Phương pháp hòa giải đơn giản này có thể làm giảm căng thẳng và tránh khỏi bệnh Alzheimer — 2024

Tìm cách kiểm soát căng thẳng không chỉ cần thiết cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Theo các nhà nghiên cứu, có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc đối phó với căng thẳng và tránh khỏi bệnh Alzheimer - và một bài thiền đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Một đánh giá mới trong Tạp chí bệnh Alzheimer tuyên bố rằng một phương pháp thực hành được gọi là thiền Kirtan Kriya có thể giúp giảm căng thẳng đồng thời kích thích lưu lượng máu đến các vùng não duy trì khả năng nhận thức và cảm xúc của chúng ta. Nó cũng cho thấy những dấu hiệu đầy hứa hẹn về việc làm chậm quá trình lão hóa não bằng cách tăng chất xám.

bây giờ bạn đều là con của tôi

Tác giả nghiên cứu Dharma Singh Khalsa, MD, giải thích, Điểm mấu chốt của đánh giá này là việc thực hiện cam kết về lối sống lâu dài cho não, bao gồm cả sức khỏe tinh thần, là một cách cực kỳ quan trọng để không mắc bệnh Alzheimer khi về già.

Thiền Kirtan Kriya bao gồm việc hát bốn âm thanh - saa, taa, naa, maa - và sử dụng các chuyển động ngón tay lặp đi lặp lại trong khoảng 12 phút. Quỹ nghiên cứu và phòng ngừa bệnh Alzheimer khẳng định những âm thanh đặc biệt này đến từ một câu thần chú yoga được gọi là Sat Nam, có nghĩa là bản chất thực sự của tôi. Tổ chức này cũng khuyến nghị nên tham gia luyện tập hàng ngày để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe não bộ.

Năm 0 diễn viên cũ của hawaii

Đây là một ví dụ dễ hiểu mà bạn có thể làm theo:

Cùng với việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, việc thêm bài thiền này vào thói quen hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hơn và sống lâu hơn. Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy những người lớn tuổi cho rằng họ ít căng thẳng hơn trong cuộc sống cũng có độ tuổi chủ quan trẻ hơn - hoặc độ tuổi mà họ cảm nhận hơn là tuổi theo thời gian. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tìm ra cách kiểm soát căng thẳng đã giúp họ phát triển một bộ đệm giúp sức khỏe không bị suy giảm.

Tất nhiên, mỗi người đều khác nhau và bạn có thể tìm thấy các biện pháp khắc phục căng thẳng khác phù hợp hơn với mình - chẳng hạn như sử dụng liệu pháp hương thơm hoặc dùng một số chất bổ sung nhất định. Bất cứ điều gì giúp bạn và tâm trí bạn thoải mái mới là điều quan trọng!