình, bệnh nhân từ 18 đến 60 tuổi giảm 6,9% trọng lượng cơ thể, trong khi bệnh nhân trên 60 tuổi giảm 7,3%. Nói cách khác, người lớn tuổi mất đi một chút hơn cân nặng hơn so với người trẻ tuổi.
Mặc dù các biện pháp can thiệp về lối sống khác nhau ở mỗi bệnh nhân tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của họ, nhưng các nhà nghiên cứu lập luận rằng không có sự khác biệt thống kê giữa hai nhóm ngoài độ tuổi của họ. Mỗi bệnh nhân đều nhận được mức độ chăm sóc như nhau. Điều thú vị là, dịch vụ quản lý cân nặng đã tập trung mạnh vào sức khỏe tâm thần cho tất cả bệnh nhân, cho thấy rằng những rào cản tinh thần giống nhau ảnh hưởng đến mọi nhóm tuổi.
Tại sao nhiều người có thể nghĩ rằng người lớn tuổi không thể giảm cân dễ dàng như người trẻ tuổi? Theo các nhà nghiên cứu, nhiều người tin rằng người lớn tuổi đơn giản là thiếu động lực và khả năng. Họ có thể nghĩ rằng tình trạng sức khỏe yếu, cùng với những suy giảm về tinh thần và thể chất, khiến những người trên 60 tuổi khó tuân thủ các chương trình giảm cân có cấu trúc.
Tuy nhiên, chúng tôi nghĩ đã đến lúc chứng minh họ sai! Với những phương pháp của dịch vụ tại bệnh viện, có lẽ đã đến lúc bạn nên bỏ chương trình giảm cân thời thượng mà bạn đã xem trên TV. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thay đổi lối sống dần dần. Việc thay đổi tất cả các khía cạnh trong thói quen của bạn cùng một lúc có thể khiến bạn cảm thấy không thể thực hiện được sau một vài ngày và khiến bạn quay trở lại thói quen cũ ngay lập tức.
phù thủy trang điểm oz
Ngoài ra, sức khỏe tinh thần của bạn là chìa khóa. UHCW áp dụng cách tiếp cận tích cực để quản lý cân nặng, tập trung vào tâm lý, mà họ gọi là Phương pháp từ bi để sống chánh niệm để phòng ngừa bệnh tật (CALM) . Phương pháp này nhằm mục đích trao quyền cho bạn để khi những trở ngại xuất hiện, bạn có thể đối mặt trực tiếp với chúng. Khi xem xét phương pháp đó, bạn có thể muốn dành chút thời gian để xem xét suy nghĩ của mình về việc giảm cân và những rào cản mà bạn gặp phải. Chỉ cần nhớ một điều chắc chắn: Tuổi tác của bạn không phải là rào cản.