Giảm cân (và giữ cân) không phải là một nhiệm vụ dễ dàng - việc thay đổi những thói quen cũ và áp dụng một lối sống hoàn toàn mới là vô cùng khó khăn, đặc biệt là với mọi thứ mà cuộc sống tiếp tục vứt bỏ bạn. Nhưng tuần này, chúng tôi đã nói chuyện với một người không chỉ chia sẻ nhiều về cân nặng mà còn là một người sống sót sau căn bệnh ung thư tuyến giáp, người dùng kinh nghiệm của mình để truyền cảm hứng cho người khác.
dự luật phim ma cuối năm 2020
Bạn có thể nhận ra Erica Lugo từ Instagram là @EricaFitLove , nhưng bạn sẽ sớm thấy cô ấy trong buổi biểu diễn mới với tư cách là một trong những huấn luyện viên trong mùa giải mới của Kẻ thât bại thảm hại nhât phát sóng tối nay, ngày 28 tháng 1 (9 giờ tối theo giờ ET/8 giờ tối theo giờ CT) trên Mạng Hoa Kỳ. Lugo được chọn để động viên các thí sinh không chỉ vì cô ấy là một huấn luyện viên tận tâm với cửa hàng riêng của mình phòng thu tập thể dục ở Dayton, Ohio, nhưng vì bản thân cô ấy đã sụt hơn 150 pound .
Xem bài đăng này trên Instagram
Bài viết được chia sẻ bởi Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) vào ngày 15 tháng 1 năm 2020 lúc 4:12 sáng theo giờ PST
Lúc nặng nhất cách đây khoảng 7 năm, Lugo đã nặng tới 322 pound, nhưng con trai cô đã cảnh tỉnh cô. Lugo giải thích: Con trai tôi lúc đó khoảng ba tuổi rưỡi và tôi không thể chơi với nó. Tôi không còn chút sức lực nào, và khoảnh khắc tuyệt vời đó đối với tôi là khi anh ấy rủ tôi chơi trên sàn với anh ấy, và tôi nói 'không'. Tôi nghĩ, 'Chúa ơi, tôi thậm chí còn không muốn đứng dậy khỏi ghế để chơi với con trai tôi.' Điều đó khiến tôi nghĩ… anh ấy cần một người mẹ có thể theo kịp.
Xem bài đăng này trên InstagramGiáng sinh vui vẻ Cảm ơn tất cả các tình yêu sinh nhật hôm nay!
Bài viết được chia sẻ bởi Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) vào ngày 25 tháng 12 năm 2019 lúc 12:04 chiều theo giờ PST
Lugo bắt đầu hành trình tập thể dục của mình bằng cách bắt đầu với những điều cơ bản. Cô nói: “Tôi lớn lên mà không biết sức khỏe và thể lực thực sự là gì, vì vậy tôi chỉ là một con cá nhỏ trong một cái ao thật lớn. Tất cả những gì tôi biết về việc giảm cân là “ít calo nạp vào, nhiều calo tiêu hao” nên tôi đã tải xuống MyFitnessPal và bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ. Với thói quen đơn giản này, cô đã bắt đầu giảm cân thực sự!
j thẳng thắn wilson và những người kỵ binh nụ hôn cuối cùng
Khi Lugo bắt đầu giảm cân, những thứ khác trong cuộc sống của cô cũng bắt đầu thay đổi. Cuộc hôn nhân của cô kết thúc và cô trở thành bà mẹ đơn thân. Điều này có thể dễ dàng khiến một người gục ngã, nhưng Lugo đã có thể sử dụng sức khỏe và sức sống mới có được của mình để bơi qua vùng nước bùn. Tôi cảm thấy như mọi thứ đã vượt quá tầm kiểm soát - ly hôn, công việc - động lực trong cuộc sống của tôi đang thay đổi, thể lực và sức khỏe là những thứ tôi có thể kiểm soát dựa trên những gì tôi ăn và cách tôi di chuyển.
Nhưng ngay cả sau khi cô kiểm soát được sức khỏe của mình, cuộc sống lại giáng cho Lugo một đòn khác khi cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến giáp vào tháng 10 năm 2018. Cô đã cắt bỏ tuyến giáp và các hạch bạch huyết xung quanh, đồng thời trải qua xạ trị và hiện không còn ung thư, nhưng các bác sĩ cho biết khiến nhiều bệnh nhân tăng cân sau phẫu thuật.
Lugo quyết tâm đảm bảo rằng cô ấy tiếp tục đối xử với cơ thể mình đúng cách và duy trì cân nặng cũng như thói quen lành mạnh của mình. Cho đến ngày nay, cô nói rằng con trai vẫn là lý do số một để cô phấn đấu hết mình. Và kể từ khi hành trình của cô ấy bắt đầu, Lugo đã tiếp tục truyền cảm hứng cho những người tại phòng tập thể hình của cô ấy, trên Instagram, nơi cô ấy đưa ra động lực, mẹo và thủ thuật để có được cơ thể khỏe mạnh nhất từ trước đến nay, và bây giờ là tiếp tục Kẻ thât bại thảm hại nhât .
Đọc tiếp lời khuyên của Lugo dành cho bất kỳ ai bắt đầu hành trình giảm cân:
dolly parton không có tóc giả
Hãy tự tin với những gì bạn quyết định.
Cô nói, có rất nhiều chế độ ăn kiêng, phương pháp giảm cân và các bài tập thể dục, và đó không phải là một kiểu phù hợp cho tất cả mọi người. Keto và crossfit sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người. Mọi người đều có lối sống, ngân sách và nhu cầu khác nhau, hãy làm những gì phù hợp với bạn. Mọi người sẽ chỉ trích bạn, nhưng bạn phải hài lòng với những gì mình quyết định và làm theo những gì bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ.
Lugo cho biết, dù bạn quyết định đến phòng tập thể dục hay chương trình thể dục nào mà bạn đăng ký, bạn có thể nhờ các chuyên gia giúp đỡ. Rất nhiều người trong chúng tôi quyết định giữ mình khép kín và không nói về mục tiêu của mình với người khác, bởi vì chúng tôi không muốn mọi người nghĩ rằng 'cô ấy lại làm điều này một lần nữa và cô ấy sẽ thất bại' hoặc chúng tôi cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc nhờ sự giúp đỡ đã giúp tôi rất nhiều trên hành trình của mình. Ngay cả bây giờ, tôi vẫn yêu cầu giúp đỡ. Không có gì xấu hổ khi đặt câu hỏi và cởi mở.
Hãy từ bỏ những gì không còn phục vụ bạn nữa.
Tất cả những cảm giác và suy nghĩ đáng xấu hổ đó thực sự rất nặng nề và bạn phải chắc chắn rằng mình đủ mạnh mẽ để gánh vác chúng. Và nếu bạn không làm như vậy và họ đang làm bạn thất vọng, hãy ném chúng đi. Họ không còn phục vụ bạn nữa.
Chúng tôi nghĩ rằng đây là một số lời khuyên cuộc sống khá tuyệt vời cho dù bạn có đang cố gắng giảm cân hay không.