Điều ngạc nhiên: Các nghiên cứu cho thấy trà nhân sâm có thể giúp chữa chứng mệt mỏi mãn tính, giảm cơn đói, phục hồi tóc mỏng và hơn thế nữa! — 2024



Phim Nào Để Xem?
 

Có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), trà nhân sâm đã được các chuyên gia y tế ở Viễn Đông sử dụng trong hàng ngàn năm để tăng cường sức sống và tăng cường sức khỏe. Và vì lý do chính đáng, các nhà khoa học hiện đại gần đây đã xác định được những lợi ích tuyệt vời của trà nhân sâm.





Cây nhân sâm châu Á được phát hiện cách đây hơn 5.000 năm ở vùng núi Mãn Châu, Trung Quốc. Đặc tính chữa bệnh của loại cây này mạnh mẽ đến mức chỉ hoàng gia và các quý tộc khác mới có thể sử dụng nó. Thật vậy, những câu chuyện về lợi ích mạnh mẽ của nhân sâm đã lan rộng khắp nơi, khiến nó có biệt danh là Vua thảo mộc . Nhưng Queen of Herbs có thể hợp lý hơn vì các hợp chất tự nhiên của nó đặc biệt có lợi cho phụ nữ.

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về những lợi ích đó qua lăng kính của khoa học hiện đại, để bạn có thể xác định xem trà nhân sâm có phù hợp với mình hay không:



Rễ cây nhân sâm

Giang Hồng Nham/ShutterstockGIANG HONGYAN/Shutterstock



Trà nhân sâm là gì?

Trà nhân sâm là một loại thảo dược bổ sung được làm từ rễ nhân sâm. Bạn có thể tự luộc củ hoặc mua túi trà nhân sâm ở cửa hàng tạp hóa.



Hai loại cây được dùng để làm trà nhân sâm:

Nhân sâm châu Á (Nhân sâm Panax) và nhân sâm Mỹ (Panax qu vayefolius, L). Cả hai đều có lợi ích tương tự nhưng thành phần hóa học khác nhau.

Bạn có thể nghe thấy nhân sâm được nhắc đến dưới thuật ngữ màu sắc : Cả hai nhân sâm trắng và nhân sâm đỏ đến từ cây nhân sâm châu Á, nhưng chúng được chế biến theo cách khác. Bạch sâm được phơi khô dưới nắng, còn hồng sâm được hấp chín rồi sấy khô cho đến khi có độ ẩm dưới 15%.



Nhân sâm châu Á được coi là có tác dụng kích thích và cung cấp năng lượng nhiều hơn, trong khi nhân sâm Mỹ được coi là có tác dụng làm mát và êm dịu hơn. Mary Sabat, MS, RDN, LD , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và huấn luyện viên được ACE chứng nhận.

Các nhà khoa học không chắc chắn khả năng chữa bệnh của nhân sâm đến từ đâu, nhưng ginsenoside đóng một vai trò nào đó. Những hợp chất này được sản xuất bởi cây nhân sâm đặc tính chống dị ứng, trị đái tháo đường và chống viêm.

Trà nhân sâm có thể mang lại những lợi ích gì?

Cho dù bạn chọn loại trà nhân sâm nào, việc uống nó sẽ mang lại nhiều lợi ích tiềm năng. Sabat cho biết, nhiều người sử dụng nó như một chất thích nghi - một chất giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Từ khả năng tăng cường năng lượng, thúc đẩy khả năng miễn dịch và lão hóa khỏe mạnh, không có gì lạ khi nhân sâm thường được gọi là Vàng xanh!

Dưới đây là 6 lợi ích của trà nhân sâm.

1) Giảm cân

Một số nghiên cứu đã trích dẫn mối liên hệ giữa trà nhân sâm và giảm cân. Một, được xuất bản trong Tạp chí tập thể dục và phục hồi chức năng , phát hiện ra rằng ginsenoside làm tăng tác dụng của cholecystokinin (CKK), một loại hormone hỗ trợ tiêu hóa. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trong mô hình động vật, ginsenosides làm cho đối tượng thử nghiệm cảm thấy no lâu hơn . Hãy thử uống một tách trà nhân sâm khi bạn cảm thấy thèm ăn giữa các bữa ăn để thu được lợi ích giảm béo.

2) Cải thiện năng lượng

Phụ nữ là gần như gấp đôi bị mệt mỏi như nam giới, vì vậy việc bổ sung trà nhân sâm vào chế độ ăn uống của bạn là điều hợp lý. Hãy xem xét rằng việc xem xét 10 nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng nhân sâm cải thiện đáng kể tác dụng của hội chứng mệt mỏi mãn tính so với giả dược.

Phần thưởng: Trà nhân sâm không chỉ có khả năng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn có nguy cơ gây bồn chồn do caffeine gây ra.

3) Da khỏe mạnh, trẻ trung hơn

Nhân sâm là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và nó được sử dụng ở nhiều nơi ở Châu Á như một loại thuốc bổ. viện trợ làm đẹp trong nhiều thế kỷ. Ví dụ, có tin đồn rằng Hwang Jini, một nhà thơ và vũ công người Hàn Quốc sống vào những năm 1500, đã uống trà nhân sâm để duy trì làn da đẹp.

