Dùng chất bổ sung phổ biến này có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn — 2024

Nhiều người uống bổ sung dầu cá mỗi ngày vì nhiều lý do khác nhau. Người ta cho rằng chúng có thể giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm mức cholesterol xấu, giảm viêm và giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Cá nhân tôi bắt đầu dùng dầu cá từ nhiều năm trước khi tôi nghe nói nó có thể có hiệu quả chống trầm cảm nhẹ.

năm nào những kẻ lừa đảo nhỏ ra đời

Tôi đã mua nó trong một chai khổng lồ từ Costco và thậm chí còn tặng nó cho các con tôi (với sự đồng ý của bác sĩ nhi khoa). Nhưng một phân tích khoa học gần đây làm dấy lên mối lo ngại về sự an toàn của các chất bổ sung dầu cá, đặt câu hỏi liệu chúng có thể đóng vai trò nào trong việc xảy ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt không đều hay không. hoặc nhịp tim nhanh, còn được gọi là rung tâm nhĩ.

Phân tích tổng hợp, được công bố trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) số ra tháng 10 năm 2021 Vòng tuần hoàn , đã xem xét các nghiên cứu được thực hiện trên hơn 80.000 người từ năm 2012 đến năm 2020. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Geneva và Bệnh viện Brigham and Women's đã xem xét tác động của axit béo omega 3 có nguồn gốc từ biển (tức là dầu cá) và nhận thấy rằng có nguy cơ rung tâm nhĩ tăng lên ở những người dùng các chất bổ sung này - đặc biệt nếu họ dùng nhiều hơn một gram mỗi ngày.

Rung tâm nhĩ là gì?

Rung tâm nhĩ (viết tắt là AFib) là gì và bạn nên lo lắng về nó như thế nào? Đầu tiên, chúng ta hãy nhìn vào trái tim của bạn. Nó có các buồng trên (tâm nhĩ) và các buồng dưới (tâm thất), và hai buồng này cần phải ăn khớp với nhau để hoạt động. Khi các buồng trên của tim đập không đều, không đồng bộ với các buồng dưới sẽ dẫn đến rối loạn nhịp tim, có thể dẫn đến cục máu đông, đột quỵ (đặc biệt là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, theo nghiên cứu gần đây ) và thậm chí là suy tim.

Vậy AFib phổ biến đến mức nào? Các Ước tính của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) rằng đến năm 2030, hơn 12 triệu người ở Hoa Kỳ sẽ mắc bệnh AFib. Ngoài việc khiến tim đập thình thịch, nó có thể khiến bạn cảm thấy khó thở, yếu ớt và choáng váng. (Tuy nhiên, bạn cũng có thể mắc AFib và không có triệu chứng nào cả.) Phụ nữ có nhiều khả năng mắc AFib hơn - có thể vì họ có xu hướng sống lâu hơn nam giới và AFib phổ biến hơn khi bạn già đi.

Năm 2019, AFib là nguyên nhân cơ bản của hơn 26.000 ca tử vong. Nói cách khác, bạn không muốn làm phiền nó. Nếu bạn bị đau ngực, tim đập nhanh, mệt mỏi cực độ hoặc các triệu chứng khác triệu chứng của AFib , hãy nhờ bác sĩ kiểm tra. Nhưng dùng dầu cá có thực sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh này không?

Thuốc bổ sung dầu cá có an toàn không?

Điều quan trọng cần lưu ý là phân tích tổng hợp AHA chỉ cho thấy nguy cơ mắc AFib tăng lên chỉ đơn thuần là có liên quan với việc bổ sung omega-3 từ biển. Điều đó không nhất thiết chứng minh rằng dầu cá gây ra các vấn đề về tim. WebMD nói rằng chất bổ sung dầu cá có thể an toàn khi dùng với liều ba gram hoặc ít hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên dùng dầu cá, đặc biệt là nhiều hơn một gam mỗi ngày, bạn có thể nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Bạn muốn nhận được axit béo omega-3 trực tiếp từ nguồn thay vì dùng thực phẩm bổ sung? May mắn thay, bạn có rất nhiều lựa chọn! Hãy thử ăn nhiều cá hơn - đặc biệt là các loại cá béo nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, cũng như các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải.

Axit béo omega-3 có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giúp giảm viêm khắp cơ thể, hạ huyết áp và thậm chí giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Cho dù bạn chọn dùng chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung dầu cá (tôi vẫn có chai cỡ lớn đáng tin cậy dành cho gia đình của mình từ Costco!) Hay tiêu thụ chúng dưới dạng thực phẩm, bạn chắc chắn không muốn cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của mình.