Thỏa mãn cơn thèm đường khiến cuộc sống ngọt ngào hơn rất nhiều. Đặc biệt, kẹo là một món ngọt khó cưỡng. Nhưng trong khi hầu hết các loại kẹo thương mại đều chứa đường, nhiều người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người đang muốn hạn chế lượng calo nạp vào có thể lựa chọn các loại không đường để thay thế. Có rất ít sự khác biệt về hương vị hoặc hình thức giữa hai loại kẹo này - nhưng có sự khác biệt lớn trong cách bạn tiêu hóa chúng, vì kẹo không đường có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa đáng chú ý như tiêu chảy và đầy hơi. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về tác dụng nhuận tràng của kẹo không đường và cách tránh chúng.
Tác dụng nhuận tràng của kẹo không đường
Tác dụng phụ nhuận tràng lén lút của kẹo không đường được kích hoạt bởi rượu đường , là những carbohydrate có nguồn gốc từ thực vật. Rượu đường làm ngọt thực phẩm bao gồm kẹo, nước ngọt và kẹo cao su với ít calo hơn đường thông thường. Do đó, chúng không có khả năng góp phần gây sâu răng hoặc tăng lượng đường trong máu đột ngột và lớn.
Các loại rượu đường phổ biến mà bạn sẽ thấy được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng bao gồm:
- Xylitol
- Erythritol
- Isomalt
- Lactitol
- Maltitol
- manitol
- Sorbitol
- Thủy phân tinh bột hydro hóa
Trong số tám loại rượu đường này, xylitol, erythritol và maltitol thường được sử dụng trong kẹo không đường vì hương vị của chúng giống với đường thật. Sau khi được tiêu thụ, những carbohydrate này sẽ được lên men trong ruột thay vì được hấp thụ hoàn toàn. Kết quả là, quá trình tiêu hóa rượu đường không hoàn chỉnh gây ra tiêu chảy, đầy hơi và chướng bụng. Các FDA nói rằng tác dụng này là lý do tại sao các sản phẩm thực phẩm có chứa sorbitol hoặc mannitol phải nêu rõ việc tiêu thụ quá mức có thể có tác dụng nhuận tràng trên bao bì của chúng.
Làm thế nào để giảm tác dụng nhuận tràng
Rượu đường là thành phần chính trong kẹo không đường, nhưng bạn có thể giảm tác động tiêu cực của nó lên hệ tiêu hóa. Dưới đây là hai cách đơn giản để ăn kẹo không đường mà không gặp rắc rối về dạ dày:
mèo trắng từ quý tộc
Câu hỏi hóc búa về kẹo: Đã giải quyết
Bất chấp tác dụng nhuận tràng của kẹo không đường, việc thưởng thức kẹo dẻo, sô cô la và cam thảo mà không cảm thấy tội lỗi vẫn khiến bạn yên tâm. Chỉ cần thực hành khả năng tự chủ khi ăn những món ăn này để tránh ăn quá nhiều và bạn sẽ không phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa. Cuối cùng, bạn cũng có thể có kẹo và ăn nó!
Nội dung này không thay thế cho lời khuyên hoặc chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch điều trị nào .