Bạn chán uống nước thường? Điều quan trọng là phải giữ đủ nước, nhưng điều đó không có nghĩa là đồ uống của bạn phải vô vị và nhàm chán. Nhập nước dừa: một sự thay thế tuyệt vời với các chất dinh dưỡng quan trọng. Nó không chỉ ngọt ngào và dưỡng ẩm mà còn chứa các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể mang lại lợi ích sức khỏe ấn tượng cho chứng viêm, huyết áp cao và huyết áp cao. Nó thậm chí có thể hỗ trợ trong hành trình giảm cân của bạn. Hãy cùng tìm hiểu thêm về siêu thức uống này dưới đây.
bạn được trả bao nhiêu tại costco
Nước dừa có thể làm giảm chứng viêm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có chứa chất chống oxy hóa, có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. trong một nghiên cứu động vật Các nhà điều tra đã biết rằng nước dừa làm giảm tình trạng viêm ở chuột có chế độ ăn nhiều fructose (một loại đường phức tạp). Khác học phát hiện ra rằng dạng nước dừa đậm đặc làm giảm tình trạng viêm trong tế bào gan động vật. Tại sao thức uống này có thể có tác dụng chữa viêm? Chất chống oxy hóa bảo vệ các mô của chúng ta khỏi căng thẳng oxy hóa - một hiện tượng tự nhiên xảy ra khi các phân tử không ổn định, được gọi là gốc tự do, làm hỏng tế bào của chúng ta.
Nó có thể làm giảm huyết áp.
Nước dừa không đường có chứa kali làm thư giãn thành mạch máu . Và đó không phải là bằng chứng duy nhất nó có thể giúp giảm huyết áp. MỘT Nghiên cứu động vật năm 2016 phát hiện ra rằng chiết xuất nước dừa có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng hạ mỡ máu có tác dụng, nghĩa là chúng giúp giảm mức cholesterol trong máu. Hãy nhớ rằng bạn có thể cần phải xem lượng nước dừa của bạn nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp - hãy hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin.
Nó có thể tăng tốc độ giảm béo.
Mặc dù chưa có đủ nghiên cứu cho thấy nước dừa trực tiếp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng đây là một loại đồ uống tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Giữ nước có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc chứa chỉ 60 calo , 4% lượng canxi hàng ngày, 4% lượng magie hàng ngày, 2% phốt pho và 15% kali - những loại vitamin rất quan trọng để duy trì các chức năng cơ thể thích hợp khi bạn cắt giảm lượng calo.
Nó có thể ổn định lượng đường trong máu.
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa không có hương vị có thể giúp mọi người duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh - đặc biệt nếu họ mắc bệnh tiểu đường. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố năm 2015 phát hiện ra rằng nước dừa có đặc tính chống bệnh tiểu đường ở động vật, nhờ vào L-arginine (một loại axit amin giúp cơ thể tạo ra protein). Khác nghiên cứu được công bố vào năm 2021 lưu ý rằng nước dừa làm giảm lượng đường trong máu ở động vật. (Click qua để xem cách Trà bạc hà cũng ổn định lượng đường trong máu.)
Sinh Tố Nước Dừa Nên Thử
Bạn đang tự hỏi làm cách nào để có thể kết hợp nhiều nước dừa hơn vào thói quen của mình? Chúng tôi khuyên dùng Sinh tố dừa hữu cơ thu hoạch vô hại ( Mua từ cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, giá cả khác nhau ). Hãy thử những công thức sinh tố thơm ngon này.
Sinh tố rau bina dừa
những hình ảnh đẹp
Hỗn hợp thơm ngon này có thể chống lại nếp nhăn, rụng tóc và viêm nhiễm.
Thành phần:
- 8 ounce nước dừa
- 1 nắm rau xanh, cải xoăn hoặc rau bina
- 1 cốc dứa hoặc xoài đông lạnh (hoặc dùng ½ cốc cả hai!)
- ¼ quả bơ chín
- 1 muỗng bột collagen
Hướng dẫn:
Kết hợp các thành phần trong máy xay. Thưởng thức!
Sinh Tố Xoài Dừa
những hình ảnh đẹp
heo con những kẻ xấu xa
Tận hưởng hương vị của mùa hè với hỗn hợp kem thơm ngon này. Món sinh tố này cũng có chứa rau bina, nhưng nếu bạn không phải là người hâm mộ thì chỉ cần bỏ nó đi.
Thành phần:
- 12 ounce nước dừa
- 1 chén xoài đông lạnh
- 1 cốc hoặc một nắm rau bina (hoặc bất kỳ loại rau lá xanh nào)
- 2 thìa hạt chia
Hướng dẫn:
Kết hợp tất cả nguyên liệu vào một máy trộn. Thưởng thức!
Sinh tố dừa dâu
marcin jucha/Shutterstock
Thay thế món tráng miệng của bạn bằng hỗn hợp thơm ngon này và bạn sẽ có một lối sống lành mạnh.
Thành phần:
- 3 cốc quả mọng đông lạnh
- 2 muỗng canh nước ấm
- 1 cốc sữa chua nước cốt dừa hoặc loại thay thế yêu thích của bạn
- 1 cốc nước dừa
- 1 quả chuối
- 1 muỗng cà phê quế xay (tùy chọn)
Hướng dẫn:
Kết hợp các thành phần trong máy xay. Thưởng thức!
sarah jessica parker robert downey jr
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .