Thói quen hàng ngày bị gián đoạn có thể gây ra bọng mắt khó chịu. Rất may, những biện pháp chữa đầy hơi tự nhiên này để xả chất lỏng, chất độc và khí rất dễ dàng!
Xua tan cảm giác thèm ăn bằng xà phòng thơm
Khoai tây chiên, khoai tây chiên, nước ngọt và kem là những phần quý giá của niềm vui mùa hè, nhưng quá nhiều carbs đơn giản (loại đi vào máu bạn nhanh chóng) khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều nước hơn.
May mắn thay, bạn có thể dễ dàng cưỡng lại việc quay lại trong vài giây! Khi cảm giác thôi thúc ập đến, bạn chỉ cần hít thở mùi hương của thứ gì đó mà bạn đừng muốn ăn, như xà phòng. Các nhà nghiên cứu Úc cho biết việc kích hoạt các giác quan bằng những thứ không liên quan đến thực phẩm (như hít một hơi xà phòng hoặc nước hoa) sẽ nhanh chóng lấn át không gian tinh thần cần thiết cho cảm giác thèm ăn.
Loại bỏ chất lỏng dư thừa bằng cách ngâm nước mát
Quyền trốn tránh việc cần làm của bạn để ngâm mình trong hồ bơi! Nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể bạn phải gánh chịu trọng lượng nước lên tới 5 pound trong một nỗ lực sai lầm để giữ mát. Nhưng các nhà khoa học của Đại học Bắc Carolina cho biết, việc lắc lư trong làn nước mát sâu ngang vai trong 30 phút sẽ làm giảm tình trạng giữ nước bằng cách tăng gấp đôi lượng nước tiểu trong 2 giờ tới.
Áp lực của nước lên da sẽ buộc các chất lỏng bị mắc kẹt quay trở lại tuần hoàn, cho phép cơ thể đưa chúng đến thận, nơi chúng có thể được bài tiết ra ngoài.
Hoặc nhâm nhi trà đá! Một ly trà đá ngọt nhẹ xua tan cái nóng Và đầy hơi khó chịu. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Đông Virginia cho biết caffeine và polyphenol làm giảm việc sản xuất vasopressin, một loại hormone khiến cơ thể bạn tích trữ thêm chất lỏng khi thời tiết nóng bức.
Khí đốt thông minh hơn bằng cách làm vườn
Hái cà chua từ vườn của bạn hoặc cắt một vài bông hoa xinh xắn đã giúp bạn tránh khỏi tình trạng đầy bụng đau đớn. Các nhà nghiên cứu Anh nói rằng khi bạn làm vườn chỉ trong 15 phút, bạn sẽ hít vào đất một loại vi khuẩn có lợi một cách tự nhiên. (Mycobacteria bovis) làm tăng mức độ enzyme tiêu hóa và axit dạ dày. Điều này giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn tốt hơn trước khi lên men và gây đầy hơi, đau đớn.
cặp song sinh với 2 đầu
Hoặc thử bữa ăn trước này: Trước khi ăn bánh mì kẹp thịt và đậu nướng, hãy nhâm nhi một cốc nước pha với một thìa giấm táo. Axit malic và tartaric trong ngụm giúp làm rỗng dạ dày và ngăn ngừa sự tích tụ khí, mà các nhà khoa học UCLA cho biết có thể thu nhỏ vòng eo của bạn sau 24 giờ.
Hoặc thử phiên bản dẻo, chẳng hạn như Kẹo dẻo táo Bắc Âu mới ( ,99, Walgreen ).
Bình tĩnh khó tiêu với những suy nghĩ hạnh phúc
Nếu bạn cảm thấy sưng húp sau bữa ăn, hãy nhắm mắt lại và mơ mộng về một cái bụng không còn đau đớn. Các bác sĩ tại Bệnh viện Morristown Memorial ở New Jersey cho biết làm như vậy sẽ làm dịu đi sự khó chịu 68% chỉ trong 10 phút. Đó là bởi vì việc hình dung thức ăn được đặt đúng vị trí sẽ làm tăng sản xuất chất tiết hóa học não tăng cường tiêu hóa của cơ thể, giúp thức ăn di chuyển qua ruột non mà không gây đầy hơi.
Hoặc ăn trưa ngoài trời! Các nhà nghiên cứu của Đại học Cornell cho biết, việc thưởng thức bữa ăn ngoài trời giúp giảm nguy cơ đầy bụng khó tiêu. Tiếp xúc với tia UV trong 20 phút (không dùng kem chống nắng) sẽ làm tăng khả năng sản xuất vitamin D của cơ thể, giúp chữa lành và củng cố niêm mạc đường tiêu hóa của bạn để giữ cho nó hoạt động trơn tru. Phần thưởng: 15 phút vui vẻ dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng enzym dạ dày giúp chế ngự chứng ợ nóng!
Thải độc tố bằng rau bina
Cảm thấy đầy hơi sau khi ăn thịt nướng? Những món ăn giàu dinh dưỡng như bánh mì kẹp thịt, cùng với tình trạng mất nước, sẽ làm chậm hệ thống bạch huyết, giúp loại bỏ các chất thải và độc tố gây đầy hơi ra khỏi cơ thể bạn.
Rất may, cách khắc phục cũng dễ dàng như thêm rau bina vào món salad hoặc sinh tố bên cạnh của bạn. Các nhà khoa học của Đại học Connecticut cho biết ăn một cốc rau bina hàng ngày sẽ giúp giảm 3 pound chứng đầy hơi chỉ trong sáu ngày. Lá xanh có vitamin K, axit folic và magiê - bộ ba chất dinh dưỡng giúp đẩy nhanh quá trình độc tố qua hệ bạch huyết.
Hoặc chải làn da của bạn! Thực hiện các động tác vuốt nhanh bằng cọ cơ thể qua chân, bụng và cánh tay về phía tim. Các nhà khoa học Stanford cho biết điều này giúp cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết để giảm bớt chứng đầy hơi.
Giảm táo bón bằng cách mát-xa bằng dừa
Không thể chịu áp lực làm căng bụng? Một nghiên cứu ở Tạp chí của Học viện Điều dưỡng Hàn Quốc tiết lộ rằng xoa bụng bằng dầu dừa giúp giảm đau tương tự như thuốc làm mềm phân. Áp lực nhẹ nhàng lên bụng sẽ thúc đẩy hệ thống tiêu hóa của bạn di chuyển chất thải, trong khi mùi hương của dầu dừa làm giảm cảm giác căng thẳng có thể làm gián đoạn nhu động ruột thường xuyên.
Hoặc lấy một cái ghế đẩu! Chống chân lên một chiếc ghế đẩu từ 7 đến 9 inch khi đi vệ sinh sẽ giúp cơ thể bạn ở một góc tốt hơn, điều mà các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio cho biết giúp giảm bớt căng thẳng cho 90% mọi người, đồng thời giảm đáng kể thời gian đi vệ sinh. .
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .
Một phiên bản của bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi , Thế giới phụ nữ .