Trà nhân sâm có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh theo một số cách Bill Bradley, RD , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là đồng tác giả của Thực phẩm của Crete: Công thức nấu ăn truyền thống từ những người khỏe mạnh nhất thế giới ( Mua từ Amazon, ,00 ). Đặc tính chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nhân sâm có thể thúc đẩy hydrat hóa da , giảm nếp nhăntăng cường sản xuất collagen , có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da.

4) Tóc khỏe hơn, dày hơn

Có tới 50% phụ nữ bị rụng tóc vào một thời điểm nào đó trong đời và con số này tăng lên 80% khi chúng ta già đi. Rụng tóc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và lòng tự trọng, nhưng một phương thuốc tự nhiên như trà nhân sâm có thể giúp giảm bớt tình trạng này.

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng nhân sâm có các hợp chất giúp điều chỉnh các protein chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc. Khác phát hiện ra rằng nhân sâm làm tăng số lượng tế bào da trên da đầu, giúp củng cố các nang tóc và chân tóc. Để có được những lợi ích này, hãy thử mát-xa trà nhân sâm (sau khi đã nguội) lên tóc hoặc mua dầu gội chứa nhân sâm.

(Nhấp qua để xem nghiên cứu mới tiết lộ cách nước ép hành tây có tác dụng đảo ngược tình trạng tóc mỏng và làm chậm quá trình bạc tóc.)

5) Cải thiện lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính, nhưng đối với phụ nữ, các biến chứng thường nghiêm trọng hơn . Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, trà nhân sâm có thể giúp ích.

Sabat cho biết một số hợp chất trong nhân sâm đã được phát hiện có tác dụng chống tiểu đường bằng cách tăng cường tiết insulin, cải thiện chuyển hóa glucose và giảm tình trạng kháng insulin.

Hãy thử uống trà nhân sâm như một chất bổ sung cho bệnh tiểu đường thuốc. Bác sĩ có thể cảnh báo bạn về các tác dụng phụ tiềm ẩn và tương tác thuốc.

6) Tăng cường khả năng miễn dịch

Rối loạn tự miễn dịch, như viêm khớp dạng thấp và bệnh Grave, ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới và một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chúng. Một lần nữa, chúng ta chuyển sang trà nhân sâm.

Cây nhân sâm có tác dụng mạnh mẽ đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút . Các nghiên cứu trên động vật xác nhận những lợi ích này. Đặc biệt, người ta phát hiện ra rằng loài gặm nhấm ăn nhân sâm đỏ có cảm giác khó chịu. tăng tế bào miễn dịch và chất chống oxy hóa gan . Kích thước mẫu còn nhỏ nhưng các nhà khoa học cho rằng những lợi ích tăng cường miễn dịch này có thể áp dụng cho con người.

Có ai không nên uống trà nhân sâm?

Trà nhân sâm an toàn và thường được dung nạp tốt, nhưng nó gây ra tác dụng phụ ở một số người.

Bradley cho biết phụ nữ mang thai và cho con bú nên sử dụng nhân sâm một cách thận trọng vì chưa có đủ thông tin đầy đủ về tác dụng của nó trong những tình trạng này. Điều quan trọng cần lưu ý là nhân sâm có thể tương tác với các loại thuốc và tình trạng y tế khác, như huyết áp cao (tăng huyết áp) và các vấn đề liên quan đến hormone.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện khác trước khi bạn bắt đầu thưởng thức trà nhân sâm thường xuyên hoặc bổ sung. Bradley nói: Họ có thể cung cấp hướng dẫn dựa trên lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn và các loại thuốc hiện tại.

Làm thế nào để pha trà nhân sâm tại nhà?

Để pha trà nhân sâm tại nhà, bạn cần có những nguyên liệu sau:

  • 1 củ nhân sâm khô nguyên củ hoặc 1-2 muỗng cà phê. bột nhân sâm
  • 1 cốc nước
  • Mật ong hoặc chất làm ngọt khác để nếm thử (tùy chọn)

Hướng dẫn:

Bước 1: Nếu bạn dùng củ nhân sâm, hãy thái mỏng thành 5-8 miếng.

Bước 2: Đổ cốc nước vào nồi hoặc ấm trà và đun sôi.

Bước 3: Thêm các lát rễ nhân sâm hoặc bột nhân sâm vào nước sôi.

Bước 4: Giảm nhiệt, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.

Bước 5: Lọc trà vào cốc, thêm chất làm ngọt (nếu muốn) và thưởng thức!

Liều lượng khuyến cáo của trà nhân sâm là bao nhiêu?

Liều lượng khuyến cáo của trà nhân sâm khác nhau, tùy thuộc vào loại nhân sâm bạn đang sử dụng (rễ nhân sâm khô hoặc bột nhân sâm) và tình trạng sức khỏe mà bạn đang cố gắng điều trị.

Hầu hết mọi người bắt đầu với 1 -2 gam rễ nhân sâm hoặc 200 -400 mg bột rễ nhân sâm. Điều này là do nồng độ của các hợp chất hoạt động (hoặc ginsenosides) thay đổi tùy theo dạng.

Dù vậy, Bradley khuyên bạn nên bắt đầu với một liều lượng nhỏ và tăng dần lượng lên. Hương vị của nhân sâm khá đậm đà và độc đáo, khiến một số người cảm thấy khó chịu. Nếu bạn mới làm quen với nhân sâm, hãy bắt đầu với loại trà ít cô đặc hơn (dùng ít nhân sâm hơn hoặc nhiều nước hơn) và dần dần điều chỉnh hương vị theo ý thích của bạn.

Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .

Phim Nào Để Xem?