Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn bữa tối sớm hơn có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư — 2024
Nhiều người cho rằng thời gian ăn tối là khoảng từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối. Tuy nhiên, vẫn có một số người đi ăn trộm ngoài đó ăn muộn hơn một chút, đôi khi là 9 giờ tối hoặc thậm chí 10 giờ tối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn tối sớm hơn, hoặc ít nhất hai giờ trước khi bạn đi ngủ, có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Những người ăn tối sớm hơn có nguy cơ mắc ung thư vú và tuyến tiền liệt thấp hơn 20% so với những người ăn sau 10 giờ tối hoặc đi ngủ ngay sau bữa tối. Tiến sĩ Manolis Kogevinas, một giáo sư nghiên cứu tại Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona, chia sẻ suy nghĩ của mình về kết quả nghiên cứu.
Ông nói, “Những gì chúng tôi biết từ các nghiên cứu thực nghiệm là chúng tôi có điều kiện hoạt động ở những thời điểm khác nhau trong ngày. Chúng ta - không chỉ con người mà tất cả các sinh vật sống - đã phát triển trong suốt thời gian hoạt động khác nhau vào ban ngày và ban đêm ”.
Nghiên cứu đã theo dõi 621 người bị ung thư tuyến tiền liệt và 1.205 người bị ung thư vú. Ngoài ra, họ đã theo dõi 872 bệnh nhân nam và 1.321 bệnh nhân không bị ung thư. Nghiên cứu đã theo dõi lối sống của bệnh nhân, sở thích làm chim sớm hay cú đêm, phỏng vấn họ về thời điểm họ ăn các bữa ăn và thói quen ngủ của họ.
Những người tham gia cũng điền vào bảng câu hỏi về thói quen ăn uống của họ và các khuyến nghị phòng chống ung thư (hoạt động thể chất, hạn chế uống rượu, v.v.).
27% bệnh nhân ung thư vú tuân theo các khuyến nghị phòng ngừa ung thư so với 31% những người không phải là bệnh nhân ung thư. Kết quả tương tự cũng được tìm thấy ở nhóm ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt có liên quan đến việc làm ca đêm và làm gián đoạn nhịp sinh học. Khá nhiều thứ làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức của một người.
Catherine Marinac, một thành viên nghiên cứu tại Viện Ung thư Dana-Farber, đã chia sẻ suy nghĩ của mình về nghiên cứu này với kết luận từ nghiên cứu của chính cô ấy. Nghiên cứu của cô cho thấy rằng ăn uống phù hợp với đồng hồ tự nhiên của cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư ở những người sống sót.
Marinac nói, “Các nghiên cứu dựa trên dân số đã phát hiện ra rằng những người ăn khuya có tỷ lệ béo phì cao hơn và cấu hình trao đổi chất kém hơn. Và đặc biệt, chúng tôi đã phát hiện ra rằng những người có thời gian nhịn ăn đêm dài hơn, nghĩa là ít ăn khuya hơn, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và ít nguy cơ tái phát ung thư hơn. '
chris farah ellen thoái hóa
Marinac giải thích thêm rằng sự gián đoạn đồng hồ cơ thể dẫn đến giảm khả năng xử lý glucose, cuối cùng dẫn đến nguy cơ ung thư.
Chắc chắn rằng CHIA SẺ bài viết này để truyền bá nhận thức về nghiên cứu thú vị này!