Video tập luyện 40 năm tuổi này vẫn là một trong những video hay nhất từng được thực hiện — 2025
Khi tôi đang lớn lên, Tập luyện với sự tham gia của Jane Fonda là video yêu thích của tôi trong thư viện video gia đình. Tôi vẫn nhớ đã nhìn vào bìa VHS của nó. Jane, người mặc bộ đồ giữ ấm chân và một chiếc áo nịt sọc đỏ đen, mỉm cười rạng rỡ trong khi thực hiện tư thế ngón chân nhọn không tưởng. Tôi tự hỏi liệu mình có bao giờ quyến rũ như vậy không. Một nữ diễn viên, nhà hoạt động từng đoạt giải thưởng, Và một bậc thầy tập luyện? Làm sao điều này có thể xảy ra?! Tôi quyết định tự mình dùng thử để xem liệu nó có đứng vững được trước thử thách của thời gian hay không.
Quá trình tải xuống kỹ thuật số bắt đầu bằng phần giới thiệu của chính Jane ngày nay, nhân tiện, người vẫn trông thật đáng kinh ngạc. Cô đề cập rằng lâu dài thành công của buổi tập luyện là do tính đơn giản của nó và thực tế là nó có thể được thực hiện từ sự thoải mái và riêng tư tại nhà riêng của bạn, cho phép sửa đổi cá nhân và điều chỉnh tốc độ. Không cần thiết bị - tất cả những gì bạn cần mang theo là thái độ tốt và một số đồ giữ ấm chân, nếu bạn vẫn còn đôi giày của mình từ năm 1985.
Tập thể dục nhịp điệu thập niên 80 có tốt không?
Nếu bạn sống ở thập niên 80, bạn đã chứng kiến hiện tượng thể dục nhịp điệu. Các bài tập và sản phẩm phụ của chúng - từ những chiếc băng đô dát vàng cho đến những chiếc tất thô - có ở khắp mọi nơi, và phổ biến nhất trong số đó là bài tập luyện của Jane Fonda. Bán được khoảng 17 triệu bản, phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới yêu thích cảm giác phấn chấn và sự tự tin về cơ thể mà họ có được bằng cách biến video thành một phần thói quen tập thể dục của mình. Mặc dù nó có vẻ lỗi thời nhưng những bước nhảy vui nhộn của Jane và lợi ích của hoạt động aerobic , bao gồm hạ huyết áp và cải thiện tuần hoàn, vẫn còn giá trị cho đến ngày nay.
hai ra ba không tệ
Buổi tập bắt đầu bằng màn khởi động khiến toàn bộ cơ thể tôi cảm thấy tỉnh táo. Công việc sàn tiếp theo đúng như mong đợi - thử thách vừa phải và vừa đủ để khiến tôi đổ mồ hôi. Tuy nhiên, điều xảy ra tiếp theo lại là một điều bất ngờ. Phần bụng cũng khó như bao phần khác Cơ bụng thép tôi đã từng tập luyện và tôi gần như không thể theo kịp. Khi tôi nghe Jane nói, Bây giờ, đã đến lúc tập mông, tôi không biết liệu mình có thể tiếp tục hay không - nhưng tôi đã làm được!
Bài tập Jane Fonda có hiệu quả không?
Dựa theo một năm 1985 Bưu điện Washington bài báo , Bài tập của Jane Fonda vẫn ở vị trí cao nhất hoặc gần đầu Biển quảng cáo biểu đồ trong 184 tuần. Tại sao? Có lẽ vì nó thực sự hiệu quả!
Video tập luyện đột phá này giúp tăng cường hoạt động tim mạch và đốt cháy rất nhiều calo. Là một phụ nữ bốn mươi tuổi, đã chạy bộ từ năm 16 tuổi và vẫn có thể trạng tương đối tốt, tôi cũng đang rên rỉ cùng với những người khác trong video ở một số điểm nhất định.
Vì ở nhà một mình nên tôi không quan tâm mình đã tạo ra bao nhiêu tiếng ồn - và bất kỳ thành viên nào trong lớp trong video cũng vậy. Những tiếng thở dài, những tiếng thở dài đầy khích lệ của họ, những tiếng reo hò khích lệ và những tiếng thở dài gắng sức khiến tôi cảm thấy như mình đang ở ngay trong phòng với họ. Điều này truyền cảm hứng cho tôi cảm thấy như mình là một phần của một cộng đồng hỗ trợ, đồng thời tôi cũng cảm thấy được xác nhận và bớt cô đơn hơn trong những nỗ lực đầy mồ hôi và càu nhàu của mình.
Nhạc nền không lời có nhịp điệu mạnh mẽ - nó làm tôi nhớ đến Vùng nguy hiểm của Kenny Loggins - và gợi lại những ký ức về việc 'đi xe đạp' với mẹ tôi trên tấm thảm phòng khách của chúng tôi. ( Xe đạp , dành cho những người đã bỏ lỡ thập niên 80, là khi bạn nằm trên sàn và duỗi chân ra, ngón chân hướng thẳng và thực hiện động tác ngồi dậy với khuỷu tay hướng vào đầu gối đối diện, luân phiên chậm rãi, sau đó thực hiện động tác gấp đôi. Nếu bạn đang thắc mắc liệu nó có còn khó hay không thì đúng là như vậy.)
Tôi có thể mua bài tập Jane Fonda ở đâu?
Bài tập gốc của Jane Fonda có sẵn để tải xuống kỹ thuật số dễ dàng ( Mua từ Amazon, 9,99 USD ). Bạn cũng có thể mua nó ở định dạng DVD. Toàn bộ chuỗi bài tập của Jane Fonda bao gồm video gốc cũng như bốn video khác: video 'mới', phiên bản ít tác động và một bài tập dễ thực hiện, ít tác động, ít mạnh mẽ hơn video gốc. Với những video khác nhau này, bạn có thể điều chỉnh thói quen tập thể dục của mình để phù hợp với mục tiêu về lối sống và thể chất của mình.
Sau 37 phút hoạt động liên tục, tôi cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Một lời phê bình của tôi là các đoạn trải dài rất bồng bềnh, hoặc đạn đạo và không tĩnh (được giữ cố định mà không di chuyển). Tôi thích giãn cơ từ từ và cẩn thận vì ít có khả năng bị chấn thương hoặc căng cơ. Nếu bạn đang cân nhắc thử bài tập này, tốt nhất bạn nên kiểm tra trước với bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn. Nếu vậy, bạn chắc chắn có thể sửa đổi các đoạn kéo dài trong video để làm cho chúng nhẹ nhàng và dài hơn, đó là những gì tôi đã làm. Chúng ta sẽ xem cơ bắp của tôi cảm thấy thế nào vào ngày mai. Như Jane luôn nói, có lẽ tôi sẽ 'cảm thấy bỏng rát' cho đến khi bắt đầu thực hiện bài tập này thường xuyên, điều mà tôi hoàn toàn có ý định làm!
bộ đồ sinh nhật mùa hè suzanne
Thế giới Phụ nữ mong muốn chỉ giới thiệu những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. Chúng tôi cập nhật khi có thể nhưng giao dịch sẽ hết hạn và giá có thể thay đổi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi tại shop@womansworld.com .