Việc xa cách các thành viên trong gia đình có thể xảy ra vì nhiều lý do: bất đồng chính trị, thiếu giao tiếp, phong cách nuôi dạy con cái khác nhau. Cuốn sách năm 2020 của Tiến sĩ xã hội học Karl Pillemer Những đường lỗi tiết lộ rằng khoảng 67 triệu người Mỹ đang phải đối mặt với sự ghẻ lạnh gia đình. Lý do dẫn đến sự rạn nứt này bao gồm xung đột về tiền bạc (chẳng hạn như tài sản thừa kế), vợ chồng hoặc sự khác biệt về giá trị. Một phát hiện quan trọng? Hầu hết tình nguyện viên khảo sát cho biết không hài lòng về điều này.
Tin tốt là bạn có thể thực hiện một số bước để xây dựng lại những mối quan hệ này – nếu đó là điều bạn muốn. Chúng tôi đã nói chuyện với ba nhà trị liệu được cấp phép về những điều cần cân nhắc trước khi liên hệ với các thành viên gia đình xa cách. Hãy thảo luận.
Thực hiện bước đầu tiên
Celeste Labadie, LMFT , nói rằng bước đầu tiên để hàn gắn những mối quan hệ tan vỡ bắt đầu bằng việc tự hỏi bản thân, Tại sao điều này lại quan trọng với tôi? Điều này sẽ giúp hình thành cơ sở để bắt đầu từ đâu. Cô ấy nói thêm rằng nếu lý do của bạn đặt kỳ vọng vào người khác, bạn phải tìm hiểu sâu hơn.
nhà hàng mcdonald's tồn tại lâu đời nhất ở đâu?
Cô giải thích: “Điều này quan trọng đối với tôi vì tôi cần nghe một lời xin lỗi” không bao giờ là lý do chính đáng để liên hệ với ai đó. Điều đó có thể đúng, nhưng nó sẽ không giúp bạn nhận được lời xin lỗi nếu bạn cứ mong đợi họ làm điều gì đó cho bạn.
Thay vào đó, Labadie đưa ra hai ví dụ tích cực về cách nhìn nhận tình huống:
- Điều này rất quan trọng đối với tôi vì tôi muốn trở thành một người tử tế và yêu thương hơn trên hành tinh này.
- Điều này quan trọng đối với tôi vì tôi muốn hiểu họ và giải quyết những khác biệt của chúng ta bằng sự tò mò về thế giới của họ.
Các bước tiếp theo
Tự hỏi bản thân tại sao bạn lại muốn kết nối lại với họ là một khởi đầu tuyệt vời. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , nêu bốn điểm chính cần ghi nhớ trong quá trình hòa giải.
Vanna White có con không
Hãy rõ ràng và súc tích trong giao tiếp của bạn.
Điều quan trọng là phải rõ ràng và ngắn gọn khi giao tiếp với các thành viên gia đình xa cách. Bạn đã lên kế hoạch cho những gì bạn muốn nói, đảm bảo sự thật rõ ràng và suy nghĩ kỹ về cảm xúc của bạn. Bây giờ là lúc chia sẻ điều gì đã khiến bạn liên hệ với họ. Hãy thẳng thắn - đừng cố gắng biện minh hoặc giải thích cho bản thân vì điều này sẽ chỉ dẫn đến nhiều nhầm lẫn hơn. Nếu họ đặt câu hỏi, hãy trả lời thành thật nhưng hãy trả lời ngắn gọn và đơn giản. Bạn không cố gắng thuyết phục họ về bất cứ điều gì; đúng hơn là bạn đang chia sẻ những gì bạn đang nghĩ. Hãy nhớ rằng, việc chấp nhận hay từ chối lời mời hòa giải của bạn là lựa chọn của họ.
( Thưởng : Kiện tiếng Anh MSW, LCSW, CADC , đề nghị đưa ra những kinh nghiệm cụ thể để bắt đầu quá trình thống nhất đất nước. Hãy thử gặp nhau uống cà phê vào thứ Bảy hoặc đi dạo tại khu bảo tồn rừng địa phương. Cô lưu ý: Nếu kế hoạch kết nối lại bị bỏ ngỏ, rất có thể cơ hội sẽ không thành hiện thực.)
Hãy hiểu biết và tôn trọng.
Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện với mong đợi quá nhiều từ các thành viên trong gia đình bạn. Lúc đầu, họ có thể không muốn nói về một số điều nhất định, vì vậy hãy cho họ thời gian suy nghĩ trước khi hỏi chi tiết cụ thể. Ngoài ra, đừng cho rằng họ đã xử lý được cảm xúc của mình. Bạn có thể sẵn sàng nói chuyện, tuy nhiên, họ có thể không. Hãy tôn trọng sự thật rằng các thành viên trong gia đình bạn có thể cần thời gian để tự giải quyết một số việc.
Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.
Ban đầu, rất có thể bạn sẽ nhận được rất ít hoặc không có phản hồi. Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để các thành viên trong gia đình phản hồi, tùy thuộc vào tình huống. Tuy nhiên, đừng từ bỏ hy vọng: luôn có khả năng họ sẽ quyết định nói chuyện lại với bạn.
Trong trường hợp bạn không nhận được phản hồi tích cực, đừng chùn bước. Việc tìm kiếm mối quan hệ với thành viên gia đình xa lạ của bạn có thể cần nhiều nỗ lực để tiếp cận. Mục tiêu của bạn là duy trì kết nối mà không bị thúc ép hoặc đòi hỏi.
Hãy chăm sóc bản thân về tinh thần và thể chất.
Bạn đã quyết định kết nối lại với các thành viên trong gia đình mình, điều đó có nghĩa là bạn đã thực hiện một bước tích cực để chữa lành vết thương. Điều này có thể gây tổn hại tinh thần cho bạn, đặc biệt nếu bạn không gặp họ trong nhiều năm. Hãy chắc chắn để thư giãn và nạp lại năng lượng. Cố gắng tránh bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những điều tích cực. Hãy vây quanh bạn với bạn bè và những người thân yêu để được hỗ trợ khi bạn chuẩn bị bắt đầu nói chuyện với những thành viên trong gia đình xa lạ của mình.
Giữ cho mình khỏe mạnh sẽ cải thiện quan điểm của bạn về tình hình của bạn. Bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình và bạn xứng đáng cảm thấy hài lòng về bản thân cũng như những quyết định mà mình đưa ra.
angie dickinson bây giờ ở đâu
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng
Việc hàn gắn mối quan hệ với một thành viên trong gia đình không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, Labadie khuyên bạn nên tự hỏi bản thân xem bạn nhớ điều gì nhất ở họ. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện một cách chân thành và xác thực.
English trấn an rằng việc chữa lành những vết thương trong mối quan hệ cũ để kết nối lại không chỉ xảy ra khi nỗi đau về mối quan hệ giảm bớt mà còn xảy ra khi khả năng chấp nhận những sai sót và sự không hoàn hảo của một người trở nên lớn hơn.