Laura Burnett có thể nhớ được bao lâu thì cân nặng của cô đã khiến cô đau lòng. Khi còn là một đứa trẻ nặng 151 pound ở trường cấp hai, cô đã được đặt lên bàn cân ở một sân chơi và được thông báo rằng cô quá nặng để có thể leo trèo bằng lưới và đu dây; cô ấy đã ngồi một mình, đau khổ tột cùng - một hình mẫu lặp đi lặp lại trong cuộc đời cô ấy. Chắc chắn, cô ấy đã thử ăn kiêng, nhưng cô ấy chỉ có thể cưỡng lại sự thôi thúc muốn an ủi bản thân bằng bánh quy và khoai tây chiên trong thời gian dài.
những ngày này glen campbell
Bây giờ bạn không thể bỏ cuộc, cô tự nhủ, cầm lấy máy tính xách tay và mở Facebook lại. Cô không thể cưỡng lại việc xem lại những bức ảnh một lần nữa. Khi cô lướt qua nguồn cấp dữ liệu của mình để tìm chúng, một bài đăng đã khiến cô cảm thấy lạnh sống lưng. Cô biết bạn thân Kelsey của mình đang thực hiện một chế độ ăn kiêng mới nhưng - ồ. Cô ấy đã giảm được 70 pound và trông thật tuyệt vời. Laura sững sờ. Có lẽ đó là một dấu hiệu. Có lẽ nó cũng có tác dụng với mình, cô nghĩ.
Vào bữa trưa vài ngày sau, Kelsey giải thích, Kế hoạch này có bốn nguyên tắc chính - không đường, không bột mì, không đồ ăn nhẹ và chỉ đo khẩu phần ăn lành mạnh. Bạn đang ăn theo cách giúp não thoát khỏi cơn nghiện thức ăn, nhờ đó cảm giác thèm ăn thường xuyên sẽ biến mất. Laura nhíu mày. Tôi có nghiện đồ ăn không? cô ấy băn khoăn. Để tìm hiểu, Kelsey đề nghị đọc Ăn sáng dòng ( 18,87 USD, Amazon ) của Susan Peirce Thompson, Tiến sĩ.
Trong đó, Thompson chia sẻ khoa học chứng minh rằng đường và bột mì có đặc tính gây nghiện cho tất cả mọi người - và có thể gây ra cơn đói vô độ và cảm giác thèm ăn quá mức đối với một số người. Đó là mình, Laura nghĩ. Một khi tôi đã nếm được vị đường và bột, tôi không thể dừng lại được.
Nhưng liệu cô có thể từ bỏ chúng được không? Cô quyết định thử. Sử dụng những gợi ý về bữa ăn đơn giản từ Kelsey, Laura bắt đầu ăn bánh gạo và bơ hạt, trứng, salad, cá hồi và rau bina xào. Điều đó có thể thực hiện được và cô cảm thấy lạc quan nhanh chóng - cho đến khi những cơn đau đầu và năng lượng thấp ập đến. Sốt đến ngày thứ chín, cô nghỉ ốm một ngày. Tôi có thể bị cúm, cô cảnh báo Joe. Nhưng trong vòng 24 giờ, cô cảm thấy tốt hơn. Cô ấy đã cai nghiện.
Đúng như Thompson đã hứa, giờ đây cô cảm thấy phấn chấn khi kế hoạch này có tác dụng kỳ diệu đối với não cô. Việc lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn của cô trở nên dễ dàng và tự động. Cô hầu như không nghĩ gì về đồ ăn cả. Cô ấy đã ghi lại một kế hoạch vào đêm hôm trước, đo lường khẩu phần và tìm hiểu kỹ - tất cả đều giảm tới 6 pound một tuần!
Bốn tháng sau, Laura tổ chức sinh nhật lần thứ 50 nhẹ hơn 53 pound. Tất nhiên là có những thách thức. Đôi khi tôi cảm thấy quá mệt mỏi để đo hoặc nấu ăn. Những lần khác, tôi nhớ việc có thể dồn nén cảm xúc bằng đồ ăn, cô thừa nhận. May mắn thay, Bright Line kêu gọi mọi người tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.
