Bác sĩ da liễu tiết lộ cách tốt nhất để làm săn chắc nhanh chóng 'Cánh dơi'—Bột rong biển — 2024
Bạn đã bao giờ vẫy tay chào tạm biệt ai đó và nhận ra rằng mặt dưới cánh tay trên của bạn vẫn…vẫn vẫy rất lâu sau khi tay bạn đã dừng lại? Ugh, tất cả chúng ta đều đã ở đó. Và bất kể tuổi tác hay cân nặng của bạn, phần mỡ thừa khó chịu ở bắp tay, hay còn gọi là cánh dơi đáng sợ, là nỗi đau chung của hầu hết phụ nữ. Nhưng này, đó không phải lỗi của chúng tôi!
Điều gì tạo nên cánh dơi?
Với sự thay đổi nội tiết tố, cân nặng dao động và căng thẳng, phụ nữ hệ thống bạch huyết dễ trở nên trì trệ hơn. Và khi cơ thể không đào thải độc tố đủ nhanh, lượng độc tố dư thừa sẽ chuyển vào lớp mỡ dưới da nằm ngay dưới bề mặt da. Và ở những khu vực như cánh tay, nơi da mỏng hơn, nó có thể dẫn đến tình trạng chảy xệ, lúm đồng tiền và lắc lư.
Vậy làm thế nào để loại bỏ cánh dơi mãi mãi? Chúng tôi đã thu thập lời khuyên của chuyên gia, các thủ thuật chiều chuộng và các bài tập dễ dàng mà bạn có thể chọn—hoặc thực hiện tất cả cùng nhau—để giúp bạn có được bắp tay mịn màng hơn, săn chắc hơn. Bạn không chỉ cảm thấy tự tin hơn khi khoe vòng tay trong mùa hè này mà khi vẫy tay tạm biệt, bạn sẽ chỉ vẫy tay một lần.
Những cách nhanh chóng để làm săn chắc da ở bắp tay là gì?
Tự làm gói rong biển và lô hội
Người nổi tiếng ở thành phố New York cho biết việc làm săn chắc da bằng cách quấn rong biển tự làm là điều chắc chắn bác sĩ da liễu Debra Jaliman, M.D. Giàu iốt, rong biển hấp thụ vào da và tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy chất béo nhằm tiêu diệt lượng mỡ cứng đầu tích tụ ở bắp tay. Và sử dụng với gel lô hội (chất chống oxy hóa của nó thúc đẩy sản xuất đàn hồi) giúp cánh tay trông săn chắc hơn.
Làm: Kết hợp1⁄4chén bột rong biển (như Bột tảo bẹ hữu cơ Starwest Botanicals ), 2 muỗng canh. nước và 2 Tbs. của gel lô hội. Massage lên cánh tay trên, sau đó quấn lỏng tay bằng màng bọc thực phẩm (điều này giúp các thành phần thẩm thấu vào da tốt hơn). Để yên trong 20 phút, sau đó tháo màng bọc thực phẩm và rửa sạch da. Sử dụng hai lần một tuần để có cánh tay săn chắc hơn trong ba tuần.
Hãy thử gói trà xanh
Tạm biệt cánh tay run rẩy trong vài phút bằng cách đắp mặt nạ giấy chứa chiết xuất trà xanh, chẳng hạn như Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Mặt nạ làm mịn da . Tannin trong trà xanh có tác dụng làm se, làm săn chắc vùng da lỏng lẻo dọc theo cánh tay ngay lập tức, ông nói. chuyên gia thẩm mỹ y tế Holly Cutler , người sáng lập FACE Skincare. Thêm, axit caffeic trong trà có đặc tính lợi tiểu hấp thụ vào da và giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa cũng như chất độc tích tụ ở vùng trên cánh tay, do đó cánh tay trông thon gọn và săn chắc hơn nhanh hơn.
Làm: Đặt một tấm vải dọc theo vùng cơ tam đầu của mỗi cánh tay (đây là nơi cánh tay có xu hướng mềm nhất) và để yên trong 15 phút; loại bỏ và chà xát cặn vào da.
Châu Phi mới/Shutterstock
Thưởng thức thì là biển và bọc dầu dừa
Điều gì có thể làm săn chắc cánh tay mà không cần tập gym hay ăn kiêng? Bọc chúng bằng hỗn hợp thì là biển và dầu dừa. Tiến sĩ Jaliman cho biết, giống như rong biển, thì là biển rất giàu iốt giúp hấp thụ vào da và làm tăng hoạt động của các enzyme nhằm vào các tế bào mỡ tích tụ ở cánh tay trên. Và dầu dừa axit lauric dưỡng ẩm làm đầy đặn làn da để có vẻ ngoài ít lắc lư hơn.
