Có được một giấc ngủ ngon là một trong những khía cạnh thiết yếu nhất để giữ sức khỏe, nhưng cũng là một trong những khó khăn lớn nhất đối với rất nhiều người. Có lẽ bạn đã mất nhiều đêm trằn trọc, loay hoay tìm kiếm bất kỳ thủ thuật nào có thể giúp bạn trôi đi khi bạn có thể tìm thấy. Đó chính xác là điều khiến tôi khám phá ra một cách tiếp cận đơn giản đến bất ngờ để cuối cùng cũng bắt được một số zzz.
Nó không liên quan đến bất kỳ loại thuốc hay thói quen nghiêm ngặt nào - điều mà tôi đã hy vọng tránh được - chỉ chớp mắt. Đúng rồi, thế đó! Tôi đọc tiếp Quora Việc chớp mắt nhanh trong một hoặc hai phút sau khi đầu chạm vào gối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Lý thuyết cho rằng việc chớp mắt liên tục sẽ làm căng các cơ quanh mắt giống như cách chạy vài vòng khiến chân chúng ta cảm thấy kiệt sức.
thợ xay barney là ai
Mặc dù lúc đầu tôi còn nghi ngờ nhưng thực sự nó không có vẻ quá xa vời khi tôi thực sự nghĩ về nó. Vì vậy, trong khi nằm trên giường căng thẳng về việc chỉ còn vài giờ nữa là tôi phải thức dậy, tôi quyết định thử thử điều chớp mắt này. Tôi không chắc đó là hiệu ứng giả dược hay việc tập trung vào chớp mắt (thực sự không dễ thực hiện!) đã khiến tôi phân tâm khỏi những suy nghĩ của mình, nhưng tôi chắc chắn cảm thấy mắt mình mệt mỏi và cố gắng ngủ nhanh hơn. Tôi thường làm.
Bạn có thể vẫn nghĩ nó nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó đáng để thử. Nếu nó hiệu quả, cuối cùng bạn sẽ có được giấc ngủ mà bạn hằng thiếu. Nếu không, tất cả những gì bạn đã mất là một vài phút thời gian và ít nhất đôi mắt của bạn đã được tập luyện. Hà!
Bạn cũng có thể thực hiện thêm một số bước đơn giản để cơ thể thực sự sẵn sàng cho một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Hãy bắt đầu buổi tối của bạn bằng cách thực hiện một vài tư thế yoga nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng và thư giãn, đồng thời đảm bảo rằng bạn không bật TV khi đi ngủ. Một số người tin tưởng vào khả năng ru ngủ của thiết bị điện tử, nhưng một nghiên cứu mới thực sự xác nhận rằng nó có thể khiến giấc ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn – và có khả năng khiến bạn tăng cân không mong muốn.
ngã ba váy lót ở đâu
Đây là hy vọng kỹ thuật này chính xác là những gì bạn đang tìm kiếm trong một giải pháp về giấc ngủ. Những giấc mơ ngọt ngào!
Thêm từ Thế giới phụ nữ
Khoáng chất chống lão hóa này có thể là bí quyết giảm cân và ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ ngắn hàng ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn, nghiên cứu gợi ý
Kỹ thuật tự massage 5 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