Laura nhận thấy rằng Joe và gia đình chung của họ - sáu đứa trẻ từ 15 đến 24 tuổi - rất giỏi trong việc động viên tinh thần. Cô cũng dựa vào Kelsey, bạn bè gặp nhau trong một nhóm trực tuyến và những người thân đã được truyền cảm hứng để thử Bright Line.
Laura thậm chí còn bắt đầu liên hệ với những người khác có thể cần lời khuyên hoặc sự động viên. Tôi phát hiện ra rằng việc kết nối với mọi người khiến tôi hài lòng hơn cả đồ ăn. Đến mốc 10 tháng, Laura - người dần dần bổ sung hoạt động thể chất vào thói quen của mình - đã giảm được 100 pound.
Một thời gian ngắn sau, cô đã đạt được mục tiêu cân nặng là 143 pound. Cô đã tăng lượng thức ăn của mình và duy trì kể từ đó. Cân nặng của tôi không còn quyết định mọi thứ đối với tôi nữa nên tôi đang khám phá lại bản thân mình. Tôi có muốn đi tàu lượn siêu tốc hay lặn biển không? Bây giờ mọi thứ đều phù hợp, phong cách của tôi là gì? Tôi bắt đầu khóc trong DSW khi nhận ra rằng cuối cùng mình cũng có thể kéo đôi bốt cao đến đầu gối qua bắp chân của mình. Và chúng trông thật tuyệt! nhà môi giới bảo hiểm có trụ sở tại California cho biết.
Cô và Joe cũng đang nuôi những chú chó con. Tôi không còn năng lượng cho việc đó khi tôi nặng nề. Bây giờ nó mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui. Chúng tôi đã cứu được hơn 70 mạng sống. Cô ấy cũng đã cứu mạng mình. Không chỉ là tôi sẽ sống lâu hơn mà tôi còn sống tốt hơn rất nhiều. Tôi không còn làm con tin cho cơn thèm của mình nữa. Tôi cảm thấy tự do.
Ăn uống Bright Line giúp giảm cân như thế nào
Theo Tiến sĩ Peirce Thompson, việc ăn uống của Bright Line sẽ vô hiệu hóa các tín hiệu não thúc đẩy việc ăn quá nhiều. Cô nói, việc loại bỏ đường và bột mì là điều quan trọng vì chúng được chứng minh là có hại cho trung tâm khoái cảm của não. Bỏ qua chúng giúp bộ não của chúng ta hồi phục, vì vậy chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn khỏi cơn thèm ăn và những suy nghĩ liên tục về đồ ăn.
Bright Line cũng hạn chế lựa chọn thực phẩm, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi não bộ dẫn đến ăn uống không lành mạnh. Mỗi ngày, Bright Liners nhận được ba phần protein, 20 ounce rau, hai phần trái cây, hai phần chất béo và một phần tinh bột lành mạnh. Tác động tổng thể rất mạnh mẽ, khiến mọi người giảm tới 30 pound trong 14 ngày.
Ngày ăn mẫu của Bright Line
Bữa sáng: 2 oz. yến mạch cắt thép khô được chế biến với 4 oz. sữa và phủ 2 oz. hạt lanh, 1 oz. các loại hạt và 6 oz. Các loại quả mọng hỗn hợp.
Bữa trưa: 4 oz. ức gà và 6 oz. rau xào với 1⁄2 oz. dầu và nước tương có hàm lượng natri thấp cho vừa ăn.
Bữa tối: 4 oz. bít tết nạc tẩm gia vị, 10 oz. rau rang với 1⁄2 oz. dầu ô liu và các loại thảo mộc, 4 oz. Ngô.
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi.
Thêm từ Thế giới phụ nữ
Thu nhỏ 18 inch trong 14 ngày với thói quen lăn bọt này
Chất béo ẩn có thể khiến bụng bạn phình ra - Đây là cách làm phẳng bụng nhanh chóng
nhà một mình giá trị nhà
Kế hoạch ăn kiêng của bạn đang thiếu vũ khí bí mật làm tan mỡ: Dầu cá