Làm: Trộn 1 muỗng cà phê. chiết xuất thì là biển (như Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) và 1⁄2 Tbs. của dầu dừa. Xoa lên cánh tay trên, sau đó dùng màng bọc thực phẩm quấn lỏng lẻo (giúp các thành phần thẩm thấu tốt hơn), để yên trong 15 phút; loại bỏ và rửa sạch. Sử dụng hai lần một tuần để có kết quả trong ba tuần.
Diana ross có bao nhiêu con
Những cách tốt nhất để giấu cánh dơi là gì?
Chọn áo bơi sọc
Chất liệu vải chắc chắn nhưng co giãn trên tấm chắn bảo vệ tay dài nằm trên vùng da cánh tay nhão nên trông có vẻ căng hơn. Và thiết kế sọc mỏng giúp có diện tích bề mặt lớn hơn, do đó cánh tay cũng trông thon gọn hơn! Một để thử: Cabana Life Royal Blue Stripe Zipper Rashguard .
đã thấy/Shutterstock
Thêm tay áo thon gọn vào bất kỳ trang phục nào
Máy ép cánh tay trên JoyShaper , là tay áo mờ có màu đen, xanh nước biển và trắng, có thể mặc bên trong váy không tay và quây hoặc áo cùng màu để biến chúng thành kiểu dáng dài tay giúp cánh tay trông thon gọn và săn chắc hơn.
Tạo một ‘ảo ảnh’ màu đồng
Thoa một lượng nhỏ phấn tạo khối tạm thời, chẳng hạn như Bondi Sands GLO Matte One Day Tan vào bên trong vùng cánh tay và trộn đều. Phấn tạo khối tạo khối giúp cánh tay trông thon gọn hơn ngay lập tức.
Bài tập nào tại nhà nhanh chóng làm săn chắc cánh dơi?
Cú đá ngược cơ tam đầu
Chuyên gia thể hình cho biết bài tập này tác động đến các cơ tam đầu ít được sử dụng chạy dọc theo phía sau cánh tay Jessica Smith . Thực hiện các động tác có mục tiêu để làm săn chắc chúng là chìa khóa để loại bỏ những cơn sóng gợn khó chịu.
Đơn giản chỉ cần đứng với hai chân rộng bằng hông và đầu gối hơi cong, cầm vật nặng từ 3 đến 5 pound. Cúi thân về phía trước 45° và kéo tạ lên về phía nách (khuỷu tay hướng lên trần nhà). Không di chuyển cánh tay trên của bạn, hãy duỗi tạ ra phía sau bạn, sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn để đưa chúng trở lại. Thực hiện 15 lần lặp lại.
Ở đây Smith phác thảo các bài tập đá lại và các bài tập xóa cánh dơi khác:
Thực hiện động tác kéo khăn dễ dàng
Giữ một chiếc khăn theo chiều dọc phía sau bạn, nắm một đầu ở lưng dưới và đầu kia phía sau đầu. Kéo căng trong 30 giây, sau đó đổi vị trí cánh tay và lặp lại. Thực hiện hàng ngày, bài tập giãn cơ này giúp tăng cường cơ tam đầu để làm săn chắc cánh tay trong 30 ngày.
Hãy theo dõi video dưới đây để tự mình thử:
Tăng cường sức mạnh với các dải kháng cự
Bạn đang tìm một bài tập luyện cho cánh tay dễ dàng hơn so với chống đẩy? Hãy thử một số dải kháng cự! Một bộ vòng cao su đơn giản (từ nhẹ đến nặng) sẽ giúp bạn tiến xa. Chúng tôi thích Bộ dây kháng lực đơn giản Fit . Sau đó, hãy thực hiện theo thói quen tập luyện 10 phút dưới đây.
Tôi có thể ăn gì để thoát khỏi cánh dơi?
Nhâm nhi một ly sinh tố xanh
Vitamin K, axit folic và magie trong các loại rau lá xanh giống như chất độc trong rau bina và chất lỏng bị giữ lại khỏi hệ bạch huyết. Điều này giúp loại bỏ các độc tố có thể tạo ra vết lõm và chảy xệ.
Teri Virbicki/Shutterstock
Nosh trên hạt cây gai dầu
Thêm 2 thìa hạt gai dầu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách rắc chúng lên bột yến mạch, salad hoặc sinh tố. Hạt giống là chứa đầy protein và axit béo omega-3 sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp.
Thêm hành và tỏi bổ sung
Hành, tỏi tây và tỏi chứa các hợp chất làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa (glutathione) Điều đó thúc đẩy gan loại bỏ độc tố và giúp loại bỏ các độc tố có thể khiến cánh tay run rẩy, nói. Sara Gottfried, MD , tác giả của Phụ nữ, Thực phẩm và Nội tiết tố . Bổ sung 600 mg. của axit amin N-acetyl-cystein cũng tăng cường glutathione.
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .